5. Советов: как сделать утренние тренировки эффективными?

Утром, встать пораньше, чтобы сходить в фитнес-клуб, большинству из нас кажется нереальным. Но многие и не догадываются, что именно утренние тренировки обладают весомым преимуществом:
Упражнения натощак сжигают больше жира и заряжают энергией для успешного начала рабочего дня.

С вечера подготовьтесь?

Успешное раннее утро начинается с вечерней подготовки: поставьте стакан воды рядом с кроватью, соберите спортивную сумку, заведите будильник (а лучше - два. Главное - лягте пораньше, ведь утренние тренировки не компенсируют недостаток сна.

Умойтесь! Не стоит недооценивать бодрящее действие воды. Не можете продрать глаза? Вместо того чтобы валяться в постели и вяло слоняться по дому, устремитесь сразу в ванную комнату и умойте лицо прохладной водой: сон как рукой снимет.

Не забудьте о разминке?
С утра температура тела чуть ниже нормы, а мышцы недостаточно эластичны. Поэтому, чтобы избежать травм, проведите полноценную разминку. Будь то упражнения в качалке, бег, йога или плавание, вам необходимо начинать, постепенно наращивая нагрузку.

Друзей среди ранних птах найдите?
По утрам спортзале не так уж мало людей. Познакомьтесь с теми, кого видите каждое утро, чтобы было радостней идти на тренировку. А можно поспорить с одним из друзей о том, кто дольше сможет удержаться от прогула: внесите в рутинные занятия элемент соревнований.

Подготовьте плей - лист?
Не забудьте обеспечить для себя хорошую музыку, чтобы тренировка прошла идеально и оставила только положительные эмоции.