Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

"Территория Здоровья". Лето закончилось, а значит, в нашу жизнь вместе с холодным ветром и дождём возвращаются простуды.

09.09.2021 в 07:51

Осень - сезон гриппа и простуд.
Когда на улице холодно, мало солнца, а в пище к тому же снижается количество витаминов, организм становится более восприимчивым к простудным заболеваниям.
Мы стараемся одеваться теплее, не игнорировать головные уборы и брать с собой зонтик. Можно позавидовать тому, у кого крепкий иммунитет и он не заболел осенью. Мы все стараемся изо всех сил не заболеть, но к сожалению, коварный вирус иногда побеждает
. Отсутствие отопления и холодная влажная погода делают свое дело. И вот каждый третий вокруг нас чихает или кашляет.
Особенно простудным заболеваниям подвержены дети. Гриппом и орви заболевают до 40% школьников. А без прививок цифры бы в разы больше были!
Для того чтобы обезопасить себя и свою семью, следует укреплять защитные функции организма.
Сделать это достаточно просто, если всей семьей соблюдать самые простые правила.
Тщательное мытьё рук после улицы, а также регулярное проветривание квартиры и поддержание в ней нормальной влажности даёт очень хорошие результаты.
Заблаговременно делать прививку от гриппа или принимать в профилактических целях курс иммуномодулирующих препаратов.
Закаливание. Закалённые люди по статистике почти не болеют. Но закаляться надо постепенно. Главное в этом деле не переборщить.
Отдых. Чтобы организм "Работал как Часы", необходимо спать не менее 7 часов. Выспавшийся и спокойный человек в три раза меньше подвержен атакам вирусов.
При постоянной усталости организм не может вырабатывать клетки, необходимые иммунной системе для борьбы с болезнью.
Физкультура. Физическая активность иммунитет укрепляет. Поэтому вместо сидения перед телевизором запишитесь на фитнес или просто выполняйте дома несложные физические упражнения.
Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте. Вирусы могут дожидаться вас на предмете несколько часов. Поэтому не забывайте в течение дня чаще мыть руки, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем - антисептиком. И держите руки подальше от глаз, рта и носа!
Питание должно быть разнообразным и содержать мясо, молоко, яйца. Также в этот период налегайте на овощи, фрукты и ягоды. Лимон, клюква, брусника и шиповник богаты витамином с. их можно добавлять в чай или делать из них морсы и компоты. Также укрепляют иммунитет мёд, лук, чеснок, тыква и морковь. И не забывайте пить больше воды.
Необходимо помнить, если не смотря на все профилактические мероприятия, избежать простуду не удалось, необходимо вовремя обратится к врачу и начать лечение.