Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
2. Босу - программа, направленная на развитие мышц и укрепление вестибулярного аппарата.
3. Позор семьи: старушка показала свое увлечение публике.
4. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
5. Групповые тренировки: разнообразие и эффективность
6. Баня при простатите и аденоме простаты. Польза бани
7. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
8. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
9. "А мне можно заниматься, если у меня.
10. Ишемическая болезнь сердца и занятия оздоровительным фитнесом (часть 1).
11. Сбрось 20 кг за месяц: быстрая диета для похудения
12. Самостоятельность - хорошо или нет?
13. Куда сходить в Карабаше?
14. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
15. 1 ноября прошёл мощный открытый турнир города Рыбинска по фитнес - челлендж.
16. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
17. Почему наши тренеры так настоятельно советуют чередовать силовые и кардио тренировки?
18. История борьбы: актриса Аронова делится своим опытом борьбы с онкологией
19. Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени.
20. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
21. Повышаю квалификацию и постоянно обновляю свои знания.
22. Ли фейсфитнес при старении эффективен?
23. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
24. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
25. Лучшие диеты для быстрого сброса веса: что выбрать
26. Дети и коронавирус: мифы и реальность
27. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
28. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
29. В спортивном зале новоникольского филиала вербилковского дома культуры продолжается фитнес для участников программы "Активное Долголетие"!
30. Работаю Fitness House.
31. Польза спорта для тела и души.
32. В мау "Тюндюковский КДК" прошел фитнес - час.
33. Никогда не понимала людей которых нужно мотивировать для занятий физкультурой, здорового питания, уходовых домашних процедур.
34. Вернулись к тренировкам по скалолазанию …оооххх ….
35. Бриттани перилл - американская фитнес - модель и тренер, известная благодаря своим трансформационным тренировкам и присутствию в социальных сетях.
36. Все эти годы у меня не было цели.
37. Хотели бы вы жить в мире, где люди стареют "Красиво"!
38. Оксана, старший бухгалтер, рассказала о том, что ее зажигает и приносит радость.
39. Одна из главных проблем фитнес индустрии в том - что тренеров не учат давать результат, их учат проводить досуг.
40. Внимание! Внимание! 1 октября стартует моя новая авторская фитнес - программа!
41. Решила рассказать вам правду, о которой многие стесняются говорить.
42. Cross Energy 8 лет!
43. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
44. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
45. Пять мифов о джампинге!
46. Кайлер вулам (США) занимает вторую строчку в таблице рекордов среди сильнейших Тягунов мира, чей вес не превышает 100 кг - 432.
47. Бедный пожилой дедушка, который просто хотел поехать домой, был грубо и бесчеловечно вытолкнут из транспорта.
48. Функциональные тренировки. Функциональные тренировки - занятия, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма.
49. В последнее время набирает популярность фитнес - челлендж "Креветка" - спортивные и не очень люди пытаются сделать простое на вид упражнение ….
50. Как спорт влияет на психику человека?