Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 339. Остров для двоих.
2. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
3. Никогда не поздно начать танцевать.
4. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
5. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
6. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
7. Луна без курса в июле 2025 г:
8. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
9. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
10. С осени и до "Края Весны".
11. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
12. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
13. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
14. "Лето в Москве" в движении.
15. Эпизод 177. Незваный гость.
16. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
17. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
18. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
19. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
20. Ну вот и все.
21. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
22. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
23. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
24. Отдых между тренировками.
25. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
26. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
27. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
28. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
29. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
30. Арбуз вечером при диете: можно или нет
31. Преимущества занятий аквааэробикой.
32. Кружковая_работа_в_солнышке.
33. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
34. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
35. С$ксуальные отношения в браке.
36. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
37. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
38. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
39. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
40. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
41. Можно ли похудеть от латины?
42. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
43. Системный фитнес модуль руки целого тела.
44. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
45. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
46. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
47. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
48. Меня зовут Александра.
49. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
50. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.