Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
2. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
3. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
4. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
5. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
6. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
7. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
8. Я ху. Ею.
9. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
10. Неделя без тренировок.
11. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
12. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
13. Фитнес бомба - мамочки!
14. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
15. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
16. Запрет на одежду в спортазалах.
17. Прекрасная элизабет олсен.
18. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
19. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
20. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
22. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
23. Тибетская гормональная гимнастика.
24. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
25. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
26. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
27. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
28. Коллаген - защита организма от старения.
29. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
30. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
31. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
32. Актуальное расписание тренировок:
33. Спорт - норма жизни!
34. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
35. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
36. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
37. После 35 в жизни женщины многое меняется.
38. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
39. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
40. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
41. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
42. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
43. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
44. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
45. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
46. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
47. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
48. Мадоу ЦРР д/с 14.
49. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
50. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?