Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
2. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
3. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
4. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
5. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
6. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
7. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
8. Эндорфин - гормон счастья.
9. Эпизод 587. Медвежья угроза.
10. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
11. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
12. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
13. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
14. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
15. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
16. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
17. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
18. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. Как спорт влияет на рост волос?
21. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
22. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
23. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
24. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
25. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
26. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
27. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
28. Радостно мы встречаем август!
29. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
33. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
34. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Эпизод 339. Остров для двоих.
37. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
38. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
39. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
40. Омлет с овощами.
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
43. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
44. Зачем нужна растяжка?
45. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
46. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
47. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
48. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
49. Жизнь по спирали или путь к мечте?
50. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.