Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Твой двор - твой тренажёр.
3. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Твое тело - твой проект!
6. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
7. Эпизод 769. Забота под вопросом.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
11. Самое важное - напоминание.
12. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
13. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
14. Тихий шарм Петрозаводска.
15. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
16. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
19. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
20. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. Омлет с чечевицей и брокколи.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. Я живу в Германии.
27. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
28. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
29. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
33. Эпизод 386. Новые инициативы.
34. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
35. - ты, наверное, в зал ходишь?
36. 21 день без тренировок!
37. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
38. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
39. Эпизод 341. Свеча на торте.
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
45. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
46. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
47. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Я в деле (зачеркнуто).
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?