Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
2. Индустрия спортпита любит простые решения.
3. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
4. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
5. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
6. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
7. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
8. "У меня шок!
9. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
10. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
11. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
12. "Законы Настоящего Кота".
13. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
14. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
15. У моей дочери родился сын.
16. Мы привыкли считать калории.
17. Прекрасная элизабет олсен.
18. Виктор, 30 лет.
19. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
20. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
21. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
22. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
23. Персональный тренер Елена Калинина.
24. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
25. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
26. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
27. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
28. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
29. Почему никто не отреагировал?
30. Почему боль в сухожилии не уходит?
31. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
32. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
33. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
34. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
35. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
36. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
37. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
38. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
39. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
40. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
41. В предновогодней суете не забывай про себя.
42. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
43. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
44. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
45. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
46. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
47. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
48. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
49. Четыре женские смены.
50. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.