Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
4. Итоги моего года!
5. Натуральные энергетические коктейли.
6. Пора праздники планировать!
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
9. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
10. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
11. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
12. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
13. Под знаком стрельца.
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
16. Кратковременная пауза для здоровья.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
19. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
20. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
21. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
22. Твой двор - твой тренажёр.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
25. Твое тело - твой проект!
26. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
27. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
28. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
29. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
30. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
31. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
34. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Эпизод 515. Токовая опасность.
42. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
43. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
44. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
45. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
46. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
47. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
48. Я живу в Германии.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.