Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
2. Не сфоткал, значит не было.
3. Главная новость декабря!
4. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
5. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
8. Эпизод 851. Гость из-за океана.
9. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
10. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
11. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
12. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
13. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
14. Эпизод 795. Особенности дружбы.
15. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. Эпизод 737. Путешествие за котом.
18. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
21. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
22. Ислентьева Дарья. В 3.
23. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
24. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
28. Эпизод 616. Необычный свч.
29. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
32. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
33. В фитнес - студии "Фитника".
34. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
35. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
36. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
37. Эпизод 481. Новый статус.
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
40. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
41. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
42. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
43. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 390. Обрушение дома.
45. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
46. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
47. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
48. Никогда не поздно начать танцевать.
49. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
50. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.