Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности

Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности

Сейчас очень популярно правило 10 тысяч часов Малькольма Гладуэлла. По нему вы можете называть себя настоящим экспертом в какой-либо области, только если у вас есть в ней 10 тысяч часов практики.

Но исследования показывают, что на самом деле такое правило ошибочно. В 2014 году ученые изучили результаты предыдущих 88 исследований и обнаружили, что «намеренная практика» действительно влияла на успех в играх в 26% случаев, 21% — в музыке, 18% — в спорте и лишь в 1% в профессии. Как оказалось, намеренная практика действительно важна, но важность ее роли не так однозначна, как кажется.

Результаты исследования одной картинкой:

Таким образом, намеренная практика помогает лишь в тех областях, которые меняются медленно или вообще остаются неизменными, например, в музыке или спорте. В сфере бизнеса и технологий перемены происходят очень быстро, поэтому в них этот метод не сработает.

Опыт Томаса Эдисона показывает, что лучше увеличить число проводимых экспериментов, а не часов практики. Правило 10 тысяч часов лучше заменить на правило 10 тысяч экспериментов.

Действовать по правилу 10 тысяч экспериментов значит начинать свой день не со списка дел, а списка идей для проверки. Подобным методом пользовался Леонардо Да Винчи. Как писал автор его биографии Уолтер Айзексон, «у Да Винчи был лайфхак: каждое утро он составлял список вопросов, на которые он бы хотел получить сегодня ответ. Например, почему люди зевают? Как выглядит язык дятла?»

Жить по правилу 10 тысяч экспериментов значит постоянно искать возможности узнать что-то новое, а не просто выполнять то, что нужно. А еще это значит в конце каждого дня анализировать полученные знания.

Представьте, что вы хотите улучшить продажи с помощью какого-нибудь нового вопроса на переговорах. Используйте правило 10 тысяч экспериментов: задавайте этот вопрос во время каждого телефонного разговора с новым клиентом. Оцените реакцию и доработайте свою стратегию. Хотите лучше высыпаться? Изучите все известные техники сна и введите понравившиеся в привычку. Используйте программу для анализа сна, чтобы получить нужные данные и сделать необходимые улучшения своих привычек.

Чтобы набрать 10 тысяч практики, вам понадобится делать одно и то же по три часа в день в течение десяти лет. Для выполнения правила 10 тысяч экспериментов нужно точно так же проводить три эксперимента в день. Сложно, но реально.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое теория 10 тысяч

Чтобы добиться успеха в определенной деятельности, необходимо потратить на это 10 000 часов.

Любопытную теорию о том, почему гениями не рождаются, а становятся, опубликовал в своей книге «Гении и аутсайдеры» журналист и социолог Малкольм Гладуэлл. Основываясь на работах психолога Андерса Эриксонона, он изучил истории успеха многих легендарных личностей и компаний, в результате чего и родилось «Правило 10 000 часов».

Из книги: «О какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. В исследованиях, объектами которых становились композиторы, баскетболисты, писатели, конькобежцы, пианисты, шахматисты, матерые преступники и так далее, это число встречается с удивительной регулярностью. 10 000 часов эквивалентны примерно 3 часам практики в день, или 20 часам в неделю на протяжении 10 лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим. Но пока еще никому не встретился случай, когда бы высочайший уровень мастерства достигался за меньшее время. Создается впечатление, что именно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию.»

В качестве примеров приведены успехи Моцарта, «The Beatles», Билла Гейтса, Бобби Фишера и других:

Первый концерт, считающийся великим, Моцарт написал совершенно самостоятельно (без помощи отца) в возрасте 21 года. К этому времени Моцарт сочинял музыку уже десять лет.

-----Чтобы стать гроссмейстером, также требуется около десяти лет. Только легендарный Бобби Фишер пришел к этому почетному званию быстрее: у него на это ушло девять лет.

-----Билл Гейтс по подсчетам провел за программированием на компьютере около 10 000 часов, после чего смог сделать значительный рывок вперед.

