Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
2. Живот выпирает, даже если тренируешься?
3. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
4. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
5. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
8. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
9. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
10. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
11. "А чё за ху *ня?
12. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
13. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
14. Ну что, давайте знакомиться!
15. 1000 дней и ночей.
16. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
17. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
18. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
19. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
20. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
21. Делюсь актуальными фото.
22. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
23. Жизнь - это движение.
24. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
25. Что скрывает айсберг моей профессии?
26. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
27. В последние пару дней много чего новенького было.
28. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
29. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
32. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
33. Эпизод 830. Люксовая кража.
34. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
35. В ноябре как вам живётся?
36. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
37. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
38. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. Ислентьева Дарья. В 3.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
44. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
45. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
46. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
47. В последнюю субботу сентября 27.
48. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
49. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?