Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
2. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
3. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
4. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
5. Магний - один из самых частых дефицитов.
6. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
7. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
8. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
9. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
10. Зачем качать грудные мышцы девушке?
11. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
12. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
13. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
14. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
15. Не существует универсального рецепта активности.
16. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
17. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
18. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
19. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
20. 15 минут в день: как одна система помогает.
21. Знаете, о чем часто молчат после родов?
22. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
23. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
24. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
25. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
26. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
27. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
28. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
29. Почему боль в сухожилии не уходит?
30. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
31. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
32. 2016 год. Год, который изменил всё.
33. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
34. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
35. Что вам мешает начать заниматься?
36. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
37. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
38. Хорошо, все будет хорошо.
39. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
40. Как сейчас помню свои мысли в 25:
41. Не сфоткал, значит не было.
42. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
43. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
44. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
45. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
46. Под знаком стрельца.
47. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
48. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
49. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
50. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.