Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
2. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
3. Омлет с овощами.
4. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
5. Персонально или в ГРУППЕ?
6. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
7. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
8. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
9. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
10. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
11. Эпизод 228. Семейный дебют.
12. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
13. Как похудеть без вреда для себя?
14. Физическая активность: пора взбодриться!
15. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
16. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
17. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
18. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
19. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
20. Хочешь тонкую талию?
21. Yoga: Тело. Энергия.
22. Упражнения от которых выпадает матка.
23. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
24. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
25. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
26. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
27. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
28. Недельный фитнес - челлендж!
29. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
30. Мы готовим стейк правильно!
31. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
32. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
33. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
34. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
35. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
36. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
37. Можно ли похудеть от латины?
38. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
39. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
40. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
41. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
42. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
43. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
44. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
45. "Верь в себя!
46. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
47. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
48. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
49. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
50. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать