Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
2. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
3. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
6. Это был вызов себе!
7. - кто сделал это?
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
10. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
11. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
12. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
13. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Жизнь - это движение.
16. Что скрывает айсберг моей профессии?
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
23. Здоровый образ жизни!
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
28. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Я в шоке!
32. Оголяться ли в раздевалках?
33. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
34. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
35. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
36. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
37. Эпизод 601. Семейный праздник.
38. Эпизод 596. Поющие снайперы.
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
41. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
42. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
45. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
46. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
47. Никогда не поздно начать с чистого листа.
48. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
49. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
50. Как фитнес на самооценку влияет.