Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
2. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
3. Эпизод 920. Теплое приветствие.
4. Эпизод 901. Собачье противостояние.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Эпизод 857. Огненный ужас.
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
13. Здоровый образ жизни!
14. Твой двор - твой тренажёр.
15. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
16. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. Эпизод 794. Камчатский ураган.
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Эпизод 777. Новые меры.
22. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
23. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
24. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
25. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
26. Не фитнес. Акт любви.
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
30. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
31. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. От любви до ненависти или моя история выгорания.
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
40. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
41. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
44. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
45. Словари про здоровый образ жизни.
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
48. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
49. "Йога - это метафора жизни.
50. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?