-----The Beatles приехали в США в феврале 1964-го, положив начало «британскому нашествию» на музыкальную сцену Америки и выдав целую серию хитов, которые изменили звучание популярной музыки. Со дня основания группы до записи таких прославленных альбомов, как «Оркестр Клуба одиноких сердец сержанта Пеппера» и «Белый альбом», прошло десять лет.

Таким образом Малкольм Гладуэлл утверждает, что ключевым фактором успеха является не столько врожденный талант или высокое IQ человека, сколько упорное занятие любимым делом в течении длительного времени. Большую роль играет и окружение. Ни великие ученые, ни известные музыканты, ни профессиональные спортсмены не в состоянии добиться успеха в одиночку или совсем без денег.

Одно важное уточнение: нужно потратить время не на изучение деятельности, а именно на практическую сторону дела. И еще, эффект дают только упорные тренировки со все усложняющимися заданиями. Иначе рискуете застрять на одном уровне.

Итак, 10 000 часов или 5 лет полного рабочего дня — это волшебное число величайшего мастерства. Хотите — верьте, а хотите — проверьте это правило на собственном опыте.

ИТАК: Я написал этот пост ради цели поставить этот эксперимент. Я не знаю, где окажусь через пару лет, но у меня есть мечта стать программистом! Помимо учебы(которая слишком простая из за того что учат по глупым методичкам) я собираюсь по 5 часов в день тратить на обучение программированию, я знаю что на пикабу есть достаточное количество людей которые посвятили себя на столь не простому искусству, поэтому хочу попросить у них помощи в составлении списка литературы с которой лучше всего начать, я бы хотел стать фулстак веб программистом, помимо всего прочего я собираюсь делать раз в 2 недели отчеты чему я успел научиться и понять. Сие действие я начну с 11 Апреля, а до тех пор я собираюсь составить список литературы и скачать/настроить программное обеспечение для обучение. Всем кто поможет большой респект! Заранее благодарен ;) Удачного дня.

Какие эксперты оценили теорию 10 тысяч

• |
• Инвестор Сергей

Рецензия на книгу «Гении и аутсайдеры» — Малкольм Гладуэлл ( Скачать )

Книга интересна вдохновляющими примерами, но выводы лежат на поверхности. 

Автор пытается разобраться, что ведет к успеху? Чем обусловлена гениальность: везением, врожденными личными навыками или все же упорством? 

Наше ложное понимание природы успеха во многом объясняется тем чрезмерным значением, которое мы придаем врожденным способностям.

Автор копает глубоко, но выводы очевидны и описываются простой русской пословицей: без труда не вынешь и рыбки из пруда . 

Гениальность — это не уникальный дар, а вполне измеримый фактор.

«Интеллект человека измеряется с такой же точностью, как и рост, а полученные показания дают возможность прогнозировать его будущие достижения».

Ключевым фактором талантливости является способность работать часами — до того момента, когда уже трудно разобрать, где заканчиваются природные способности и начинается готовность вкалывать. 

Это та самая формула, которая разошлась из этой книги на цитаты: правило 10 000 часов. То есть нужно долго и упорно трудиться.

«Любопытен тот факт, что Эриксону с коллегами не удалось найти ни одного человека, который добился бы высокого уровня мастерства, не прикладывая особых усилий и упражняясь меньше сверстников. Не были выявлены и те, кто, вкалывая изо всех сил, так и не вырвались вперед просто потому, что не обладал нужными качествами. Опираясь на результаты этого исследования, можно было предположить, что людей, обладающих достаточными способностями, чтобы поступить в лучшее музыкальное учебное заведение, различало лишь то, насколько упорно они трудились. И все. И кстати сказать, лучшие студенты не просто работали больше, чем все остальные. Они работали гораздо, гораздо больше».

В книге Гладуэлл приводит многочисленные биографии великих людей, которые показывают за успехом гениев всегда стояли тысячи часов практики.

