Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
2. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
3. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
4. Никогда не поздно начать с чистого листа.
5. Эпизод 447. Семейная идиллия.
6. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
7. Дорогие мои спортсменки!
8. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
9. Физическая подготовка для танцоров.
10. Эпизод 400. Опасный улов.
11. Эпизод 386. Новые инициативы.
12. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
13. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
14. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
15. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
16. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
17. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
18. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
19. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
20. Омлет с овощами.
21. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
22. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
23. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
24. Моя система по сушке в межсезонье.
25. Зачем нужна растяжка?
26. Физическая активность: пора взбодриться!
27. Я и не думала, что пол.
28. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
29. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
30. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
31. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
32. Эпизод 164. Китайский сон.
33. Что может быть лучше тренировки.
34. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
35. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
36. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
37. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
38. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
39. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
40. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
41. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
42. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
43. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
44. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
45. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
46. Какие встречи с известными людьми проводятся
47. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
48. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
49. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
50. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!