Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
3. Как не слиться в 2026 году?
4. Итоги моего года!
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
8. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
9. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
10. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
11. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
12. В последние пару дней много чего новенького было.
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Учимся танцевать шаффл.
15. Эпизод 857. Огненный ужас.
16. Эпизод 841. Наказание за клип.
17. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
18. В ноябре как вам живётся?
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
22. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. Эпизод 750. У храма.
25. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
26. Эпизод 741. Задержание грабителей.
27. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Эпизод 679. Трагический конфликт.
30. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
33. Лаврушинский находится в километре от кремля.
34. В последнюю субботу сентября 27.
35. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
36. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
37. Движения Лопатки: почему это важно?
38. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
43. Омлет с чечевицей и брокколи.
44. Дорогие мои спортсменки!
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Эпизод 356. Новый ван дамм.
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!