Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
3. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
7. Маленькие шаги, большие перемены.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
11. Эпизод 858. Космический полет.
12. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
13. Набираю группу фитнес аэробики.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
16. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
17. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
18. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
21. Танцевать - это не про умение.
22. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
23. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
24. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
25. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
35. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
36. Три снимка - три разных жизни в одной.
37. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
38. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
39. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. Выставка Москва 2030.
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. День физкультурника, старый - новый праздник.
44. Радостно мы встречаем август!
45. Эпизод 387. Уроки вокала.
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. Эпизод 365. Новые меры против розни.
50. Я не люблю ходить в спортзал ….