Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
3. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
4. 15 минут в день: как одна система помогает.
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. Коллаген - защита организма от старения.
7. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
8. Как тренироваться, когда нет мотивации?
9. Леди сальса группа для начинающих.
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
12. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
13. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
14. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
15. Как не слиться в 2026 году?
16. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
17. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
18. Итоги моего года!
19. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
22. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
23. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
24. Какое же утро без разминки?
25. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
26. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
27. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
28. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
29. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
30. Кратковременная пауза для здоровья.
31. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
32. Йога - это не просто фитнес.
33. Мягкие тренировки, которые спасают.
34. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
35. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
36. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
37. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
38. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
39. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
40. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
41. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
42. Эпизод 737. Путешествие за котом.
43. Эпизод 730. Ночная проверка.
44. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
45. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
46. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
50. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.