Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - мечта накачать ягодицы может разбиться о физиологию.
2. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
3. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
4. Представляете, сижу я на пляже в Сочи, никого не трогаю, загораю.
5. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
6. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
7. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
8. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
9. Я никогда не была на фейсфитнесе!
10. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
11. Слышали, что есть перед сном - это зло?
12. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
13. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
14. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
15. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
16. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
17. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
18. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
19. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
20. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
21. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
22. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
23. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
24. Я на бокс пошла.
25. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
26. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
27. Ваша жизнь скучна и однообразна?
28. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
29. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
30. Решила устроить себе входной от фитнеса.
31. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
32. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
33. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
34. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
35. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
36. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
37. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
38. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
39. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
40. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
41. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
42. Эти ребята никогда не подведут!
43. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
44. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
45. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
46. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
47. Дорогие наши спортсменки!
48. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
49. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
50. Девчули - красотули, срочный сбор!