Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
2. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
3. Все, что нужно знать про фитнес.
4. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
5. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
6. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
7. "Лето в Москве" в движении.
8. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
9. Эпизод 164. Китайский сон.
10. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
11. Хочешь тонкую талию?
12. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
13. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
14. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
15. Отдых между тренировками.
16. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
17. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
18. Нижневартовск конечная точка.
19. Недельный фитнес - челлендж!
20. Лучшая версия себя!
21. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
22. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
23. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
24. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
25. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
26. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
27. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
28. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
29. Не худеть - удобно!
30. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
31. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
32. Мир! Труд! Май!
33. Многие путают значения спорт и фитнес.
34. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
35. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
36. Дама с собачкой.
37. Что такое фитбол?
38. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
39. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
40. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
41. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
42. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
43. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
44. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
45. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
46. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
47. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
48. Забрала к себе жить маму.
49. Вес на месте стоит?
50. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство