Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
2. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
3. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
4. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
5. Жизнь по спирали или путь к мечте?
6. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
7. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
8. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
9. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
10. Неделя английского языка.
11. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
12. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
13. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
14. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
15. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
16. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
17. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
18. Мир! Труд! Май!
19. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
20. Подвижность тела и как ее развить.
21. "Я своей службой горжусь!
22. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
23. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
24. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
25. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
26. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
27. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
28. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
29. В здоровом теле - здоровый дух!
30. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
31. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
32. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
33. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
34. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
35. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
36. Вес на месте стоит?
37. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
38. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
39. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
40. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
41. Силовая тренировка на всё тело.
42. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
43. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
44. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
45. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
46. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
47. Новый развод на деньги!
48. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
49. А вы … знали.
50. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!