Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Мой первый любимый и такой важный проект.
2. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
3. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
4. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
5. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
6. Как важны витамины при похудении?
7. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
8. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
9. Мы убираем отёки!
10. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
11. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
12. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
13. Эпизод 365. Новые меры против розни.
14. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
15. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
16. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
17. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
18. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
19. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
20. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
21. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
22. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
23. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
24. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
25. Летние сборы для любителей фитнеса!
26. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
27. Почему я решил стать фитнес - тренером.
28. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
29. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
30. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
31. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
32. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
33. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
34. Yogawheelfit Course. 2014 год.
35. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
36. Недельный фитнес - челлендж!
37. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
38. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
39. У меня праздник, и новая профессия.
40. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
41. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
42. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
43. Какие встречи с известными людьми проводятся
44. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
45. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
46. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
47. Именно с этого наверно всё и началось!
48. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
49. Просто про болгарские!
50. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.