Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 499. Модный аксессуар.
2. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
3. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
4. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
5. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
6. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
7. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
8. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
9. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
10. Эпизод 369. Решение суда.
11. Я не люблю ходить в спортзал ….
12. Стройность - это не цифра на весах.
13. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
14. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
15. Эпизод 343. Искра или вина.
16. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
17. Headlines:
18. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
19. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
20. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
21. Эпизод 232. Балерина на форуме.
22. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
23. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
24. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
25. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
26. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
27. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
28. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
29. "Встречаю Лето" ч. 1.
30. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
31. Секрет здорового и сильного тела!
32. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
33. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
34. Нижневартовск конечная точка.
35. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
36. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
37. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
38. Преимущества занятий аквааэробикой.
39. На видео: Regan Grimes.
40. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
41. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
42. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
43. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
44. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
45. Ты - самое главное в своей жизни.
46. Многие путают значения спорт и фитнес.
47. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
48. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
49. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
50. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.