Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
2. "Не Рассчитала Силу": 18-летняя мать из красноярского края расправилась с сыном.
3. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
4. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
5. 2 число - день чеков в НЛ.
6. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
7. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
8. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
9. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
10. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
11. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
12. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
13. Дамы и господа.
14. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
15. 5 простых пп- салатов с кбжу.
16. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
17. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
18. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
19. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
20. Тестостерон в норме. А желания нет.
21. Отдых - это тоже работа над собой.
22. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
23. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
24. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
25. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
26. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
27. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
28. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
29. Дорогие наши, любимые клиенты!
30. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
31. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
32. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
33. Праздники - не повод пропускать тренировки!
34. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
35. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
36. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
37. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
38. Субботнего утра пост.
39. Норма силовых тренировок.
40. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
41. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
42. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
43. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
44. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
45. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
46. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
47. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
48. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
49. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
50. У меня сложная ситуация в семье.