Возможно, для поддержания фигуры энергичные танцы покажутся вам привлекательнее фитнеса.

А если добавить элементы стретчинга, йоги и медитации? Скучной тренировка точно не будет! Это байлотерапия. Разбираемся, что к чему.

Разношерстная смесь танцев и йога практик создает энергичный микс движений на все группы мышц и подзаряжает мозг положительными эмоциями. Такое может понравиться и поклонникам классического фитнеса, и любителям танцев.

Программа байлотерапии обычно состоит из аэробики в сочетании с движениями из латиноамериканских, африканских танцев и индийской бхангры. Допустима импровизация: можно добавить элементы пилатеса, несложные асаны из йоги и даже медитативные практики для выравнивания дыхания и эмоционального расслабления.

Тренировка под музыку проходит. Сперва разминка на 10-15 минут, затем постепенно нарастает интенсивность движений. Аэробика и танцы - это заряжает, и это красиво!
В завершении тренировки - йога, дыхательная гимнастика и медитация. Эта часть особенно для выравнивания эмоционального фона важна. Известно, что интенсивная физическая нагрузка тоже действует благотворно на состояние нервной системы, поэтому байлотерапия - это двойной удар по накопленному стрессу.

Несмотря на довольно веселый танцевальный образ, байлотерапия это хорошая нагрузка для организма, полноценно заменяющая фитнес. Лишь в том случае, если стало скучно на тренажерах или в бассейне, возможно пришло время энергичной байлотерапии!