Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Случай на горном склоне.
2. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
3. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
4. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
5. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
6. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
7. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
8. Жареная гречка с зеленым кремом.
9. Нам с вами по пути?
10. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Халатность медиков убила студента.
13. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. Актуальное расписание тренировок:
16. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
17. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
18. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
19. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
20. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
21. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
22. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
23. Дорогие наши женщины!
24. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
25. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
26. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
27. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
28. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
29. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
30. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
31. Почему силовых тренировок недостаточно?
32. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
33. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
34. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
35. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
36. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
37. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
38. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
39. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
40. Эпизод 847. Находка в общежитии.
41. Эпизод 846. Шумная погоня.
42. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
43. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
44. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
45. Эпизод 777. Новые меры.
46. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
47. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
48. Лаврушинский находится в километре от кремля.
49. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?