Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
2. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
3. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
4. Full Body или Split?
5. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
6. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
7. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
8. Фитнес - йога для правоохранителей.
9. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
10. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
11. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
14. Спорт - норма жизни!
15. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
16. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
17. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
18. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
19. После 35 в жизни женщины многое меняется.
20. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
21. Мы учим. Играем.
22. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
23. Не тратьте время попусту ….
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
30. Сон на животе может навредить телу.
31. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
32. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
33. У меня был план.
34. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
35. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
36. Здоровый образ жизни - наш выбор!
37. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
38. Нет результата в фитнесе?
39. Эпизод 719. Опасный водитель.
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
42. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
43. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
46. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
47. Не надо бояться!
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
50. 365 дней с вами!