Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
2. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
3. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
4. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
5. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
6. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
7. Праздник спорта и здорового образа жизни!
8. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
9. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
10. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
11. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
12. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
14. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
15. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
16. Декрет - это не только подгузники и кашки.
17. Эра милосердия наступила?
18. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
19. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
20. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
21. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
22. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
23. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
24. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
25. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
26. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
27. Танцы, здоровье, красота.
28. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
29. После праздников многие женщины пишут мне:
30. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
31. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
32. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
33. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
34. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
35. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
36. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
37. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
38. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
39. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
40. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
41. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
42. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
43. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
44. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
45. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
46. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
47. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
48. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
49. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
50. Зимний спорт: если варикоз уже виден.