Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
2. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
3. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
4. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
5. Эпизод 679. Трагический конфликт.
6. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
7. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
8. Что важно учитывать?
9. Не фитнес. Акт любви.
10. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
11. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
12. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
13. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
14. Эпизод 510. Строительный инцидент.
15. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
16. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
17. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
18. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
19. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
20. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
21. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
22. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
23. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
24. 21 день без тренировок!
25. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
26. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
27. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
28. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
29. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
30. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
31. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
32. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
33. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
34. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
35. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
36. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
37. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
38. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
39. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
40. Какие образовательные программы связаны с культурой
41. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
42. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
43. Одна история была.
44. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
45. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
46. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
47. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
48. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
49. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
50. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.