Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Чувства крепче становятся!
2. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
3. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
7. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
11. Не тратьте время попусту ….
12. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
13. Эпизод 874. Спортивный лидер.
14. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
17. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
18. В ноябре как вам живётся?
19. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
20. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
21. Эпизод 794. Камчатский ураган.
22. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
23. Без чего же я не представляю свои тренировки?
24. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
25. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
26. Эпизод 692. Серия преступлений.
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
30. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
31. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
32. Эпизод 639. Серьезное дтп.
33. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
34. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
35. Как я мозг тренирую.
36. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
37. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
38. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
39. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
40. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
41. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
42. Мы убираем отёки!
43. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
46. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Стройность - это не цифра на весах.