Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Pilates Foam Roller, он же валик - применяется в тренировках пилатеса, а сейчас и фитнес - занятиях.

03.05.2017 в 16:54

Я упражнения на роллере в утреннюю зарядку вставляю. А когда вечером чувствую усталость в спине после сложного дня - просто лежу на нем позвоночником.
Очень хорошо расслабляет мышцы спины, укрепляет глубокую мускулатуру, так как есть эффект баланса, а ещё на нем можно помассажировать спину и ноги?
Моя утренняя тренировка на роллере?
Каждое упражнение по 6-10 раз. И очень медленно. А когда сил и настроения тренироваться нет - я просто на нем лежу, дышу и слушаю музыку?

P. s. важно на него лечь всем позвоночником, чтобы голова не висела!