Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
2. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
4. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
5. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
8. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
9. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
10. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
11. Меня зовут Маруся, 26 лет.
12. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
13. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
14. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
15. Почему боль в сухожилии не уходит?
16. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
17. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
18. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
19. Дорогие наши женщины!
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
22. Эпизод 949. Опасный снаряд.
23. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Свой персональный тренер для велотренажера.
30. Да и ладно.
31. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
32. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
33. Эпизод 818. Темная тайна.
34. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Нет результата в фитнесе?
40. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Ислентьева Дарья. В 3.
43. Вдох - выдох, улыбка ….
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
46. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
47. Секрет вкусной домашней шаурмы.
48. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!