Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. На фото мне лет 19-20.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
8. Став "Фитнес Инструктор".
9. Эпизод 847. Находка в общежитии.
10. Комплекс для разминки или зарядки.
11. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
12. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
13. Фитнес для мам.
14. DO What Makes YOU Happy.
15. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
16. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Мышцы - твоя Броня против старости.
19. Эпизод 728. Новый тренд.
20. Эпизод 719. Опасный водитель.
21. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
25. Лаврушинский находится в километре от кремля.
26. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
27. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
28. Трудовые_будни_апи.
29. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
30. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
31. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
32. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
33. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. База силы и здоровья - подтягивания.
36. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
37. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
40. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
41. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
42. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
43. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
44. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
45. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
48. amk_путь_к_собаке.
49. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов