Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Нам с вами по пути?
2. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
3. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
8. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
9. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
10. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
13. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
16. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
17. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
18. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
19. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
20. В последние пару дней много чего новенького было.
21. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
26. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
27. Эпизод 795. Особенности дружбы.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
31. Здоровый образ жизни - наш выбор!
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
34. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
35. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
38. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
39. Самое важное - напоминание.
40. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
43. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
44. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
45. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
46. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
47. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
48. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
49. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
50. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.