Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
2. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
3. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
4. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
5. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
6. Не тратьте время попусту ….
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Учимся танцевать шаффл.
10. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
11. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
12. Эпизод 851. Гость из-за океана.
13. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
14. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
15. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. Эпизод 794. Камчатский ураган.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
20. Привычка из будущего.
21. Сидите в декрете?
22. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
23. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
24. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
25. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
26. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
27. Немного дельных советов:
28. Эпизод 639. Серьезное дтп.
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
33. Эпизод 598. Баранья беда.
34. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
37. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
38. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
39. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
42. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
43. Радостно мы встречаем август!
44. Эпизод 396. Пустыня поселения.
45. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
47. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
48. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние