Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Сон на животе может навредить телу.
2. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
3. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
4. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
8. Здоровый образ жизни - наш выбор!
9. Сидите в декрете?
10. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
11. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
12. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
13. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
14. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
17. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
18. Трудовые_будни_апи.
19. Час тренировки прошёл.
20. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
21. Эпизод 523. Ночной гул.
22. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
29. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
30. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
34. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
35. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
36. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
37. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
38. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
46. Физическая активность: пора взбодриться!
47. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
48. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
49. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
50. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.