Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
2. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
6. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Жизнь - это движение.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
11. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
12. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
13. Мадоу ЦРР д/с 14.
14. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. Эпизод 846. Шумная погоня.
20. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
21. В ноябре как вам живётся?
22. Твое тело - твой проект!
23. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
26. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
27. Ямаль новый особняк присмотрел.
28. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
29. Танцевать - это не про умение.
30. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
31. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
32. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
33. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
34. Эндорфин - гормон счастья.
35. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
39. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
42. Эпизод 497. Пропавший пловец.
43. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
44. Никогда не поздно начать с чистого листа.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Эпизод 400. Опасный улов.
48. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
49. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
50. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.