Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
4. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
5. Понедельник 12 января:
6. "МЫ за ЗОЖ".
7. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
8. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
9. 4 января в 12.
10. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
11. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
12. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
13. В предновогодней суете не забывай про себя.
14. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
15. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
16. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
17. Комплекс, который работает в положении сидя.
18. Универсальная тренировка - круговая.
19. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
20. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
23. Эпизод 737. Путешествие за котом.
24. Танцевать - это не про умение.
25. Привычка из будущего.
26. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
27. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
28. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
29. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
32. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
33. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
34. Эпизод 587. Медвежья угроза.
35. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
36. Еженедельный план полезных смузи!
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Не надо бояться!
39. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. "Что такое Pump?
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
44. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
45. Эпизод 423. Ночной инцидент.
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
48. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
49. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
50. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.