Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
2. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Эпизод 847. Находка в общежитии.
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Эпизод 770. Огненная беда.
7. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
8. Привычка из будущего.
9. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
10. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
11. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
14. Эпизод 626. Гусиный бег.
15. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
16. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Эпизод 576. Опасные гости.
20. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
21. Эпизод 523. Ночной гул.
22. Эпизод 507. Старое преступление.
23. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
24. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
25. Мое направление как фитнес - тренера.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. База силы и здоровья - подтягивания.
28. Эпизод 436. Злой кабачок.
29. Как фитнес на самооценку влияет.
30. Эпизод 404. Наследие музыки.
31. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
34. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Всем привет, привет!
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
41. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
42. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
43. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
44. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. Эпизод 237. Бетон на песке.
47. Эпизод 232. Балерина на форуме.
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.