Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
2. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
3. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
4. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
11. Мягкие тренировки, которые спасают.
12. "Безумцы все до одного!
13. Сделайте этот комплекс!
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
18. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
19. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
20. С днём тренера.
21. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
22. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
23. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
24. Эпизод 616. Необычный свч.
25. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
26. Эпизод 598. Баранья беда.
27. Эпизод 595. Встреча с хищником.
28. Почему называют химозником;.
29. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
30. Что такое белок и зачем он организму нужен?
31. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
32. Эпизод 523. Ночной гул.
33. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
34. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
35. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
36. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
37. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
38. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
39. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
40. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
41. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
42. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
43. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
44. Headlines:
45. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Один из последних дней.