У меня болят мышцы после тренировок.

Что делать?

Тренировка - своеобразный стресс для организма, ведь мышцы требуют гораздо больше энергии. Выброс энергии образуется в результате расщепления жиров и углеводов, с образованием АТФ - аденозинтрифосфорная кислота - источник энергии для наших мышечных волокон. А процесс образования АТФ может идти как анаэробно - с участием кислорода, так и аэробно - без его участия. А нет кислорода - будет молочная кислота, как продукт распада в результате обмена веществ
. Молочная кислота боль в мышцах вызывает.

Как молочная кислота на организм действует.
Боли возникают из-за воспаления, вызванного молочной кислотой в мышцах. Эти боли могут держаться до суток, таков период распада молочной кислоты. Чаще всего это бывает при силовом фитнесе, - тогда отдельные участки мышц страдают от неравномерного кровообращения и в них возникает воспаление.

А если боли держатся более суток.
Молочная кислота покинула наш организм через сутки, а боли не прекратились, что это? Последствия после распада молочной кислоты - деформация мышечных волокон, микро - разрывы в мышцах, пока разрывы есть - мышцы продолжают болеть.

От чего увеличиваются мышцы?
А вы знаете, что мышцы растут и за счет рубцевания в местах микро разрыва. Поэтому, если ваши мышцы выросли - это может означать рубцы на мышцах после интенсивной тренировки для неподготовленного новичка. Пока рубцы не заживут - боль не прекратится.

Что делать чтобы мышцы не болели?
Ванны с морской солью для выведения продуктов распада из организма.
Релаксирующий массаж.
Правильная разминка поможет снять боль и запустить процессы восстановления организма.