Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 830. Люксовая кража.
2. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
3. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Эпизод 795. Особенности дружбы.
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
10. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
11. У меня был план.
12. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
13. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
14. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
15. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
16. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
17. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
18. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
19. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
23. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
24. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
25. Еженедельный план полезных смузи!
26. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Час тренировки прошёл.
29. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
30. Эпизод 510. Строительный инцидент.
31. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. Эпизод 387. Уроки вокала.
37. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
38. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
45. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.