Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
4. Фитнес - аэробика продолжается ….
5. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
6. Главная новость декабря!
7. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
8. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Я мама особенного ребёнка.
11. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
12. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
18. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
19. Универсальная тренировка - круговая.
20. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
21. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
29. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
37. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
38. База силы и здоровья - подтягивания.
39. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Радостно мы встречаем август!
42. Эпизод 397. Потеря жизни.
43. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 386. Новые инициативы.
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
47. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
48. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
49. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
50. Всем привет. Женат, есть дети.