Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

И согнутые ноги

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
2. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
3. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
4. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
9. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
10. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. В предновогодней суете не забывай про себя.
15. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
16. Эпизод 913. Московский визит.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
19. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
20. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
21. Вместе с мамой - быстрее ветра!
22. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
23. Банджи - это безопасно.
24. Мы хотим поделиться отличными новостями!
25. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
26. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
29. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
30. Мышцы - твоя Броня против старости.
31. У меня был план.
32. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
35. Эпизод 673. Трагический финал.
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
38. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
39. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
40. Как я мозг тренирую.
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
45. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
46. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Эпизод 447. Семейная идиллия.
49. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.