Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
2. Набираю группу фитнес аэробики.
3. Твое тело - твой проект!
4. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
5. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
6. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
7. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
8. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
9. Нет результата в фитнесе?
10. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
11. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
12. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
13. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
14. Строищейся новый квартал.
15. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
16. В фитнес - студии "Фитника".
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
20. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
21. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
22. Три поросенка в поисках смысла.
23. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
24. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
25. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
26. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
31. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
32. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
33. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
34. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
39. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. Организм потере веса сопротивляется?
42. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
43. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
44. Мы хотим вам признаться ….
45. Какие образовательные программы связаны с культурой
46. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
47. Тропа к здоровью.
48. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
49. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
50. Пусть каждый день маленькие победы приносит.