Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
2. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
3. СК гранд фитнес.
4. Дамы и господа.
5. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
6. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
7. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
8. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
9. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
10. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
11. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
12. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
13. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
14. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
15. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
16. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
17. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
18. Один случай на 17 млн!
19. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
20. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
21. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
22. Я на бокс пошла.
23. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
24. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
25. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
26. А в ленте фитнеса, свадьба.
27. Тренировочный блог продолжается.
28. Семейный праздник бондаренко.
29. "Когда ждать первых видимых изменений?
30. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
31. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
32. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
33. Утро понедельника. Я не на тренировке.
34. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
35. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
36. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
37. Кристина. Про поддержку.
38. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
39. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
40. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
41. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
42. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
43. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
44. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
45. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
46. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
47. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
48. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
49. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
50. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.