Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
3. "Как достичь прогресса в вин чун?
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
6. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
9. Итоги моего года!
10. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
11. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
12. Мы учим. Играем.
13. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
14. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
22. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
24. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
25. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
26. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Эпизод 720. Неудачная притвора.
30. Эпизод 711. Огненная волна.
31. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
32. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
35. Эпизод 616. Необычный свч.
36. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
44. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
45. Лето с градом чудес.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. Физическая подготовка для танцоров.
49. Август уже на пороге.
50. Информация по взвешиваниям!