Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Эпизод 949. Опасный снаряд.
4. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
5. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
17. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
18. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
19. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. У тренировок нет плохой погоды.
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
24. Эпизод 750. У храма.
25. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. Полнолуние 7. 10.
30. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
31. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
32. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
33. Английский как способ о себе заботиться.
34. Как я мозг тренирую.
35. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
36. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
37. Не надо бояться!
38. Какой спорт выбрать?
39. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
40. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
41. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
42. Эпизод 507. Старое преступление.
43. Эпизод 499. Модный аксессуар.
44. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
45. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
46. Эпизод 424. Разборка во дворе.
47. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
48. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
49. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
50. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.