Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
2. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
3. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
4. Как часто мы спасибо говорим?
5. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
6. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
7. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. Коллаген - защита организма от старения.
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
12. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
13. Что вам мешает начать заниматься?
14. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
18. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
19. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
20. Не сфоткал, значит не было.
21. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
22. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
25. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
26. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
31. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
34. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. Эпизод 769. Забота под вопросом.
37. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
38. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
39. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
40. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
41. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
42. За 10 лет я была в разных композициях тела.
43. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
44. Лаврушинский находится в километре от кремля.
45. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
46. Строищейся новый квартал.
47. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
48. Мой первый любимый и такой важный проект.
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.