Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Горизонтальная тяга

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 271. Билан и звезды.
2. Чиа - пудинг с ягодами.
3. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
4. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
5. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
6. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
7. Как похудеть без вреда для себя?
8. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
9. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
10. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
11. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
12. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
13. Эпизод 179. День рождения Марии.
14. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
15. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
16. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
17. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
18. Отдых между тренировками.
19. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
20. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
21. Недельный фитнес - челлендж!
22. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
23. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
24. Для всех жителей и гостей города!
25. На видео: Regan Grimes.
26. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
27. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
28. Всех с праздником!
29. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
30. Расписание с 05.
31. Вчера был международный день бездельника?
32. Именно с этого наверно всё и началось!
33. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
34. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
35. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
36. 7 июня мегасобытие в Перми!
37. Pilates mat. Что это?
38. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
39. Системный фитнес модуль руки целого тела.
40. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
41. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
42. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
43. А покажите мне хоть одного неленивого?
44. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
45. Анна пересильд теперь и певица?
46. Как не наломать дров ….
47. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
48. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
49. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
50. В браке уже 16 лет.