Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
2. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
3. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
4. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
7. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
8. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
9. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
10. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
11. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
12. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
13. Мой первый любимый и такой важный проект.
14. 365 дней с вами!
15. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
16. Эпизод 484. Пик гибели.
17. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
18. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
19. Уважаемые работники авиационной отрасли!
20. Ленивые голубцы с булгуром.
21. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
22. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
23. 3 составляющие женского здоровья.
24. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
25. Эпизод 369. Решение суда.
26. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
29. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
30. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
31. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
32. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
33. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
34. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
35. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
36. Чиа - пудинг с ягодами.
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
39. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
40. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
41. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
42. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
43. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Как разнообразить занятия стретчингом.
46. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
49. Давай заглянем глубже!
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.