Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Сон на животе может навредить телу.
2. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
3. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
4. Эпизод 769. Забота под вопросом.
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
7. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
8. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
9. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
10. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
11. Что важно учитывать?
12. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
13. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
14. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
15. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
16. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
17. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
18. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
19. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
20. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
21. Как спорт влияет на рост волос?
22. Эпизод 463. Лед и младенец.
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
26. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
27. Информация по взвешиваниям!
28. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
29. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
30. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
31. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
32. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
33. Эпизод 343. Искра или вина.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. Марса ищет дом!
36. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
37. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
43. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
44. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
45. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
46. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
47. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
48. Коротко о главном.
49. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.