Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
2. Как похудеть с помощью диеты?
3. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
4. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
5. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
8. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
9. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
10. Последний день января.
11. Меня зовут Маруся, 26 лет.
12. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
13. Нет тренера = нет прогресса.
14. Халатность медиков убила студента.
15. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
16. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
17. Спорт - норма жизни!
18. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
19. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
20. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
21. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
22. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
23. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
24. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
25. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
26. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
27. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
28. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
29. Эпизод 901. Собачье противостояние.
30. Не тратьте время попусту ….
31. На фото мне лет 19-20.
32. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
33. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
34. Йога - это не просто фитнес.
35. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
36. Эпизод 846. Шумная погоня.
37. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
38. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
39. В ноябре как вам живётся?
40. У тренировок нет плохой погоды.
41. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
42. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
43. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
44. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
45. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
46. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
49. Английский как способ о себе заботиться.
50. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!