Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
2. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
3. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
4. Полное руководство к добавке аакг.
5. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
6. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
7. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
8. Актуальное расписание тренировок:
9. - я намерена подать жалобу!
10. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
11. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
12. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
15. Что на самом деле происходит на занятиях?
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
18. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
19. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
20. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
21. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
22. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
23. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
24. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
25. Масштабная зож - конференция в Кирове.
26. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
27. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
28. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
29. Эпизод 857. Огненный ужас.
30. Продолжение истории про вокал.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
33. Сделайте этот комплекс!
34. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
35. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
36. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Нет результата в фитнесе?
39. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. Не фитнес. Акт любви.
42. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
43. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
44. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
45. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
46. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
47. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
48. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
49. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
50. Как важны витамины при похудении?