Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему тренеры с недовольными лицами?
2. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
3. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
4. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
5. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
6. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
7. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
8. Мышечная атрофия: мышцы трудно нарастить и легко потерять.
9. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
10. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
11. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
12. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
13. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
14. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
15. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
16. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
17. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
18. Почему физические нагрузки необходимость, а не опция?
19. Нас рекомендуют лучшие врачи, которые занимаются у нас в студии.
20. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
21. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
22. And 1. Пост себяшечной мотивации.
23. Кроссфит …… что это!
24. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
25. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
26. Не с кем поехать в отпуск?
27. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
28. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
29. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
30. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
31. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
32. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
33. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
34. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
35. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
36. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
37. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
38. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
39. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
40. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
41. Я не люблю дыхательные тренировки.
42. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
43. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
44. Джампинг - фитнес = молодость.
45. Открыт набор в фитнес - зал:
46. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
47. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
48. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
49. Похудение со мной - это легко!
50. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.