Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
2. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
3. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
4. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
5. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
6. На фото мне лет 19-20.
7. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
10. Йога - это не просто фитнес.
11. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
12. Эпизод 847. Находка в общежитии.
13. Эпизод 841. Наказание за клип.
14. Эпизод 818. Темная тайна.
15. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
18. Эпизод 770. Огненная беда.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
21. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Привычка из будущего.
24. Эпизод 692. Серия преступлений.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. За 10 лет я была в разных композициях тела.
27. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
28. Эпизод 639. Серьезное дтп.
29. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
30. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
31. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
37. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
38. Эпизод 453. Морское приключение.
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. От любви до ненависти или моя история выгорания.
42. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
45. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
46. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
47. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
48. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
49. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
50. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.