В данном посте мы хотим ответить на вопросы, которые касаются структуры тренировки.

Сколько длится тренировка?
- Продолжительность тренировки 1 фитнес час, а именно 50 - 55 минут.

Вы все это время на батуте прыгаете?
- Нет.

Распишу детально структуру тренировки:

Разминка - 6-8 мин.
На разминке мы подготавливаем организм к выполнению более интенсивных компонентов основной части тренировки. Так же на разминке мы разучиваем и повторяем базовые шаги.

Основная часть - 25-30 мин.
Во время основной части мы прыгаем на батутах под зажигательную музыку разной интенсивности. Происходит тренировка сердечно сосудистой и респираторной системы, повышается метаболизм, происходит активное сжигание жира, укрепление мышц, суставов и связок, увеличивается подвижность в суставах, улучшается пластика.

Заминка - 2-5 мин.
Снижаем пульс до нижнего порога тренировочной зоны.

Силовая часть - 8-12 мин.
Во время силовой части происходит проработка мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, спины, груди, рук.

Стрейчинг -5-6 мин.
Задачи стрейчинга: предотвращение мышечных болей, улучшение гибкости, увеличение обменных процессов в мышцах, удаление молочной кислоты.

Джампинг тренировка это не просто прыжки на батутах.
Это полноценная тренировка с проработкой всех основных мышц организма, что является важным фактором в процессе похудения и увеличения рельефности мышц.