Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
2. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
3. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
4. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
5. Эпизод 737. Путешествие за котом.
6. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
7. Эпизод 730. Ночная проверка.
8. Эпизод 711. Огненная волна.
9. Эпизод 707. Угроза в доме.
10. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
11. Самое важное - напоминание.
12. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
13. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
14. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Движения Лопатки: почему это важно?
18. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
19. Час тренировки прошёл.
20. Какой спорт выбрать?
21. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
22. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
23. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
24. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
27. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
28. Три снимка - три разных жизни в одной.
29. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
32. Эпизод 396. Пустыня поселения.
33. Эпизод 387. Уроки вокала.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
38. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
39. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
40. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
41. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
42. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
43. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
47. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
50. Эпизод 165. Семейная встреча.