Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В здоровом теле - здоровый дух!
2. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
3. Функциональная тренировка ног.
4. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
5. Луна без курса в июле 2025 г:
6. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
7. Эффективные способы наращивания мышц дома
8. Столяр - золотые руки.
9. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
10. С осени и до "Края Весны".
11. Через 10 дней закрою продажи на проект.
12. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
13. Я в деле (зачеркнуто).
14. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
15. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
16. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
17. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
18. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
19. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
20. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
21. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
22. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
23. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
24. На прошлой неделе проводили тренировки в.
25. Кто в NL миллионерами становится?
26. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
27. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
28. "Все ездят и ты заездишь!
29. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
30. Снимаете видео своих тренировок?
31. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
32. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
33. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
34. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
35. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
36. С днем великой победы!
37. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
38. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
39. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
40. Возвращение к себе.
41. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
42. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
43. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
44. О преимуществах фитнеса для здоровья:
45. Дама с собачкой.
46. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
47. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
48. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
49. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
50. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания