Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
6. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
9. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
12. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
15. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
18. В последнюю субботу сентября 27.
19. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
22. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
25. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
26. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
27. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
28. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
29. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
30. В случае если бы я ароматом … была.
31. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
32. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. - ты, наверное, в зал ходишь?
35. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
36. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
37. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
38. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Утро - 9. 30.
41. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
42. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
43. Маршрут моего путешествия по европе.
44. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
45. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
49. Мы хотим вам признаться ….
50. Физическая активность: пора взбодриться!