Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
2. Почему стоит их попробовать?
3. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
4. "Спасите моих детей!
5. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
6. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
7. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
8. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
9. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
10. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
11. Забочусь о внешности.
12. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
13. Вчера наконец планово попали к неврологу!
14. Strong Nation подходит практически каждому.
15. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
16. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
17. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
18. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
19. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
20. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
21. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
22. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
23. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
24. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
25. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
26. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
27. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
28. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
29. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
30. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
31. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
32. Скоро лето, товарищи.
33. Эти ребята никогда не подведут!
34. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
35. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
36. Классная альтернатива майонезным салатам!
37. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
38. Зачем качать грудные мышцы девушке?
39. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
40. Не существует универсального рецепта активности.
41. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
42. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
43. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
44. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
45. Full Body или Split?
46. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
47. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
48. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
49. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
50. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.