Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
2. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
3. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
4. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
5. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
6. Перевод интервью. Que.
7. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
8. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
9. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
10. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
11. Случай на горном склоне.
12. Виктор, 30 лет.
13. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
14. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
15. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
16. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
17. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
18. Гены - вещь удивительная!
19. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
20. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
21. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
22. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
23. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
24. Полное руководство к добавке аакг.
25. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
26. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
27. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
28. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
29. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
30. Итоги моего года!
31. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
32. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
33. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
34. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
35. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
36. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
37. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
38. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
39. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
40. Не тратьте время попусту ….
41. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
42. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
43. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
44. Здоровый образ жизни!
45. Универсальная тренировка - круговая.
46. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
47. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
48. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
49. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
50. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.