Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 750. У храма.
2. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
3. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
4. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
5. Привычка из будущего.
6. Самое важное - напоминание.
7. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
8. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
9. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
10. Строищейся новый квартал.
11. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
12. Почему вы не худеете?
13. Час тренировки прошёл.
14. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
15. В фитнес - студии "Фитника".
16. Эпизод 424. Разборка во дворе.
17. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
18. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
19. Эпизод 387. Уроки вокала.
20. Первый шаг сделать.
21. Эпизод 365. Новые меры против розни.
22. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
23. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
24. Всем привет, привет!
25. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
26. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
27. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
28. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
29. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
30. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
31. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
32. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
33. Portdebras \u2122 Par Terre.
34. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
35. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
36. Физическая активность: пора взбодриться!
37. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
38. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
39. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
40. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
41. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
42. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
43. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
44. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
45. "Встречаю Лето" ч. 1.
46. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
47. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
48. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
49. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
50. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.