Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как вы и как у вас считаете?
2. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
3. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
4. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
5. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
6. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
7. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
8. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
9. Пост про жёсткость людей.
10. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
11. Всплыл через три месяца.
12. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
13. Встреча на ночной трассе.
14. Магний - один из самых частых дефицитов.
15. Скоро лето, товарищи.
16. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
17. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
18. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
19. "Законы Настоящего Кота".
20. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
21. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
22. Девчули - красотули, срочный сбор!
23. Почему важно заниматься с гантелями?
24. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
25. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
26. Живот выпирает, даже если тренируешься?
27. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
28. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
29. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
30. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
31. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
32. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
33. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
34. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
35. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
36. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
37. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
38. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
39. Не знаете, с какого направления начать?
40. 2016 год. Год, который изменил всё.
41. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
42. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
43. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
44. Можно ли просушиться без тренировок?
45. Это был вызов себе!
46. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
47. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
48. Делюсь актуальными фото.
49. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
50. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.