Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
2. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
6. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
7. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
8. Свободные места на.
9. Эпизод 616. Необычный свч.
10. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
11. Эпизод 595. Встреча с хищником.
12. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
13. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
14. Эпизод 525. Темная задумка.
15. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
16. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
17. Эпизод 510. Строительный инцидент.
18. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
19. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
20. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
21. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
22. Уважаемые работники авиационной отрасли!
23. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
24. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
25. Эпизод 447. Семейная идиллия.
26. От любви до ненависти или моя история выгорания.
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Просто ходить - уже терапия.
31. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
32. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
33. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
34. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
35. Пост - знакомство. Всем привет!
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Луна без курса в июле 2025 г:
38. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
39. Чиа - пудинг с ягодами.
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
42. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. Где можно заняться водными видами спорта
45. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
46. Тропа к здоровью.
47. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
48. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
49. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
50. Хочешь тонкую талию?