Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Офисная гимнастика

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Это просто старый добрый кач!
2. Тренировки для души и тела.
3. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
4. Расписание выработки гармонов в организме человека.
5. Тебе лениво двигаться, а фитнес леди раздражают энергичностью?
6. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
7. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
8. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
9. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
10. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
11. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
12. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
13. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
14. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
15. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
16. Как перестать "Начинать с Понедельника".
17. Нет времени на еду и тренировки?
18. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
19. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
20. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
21. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
22. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
23. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
24. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
25. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
26. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
27. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
28. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
29. Движение и здоровье сосудов.
30. Многие в конце года подводят итоги года.
31. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
32. Картофель в мундире: Калорийность и польза для здоровья
33. Картофель жареный на растительном масле: сколько калорий и какие бонусы для здоровья
34. Здоровье через движение!
35. Красота в ПРОСТОТЕ по мнению Саат берен.
36. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
37. 28 отзывов на Джиллиан майклс: что говорят люди о ее программах по похудению
38. Другие значения слова: тренировка, пробежка.
39. Когда этот человек вошёл в её купе, девочка очень испугалась.
40. Бриз - незаменимый помощник при заложенности носа.
41. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
42. Всем привет! Меня зовут Эмилия, я новый тренер студии Stretchli.
43. Детский фитнес - это важный аспект физического развития и здоровья детей.
44. Как правильно выполнять растяжку на все тело. Как выполняется растяжка?
45. Вот такой большой коллектив со мною уже не первый год.
46. Откройте для себя новые виды тренировок: что можно делать в спортзале
47. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
48. Cына погибшего бойца сво поколотили школьники.
49. Диета при заболевании почек. Принципы лечебного питания при болезнях почек
50. Вот этот ужас подросток умудрился засунуть в себя.