Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Соблазны во время


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.

Итак, как уже ранее было сказано, интервальное голодание предполагает чередование промежутков голода и четких временных рамок, в течение которых можно употреблять пищу.

Наиболее простым вариантом является система 10/14 , предполагающая, что в течение десяти часов человек питается, а остальные четырнадцать (включая время, отведенное на сон) — воздерживается от еды. Иными словами, если ужин был в восемь вечера, то завтрак должен быть не ранее, чем в 6 утра. Ничего сложного, согласитесь.

После адаптации организма можно перейти на более эффективные методики: 14/10, 16/8, 20/4 — последняя, надо сказать, остается предметом научного спора и, как мы ниже продемонстрируем, показана далеко не всем.

Последние обновления на сайте:

1. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
2. У меня был план.
3. Эпизод 769. Забота под вопросом.
4. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
5. Кто нужен мне?
6. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
9. Эпизод 679. Трагический конфликт.
10. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
11. Эпизод 616. Необычный свч.
12. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
13. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
14. Почему называют химозником;.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
17. Секрет вкусной домашней шаурмы.
18. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
19. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
20. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
21. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
22. 365 дней с вами!
23. Эпизод 507. Старое преступление.
24. Эпизод 500. Технологии и слабость.
25. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. День физкультурника, старый - новый праздник.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
32. Просто ходить - уже терапия.
33. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
34. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
35. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
36. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
37. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
40. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
41. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
42. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
43. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
44. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
45. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
46. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
49. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
50. Хочешь тонкую талию?