Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
2. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
3. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
4. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
5. "Начался новый роман?
6. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
7. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
8. Вы точно не пробовали такое варенье.
9. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
10. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
11. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
12. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
13. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
14. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
15. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
16. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
17. Фитнес против "Холодца" на руках.
18. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
19. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
20. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
21. А в ленте фитнеса, свадьба.
22. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
23. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
25. "Что с носом?
26. Утро понедельника. Я не на тренировке.
27. Эра милосердия наступила?
28. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
29. Силовой тренинг 2026, новости.
30. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
31. Вы дышите, чтобы выжить.
32. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
33. Сбагрила детей под опеку.
34. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
35. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
36. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
37. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
38. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
39. После праздников многие женщины пишут мне:
40. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
41. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
42. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
43. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
44. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
45. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
46. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
47. Гуд монинг, ребят!
48. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
49. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
50. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.