Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
2. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
3. Что такое белок и зачем он организму нужен?
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
6. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
7. Как спорт влияет на рост волос?
8. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
9. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
10. Дорогие мои спортсменки!
11. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
12. Август уже на пороге.
13. Радостно мы встречаем август!
14. Эпизод 396. Пустыня поселения.
15. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
16. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
17. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
18. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
19. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
20. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
21. Никогда не поздно начать танцевать.
22. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
23. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
24. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
25. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
26. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
27. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
28. Через 10 дней закрою продажи на проект.
29. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
30. Где можно заняться водными видами спорта
31. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
32. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
33. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
34. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
35. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
36. "Встречаю Лето" ч. 1.
37. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
38. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
39. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
40. Насколько важна техника выполнения.
41. Нижневартовск конечная точка.
42. "Самая лучшая адаптация - дети!
43. Что главное в отпуске?
44. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
45. Рубрика "кому за 40".
46. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
47. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
48. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
49. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
50. Мой общий результат - 30 кг.