Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
2. Эпизод 913. Московский визит.
3. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
11. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
14. В рамках программы "я. ты.
15. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
16. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Описание тренировок. Женское здоровье.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
22. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
23. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
24. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
25. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
26. Трудовые_будни_апи.
27. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
28. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
29. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. Мы убираем отёки!
32. Эпизод 453. Морское приключение.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. Эпизод 396. Пустыня поселения.
37. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
39. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
42. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
43. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
44. Функциональная тренировка ног.
45. Эпизод 313. Первый выход.
46. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
47. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
48. Эпизод 299. Домашний вагон.
49. Всем привет. Женат, есть дети.
50. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.