Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
3. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
4. Здоровый образ жизни!
5. Про функциональный бодибилдинг слышал?
6. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
9. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
10. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. Ямаль новый особняк присмотрел.
13. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
17. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
18. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
19. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
20. Полнолуние 7. 10.
21. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
24. Строищейся новый квартал.
25. Эпизод 587. Медвежья угроза.
26. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
27. Эпизод 581. Садовые успехи.
28. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
31. Эпизод 497. Пропавший пловец.
32. Я живу в Германии.
33. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
34. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
35. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
36. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
39. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
40. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
41. Функциональная тренировка ног.
42. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
48. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
49. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
50. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?