Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
9. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. Эпизод 595. Встреча с хищником.
14. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
15. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
16. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
17. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
18. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Ленивые голубцы с булгуром.
21. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
22. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
23. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
24. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
26. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
27. Первый шаг сделать.
28. Эпизод 369. Решение суда.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Я не люблю ходить в спортзал ….
31. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
32. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
36. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
37. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
38. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
39. Эпизод 299. Домашний вагон.
40. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
41. Маршрут моего путешествия по европе.
42. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
43. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
46. Эпизод 228. Семейный дебют.
47. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?