Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Голод во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
2. Эпизод 794. Камчатский ураган.
3. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
4. Эпизод 773. Они ответят за это.
5. В рамках программы "я. ты.
6. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
7. Эпизод 707. Угроза в доме.
8. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
9. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
10. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
11. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
12. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
13. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
14. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
15. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
19. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
20. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
21. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
22. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
24. Эпизод 387. Уроки вокала.
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
27. Эпизод 365. Новые меры против розни.
28. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
29. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
30. Эпизод 343. Искра или вина.
31. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
32. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
33. Всем привет, привет!
34. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
35. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
36. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
37. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
38. С летом люди!
39. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
40. Столяр - золотые руки.
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
43. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
44. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
45. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
48. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
49. Эпизод 151. Новоселье звезды.
50. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове