Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. Фитнес для мам.
4. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
5. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
6. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
9. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
12. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
13. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
14. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
15. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Не надо бояться!
18. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
19. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
20. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
21. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
28. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
29. Эпизод 404. Наследие музыки.
30. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
31. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
32. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
33. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
34. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
35. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
41. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
42. Всё, что нужно для жизни уже есть!
43. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
46. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
47. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
48. Физическая активность: пора взбодриться!
49. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
50. Как разнообразить занятия стретчингом.