Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
4. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
10. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
11. Эпизод 639. Серьезное дтп.
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
14. Эпизод 616. Необычный свч.
15. Английский как способ о себе заботиться.
16. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
17. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
18. Как я мозг тренирую.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
21. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
24. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
25. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
26. Эпизод 413. Неприятная соседка.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
33. Эпизод 387. Уроки вокала.
34. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
35. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. Эпизод 356. Новый ван дамм.
38. Стройность - это не цифра на весах.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
41. Утро - 9. 30.
42. Эпизод 313. Первый выход.
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
45. Эффективные способы наращивания мышц дома
46. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
47. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
50. Организм потере веса сопротивляется?