Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
2. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
3. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
4. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
5. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
6. Василий был техосмотрен.
7. Где найти кбжу продуктов.
8. Встреча с человеком - легендой!
9. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
10. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
11. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
12. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
13. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
14. Давненько не писала.
15. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
16. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
17. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
18. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
19. Помню свой декрет. 2.
20. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
21. Недавно посмотрела фильм, который дает мотивацию и вдохновение для меня.
22. Я всю жизнь в движении.
23. 40 минут это много?
24. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
25. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
26. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
27. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
28. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
29. Утренняя зарядка для всего тела: как начать день с бодрости и энергией
30. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
31. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
32. Контрольные точки жизни и карьеры.
33. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
34. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
35. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
36. Что важнее - тренировки или питание?
37. Утренние упражнения: как они влияют на наш организм
38. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
39. Колени не болят.
40. Больше года я безработная.
41. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
42. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
43. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
44. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
45. Почему диеты не являются эффективным решением для похудения
46. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
47. О фитнес клубе "Жизнь".
48. С новым годом!
49. Тренировка на дельты и грудь от чемпионки мира и Европы по фитнес - бикини Галины масловской!
50. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.