Топ - 7 ошибок после тренировки.

Я надеюсь ты их не совершаешь?

1. есть в течение часа.
"Сразу после тренировки твой организм калории с жуткой скоростью сжигает. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час", - говорит Лейла Фазель, основатель сети фитнес - центров Aerospace.

2. пить энергетики.

"Многие Пытаются Ускорить Метаболизм, "запивая" тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так - в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами".

3. спать.
"Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя".

4. пропускать растяжку.
"Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте - все это способствует большему эффекту от тренировок! 5. вытирать пот с лица полотенцем.
"Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. Я гарантирую воспалительные процессы всем, кто так делает! 6. идти домой, не приняв душ.
"Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии".

7. ограничивать питье.
"После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду - вредно!