А с чем можно тренить дома.

По следам предыдущего поста возник такой вопрос.

Действительно, что хорошо бы иметь дома, кроме котиков, для продуктивной тренировки?

Про котиков - это была шутка а вот собственного малыша в качестве отягощения некоторые используют.

Хотя как малыша. Пока мама восстановится и будет готова к тренировкам с отягощениями, у нее уже не крохотный малыш на руках.

Это лирическое отступление. Потому что дома часто тренируются не только молодые мамы, а те люди, которые по тем или иным причинам не могут, или не хотят, посещать тренажерный зал.

Итак, набор инвентаря разный, зависит от исходного уровня подготовки. И места, которое вы готовы выделить.

Но при небольшом приложении ума можно организовать тренировку на паре квадратных метров.

Что на самом деле меня беспокоит - покрытие пола этого пространства. Потому что поскользнуться на линолеуме, стереть ладошки об ковровое покрытие или лежать на холодном кафеле или жёстком ламината - неприятно.

Поэтому - это коврик. Удобный, нескользкий, не сильно мягкий.

Резинки - универсальный тренажёр, готовый заменить гантели и штангу, особенно на первых порах. Активно применяются в реабилитации. Да и в комплекте с парой гантелей такого набора хватает очень надолго.

Ленточный эспандер (резинка, которая не колечком) - существуют разного уровня нагрузки. Мне нравятся из декатлона из-за качества покрытия, они не скользкие и не рвутся после пары тренировок.

Закольцованные резинки (они же фитнес - резинки, особенно популярные у девочек. Тут стоит смотреть на те, что широкие и тканевые. Дают неплохую нагрузку, не соскальзывают по телу. И не выдирают с него волосы (их и мальчики используют).

Эспандер закольцованный большой, с которым мы часто наблюдаем подтягивания, когда человек самостоятельно ещё не умеет их выполнить. На самом деле, кроме этого, применяется широко, и нагрузку даёт сильнее ленточных. Также имеет разный уровень жёсткости.

Петли TRX - хороший многофункциональный тренажёр, люблю его нежно.

Кольца - тоже крутая штука. Диапазон применения зависит от возможностей пространства. Но я бы выбирала или петли, или кольца.

Турник - если место позволяет - вешайте и не сомневайтесь. Даже если пока самостоятельно подтянуться получается 0 раз. Хорошо, если он будет в комплекте с брусьями и иметь рукоятки для разных видов хвата.

Сэндбег - крутая штука широкого спектра применения. Хочешь приседай, хочешь жми, хочешь - делай махи. Вынимаешь изнутри лишние мешочки - и вес меняется.

Сборные гантели - занимают в итоге меньше места, чем отдельно приобретать гантельки полегче и потяжелее. Хотя тут кому как больше нравится.

"Легкая Артиллерия": фитбол - работать с ним интересно, кому-то его одного может хватить, но места занимает много.

Блок для йоги - особенно если уделяете время растяжке. Удобнее из пеноматериала, не дубовый.

Роллер - приятно прокатывает мышцы. Но не первостепенной важности штука. Просто из-за слишком широкого воздействия.

Для более "Точечной" проработки - вот такой жесткий мячик. Степень грубости воздействия регулируете самостоятельно. Иметь очень рекомендую всем.