Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
2. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
3. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
4. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
5. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
6. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
7. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
8. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
9. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
10. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
11. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
12. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
13. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
14. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
15. Отдых - это тоже работа над собой.
16. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
17. Вчера наконец планово попали к неврологу!
18. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
19. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
20. "Сказка лож, лда в ней намек.
21. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
22. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
23. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
24. Знаете, что мне тут сказали?
25. Это очень вкусно!
26. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
27. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
28. 45 кг при росте 163.
29. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
30. Семейный праздник бондаренко.
31. Часть 2. про чистоту и не только.
32. Кто живет в теремочке?
33. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
34. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
35. Крах привычных кумиров.
36. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
37. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
38. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
39. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
40. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
41. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
42. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
43. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
44. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
45. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
46. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
47. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
48. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
49. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
50. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.