Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Еженедельный план полезных смузи!
2. Мой первый любимый и такой важный проект.
3. Эпизод 500. Технологии и слабость.
4. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
5. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
6. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
7. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
8. Ленивые голубцы с булгуром.
9. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
10. Наши зумбические выходные прошли!
11. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
12. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
13. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
14. Словари про здоровый образ жизни.
15. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
16. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
17. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
18. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
19. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
20. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
21. Где можно найти лучшие рестораны города
22. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
23. Один из последних дней.
24. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
25. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
28. amk_путь_к_собаке.
29. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
30. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
31. Как похудеть без вреда для себя?
32. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
33. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
34. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
35. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
36. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
37. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
38. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
39. Упражнения от которых выпадает матка.
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
42. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
43. Недельный фитнес - челлендж!
44. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
45. "Все ездят и ты заездишь!
46. Преимущества занятий аквааэробикой.
47. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
48. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
49. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой