Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
2. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
3. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
4. СК гранд фитнес.
5. Дамы и господа.
6. Смузи по цветам.
7. Слышали, что есть перед сном - это зло?
8. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
9. Не холодец и не желатин: какие продукты действительно нужны суставам.
10. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
11. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
12. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
13. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
14. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
15. Один случай на 17 млн!
16. Пермь очень вместительная.
17. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
18. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
19. С - фитнес, всех приветствую!
20. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
21. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
22. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
23. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
24. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
25. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
26. 10 смузи против анемии.
27. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
28. Про потребности собак в физических нагрузках.
29. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
30. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
31. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
32. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
33. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
34. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
35. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
36. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
37. Топ вопросов о тренировках.
38. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
39. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
40. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
41. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
42. На первом фото я вешу 63 кг.
43. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
44. Шаг за шагом к здоровью.
45. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
46. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
47. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
48. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
49. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
50. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".