Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Хиккикомори. 5 путь к цели.
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
5. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
6. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
7. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
8. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
9. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
10. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
11. Ну и что бы вы думали!
12. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
13. "2026-й - это новый 2016-й".
14. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
17. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
18. Это был вызов себе!
19. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
20. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
21. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
22. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
23. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
24. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
25. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
26. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
27. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
28. Эпизод 936. Конный конфликт.
29. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
30. Кому нельзя тренироваться?
31. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
32. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
33. Мягкие тренировки, которые спасают.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
36. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
37. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Эпизод 730. Ночная проверка.
41. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
42. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
45. Самое важное - напоминание.
46. Свободные места на.
47. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
48. Строищейся новый квартал.
49. Движения Лопатки: почему это важно?
50. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.