Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
2. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
3. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
4. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
5. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
6. Один день из моей жизни.
7. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
8. А ну-ка, девушки!
9. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
10. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
11. Домашний фитнес - девичник!
12. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
13. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
14. 15 способов получить удовольствие.
15. Ран сквозь туман.
16. Колени не болят.
17. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
18. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
19. Джампинг - фитнес = молодость.
20. Открыт набор в фитнес - зал:
21. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
22. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
23. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
24. Картофель: калорийность и питательные свойства
25. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
26. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
27. Привет! Меня зовут Камила.
28. Микродозинг. И я сейчас не про грибы.
29. Вчера у меня было приятное знакомство и мне в очередной раз пришлось объяснять, почему я так выгляжу, хоть и старше на 10 лет …!
30. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
31. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
32. 3 Способа танца живота: как танцевать, чтобы обрести силы и энергию
33. Обновлённый "Пост - Знакомство" или "как всё меняется".
34. Вчера после работы, даже домой не заехала, а прямиком рванула на праздник!
35. Фитнес - танцы - это не только увлекательное занятие, но и отличный способ поддерживать здоровье и хорошее настроение!
36. По каким критериям меня выбирают клиенты?
37. Хватит насиловать себя.
38. Как полюбить силовые тренировки?
39. Антивозрастная кундалини - йога.
40. Упражнения на растяжку мышц. 13 вариантов растяжки на каждый день
41. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
42. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
43. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
44. Случай в парижском ресторане.
45. 20 продуктов для здоровых костей. ТОП-5 продуктов, которые помогут укрепить кости
46. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
47. Групповые занятия: как найти своё
48. Ну и язва эта язва. Ну ты и язва! Причина болезни не вредная еда, а скверный характер
49. В эти выходные в спортивном центре Body FIT прошло первенство города Ярославля по бодибилдингу.
50. Вот этот ужас подросток умудрился засунуть в себя.