Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. 15 минут в день: как одна система помогает.
2. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. "А чё за ху *ня?
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
7. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
8. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
9. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
10. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
13. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
14. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
15. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
21. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
22. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
23. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
24. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
29. У тренировок нет плохой погоды.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
32. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
33. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
34. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
35. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
36. Нет результата в фитнесе?
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
40. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
41. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. Эпизод 570. Спасение кота.
45. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
46. Не надо бояться!
47. Какой спорт выбрать?
48. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
49. В фитнес - студии "Фитника".
50. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!