Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Гуд монинг, ребят!
2. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
3. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. Пирог к чаю за 5 минут.
6. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
7. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
8. Трагический случай в петербургском магазине.
9. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
10. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
13. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
14. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
15. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
16. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
17. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
18. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
19. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
20. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
23. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
24. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
25. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
26. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
27. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
30. Учимся танцевать шаффл.
31. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
32. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
33. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
34. Комплекс, который работает в положении сидя.
35. Эпизод 818. Темная тайна.
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
38. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
39. Эпизод 741. Задержание грабителей.
40. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
41. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
42. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
43. Эпизод 716. Романтический спуск.
44. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Эпизод 616. Необычный свч.
47. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
48. Эпизод 587. Медвежья угроза.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.