Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
2. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
3. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
4. Праздник спорта и здорового образа жизни!
5. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
6. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
7. А вы знаете?
8. "Человека нет за считанные минуты!
9. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
10. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
11. Норма силовых тренировок.
12. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
13. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
14. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
15. Мы встречаем долгожданный.
16. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
17. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
18. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
19. Скоро лето, товарищи.
20. Выводы сами делайте.
21. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
22. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
23. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
24. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
25. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
26. Блондинка против порядка.
27. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
28. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
29. Мы немощности боимся.
30. У меня сложная ситуация в семье.
31. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
32. Шаг за шагом к здоровью.
33. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
34. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
35. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
36. Знаете, о чем часто молчат после родов?
37. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
38. Фитнес для души и тела!
39. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
40. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
41. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
42. Что вам мешает начать заниматься?
43. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
44. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
45. "МЫ за ЗОЖ".
46. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
47. - кто сделал это?
48. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
49. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
50. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.