Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
2. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
3. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
8. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
9. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
10. Эпизод 741. Задержание грабителей.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. Эпизод 707. Угроза в доме.
13. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. Самое важное - напоминание.
16. Полнолуние 7. 10.
17. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
18. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
19. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
20. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
21. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
22. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Эпизод 515. Токовая опасность.
25. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
26. Эпизод 484. Пик гибели.
27. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
28. "Что такое Pump?
29. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
30. Как спорт влияет на рост волос?
31. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
32. Я живу в Германии.
33. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
34. Август уже на пороге.
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
39. Просто ходить - уже терапия.
40. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
41. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
42. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
43. Даже когда тебе 43.
44. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Эпизод 299. Домашний вагон.
47. Лето. Странное время года.
48. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
49. Один из последних дней.
50. Омлет с овощами.