Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
2. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
3. За 2 месяца 20 кг скинуть. Как я сбросил 20 кг за 2 месяца
4. Хочешь испытать максимум своих возможностей и увидеть результат уже через несколько занятий?
5. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
6. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
7. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
8. Родители, как у ваших детей дела со спортом?
9. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
10. Сбрось 20 кг за месяц: быстрая диета для похудения
11. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
12. В Новодвинске завершены работы по благоустройству площадки для пляжного волейбола.
13. Алена Апина сбросила 15 килограммов!
14. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
15. Почему здоровый образ жизни важен для вашего физического и эмоционального благополучия
16. Топ-5 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
17. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
18. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
19. Как защитить себя и близких от COVID-19: основные правила профилактики
20. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
21. Быстрый путь к идеальному прессу: эффективная тренировка за 8 минут
22. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
23. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
24. Жим опасен сидя из за головы?
25. Одним из путей приобщения детей и подростков к здоровому образу жизни, является развитие детского фитнеса.
26. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
27. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
28. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
29. В Москву привезли кучу учителей из средней Азии и те прямым текстом заявили, что их ученики уже с детства планируют переезд в Россию!
30. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
31. Коронавирус COVID-19: основные симптомы и признаки заболевания
32. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
33. Занятия в фитнес-клубе способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы.
34. Фитнес - мифы: правда и ложь.
35. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
36. Вы ежедневно это упражнение делаете.
37. Каждое занятие, это что-то новое!
38. Всем привет, на связи Гера!
39. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
40. Simetrica - это фитнес - программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения.
41. 61 день перемен.
42. Не экспериментируйте на себе!
43. Зачем рыболову нужна хорошая физическая форма.
44. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
45. Переходи в зал, на улице уже холодно!
46. В Вильнюсе планируют построить гребную базу для спортсменов в районе жирмунай, за тускуленским парком.
47. Любить = заботиться. Мой путь любви к себе начался с этого лета.
48. В веризино открылся клуб единоборств и фитнеса Magic.
49. Делимся с вами роликом о вводе в эксплуатацию клубного дома Cheval Court.
50. Здравствуйте, милые женщины, нижнего Тагила!