Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
2. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
3. Эпизод 741. Задержание грабителей.
4. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
5. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
6. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
7. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
8. Что важно учитывать?
9. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
10. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
11. В последнюю субботу сентября 27.
12. Эпизод 616. Необычный свч.
13. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
14. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
15. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
16. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
17. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
18. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
19. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
20. Как важны витамины при похудении?
21. Мы убираем отёки!
22. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
23. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
24. Эпизод 423. Ночной инцидент.
25. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
26. Эпизод 413. Неприятная соседка.
27. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
28. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
29. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
30. Мышцы кора восстановите.
31. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
32. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
35. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
36. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
37. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
38. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
39. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
40. Организм потере веса сопротивляется?
41. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
42. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
43. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
44. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
45. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
46. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
47. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
48. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
49. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
50. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.