Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
2. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
9. Эпизод 920. Теплое приветствие.
10. Эпизод 908. Метро - экстрим.
11. Эпизод 901. Собачье противостояние.
12. На фото мне лет 19-20.
13. Под знаком стрельца.
14. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
15. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
21. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
22. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. Эпизод 794. Камчатский ураган.
29. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
30. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
31. Немного дельных советов:
32. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
37. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
38. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
39. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
40. Эпизод 561. Неделя тараканов.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
43. Эпизод 499. Модный аксессуар.
44. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Мое направление как фитнес - тренера.
47. Ленивые голубцы с булгуром.
48. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
49. Информация по взвешиваниям!
50. Стройность - это не цифра на весах.