Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
2. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
3. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
4. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
5. "Пересела с 250 кубов на 125?
6. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
7. 16 лeт oни были вмecтe.
8. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
9. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
10. Быстрая тренировка на пресс.
11. Мы встречаем долгожданный.
12. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
13. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
14. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
15. Скоро лето, товарищи.
16. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
17. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
18. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
19. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
20. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
21. Семь заповедей настоящего кота:
22. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
23. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
24. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
25. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
26. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
27. Фитнес + стретчинг дети.
28. Гуд монинг, ребят!
29. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
30. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
31. Что поможет ребенку расти здоровым?
32. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
33. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
34. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
35. Тренировка для начинающих дома.
36. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
37. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
38. Трагический случай в петербургском магазине.
39. Последний день января.
40. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
41. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
42. Нет тренера = нет прогресса.
43. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
44. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
45. Не знаете, с какого направления начать?
46. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
47. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
48. Дорогие наши женщины!
49. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
50. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.