Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
4. Эпизод 773. Они ответят за это.
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. В рамках программы "я. ты.
7. Эпизод 719. Опасный водитель.
8. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
9. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
10. Эпизод 595. Встреча с хищником.
11. Эпизод 581. Садовые успехи.
12. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
13. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
14. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
15. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
16. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
19. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. Как фитнес на самооценку влияет.
22. В том случае, если болит в паховой области.
23. На фото два моих фитнес помощника.
24. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
25. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
26. Первый шаг сделать.
27. Эпизод 369. Решение суда.
28. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
29. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
30. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
31. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
32. С понедельника 21. 07.
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
36. Никогда не поздно начать танцевать.
37. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Открытое занятие для особенных гостей.
40. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. Эпизод 237. Бетон на песке.
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
47. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
48. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Что лучше - гимнастика или акробатика?