Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
2. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
3. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
4. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
5. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
6. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
7. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
8. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
9. Эпизод 463. Лед и младенец.
10. Три поросенка в поисках смысла.
11. Выставка Москва 2030.
12. От любви до ненависти или моя история выгорания.
13. День физкультурника, старый - новый праздник.
14. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
15. Эпизод 424. Разборка во дворе.
16. 3 составляющие женского здоровья.
17. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
18. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
19. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
20. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
21. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
22. Лето. Странное время года.
23. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
24. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
25. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
26. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
27. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
28. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
29. Давай заглянем глубже!
30. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
31. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
32. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
33. Эпизод 165. Семейная встреча.
34. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
35. Особенности тренировок на эластичном тросе.
36. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
37. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
38. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
39. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
40. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
41. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
42. Кто в NL миллионерами становится?
43. Снимаете видео своих тренировок?
44. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
45. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
46. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
47. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
48. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
49. Фитнес - зарядка для всех желающих!
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой