Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - аэробика продолжается ….
2. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
3. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
6. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
7. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
8. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
9. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
10. Энергетический прогноз архангелов.
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
18. Тихий шарм Петрозаводска.
19. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Эпизод 570. Спасение кота.
23. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
24. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
25. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
26. Мы убираем отёки!
27. Эпизод 453. Морское приключение.
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
33. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
34. Что дают занятия фитнесом?
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Эпизод 339. Остров для двоих.
37. Всем привет, привет!
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
41. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
42. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
43. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
44. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. Омлет с овощами.
49. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
50. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы