Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

И согнутые ноги

Кисти рук расположены под плечами, ладони направлены в сторону пяток, носки тянем вперед, таз выталкиваем наружу, взгляд направлен вверх, спина прямая.

Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя её, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе. Сидя за рабочим столом, мы выбираем удобное (как нам кажется), положение, отсюда все «бонусы» сидячего образа жизни: искривление позвоночника, неравномерный тонус мышц спины, формирование привычной сутулости, быстрая утомляемость…

Обратная планка мостик. Как правильно делать обратную планку?

Последние обновления на сайте:

1. Живот выпирает, даже если тренируешься?
2. Фитнес + стретчинг дети.
3. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
6. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
7. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
8. Жареная гречка с зеленым кремом.
9. Нам с вами по пути?
10. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
11. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
12. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
13. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
14. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
15. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
16. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
19. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
20. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
21. Итоги моего года!
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
24. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
25. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
26. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
27. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
32. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
33. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
34. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
35. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
36. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
37. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
38. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
39. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
40. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
41. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
42. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!