Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
2. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
6. Про функциональный бодибилдинг слышал?
7. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
8. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
18. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
19. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. Эпизод 639. Серьезное дтп.
22. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
23. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
24. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
25. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
26. Эпизод 595. Встреча с хищником.
27. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
28. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
29. Что такое белок и зачем он организму нужен?
30. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
31. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
32. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
33. Эпизод 447. Семейная идиллия.
34. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
45. Headlines:
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
48. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
49. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
50. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы