Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 818. Темная тайна.
2. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
5. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
6. Нет результата в фитнесе?
7. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
8. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
11. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
12. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
13. Вдох - выдох, улыбка ….
14. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
15. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
16. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
17. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
18. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
19. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
22. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
23. Как важны витамины при похудении?
24. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
25. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
26. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
31. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
32. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
33. Информация по взвешиваниям!
34. Словари про здоровый образ жизни.
35. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
36. 4 упражнения, которые снизят боль.
37. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Headlines:
40. С летом люди!
41. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
42. Персонально или в ГРУППЕ?
43. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
44. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
45. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
46. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
50. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака: