Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
2. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
3. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
4. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
5. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
6. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
7. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
8. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
9. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
10. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
11. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
12. Именно с этого наверно всё и началось!
13. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
14. Мир! Фитнес! Май!
15. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
16. Что такое фитбол?
17. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
18. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
19. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
20. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
21. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
22. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
23. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
24. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
25. Понедельник, как новый этап ….
26. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
27. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
28. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
29. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
30. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
31. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
32. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
33. Какие виды на город можно увидеть с высоты
34. Срочные новости и заявление руководства клуба.
35. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
36. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
37. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
38. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
39. 16 марта в общежитие была проведена беседа "Женские Виды Спорта".
40. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
41. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
42. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
43. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
44. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
45. Любимый мой фитнес ленд.
46. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
47. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
48. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
49. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
50. Любовь к спорту - любовь к себе.