Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая терапия в мире?
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Эпизод 741. Задержание грабителей.
8. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
11. От подушки болит голова и шея.
12. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
13. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
14. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
15. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
16. Как я мозг тренирую.
17. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
18. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
19. Не надо бояться!
20. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
21. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
22. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
23. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Эпизод 447. Семейная идиллия.
26. День физкультурника, старый - новый праздник.
27. Дорогие мои спортсменки!
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
30. Наши зумбические выходные прошли!
31. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
32. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
35. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
36. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Эпизод 288. Рекордная ночь.
40. Всё, что нужно для жизни уже есть!
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
43. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
44. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
47. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.