Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

И согнутые ноги

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
2. Где можно заняться водными видами спорта
3. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
4. Что лучше - гимнастика или акробатика?
5. Коротко о главном.
6. И начинается 90 дней лета.
7. Эпизод 151. Новоселье звезды.
8. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
9. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
10. Хочешь тонкую талию?
11. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
12. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
13. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
14. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
15. Арбуз вечером при диете: можно или нет
16. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
17. Преимущества занятий аквааэробикой.
18. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
19. Рубрика "кому за 40".
20. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
21. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
22. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
23. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
24. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
25. Что такое степ и с чем его "Едят"?
26. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
27. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
28. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
29. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
30. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
31. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
32. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
33. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
34. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
35. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
36. Накопление и реализация изменений.
37. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
38. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
39. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
40. Василий был техосмотрен.
41. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
42. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
43. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
44. Встреча с человеком - легендой!
45. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
46. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
47. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
48. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
49. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
50. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.