Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 773. Они ответят за это.
2. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
3. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
4. Танцевать - это не про умение.
5. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
6. Спорт и лишний вес.
7. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
8. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
9. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
10. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
11. Эндорфин - гормон счастья.
12. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
13. Строищейся новый квартал.
14. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
15. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
16. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
17. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
18. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
19. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
20. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
21. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
22. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
23. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
24. Август уже на пороге.
25. Эпизод 390. Обрушение дома.
26. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
27. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
28. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
29. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
30. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
31. Headlines:
32. Луна без курса в июле 2025 г:
33. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
34. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
35. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
36. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
37. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
38. С осени и до "Края Весны".
39. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
40. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
41. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
42. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
43. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
46. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
47. Эпизод 174. Пожар в отеле.
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. И начинается 90 дней лета.
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!