«The Beatles» отыграли тысячи часов в немецких барах прежде, чем стать виртуозами.

Моцарт сочинял музыку более 10 лет, прежде чем выдали гениальный концерт, и начинал с компиляций других композиторов. 

‍ Билл Гейтс провел сотни ночей, программируя. 

Но одного упорства недостаточно. Нужно еще что-то. Вольно или не вольно для гениев были созданы условия для возможности столь продолжительно практиковаться. 

«То, что мы называем талантом, является результатом сложного переплетения способностей, благоприятных возможностей и случайно полученного преимущества». 

Это не всегда зависит от самого человека. Тут целых ворох факторов: например, социальное окружение, культурные особенности, удача начать трудиться в зарождающейся отрасли. Эта часть книги отдает идеями социал-дарвинизма. 

В итоге формулу успеха можно свести к одному: к возможности работать усерднее всех остальных в благоприятной среде.

«Важнейшая заповедь для тех, кто стремится достичь вершин в своей профессии, например в медицине или юриспруденции: если упорно трудиться и не отступать, найти верное применение уму и воображению — весь мир будет у твоих ног».

Что эксперты сказали о теории 10 тысяч

В исследовании американских и польских медиков, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology, делается вывод, что для снижения риска смерти достаточно около 4000 шагов в день.

На основе метаанализа, включавшего данные 17 предыдущих исследований, ученые проанализировали информацию о 227 тысячах мужчин и женщин со средним возрастом 64 года. Основной целью исследования было выявить связь между количеством шагов и риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин.

По результатам исследования было обнаружено, что увеличение среднего количества ежедневных шагов на 500 снижает риск смерти от проблем с сердечно-сосудистой системой на 7%. А если добавить еще 1000 шагов в день, то риск умереть от любых причин уменьшается на 15%.

Заметное влияние на снижение смертности от всех причин наблюдается уже при уровне в 3967 шагов в день, а в отношении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний достаточно набрать 2337 шагов. Хватит недолгой прогулки, чтобы получить пользу для здоровья.

Тем не менее, эффекты от ходьбы оказались более заметными у людей моложе 60 лет. У этой группы риск смерти снижался на 49% с приблизительным количеством шагов от 7 до 13 тысяч каждый день. Если говорить о людях старше 60 лет, 6-10 тысяч шагов в день уменьшают риск умереть на 42%.

Недостаточная физическая активность увеличивает риск смерти от различных причин, особенно от заболеваний сердца и сосудов. По меньшей мере, четверть населения Земли имеет малоподвижный образ жизни. Согласно Всемирной организации здравоохранения, более 3,2 миллиона человек умирают ежегодно из-за недостатка движения.

Эксперты о теории 10 тысяч шагов: миф или реальность?

Недавние исследования показывают, что теория о необходимости сделать 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья может быть не такой однозначной, как кажется. Давайте разберемся, что говорят эксперты об этом.

Исследование: 4000 шагов в день достаточно для снижения риска смерти

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале European Journal of Preventive Cardiology, было обнаружено, что для снижения риска смерти достаточно сделать около 4000 шагов в день. Это исследование было проведено на основе метаанализа, который включал данные 17 предыдущих исследований и охватил более 227 тысяч мужчин и женщин со средним возрастом 64 года.

Связь между количеством шагов и риском смерти

По результатам исследования было обнаружено, что увеличение среднего количества ежедневных шагов на 500 снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Если добавить еще 1000 шагов в день, то риск умереть от любых причин уменьшается на 15%. Это говорит о том, что ходьба действительно имеет положительное влияние на здоровье.

Влияние возраста на эффективность ходьбы

Однако, как показывают результаты исследования, эффекты от ходьбы оказались более заметными у людей моложе 60 лет. У этой группы риск смерти снижался на 49% с приблизительным количеством шагов от 7 до 13 тысяч каждый день. Если говорить о людях старше 60 лет, 6-10 тысяч шагов в день уменьшают риск умереть на 42%.

