Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
5. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
6. Меня зовут Маруся, 26 лет.
7. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. 1000 дней и ночей.
12. - я намерена подать жалобу!
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
15. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
20. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
21. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
22. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
27. Про функциональный бодибилдинг слышал?
28. Лучшая терапия в мире?
29. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
30. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
31. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
32. Фитнес для мам.
33. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
34. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
35. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
38. Ислентьева Дарья. В 3.
39. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
40. Самое важное - напоминание.
41. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
42. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
43. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
44. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Что такое белок и зачем он организму нужен?
49. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
50. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.