Степ - аэробика - что это?

Скажу от себя простыми словами: занятие напоминает танец. Мы разучиваем отдельные шаги, потом соединяем их вместе в одну связку. Получается своеобразный танец на специальной платформе - степе.

Занятие проходит под ритмичную музыку, всё время в движении. Даёт организму кардио - нагрузку: укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, выносливасть, мышцы ног и ягодиц. Кроме этого развивается координация движений, ловкость.

В конце занятия выполняем небольшой комплекс силовых упражнений для мышц рук, спины и пресса. И обязательно расслабляемся, улучшаем гибкость, подвижность суставов.

По ощущениям, занятие по степ - аэробике проходит очень быстро, инетересно и легко. При этом чувствуешь, что мышцы работали. Но нет тяжести. Нет ощущения, что ты выжат, как лимон. Наоборот, заряжаешься энергией и хорошим настроением.

Я хочу открыть новое направление Basic Step - базовый уровень степ - аэробики. Подойдет для тех, кто никогда не пробовал или имеет небольшой опыт в данном направлении.

И мне нужна ваша помощь: какое время занятий лучше выбрать? Проголуйте, пожалуйста, когда вам было бы удобно заниматься.

Прикрепляю видео с занятия "Фитнес - Микс". Тренировку по степ - аэробике даю девочкам один раз в неделю. За небольшое количество тренировок девчата научились выполнять такую связку шагов.

P/S/ мои подопечные просят еще утренние часы. Внимание! Только в том случае, если тебе тоже актуально, напиши в комментариях.