Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. "Я тебя найду и накажу!
4. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
5. Что поможет ребенку расти здоровым?
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
10. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
11. Ну и что бы вы думали!
12. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
13. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
14. Ну что, давайте знакомиться!
15. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
16. "Чувства крепче становятся!
17. - кто сделал это?
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
20. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
21. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
22. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
23. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
24. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
27. Эпизод 876. Люковое мстя.
28. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
29. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
30. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
31. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
32. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
33. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
34. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
35. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
36. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
37. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
38. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
39. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
40. Пойти в бассейн - можно.
41. Сидите в декрете?
42. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
45. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Тихий шарм Петрозаводска.
48. Почему называют химозником;.
49. Эпизод 561. Неделя тараканов.
50. Какой спорт выбрать?