Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мой первый любимый и такой важный проект.
2. Что такое белок и зачем он организму нужен?
3. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
4. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
5. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
6. Эпизод 484. Пик гибели.
7. Три снимка - три разных жизни в одной.
8. Эпизод 457. Нападение в парке.
9. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
10. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
11. Физическая подготовка для танцоров.
12. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
13. Август уже на пороге.
14. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
15. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
16. Эпизод 390. Обрушение дома.
17. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
18. Эпизод 343. Искра или вина.
19. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
20. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
21. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
22. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
23. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
24. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
25. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
26. Эпизод 232. Балерина на форуме.
27. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
28. Как похудеть без вреда для себя?
29. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
30. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
31. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
32. Городская зарядка в День России.
33. Эпизод 177. Незваный гость.
34. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
35. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
36. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
37. Эпизод 151. Новоселье звезды.
38. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
39. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
40. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
41. Упражнения от которых выпадает матка.
42. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
43. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
44. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
45. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
46. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
47. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
48. Рубрика "кому за 40".
49. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
50. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории