Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
2. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
3. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
4. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
5. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Кто нужен мне?
10. Эпизод 728. Новый тренд.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
16. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
17. Эпизод 639. Серьезное дтп.
18. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
19. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
20. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
24. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
27. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
28. Как фитнес на самооценку влияет.
29. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Наши зумбические выходные прошли!
35. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
36. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
37. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
38. Эпизод 313. Первый выход.
39. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
40. "Йога - это метафора жизни.
41. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
47. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?