Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. 1000 дней и ночей.
3. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
4. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
7. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
8. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
12. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
13. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. "Безумцы все до одного!
19. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
22. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
23. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
24. Эпизод 770. Огненная беда.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
27. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Эпизод 673. Трагический финал.
33. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
34. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
35. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
41. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
44. Как фитнес на самооценку влияет.
45. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
48. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. "Ку-ку, сколько мне осталось?