Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для мужчин

Силовые занятия фитнесом предполагают работу с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей, гирь, турника и тренажеров. Их основной задачей стоит развитие мышц, повышение показателей силы и выносливости. Наиболее распространенными направлениями этой сферы являются:

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Для эффективного похудения ниже предложенный комплекс упражнений нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Каждое движение рекомендуется делать по 10-14 раз в 3 цикла (для новичков). Повышать количество повторов и сетов нужно по мере привыкания мышц к нагрузкам. Для домашних тренировок необходимо подготовить утяжеления – гантели, гири, штангу, пластиковые бутылки с водой или солью. За 2 месяца регулярных занятий по этой программе можно похудеть на 10-15 кг. Упражнения для похудения для мужчин:

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
3. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
4. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
5. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
8. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
9. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
12. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
13. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
14. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
15. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
16. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
20. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
21. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
26. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
27. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
30. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
31. Какой спорт выбрать?
32. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
33. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
34. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
35. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
36. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
41. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
44. Первый шаг сделать.
45. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
46. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
47. Эпизод 341. Свеча на торте.
48. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
49. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
50. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.