Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть сливы при похудении. Полезные свойства сливы
2. Диета за 2 месяца. Правильное питание
3. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
4. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
5. Диета минус 20 кг за 20 дней. Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней
6. В небольшом поселке романовка произошел поразительный случай, который всколыхнул всю округу.
7. Вчера провел прием граждан в общественной приемной первомайского местного отделения партии "Единая Россия".
8. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
9. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
10. Почти 4 года назад я пришла в мир фитнеса (или вернулась.
11. Плюсы от занятий спортом вместе:
12. Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.
13. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
14. Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице: различия и сходства
15. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.
16. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
17. Здравствуйте, хотела бы оставить отзыв.
18. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
19. Фейки и сплетни: правда о коронавирусе
20. Ну давайте сразу прояснять.
21. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
22. Новый год - это не только елочки, игрушки.
23. С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.
24. Определяем симптомы коронавируса: как отличить их от простых простудных симптомов
25. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
26. Узнайте, как не заразиться здоровым: проверенные методы
27. Сенсационная трансформация: как Максим Фадеев похудел на 85 кг
28. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
29. Четыре симптома коронавируса у привитых заболевших: что нужно знать
30. Новое лекарство от коронавируса в Китае: что это и как оно работает
31. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
32. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты
33. Малыш из дома из-за агрессии отчима ушел.
34. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
35. Я начала в июле.
36. Джампинг -. Это так называемый фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку.
37. 19 октября состоялись муниципальные соревнования по волейболу.
38. Как же я свою работу люблю!
39. Ксения Бородина вдохновляет нас не сдаваться и верить в любовь в любом возрасте!
40. Продолжение транстеоретической модели изменения.
41. 'В России так не ходят' - на улицах Москвы была замечена молодая пара, всё - бы ничего, но на девушке был хиджаб.
42. Все эти годы у меня не было цели.
43. Привет, собаковод! В такую снежную погоду и собаку из дома не выведешь.
44. Многие меня знают как педагога.
45. Сходила на тренировку.
46. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
47. План - капкан. Подруга, тезка моя, живет в Санкт-петербурге и неосторожно на днях пишет: приезжай.
48. Что общего между школьным пикником, спикером фестиваля женских практик и днем рождения дочери.
49. Спорт и менструация.
50. Мать ребенка со школы полуживым забрала.