Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 941. Пушистый пожар.
2. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
3. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. Не тратьте время попусту ….
6. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
7. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
8. Правда, о которой не говорят в спортзале.
9. Свой персональный тренер для велотренажера.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. В ноябре как вам живётся?
15. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
16. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
17. Мышцы - твоя Броня против старости.
18. Эпизод 769. Забота под вопросом.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
21. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Немного дельных советов:
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
33. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
34. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
35. Как спорт влияет на рост волос?
36. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
37. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
38. От любви до ненависти или моя история выгорания.
39. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
40. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
41. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
42. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
43. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
44. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
45. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Функциональная тренировка ног.
48. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
49. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
50. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.