Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
8. Это был вызов себе!
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Итоги моего года!
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. Мы учим. Играем.
13. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
14. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
15. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Я мама особенного ребёнка.
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. Эпизод 874. Спортивный лидер.
22. Мадоу ЦРР д/с 14.
23. Став "Фитнес Инструктор".
24. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
25. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. DO What Makes YOU Happy.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
30. Эпизод 777. Новые меры.
31. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
32. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
36. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
37. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
38. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
39. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
40. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Эпизод 510. Строительный инцидент.
43. Эпизод 506. Потеря питомца.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. Мышцы кора восстановите.