Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Универсальная тренировка - круговая.
2. В ноябре как вам живётся?
3. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
4. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
5. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
8. От подушки болит голова и шея.
9. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
10. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
11. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
12. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
16. Почему вы не худеете?
17. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
18. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Эпизод 497. Пропавший пловец.
21. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
22. Эпизод 463. Лед и младенец.
23. Эпизод 457. Нападение в парке.
24. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
25. Эпизод 424. Разборка во дворе.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
28. Просто ходить - уже терапия.
29. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
30. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
31. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
36. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
39. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
40. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
45. Через 10 дней закрою продажи на проект.
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
49. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.