Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
2. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
3. Последний день января.
4. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
5. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
6. Почему боль в сухожилии не уходит?
7. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Спорт - норма жизни!
10. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
11. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
14. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
15. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Натуральные энергетические коктейли.
19. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
20. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
23. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
24. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
25. Под знаком стрельца.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
28. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
29. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
30. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
31. Вместе с мамой - быстрее ветра!
32. Эпизод 857. Огненный ужас.
33. "Безумцы все до одного!
34. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
35. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
36. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
37. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
38. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Эндорфин - гормон счастья.
42. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
43. Строищейся новый квартал.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
46. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
47. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
48. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
49. Как важны витамины при похудении?
50. Как спорт влияет на рост волос?