Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Большинство тренируют ягодицы.
2. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
3. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
4. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
5. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
6. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
7. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
8. Праздники - не повод пропускать тренировки!
9. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
10. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
11. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
12. До такого девочку довели.
13. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
14. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
15. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
16. Важный гость едет.
17. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
18. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
19. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
20. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
21. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
22. Силовой тренинг 2026, новости.
23. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
24. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
25. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
26. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
27. Топ вопросов о тренировках.
28. Выводы сами делайте.
29. Колени после 40.
30. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
31. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
32. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
33. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
34. Тренировка баланса с Blazepod.
35. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
36. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
37. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
38. Фитнес бомба - мамочки!
39. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
40. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
41. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
42. Иногда мне кажется, что я не человек.
43. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
44. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
45. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
46. Full Body или Split?
47. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
48. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
49. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
50. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.