Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В последние пару дней много чего новенького было.
2. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
3. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
4. Правда, о которой не говорят в спортзале.
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
7. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
8. Твое тело - твой проект!
9. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
10. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. В рамках программы "я. ты.
15. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
16. Кто нужен мне?
17. От подушки болит голова и шея.
18. Эпизод 707. Угроза в доме.
19. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
22. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
23. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
27. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
28. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
29. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
30. Эпизод 525. Темная задумка.
31. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
32. Эпизод 515. Токовая опасность.
33. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
36. Эпизод 396. Пустыня поселения.
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
39. С понедельника 21. 07.
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
43. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
44. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
45. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Эпизод 218. Клип раздора.
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!