Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
2. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
3. Даже когда тебе 43.
4. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
5. Эпизод 288. Рекордная ночь.
6. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
7. Эпизод 228. Семейный дебют.
8. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
9. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
10. Моя система по сушке в межсезонье.
11. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
12. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
13. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
14. Эпизод 165. Семейная встреча.
15. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
16. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
17. Жизнь по спирали или путь к мечте?
18. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
19. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
20. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
21. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
22. Всем доброго и бодрого духа!
23. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
24. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
25. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
26. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
27. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
28. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
29. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
30. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
31. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
32. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
33. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
34. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
35. Именно с этого наверно всё и началось!
36. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
37. Мир! Труд! Май!
38. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
39. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
40. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
41. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
42. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
43. Pilates mat. Что это?
44. * Ну что, готовы к тренировкам?
45. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
46. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
47. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
48. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
49. Вес на месте стоит?
50. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса