Тренировки на свежем воздухе.

А знаете ли вы что проводилось много исследований качества воздуха, и они подтвердили, что воздух в помещении содержит до двух раз больше атмосферных загрязнений. Ага в тренажёрном зале порой такими атмосферными загрязнениями надышаться можно.
Таким образом тренировка на свежем воздухе насыщает организм кислородом, ускоряет обмен веществ, может улучшить состояние внутренних органов и приводит вас в тонус ну и не даст вам задохнуться под слоем атмосферного давления в зале. О фитнес - резинках не слышал наверное только ленивый, да и тот если не слышал, то видел. Очень удобно когда нет времени на посещение зала их можно использовать как дома так и на улице. Они дают необходимое сопротивление, и вам не нужны никакие гантели.
Вот небольшой комплекс из нескольких упражнений, который поможет вашим оставаться крепкими. Проработает зону "Галифе" и придаст стройности вашим ножкам. Каждое упражнение выполнять по 15 - 20 повторений 4-5 подходов, в зависимости от вашей лени шучу - подготовки. Во всех упражнениях очень важно следить за спиной она должна быть максимально выпрямлена.