Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
2. Оголяться ли в раздевалках?
3. Эпизод 645. Семейная драма.
4. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
5. Эпизод 601. Семейный праздник.
6. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
7. Эпизод 570. Спасение кота.
8. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
9. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
10. Эпизод 561. Неделя тараканов.
11. Почему вы не худеете?
12. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
13. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
14. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
15. Кто за названием "Сирены скрывается"?
16. Эпизод 436. Злой кабачок.
17. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
18. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
19. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
20. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
21. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
22. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
23. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
24. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
25. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
26. Эпизод 299. Домашний вагон.
27. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
28. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
29. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
30. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
31. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
32. Эпизод 237. Бетон на песке.
33. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
34. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
35. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
36. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
37. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
38. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
39. Выехал с коллегами в рейд по городу.
40. Эпизод 179. День рождения Марии.
41. Глаза боятся - руки делают!
42. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
43. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
44. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
45. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
46. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
47. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
48. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
49. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
50. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде