Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Комплекс для разминки или зарядки.
6. Набираю группу фитнес аэробики.
7. Эпизод 795. Особенности дружбы.
8. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
14. Сидите в декрете?
15. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
16. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
17. Эпизод 595. Встреча с хищником.
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
20. Что такое белок и зачем он организму нужен?
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
23. Эпизод 500. Технологии и слабость.
24. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
25. Эпизод 484. Пик гибели.
26. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
27. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
28. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
29. Выставка Москва 2030.
30. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
31. Эпизод 436. Злой кабачок.
32. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
33. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
38. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. Лето. Странное время года.
41. С летом люди!
42. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
43. Омлет с овощами.
44. Маршрут моего путешествия по европе.
45. Столяр - золотые руки.
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.