Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Нам с вами по пути?
3. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
4. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
5. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
6. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
7. Спорт - норма жизни!
8. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
9. Это был вызов себе!
10. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
11. Хорошо, все будет хорошо.
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
16. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
17. Мы учим. Играем.
18. Эпизод 949. Опасный снаряд.
19. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
20. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
21. Какое же утро без разминки?
22. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
23. Не сфоткал, значит не было.
24. Эпизод 920. Теплое приветствие.
25. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
26. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
29. Эпизод 846. Шумная погоня.
30. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
31. Эпизод 830. Люксовая кража.
32. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
33. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Эпизод 795. Особенности дружбы.
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
39. Ямаль новый особняк присмотрел.
40. Эпизод 730. Ночная проверка.
41. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
42. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
43. Эпизод 616. Необычный свч.
44. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
47. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
48. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Эпизод 481. Новый статус.