Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
2. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
3. Эпизод 754. Спасение из огня.
4. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
5. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
6. Привычка из будущего.
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
9. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
10. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
11. Свободные места на.
12. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
15. Как я мозг тренирую.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Три снимка - три разных жизни в одной.
18. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
19. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
20. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
21. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
22. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
23. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
24. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
25. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. Эпизод 387. Уроки вокала.
28. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
29. Эпизод 365. Новые меры против розни.
30. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
31. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
32. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
33. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
34. Эффективные способы наращивания мышц дома
35. Один из последних дней.
36. Столяр - золотые руки.
37. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
38. Эпизод 237. Бетон на песке.
39. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
40. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
41. Летние сборы для любителей фитнеса!
42. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
43. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
44. Фитнес - упражнения для всадника.
45. Давай заглянем глубже!
46. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
47. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
48. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
49. Что такое Zumba Fitness?
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!