Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Под знаком стрельца.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
6. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. У меня был план.
13. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
16. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
17. Описание тренировок. Женское здоровье.
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
20. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
21. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
22. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
26. Эпизод 515. Токовая опасность.
27. Эпизод 481. Новый статус.
28. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
29. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
30. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
31. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
34. Информация по взвешиваниям!
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
37. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
38. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
39. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
40. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
43. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.