Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
2. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. Эпизод 598. Баранья беда.
5. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
6. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
7. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
8. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
9. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
10. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
11. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
12. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
13. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
14. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
15. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
16. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
17. Что дают занятия фитнесом?
18. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
19. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
20. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
21. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
22. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
23. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
24. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
25. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
26. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
27. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
28. Один из последних дней.
29. Столяр - золотые руки.
30. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
31. Эпизод 237. Бетон на песке.
32. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
33. Как похудеть без вреда для себя?
34. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
35. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
36. Где можно заняться водными видами спорта
37. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
38. Одна история была.
39. На старт, внимание, марш.
40. Фитнес - упражнения для всадника.
41. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
42. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
43. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
44. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
45. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
46. На прошлой неделе проводили тренировки в.
47. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
48. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
49. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
50. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.