Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Первое место субботней подборки.
2. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
8. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
11. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
12. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
13. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
14. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
17. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
18. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
19. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
26. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
29. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
30. Ямаль новый особняк присмотрел.
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
33. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
34. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
35. Эпизод 661. Священнические выводы.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
38. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. Почему называют химозником;.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. Трудовые_будни_апи.
43. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
44. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. 365 дней с вами!
47. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
48. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
49. Омлет с чечевицей и брокколи.
50. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.