Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 750. У храма.
2. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
3. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
4. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
5. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
6. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
7. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
8. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
9. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
10. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
11. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
12. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
13. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
14. Эпизод 497. Пропавший пловец.
15. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
16. Как спорт влияет на рост волос?
17. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
18. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
19. Три поросенка в поисках смысла.
20. Эпизод 453. Морское приключение.
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
23. Эпизод 390. Обрушение дома.
24. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
25. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
26. С понедельника 21. 07.
27. Я люблю мечтать!
28. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
29. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
30. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
31. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
32. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
33. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
34. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
35. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
36. Через 10 дней закрою продажи на проект.
37. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
38. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
39. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
40. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
41. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
42. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
43. Эпизод 179. День рождения Марии.
44. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
45. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
46. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
47. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
48. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
49. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
50. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.