С любым инвентарем занятия на %!

Вчера была степ платформа!
Девочки большие молодцы!

Step в переводе с английского языка буквально означает "шаг". Пусть это будет ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре, которую вы создадите себе сами!
Степ - аэробика возникла в 1989 году благодаря известному фитнес - инструктору джин Миллер (является руководителем национального факультета университета степ рибок, дипломированным инструктором по аэробике, а также призером по бодибилдингу и спортивной аэробике, в 1991 году получила награду Idea "Инструктор Года", в 1994 году вошла в список 25 самых богатых людей в мире (журнал "People".

После перенесенной травмы колена, по совету врача - ортопеда она занялась укреплением мышц передней поверхности бедра, что необходимо для восстановления функции коленного сустава.
Она для тренировок ступеньки крыльца своего дома приспособила. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам замечательный результат дали.
Такая механика движений положительно воздействует на суставы ног, в частности, колени, улучшая их подвижность и укрепляя окружающую мускулатуру. За счет большого количества сгибаний и разгибаний активно выделяется суставная жидкость, так называемая "Смазка", суставы становятся более подвижными.
Чтобы занятия не были скучными джин Миллер стала выполнять их под музыку, добавляя различные варианты шагов, в результате чего разработала первый комплекс упражнений. Так и появилась степ - аэробика. Важно, чтобы колено ноги, на которую вы опираетесь, не выходило за линию носка. Это позволит избежать травмы сустава колена.
Степ аэробика небольшой интенсивности показана при восстановлении коленных суставов после травм.
За один час занятий в умеренном темпе вы можете потерять порядка 500 калорий инструктор групповых занятий Дмитрий.