Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Отдых - это тоже работа над собой.
2. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
3. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
4. От первого звонка до последнего.
5. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
6. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
7. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
8. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
9. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
10. Я на бокс пошла.
11. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
12. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
13. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
14. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
15. Богословие гряных рук.
16. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
17. Декрет - это не только подгузники и кашки.
18. Решила устроить себе входной от фитнеса.
19. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
20. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
21. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
22. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
23. Что такое осанка?
24. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
25. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
26. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
27. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
28. После работы решил развеяться и сходить в кино.
29. На первом фото я вешу 63 кг.
30. Кардио для ума.
31. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
32. Девчули - красотули, срочный сбор!
33. Возраст не бывает помехой.
34. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
35. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
36. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
37. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
38. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
39. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
40. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
41. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
42. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
43. Full Body или Split?
44. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
45. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
46. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
47. Уважаемые жители района!
48. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
49. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
50. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?