Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
2. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
3. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
4. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
5. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
6. Один случай на 17 млн!
7. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
8. Пермь очень вместительная.
9. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
10. Вчера наконец планово попали к неврологу!
11. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
12. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
13. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
14. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
15. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
16. Поймала РПП. Срывает крышу.
17. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
18. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
19. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
20. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
21. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
22. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
23. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
24. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
25. Норма силовых тренировок.
26. Эра милосердия наступила?
27. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
28. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
29. Эти ребята никогда не подведут!
30. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
31. Классная альтернатива майонезным салатам!
32. Мне 32, моей девушке только 22.
33. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
34. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
35. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
36. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
37. Запрет на одежду в спортазалах.
38. Случай на горном склоне.
39. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
40. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
41. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
42. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
43. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
44. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
45. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
46. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
47. Гены - вещь удивительная!
48. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
49. Халатность медиков убила студента.
50. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.