Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
2. Почему тренеры с недовольными лицами?
3. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
4. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
5. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
6. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
7. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
8. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
9. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
10. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
11. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
12. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
13. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
14. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
15. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
16. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
17. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
18. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
19. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
20. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
21. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
22. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
23. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
24. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
25. Закупайся по полной!
26. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
27. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
28. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
29. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
30. Теперь каждую среду в 18: 00.
31. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
32. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
33. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
34. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
35. Что такое силовая тренировка?
36. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
37. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
38. Старт дня правильно: как похудеть с утра
39. Нет времени на еду и тренировки?
40. Простые шаги к изменению привычек: как сделать это без стресса
41. Полина Гагарина: от Москвы до славы
42. Знаете ли вы, что одним из самых любимых занятий в нашем детском саду, по праву считается детский фитнес с использованием фитболов!
43. Просто и эффективно: как начать правильную диету
44. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
45. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
46. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
47. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
48. Почему диеты не работают: развенчание мифов о сбросе веса
49. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
50. Похудение со мной - это легко!