Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Кто живет в теремочке?
2. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
3. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
4. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
5. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
6. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
7. Всплыл через три месяца.
8. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
9. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
10. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
11. Классная альтернатива майонезным салатам!
12. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
13. "Законы Настоящего Кота".
14. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
15. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
16. Тренировка баланса с Blazepod.
17. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
18. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
19. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
20. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
21. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
22. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
23. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
24. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
25. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
26. "Полечка, божественно выглядишь.
27. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
28. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
29. Как тренироваться, когда нет мотивации?
30. Форма, выносливость или сила?
31. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
32. "Как достичь прогресса в вин чун?
33. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
34. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
35. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
36. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
37. Эпизод 949. Опасный снаряд.
38. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
39. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
40. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
41. Маленькие шаги, большие перемены.
42. Эпизод 901. Собачье противостояние.
43. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
44. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
45. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
46. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
47. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
48. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
49. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
50. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!