Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
2. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
3. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
4. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
5. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
6. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
7. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
8. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
9. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
10. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
11. Гены - вещь удивительная!
12. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
13. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
14. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
15. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
16. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
17. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
18. "Как достичь прогресса в вин чун?
19. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
20. - кто сделал это?
21. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
22. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
23. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
24. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
25. Фитнес - аэробика продолжается ….
26. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
27. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
28. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
29. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
30. Кому нельзя тренироваться?
31. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
32. Став "Фитнес Инструктор".
33. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
34. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
35. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
36. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
37. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
40. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
41. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
42. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
43. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
44. Не фитнес. Акт любви.
45. Вдох - выдох, улыбка ….
46. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
49. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
50. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.