Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Забирай готовый список продуктов для идеальной сушки.
2. В Петербурге студентка сильно обгорела на солнце.
3. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
4. "Их Никто Больше не Возьмет".
5. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
6. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
7. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
8. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
9. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
10. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
11. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
12. Мужик захотел заняться сек.
13. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
14. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
15. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
16. Перезагрузка, которую я заслужил.
17. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
18. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
19. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
20. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
21. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
22. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
23. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
24. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
25. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
26. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
27. Методы отжиманий на брусьях.
28. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
29. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
30. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
31. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
32. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
33. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
34. Тренировочный блог продолжается.
35. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
36. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
37. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
38. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
39. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
40. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
41. Эти ребята никогда не подведут!
42. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
43. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
44. Неделя без тренировок.
45. После праздников многие женщины пишут мне:
46. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
47. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
48. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
49. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
50. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.