Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
2. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
3. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
4. Мы встречаем долгожданный.
5. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
6. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
7. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
8. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
9. Чувствуешь упадок сил?
10. Успехами наших гимназистов гордимся!
11. Выводы сами делайте.
12. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
13. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
14. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
15. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
16. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
17. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
18. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
19. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
20. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
21. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
22. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
23. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
24. Девчули - красотули, срочный сбор!
25. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
26. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
27. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
28. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
29. Что поможет ребенку расти здоровым?
30. Жареная гречка с зеленым кремом.
31. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
32. Тибетская гормональная гимнастика.
33. "Полечка, божественно выглядишь.
34. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
35. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
36. Как часто мы спасибо говорим?
37. "Шаг Вперёд к Здоровью".
38. Ох какая тема острая!
39. Форма, выносливость или сила?
40. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
41. Спорт - норма жизни!
42. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
43. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
44. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
45. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
46. Эпизод 908. Метро - экстрим.
47. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
48. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
49. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
50. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.