Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
2. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
3. Трагический случай в петербургском магазине.
4. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
7. "А чё за ху *ня?
8. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
9. Коллаген - защита организма от старения.
10. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
16. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
17. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
18. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
19. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Что скрывает айсберг моей профессии?
23. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
24. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
25. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
26. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
27. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
28. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
29. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
30. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
31. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Универсальная тренировка - круговая.
34. Энергетический прогноз архангелов.
35. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
36. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
39. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
43. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
46. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
50. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.