Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
2. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
3. Сын своего родимого пятна стеснялся.
4. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
5. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
6. "Икры, Которые Хочется Показать": 7 упражнений для рельефа без спортзала.
7. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
8. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
9. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
10. Реакция общества на этот поступок была разной.
11. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
12. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
13. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
14. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
15. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
16. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
17. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
18. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
19. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
20. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
21. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
22. Как научиться подтягиваться без турника?
23. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
24. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
25. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
26. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
27. Праздник спорта и здорового образа жизни!
28. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
29. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
30. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
31. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
32. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
33. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
34. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
35. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
36. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
37. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
38. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
39. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
40. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
41. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
42. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
43. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
44. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
45. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
46. Девчули - красотули, срочный сбор!
47. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
48. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
49. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
50. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?