Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

И согнутые ноги

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
2. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
3. Делюсь актуальными фото.
4. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
8. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
9. Главная новость декабря!
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
14. Здоровый образ жизни!
15. Эпизод 830. Люксовая кража.
16. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
17. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
18. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
19. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
22. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
23. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
26. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
27. Самоотверженность. - Выбор дурака.
28. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
29. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
30. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
31. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
32. Почему вы не худеете?
33. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
34. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
35. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
38. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
39. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Эпизод 404. Наследие музыки.
42. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
43. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
45. Эпизод 386. Новые инициативы.
46. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
47. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
48. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
49. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
50. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.