Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
2. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
3. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
4. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
5. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
16. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
17. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
18. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
19. Правда, о которой не говорят в спортзале.
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Эпизод 818. Темная тайна.
25. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
28. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
29. Эпизод 719. Опасный водитель.
30. Эпизод 711. Огненная волна.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
33. Самоотверженность. - Выбор дурака.
34. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
35. В последнюю субботу сентября 27.
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
42. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
43. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
46. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. Эпизод 424. Разборка во дворе.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.