Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
2. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
3. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
4. Новый развод на деньги!
5. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
6. Месяц фитнеса закончился.
7. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
8. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
9. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
10. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
11. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
12. Тренируешься, но результата нет?
13. Подход к телу: мягкость и безопасность.
14. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
15. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
16. Я всю жизнь в движении.
17. Фитнес - слайдеры помогут вам разнообразить ваши тренировки!
18. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
19. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
20. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
21. Откровение 2. Начало новой жизни.
22. Столько мыслей кружится в моей голове ….
23. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
24. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
25. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
26. А ну-ка, девушки!
27. Как перестать "Начинать с Понедельника".
28. Что такое ОФП для детей.
29. Простые шаги к изменению привычек: как сделать это без стресса
30. Знаете ли вы, что одним из самых любимых занятий в нашем детском саду, по праву считается детский фитнес с использованием фитболов!
31. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
32. Физуха нам нужна и очень нам важна.
33. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
34. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
35. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
36. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
37. Я не люблю дыхательные тренировки.
38. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
39. Открыт набор в фитнес - зал:
40. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
41. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
42. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
43. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
44. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
45. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
46. 27 декабря в фитнес центре Body Club провели праздник для посетителей клуба, где дед мороз и снегурочка раздавали мандариновое настроение.
47. Работая в фитнес - среде долгое время, с легкостью можно понять, что первоочередной запрос клиентов - это изменить форму своего тела.
48. Sminex рассказал о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
49. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
50. Программа фитнес - дня!