Заключение

Недостаточная физическая активность действительно увеличивает риск смерти от различных причин, особенно от заболеваний сердца и сосудов. Однако, как показывают результаты исследования, не обязательно делать 10 тысяч шагов в день, чтобы получить пользу для здоровья. Даже небольшая прогулка может иметь положительное влияние на здоровье.

Поэтому, если вы хотите поддержать свое здоровье, не обязательно стремиться сделать 10 тысяч шагов в день. Достаточно просто включить физическую активность в свой ежедневный распорядок и сделать небольшую прогулку. Это может быть отличным началом для поддержания вашего здоровья и благополучия.

Какие аргументы использовали эксперты для оценки теории 10 тысяч

Теория про десять тысяч шагов, которые необходимо проходить ежедневно, стала буквально мантрой современного человека. Но откуда она взялась? Почему именно 10000 шагов в день и действительно ли такое количество оказывает какое-то невероятное влияние на наше здоровье и самочувствие? Столько вопросов, на которые мы попробуем дать ответы.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

10 000 шагов: история вопроса

Существует правило, с утверждением которого мало кто теперь решится спорить. Заключается оно в следующем. Для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы в день следует проходить от 10 до 12 тысяч шагов. Это примерно 5-8 км в зависимости от длины шага.

На самом деле, нет научного обоснования тому, что именно ходьба 10 000 шагов в день — универсальный и подходящий всем способ, так как все мы индивидуальны. Например, для тех, кто привык вести малоподвижный образ жизни, такое количество пройденного пути покажется настоящим достижением. А те, кто ведут активный образ жизни, это расстояние даже и не заметят.

Первое упоминание о необходимости преодоления 10 000 шагов каждый день появилось в японской рекламе шагомеров еще в 60-х годах. Так что эта цифра – просто еще один успешный маркетинговый ход. Но, разумеется, лучше стремиться преодолевать подобные дистанции, нежели свести физические упражнения к минимуму.

Как теория 10 тысяч может повлиять на общество

Безусло́вный ба́зовый дохо́д , также: безусло́вный основно́й дохо́д , гаранти́рованный основно́й дохо́д , универса́льный основно́й дохо́д , дивиде́нд свобо́ды , дохо́д граждани́на , ресу́рсный дохо́д ) —, предполагающая регулярную выплату определённой суммы денег каждому члену определённогосо стороны. Выплаты производятся всем членам сообщества, вне зависимости от уровня дохода и не обусловлена выполнением какой-либо. Выплаты подразумевают следующие свойства:

Сторонники считают, что безусловный базовый доход способен обеспечить достойный уровень жизни, освободить время для творчества и образования, преодолеть последствия массовой потери рабочих мест из-за развития робототехники и стать альтернативой системе государственного социального обеспечения.

Безусловный доход, достаточный для удовлетворения основных потребностей человека (на уровне или выше), иногда называют полным базовым доходом , а если он меньше этой суммы, его иногда называют частичным .

Эксперименты по введению безусловного базового дохода проходили в различных странах и регионах. Они показали, что система базового дохода может реализовываться как на общенациональном, так и на региональном или даже местном уровнях.

Похожими на систему базового дохода, являются системы социального обеспечения. Например, пригосударственные выплаты уменьшаются с ростом доходов от труда. Некоторые существующие системы социального обеспечения иногда повышают доходы домашних хозяйств до оговоренных минимумов — они становятся системами гарантированного минимального дохода . Например, в Бразилии государственная программапредназначена только для бедных семей, при условии, что дети этих семей посещают школу.

В мире ведутся широкие дискуссии по безусловному базовому доходу. Примером могут служить дебаты, касающиеся,, занятости в будущем. Главным вопросом в них является потенциальное сокращение доступных рабочих мест без снижения объёмов выпуска продукции. Концепция базового дохода часто обсуждается в таких дискуссиях.