Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
2. С летом люди!
3. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
4. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
5. Эффективные способы наращивания мышц дома
6. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
7. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
8. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
9. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
10. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
11. Эпизод 236. Эффектный выход.
12. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
13. Моя система по сушке в межсезонье.
14. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
15. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
16. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
17. Выехал с коллегами в рейд по городу.
18. Давай заглянем глубже!
19. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
20. Хочешь тонкую талию?
21. Жизнь по спирали или путь к мечте?
22. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
23. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
24. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
25. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
26. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
27. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
28. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
29. Преимущества занятий аквааэробикой.
30. Коротко о главном.
31. Вы от однообразных тренировок устали?
32. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
33. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
34. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
35. Именно с этого наверно всё и началось!
36. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
37. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
38. Вторая половинка капитана ларина.
39. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
40. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
41. Что такое нейрогимнастика?
42. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
43. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
44. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
45. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
46. Как не наломать дров ….
47. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
48. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
49. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
50. Вес на месте стоит?