Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Да и ладно.
2. В ноябре как вам живётся?
3. Твое тело - твой проект!
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Эпизод 795. Особенности дружбы.
6. Эпизод 794. Камчатский ураган.
7. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
10. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
11. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
12. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
13. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
14. Эпизод 598. Баранья беда.
15. Эпизод 581. Садовые успехи.
16. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
17. Час тренировки прошёл.
18. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
19. Эпизод 525. Темная задумка.
20. 365 дней с вами!
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
23. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
24. Никогда не поздно начать с чистого листа.
25. Три поросенка в поисках смысла.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Дорогие мои спортсменки!
28. Физическая подготовка для танцоров.
29. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
30. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
31. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
32. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
33. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
34. Всем привет. Женат, есть дети.
35. Эпизод 288. Рекордная ночь.
36. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
37. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
38. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
39. Эпизод 232. Балерина на форуме.
40. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
41. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
42. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
43. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
44. На старт, внимание, марш.
45. Как разнообразить занятия стретчингом.
46. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
49. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.