Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
2. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
3. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
4. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
5. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
6. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
7. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
8. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
9. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
10. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
11. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
12. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
13. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
14. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
15. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
16. Встреча с человеком - легендой!
17. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
18. Весна - пора активных перемен!
19. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
20. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
21. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
22. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
23. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
24. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
25. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
26. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
27. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
28. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
29. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
30. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
31. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
32. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
33. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
34. Медь в столовой ложке: сколько грамм
35. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
36. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
37. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
38. Есть разные типы жирового набора веса.
39. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
40. Хватит насиловать себя.
41. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
42. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
43. Нефроптоз (опущение почки.
44. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
45. Почему женщины не хотят работать?
46. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
47. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
48. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
49. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
50. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья