Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Я мама особенного ребёнка.
2. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
3. На фото мне лет 19-20.
4. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Мадоу ЦРР д/с 14.
7. Учимся танцевать шаффл.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Да и ладно.
11. Джуффин активные тренировки продолжает.
12. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
16. Эпизод 679. Трагический конфликт.
17. Немного дельных советов:
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Эндорфин - гормон счастья.
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
23. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
24. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
25. Эпизод 507. Старое преступление.
26. Эпизод 506. Потеря питомца.
27. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
28. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
29. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Информация по взвешиваниям!
32. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
33. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
34. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
35. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
36. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
39. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
40. Всем привет. Женат, есть дети.
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Столяр - золотые руки.
43. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
44. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
45. Персонально или в ГРУППЕ?
46. Эпизод 237. Бетон на песке.
47. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!