Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
4. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
5. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
6. Джуффин активные тренировки продолжает.
7. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
8. Универсальная тренировка - круговая.
9. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Эпизод 754. Спасение из огня.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
16. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
17. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
18. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
19. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
22. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
23. Эпизод 587. Медвежья угроза.
24. Эпизод 576. Опасные гости.
25. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
26. В фитнес - студии "Фитника".
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
31. Эпизод 457. Нападение в парке.
32. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
33. Ленивые голубцы с булгуром.
34. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
39. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
46. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
47. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
48. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
49. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
50. Эпизод 199. Предложение под Сирены.