Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
2. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
3. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
4. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
5. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
6. Фитнес. Для глаз.
7. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
8. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
9. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
10. Официально пять лет ковиду.
11. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
12. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
13. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
14. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
15. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
16. Детский фитнес. Для кого?
17. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
18. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
19. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
20. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
21. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
22. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
23. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
24. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
25. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
26. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
27. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
28. Это просто старый добрый кач!
29. Мозг. Мой мозг ищет обходные пути после долгого перерыва в спорте (5 месяцев.
30. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
31. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
32. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
33. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
34. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
35. 14 февраля 20. 00.
36. Восстановление - ключ к успеху в тренировках.
37. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
38. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
39. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
40. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
41. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
42. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
43. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
44. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
45. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
46. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
47. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
48. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
49. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
50. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.