Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
2. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
3. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
4. С днём тренера.
5. Эпизод 737. Путешествие за котом.
6. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
7. Ислентьева Дарья. В 3.
8. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
9. Оголяться ли в раздевалках?
10. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
11. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
12. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
13. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
14. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
15. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
16. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
17. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
18. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
19. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
20. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
21. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
22. Первый шаг сделать.
23. Наши зумбические выходные прошли!
24. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
25. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
26. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
27. Эпизод 299. Домашний вагон.
28. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
29. Эффективные способы наращивания мышц дома
30. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
31. Персонально или в ГРУППЕ?
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
35. Через 10 дней закрою продажи на проект.
36. Организм потере веса сопротивляется?
37. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
38. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
39. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
40. Где можно заняться водными видами спорта
41. Я в деле (зачеркнуто).
42. Эпизод 179. День рождения Марии.
43. Эпизод 177. Незваный гость.
44. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
45. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
46. Эпизод 165. Семейная встреча.
47. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
48. Что такое Zumba Fitness?
49. Эпизод 146. Тайна одиночества.
50. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это