Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Субботнего утра пост.
2. Часть 2. про чистоту и не только.
3. Подборка стильных купальников с WB.
4. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
5. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
6. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
7. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
8. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
9. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
10. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
11. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
12. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
13. Классная альтернатива майонезным салатам!
14. Миссия "Горничная" к провалу близится.
15. После работы решил развеяться и сходить в кино.
16. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
17. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
18. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
19. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
20. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
21. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
22. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
23. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
24. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
25. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
26. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
27. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
28. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
29. Full Body или Split?
30. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
31. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
32. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
33. Трагический случай в петербургском магазине.
34. "Живу Один, с Кошками".
35. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
36. Еще раз про фитнес.
37. Полное руководство к добавке аакг.
38. Понедельник 12 января:
39. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
40. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
41. К чему стремилась, то и получилось!
42. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
43. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
44. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
45. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
46. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
47. Что скрывает айсберг моей профессии?
48. Эпизод 898. Морской укус.
49. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
50. Эпизод 876. Люковое мстя.