Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - аэробика продолжается ….
2. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
3. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
4. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
5. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
6. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
7. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
8. Комплекс, который работает в положении сидя.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
13. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
14. От подушки болит голова и шея.
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
17. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Самое важное - напоминание.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Эпизод 639. Серьезное дтп.
22. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
23. Вдох - выдох, улыбка ….
24. Строищейся новый квартал.
25. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
26. Эпизод 525. Темная задумка.
27. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
28. Эпизод 500. Технологии и слабость.
29. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
30. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
31. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
32. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
33. Физическая подготовка для танцоров.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
36. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
37. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
40. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
41. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
42. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
43. Эпизод 343. Искра или вина.
44. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Один из последних дней.
49. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
50. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.