Данную тренировку можно делать без спорт. Оборудования дома, но если есть, то вы можете добавить: фитнес резинки, утяжелители для ног, гантели или даже бутыли с водой.
Мы делаем по порядку:
1 присед * 15-20 раз, 3 подхода.
2 выпад в стороны * 15-20 раз, сначала одна нога, потом другая, 3 подхода.
3 выпад с выпрыгиванием * 10-20 раз, 3 подхода.
4 выпад + мах 15-20 раз, сначала одна нога, потом другая, 3 подхода.
5 мах ногой наверх * 20 раз, 3-4 подхода на каждую ногу.
6 мах ногой диагональ * 20 раз, 3-4 подхода на каждую ногу.
7 планка 1, 5-2, 5 минуты.
Те кто будут делать тренировку, ставьте в комментарии.
Всем эффективных и полезных тренировок! Ещё больше моих тренировок для дома смотрите по тегу beautyfit44\_тренировка.