Очевидная польза от занятий спортом - это сильные мышцы, упругая кожа и улучшение общего состояния.
Но есть и другие перемены, которые происходят с вашим организмом. Они не видимы глазу, но очень важны: речь о гормональном фоне, который заметно меняется во время и после тренировки.
Гормонаы, Которые напрямую связаны с физической активностью.
Тестостерон.
Именно тестостерон позволяет получить красивое рельефное тело с прорисованными мышцами. Он влияет на уменьшение количества жира в организме;, увеличение объема мышц и поддержку эластичности мышечных волокон.
Эстроген.
Он отвечает за сексуальное влечение и получение физического и эмоционального удовольствия, переработку жировой ткани в чистую энергию, необходимую для функционирования тела человека.
Хочется ощутить себя особо привлекательной и удачно провести свидание? Сперва стоит сходить в фитнес-клуб.
Соматотропин.
Гормон роста.
Он выполняет следующие функции: усиливает эластичность и прочность сухожилий; повышает регенерацию, эластичность и подвижность суставов, улучшает их состояние; укрепляет кости и хрящи; снижает расход глюкозы во время нагрузки (в этом случае тренировка получается более эффективной); ускоряет расщепление жиров и метаболизм.
Только в том случае, если регулярно тренироваться по часу, то вскоре можно обнаружить, что состояние кожи и волос улучшилось, сила и выносливость увеличились, а висцеральный жир потихоньку начал исчезать.
Тироксин.
Тироксин еще называют гормоном сердца: он регулирует частоту сокращений сердечной мышцы и помогает поддерживать нормальную работу сосудов всего тела. Кроме того, он тоже способствует усилению метаболизма и обмена веществ, улучшает настроение.
Адреналин.
Он нужен для усиления работы сердца и резкого повышения силы мышц и выносливости. Адреналин регулирует распад гликогена в тканях печени и помогает сжигать лишние запасы липидов.
Инсулин.
Он нужен для снижения уровня глюкозы в крови, регуляции обменных процессов, правильного усвоения жира и для транспортировки аминокислот к мышечным волокнам.
Эндорфины.
Гормоны счастья одновременно подавляют болевые ощущения и чувство голода, снижают уровень тревожности и повышают ощущение умиротворенности и радости. А еще они нужны для нормального синтеза гормона мелатонина, который позволяет быстро засыпать и глубоко спать.
Теперь вы знаете о том, как спорт влияет на гормональный фон. Как насчет легкой тренировки?