Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Меньшова ответила на критику своего внешнего вида, заявив, что не стремится выглядеть моложе, а просто хочет быть красивой в любом возрасте.
2. Мы качаем рельефный пресс за 30 дней - фитнес - тренер раскрыл комплекс упражнений для проработки всех мышц живота.
3. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
4. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
5. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
6. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
7. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
8. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
9. СК гранд фитнес.
10. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
11. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
12. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
13. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
14. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
15. -"Пчела, пчела …".
16. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
17. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
18. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
19. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
20. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
21. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
22. Большинство тренируют ягодицы.
23. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
24. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
25. Забочусь о внешности.
26. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
27. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
28. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
29. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
30. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
31. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
32. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
33. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
34. Доброго времени суток!
35. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
36. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
37. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
38. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
39. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
40. Эти ребята никогда не подведут!
41. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
42. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
43. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
44. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
45. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
46. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
47. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
48. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
49. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
50. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!