Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
4. Актуальное расписание тренировок:
5. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
6. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
11. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
12. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
15. В предновогодней суете не забывай про себя.
16. Жизнь - это движение.
17. Масштабная зож - конференция в Кирове.
18. На фото мне лет 19-20.
19. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
20. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
21. Мы хотим поделиться отличными новостями!
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
27. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
28. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
29. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
30. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
34. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
35. Эпизод 661. Священнические выводы.
36. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
37. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
38. Эпизод 576. Опасные гости.
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. "Что такое Pump?
45. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Омлет с чечевицей и брокколи.
48. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
49. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
50. Эпизод 397. Потеря жизни.