Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
2. Универсальная тренировка - круговая.
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. Твой двор - твой тренажёр.
5. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
6. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
7. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
8. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
11. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
12. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
13. Нет результата в фитнесе?
14. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. В последнюю субботу сентября 27.
18. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
19. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
20. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
21. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
22. Эпизод 396. Пустыня поселения.
23. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
24. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
25. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
26. Эпизод 341. Свеча на торте.
27. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
28. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
29. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
30. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
31. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
32. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
33. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
34. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
35. Омлет с овощами.
36. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
37. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
38. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
39. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
42. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
43. Я и не думала, что пол.
44. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
45. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
46. Одна история была.
47. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. Эпизод 174. Пожар в отеле.
50. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!