Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
2. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
3. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
4. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
5. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
6. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
7. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
8. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
9. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
10. Не все полезные продукты одинаковы.
11. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
12. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
13. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
14. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
15. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
16. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
17. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
18. "Сваты" ее с ума свели.
19. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
20. "Семья - это мы!
21. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
22. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
23. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
24. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
25. Я на бокс пошла.
26. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
27. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
28. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
29. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
30. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
31. Вкусный хлеб без глютена и муки.
32. Певец Niletto в 32 года.
33. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
34. Тренировки от женских болезней.
35. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
36. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
37. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
38. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
39. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
40. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
41. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
42. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
43. Скоро лето, товарищи.
44. Что такое осанка?
45. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
46. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
47. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
48. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
49. На первом фото я вешу 63 кг.
50. У меня сложная ситуация в семье.