Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
2. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
3. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. На фото мне лет 19-20.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
9. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
12. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
13. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
14. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
15. Твое тело - твой проект!
16. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
17. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
18. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. Эпизод 770. Огненная беда.
21. Эпизод 737. Путешествие за котом.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. Эпизод 692. Серия преступлений.
30. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
31. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
32. Свободные места на.
33. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
34. В последнюю субботу сентября 27.
35. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
36. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
37. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
40. Эпизод 523. Ночной гул.
41. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
42. В случае если бы я ароматом … была.
43. Эпизод 397. Потеря жизни.
44. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
45. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
46. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. Где можно найти лучшие рестораны города