Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
2. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
3. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
4. Ленивые голубцы с булгуром.
5. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
6. Как фитнес на самооценку влияет.
7. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
8. Эпизод 396. Пустыня поселения.
9. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
10. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
11. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
12. Групповые тренировки на понедельник:
13. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
14. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
15. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
16. Функциональная тренировка ног.
17. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
18. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
19. Все, что нужно знать про фитнес.
20. Всё, что нужно для жизни уже есть!
21. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
22. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
23. Летние сборы для любителей фитнеса!
24. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
25. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
26. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
27. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
28. Что может быть лучше тренировки.
29. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
30. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
31. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
32. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
33. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
34. Тренировки с умом: наука + результат.
35. Yogawheelfit Course. 2014 год.
36. Лучшая версия себя!
37. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
38. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
39. Коротко о главном.
40. "Самая лучшая адаптация - дети!
41. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
42. Что делать когда нам лень и нет сил?
43. Расписание с 05.
44. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
45. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
46. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
47. Многие путают значения спорт и фитнес.
48. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
49. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
50. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.