Помимо того, что я использую силовой тренинг для своих клиентов, так же обязательно использую функциональный тренинг!
Функциональные тренировки почти каждому нужны.
Последовательность упражнений, интенсивность и длительность занятия подбираются на усмотрение тренера, поэтому программы могут очень сильно отличаться друг от друга.
1. упражнения с собственным весом (подготовительные. Подходят как начинающим, так и людям с ограничениями по здоровью. Помогает в реабилитации после перенесенных травм.
2. тренировка со снарядами. На второй уровень способны перейти все, кто достаточно подготовлен физически для работы с дополнительным весом. Каждый спортивный снаряд свои функции выполняет. Шаги и прыжки через степ запускают процесс сжигания жиров и помогают похудеть. Подъемы ног с грузом усиливают работу пресса.
3. TRX - тренировки. Занятия на стропах (веревках. Движения с зафиксированными руками или ногами в петлях выполняются. Снаряд позволяет смещать траекторию и фокус движений на разные мышцы. Хорошо развивается гибкость, растяжка, пластичность, равновесие и концентрация.
4. Crossfit - вид тренинга, который считается самостоятельным направлением в фитнес - индустрии. Представляет собой круговую тренировку, упражнения нужно выполнять без перерыва за определенный отрезок времени. Занятия проводятся с инвентарем (гири, канаты. Crossfit оттачивает силу, скорость, быстроту движений.
Кстати такие тренировки очень любят мои клиенты.
Сочетание силовых + функциональный тренинг =100% результат!