Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
2. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
3. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
4. Меня зовут Маруся, 26 лет.
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
7. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
8. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
9. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
10. Фитнес и зима созданы друг для друга.
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
13. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
14. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
15. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
16. Пора праздники планировать!
17. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
18. В последние пару дней много чего новенького было.
19. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
20. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
23. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
26. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
27. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
28. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
29. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
30. Эпизод 754. Спасение из огня.
31. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
32. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
33. Танцевать - это не про умение.
34. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
35. Самое важное - напоминание.
36. Не фитнес. Акт любви.
37. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
38. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
39. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
40. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
43. Эпизод 596. Поющие снайперы.
44. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
45. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
46. Не надо бояться!
47. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
48. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
49. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
50. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию: