Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
2. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
3. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Иногда мне кажется, что я не человек.
6. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
7. "Я тебя найду и накажу!
8. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
9. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
10. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
11. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
12. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
13. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
14. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
15. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
16. - я намерена подать жалобу!
17. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
20. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
21. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
22. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
23. Фитнес - аэробика продолжается ….
24. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
25. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
26. Всю жизнь … я танцевала.
27. Эпизод 908. Метро - экстрим.
28. На фото мне лет 19-20.
29. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
30. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
31. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
32. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
33. Комплекс для разминки или зарядки.
34. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
35. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
36. Эпизод 730. Ночная проверка.
37. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
38. Нет результата в фитнесе?
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. Эпизод 720. Неудачная притвора.
41. Эпизод 711. Огненная волна.
42. Я в шоке!
43. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
44. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
45. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
46. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
47. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
48. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
49. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
50. Эндорфин - гормон счастья.