Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Йога - это метафора жизни.
2. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
3. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
4. Как похудеть без вреда для себя?
5. Организм потере веса сопротивляется?
6. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
7. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
8. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
9. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
10. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
11. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
12. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
13. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
14. Коротко о главном.
15. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
16. Что может быть лучше тренировки.
17. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
18. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
19. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
20. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
21. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
22. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
23. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
24. Арбуз вечером при диете: можно или нет
25. Снимаете видео своих тренировок?
26. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
27. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
28. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
29. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
30. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
31. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
32. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
33. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
34. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
35. Привет, меня зовут Карина!
36. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
37. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
38. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
39. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
40. * Ну что, готовы к тренировкам?
41. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
42. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
43. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
44. Карма - не доставка еды.
45. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
46. Как я свои планы провалила.
47. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
48. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
49. Почему тренеры с недовольными лицами?
50. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!