Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес-тренировки для мужчин

Силовые занятия фитнесом предполагают работу с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей, гирь, турника и тренажеров. Их основной задачей стоит развитие мышц, повышение показателей силы и выносливости. Наиболее распространенными направлениями этой сферы являются:

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Для эффективного похудения ниже предложенный комплекс упражнений нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Каждое движение рекомендуется делать по 10-14 раз в 3 цикла (для новичков). Повышать количество повторов и сетов нужно по мере привыкания мышц к нагрузкам. Для домашних тренировок необходимо подготовить утяжеления – гантели, гири, штангу, пластиковые бутылки с водой или солью. За 2 месяца регулярных занятий по этой программе можно похудеть на 10-15 кг. Упражнения для похудения для мужчин:

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

В сознании многих людей прочно укоренился стереотип, что силовые тренировки — это занятие для мускулистых качков, а не для худеющих девушек. А между тем силовой фитнес приносит немалую пользу женскому организму:

Упражнения для похудения за неделю на 10 кг. Диеты для похудения на 10 кг за 7 дней

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
2. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
3. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
4. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
5. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
6. Летние сборы для любителей фитнеса!
7. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
8. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
9. Эпизод 177. Незваный гость.
10. Какие основные исторические события произошли в Москве
11. Эпизод 165. Семейная встреча.
12. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
13. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
14. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
15. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
16. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
17. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
18. Когда нужно обратиться к кардиологу?
19. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
20. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
21. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
22. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
23. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
24. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
25. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
26. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
27. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
28. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
29. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
30. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
31. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
32. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
33. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
34. * Ну что, готовы к тренировкам?
35. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
36. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
37. Групповая тренировка с бодибарами!
38. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
39. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
40. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
41. Как я свои планы провалила.
42. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
43. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
44. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
45. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
46. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
47. Уделяй этому 20 минут в сутки.
48. Всё о себе.
49. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
50. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".