Основные ошибки при адаптации после перерыва.
Совсем скоро в фитнес клубах появятся первые "Подснежники" ( люди которые приходят в фитнес клуб, как правило в конце зимы/начале весны чтобы похудеть к лету. Возможно у этих людей не достаточно мотивации для того чтобы заниматься круглый год. Лишь в том случае, если вы узнали в этом определении себя, то эта информация для вас.
1- Не адекватная нагрузка. Возможно когда то вы выдерживали колоссальные нагрузки, могли дать фору вот тому парню в превосходной форме. Но перерыв даст о себе знать на второй и особенно на третьей тренировке сильной мышечной болью, но ладно боль, бог с ней. Главное не получить травму ошибившись с подбором веса при силовых упражнениях. По этому помните о вводных "Лайтовых" тренировках. Резкий старт может привести к травматизму, чрезмерной болезненностью мышц и в этом случае риск сорваться и бросить все. По хорошему, наймите себе персонального тренера, даже если вы сами персональный тренер (у профессиональных тренеров тоже бывают перерывы), пусть он думает за вас, не скупитесь.
2- Резкий старт. С понедельника начинаю новую жизнь, сажусь на диету, не ругаюсь матом и хожу пешком на 10 этаж. Все это конечно хорошо, но на долго ли вас хватит? Слишком резкие перемены, как правило всегда заканчиваются тоже резко. Начните вводить полезные привычки каждые 1-2 недели. Например: на этой недели вы начали тренироваться в фитнес клубе, на следующей есть меньше сладкого итд…, тогда ваши полезные привычки закрепятся, и качество жизни улучшится, вот увидите!
3- Ожидание быстрых результатов. Допустив предыдущую ошибку, вы непременно столкнетесь с душевными муками связанными с отсутствием или уж больно медленным результатом. "Я так Стараюсь и Ничего …""ерунда этот ваш фитнес - фигитныс"- скажете вы себе адски голодным, с ноющими мышцами, стоя на весах. Итак - помните, торопиться не стоит, тише едешь - дальше будешь. Ваш результат никуда от вас не денется, если будете продолжать. А как вы хотели? Целый год, а то и больше наедали эти кг непосильным трудом, не тренировали свой "Орех", ничего не делали и за месяц хотите стать фито - няшкой или геркулесом? Так не бывает! Не надо каждый час взвешиваться, измерять параметры, просто наслаждайтесь процессом, позвольте зожу стать вашим образом жизни.
Скоро начнется фитнес сезон, обзаведитесь новой красивой формой и вперед на тренировки, пусть все у вас будет в удовольствие!