Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Зачем на джампинге нужно кричать?
4. - я намерена подать жалобу!
5. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
12. Жизнь - это движение.
13. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. На фото мне лет 19-20.
16. Под знаком стрельца.
17. Эпизод 876. Люковое мстя.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Мы хотим поделиться отличными новостями!
22. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
23. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
24. Фитнес для мам.
25. Эпизод 754. Спасение из огня.
26. Эпизод 750. У храма.
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
29. Я в шоке!
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
32. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
33. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
34. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
37. Эпизод 601. Семейный праздник.
38. Строищейся новый квартал.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
41. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Какой спорт выбрать?
45. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
46. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
47. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
48. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
49. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.