Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. "Как достичь прогресса в вин чун?
3. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
4. Дорогие наши женщины!
5. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
6. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
11. Эпизод 884. Женский удар.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Мягкие тренировки, которые спасают.
14. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
17. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
18. Эпизод 777. Новые меры.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
21. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
22. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Я в шоке!
27. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Эпизод 639. Серьезное дтп.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
33. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
36. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
37. Эпизод 500. Технологии и слабость.
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
42. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. Эпизод 390. Обрушение дома.
45. Эпизод 386. Новые инициативы.
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
48. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Групповые тренировки на понедельник: