Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
2. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
3. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
4. Эпизод 941. Пушистый пожар.
5. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
6. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
7. Не сфоткал, значит не было.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Эпизод 908. Метро - экстрим.
10. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
11. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
12. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
13. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. DO What Makes YOU Happy.
16. Эпизод 794. Камчатский ураган.
17. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Ямаль новый особняк присмотрел.
22. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
23. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
24. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
25. Танцевать - это не про умение.
26. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
33. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
34. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
35. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
36. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
37. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
38. Три снимка - три разных жизни в одной.
39. Как важны витамины при похудении?
40. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
41. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
42. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. "Ку-ку, сколько мне осталось?
47. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
48. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
49. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.