Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
2. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
3. Пора праздники планировать!
4. В предновогодней суете не забывай про себя.
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
7. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
10. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
11. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Мы хотим поделиться отличными новостями!
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
16. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
17. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
18. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
19. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
20. Кто нужен мне?
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
23. Танцевать - это не про умение.
24. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
25. Самое важное - напоминание.
26. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
30. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
31. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
32. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
33. Эпизод 484. Пик гибели.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
36. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
37. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
38. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
39. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
43. Август уже на пороге.
44. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
47. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
50. Луна без курса в июле 2025 г: