Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
2. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
3. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
4. Эпизод 707. Угроза в доме.
5. Эпизод 679. Трагический конфликт.
6. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
7. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
8. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
9. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
10. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
11. Эпизод 499. Модный аксессуар.
12. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
13. Как важны витамины при похудении?
14. Мое направление как фитнес - тренера.
15. Эпизод 447. Семейная идиллия.
16. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
17. Я живу в Германии.
18. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
19. Август уже на пороге.
20. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
21. Эпизод 390. Обрушение дома.
22. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
23. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
24. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
25. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
26. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
27. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
28. Эпизод 365. Новые меры против розни.
29. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
30. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
31. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
32. Эпизод 341. Свеча на торте.
33. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
34. Пост - знакомство. Всем привет!
35. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
38. Всё, что нужно для жизни уже есть!
39. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
40. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
41. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
42. Зачем нужна растяжка?
43. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
44. Одна история была.
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Глаза боятся - руки делают!
47. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
48. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
49. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
50. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?