Йога - фитнес для сильных рук и пресса.

Повторите все упражнения 2 раза = итого тренировка займет 10 минут.

1. отжимания в позе ребенка: 1 минута.
Локти держите у туловища - работаем над трицепсами.

2. переход из собаки мордой вверх в чатурангу и обратно: 1 минута.
Старайтесь удерживать туловище на одной прямой линии, сжимайте ягодицы, локти приводите к туловищу, плечи старайтесь удерживать на одном уровне с локтями.

В собаке мордой вверх: отводите плечи назад, поднимайте грудь, ноги удерживайте над полом, держите их вместе.

3. коммандос: 1 минута.

4. подъем туловища в "Уголке": 1 минута.
Наклоняйтесь вперед, так чтобы плечи находились над запястьями, и руки слегка сгибались.

5. "Ходьба" по коврику: 1 минута.
Пусть плечи следуют за запястьями, когда вы наклоняетесь вперед. Дойдя до края коврика, вернитесь и повторите. Йога_для_силы.