Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
2. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
3. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
4. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
5. Какие интересные факты о метро Москвы известны
6. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
7. Эпизод 218. Клип раздора.
8. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
9. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
10. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
11. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
12. Эпизод 180. Винная нега.
13. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
14. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
15. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
16. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
17. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
18. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
19. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
20. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
21. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
22. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
23. Арбуз вечером при диете: можно или нет
24. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
25. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
26. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
27. Снимаете видео своих тренировок?
28. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
29. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
30. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
31. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
32. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
33. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
34. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
35. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
36. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
37. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
38. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
39. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
40. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
41. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
42. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
43. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
44. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
45. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
46. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
47. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
48. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
49. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
50. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города