Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
2. Как сделать кефир ещё полезнее.
3. "Все началось в 4, 5 месяца.
4. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
5. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
6. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
7. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
8. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
9. Вы точно не пробовали такое варенье.
10. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
11. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
12. Попробуй эту домашнюю тренировку.
13. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
14. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
15. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
16. Вчера наконец планово попали к неврологу!
17. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
18. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
19. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
20. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
21. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
22. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
23. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
24. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
25. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
26. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
27. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
28. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
29. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
30. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
31. Скандальный запрет на детском празднике.
32. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
33. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
34. Мы немощности боимся.
35. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
36. Тренировка баланса с Blazepod.
37. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
38. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
39. Дорога. Это жизнь.
40. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
41. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
42. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
43. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
44. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
45. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
46. Гуд монинг, ребят!
47. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
48. Пирог к чаю за 5 минут.
49. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
50. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.