Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
2. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
3. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
4. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
5. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
6. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
7. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
8. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
9. Как и чем живут современные женщины?
10. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
11. "Все ездят и ты заездишь!
12. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
13. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
14. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
15. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
16. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
17. Ты - самое главное в своей жизни.
18. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
19. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
20. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
21. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
22. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
23. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
24. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
25. Питание или тренировки?
26. Системный фитнес модуль руки целого тела.
27. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
28. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
29. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
30. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
31. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
32. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
33. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
34. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
35. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
36. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
37. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
38. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
39. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
40. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
41. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
42. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
43. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
44. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
45. Приседания на подставке Bosu:
46. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
47. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
48. А вы … знали.
49. Как активировать блуждающий нерв.
50. Ну что, приступим?