Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастика при сидячем образе

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
2. Эпизод 777. Новые меры.
3. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. Здоровый образ жизни - наш выбор!
6. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
7. Эпизод 720. Неудачная притвора.
8. Эпизод 707. Угроза в доме.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
12. Эпизод 661. Священнические выводы.
13. Самое важное - напоминание.
14. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
15. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
16. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
17. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
18. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
19. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Как спорт влияет на рост волос?
22. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
23. Уважаемые работники авиационной отрасли!
24. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
25. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
26. Август уже на пороге.
27. Эпизод 397. Потеря жизни.
28. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
29. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
30. 21 день без тренировок!
31. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
32. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
33. Наши зумбические выходные прошли!
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
36. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
37. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
38. Открытое занятие для особенных гостей.
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Все, что нужно знать про фитнес.
41. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
42. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
43. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
44. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
45. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
46. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
47. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
50. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!