Пилатес VS йога: сходства и различия.

Многие считают, что пилатес и йога похожи, что затрудняет выбор занятий. В нашей статье мы разберем основные отличия и сходства этих практик, что, надеемся, поможет вам определиться и в ближайшее время приступить к тренировкам.
+ И пилатес, и йога - тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма, определенных групп мышц и суставов, без силовых упражнений и приемов.

+ Гибкость, подвижность суставов, координация, стабилизация обмена веществ, коррекция осанки, улучшение общего самочувствие - все это вы получите при занятиях и йогой, и пилатесом.
+ Обе практики не предполагают быстрых движений и многократных повторов. Иногда их упражнения бывают похожи по технике выполнения.
+ Во время занятий важно следить за дыханием.
+ В начале тренировок рекомендуется заниматься под руководством тренера, который сделает акцент на точности и правильности движений.
+ Для ощутимого результата обеими практиками надо заниматься регулярно.
+ Обеими практиками можно заниматься в группах.
+ И йога, и пилатес показаны тем, кому в силу причин не рекомендуются силовые нагрузки и фитнес.
- Йога создавалась несколько тысяч лет, а пилатес - это современная методика, появившаяся в начале прошлого века, более адаптированная для наших дней. Изначально она для реабилитации раненых солдат предназначалась. В отличие от йоги, в основе пилатеса - именно физическое состояние человека, работа ведется с мышцами, суставами и связками.
- Упражнения йоги - это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Они не предполагают движения - только правильное дыхание, и растяжение мышц в статичном положении. Пилатес тоже растягивает мышцы, но на первом месте находится их укрепление, и, как следствие - и растяжка, и отличная физическая форма, и оздоровление.
- Практик йоги несколько, методика же пилатеса остается неизменной, что исключает трудность выбора и погружение в избыточные нюансы.
- Пилатес - это система оздоровления, где уделяется равное внимание и физическому, и ментальному здоровью. Йога - система управления телом и эмоциями, оздоровление не стоит у этой практике в приоритете.
- Пилатес, в отличие от йоги, предполагает занятия со специальным оборудованием - на матах, реформерах, что делает тренировки более разнообразными.
- Занятия йогой косвенно влияют на фигуру; пилатес же формирует правильную осанку, укрепляет мышцы пресса, бедер и ягодиц.