Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
3. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
4. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. 15 минут в день: как одна система помогает.
7. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
8. Татуировки под наркозом - новый тренд.
9. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
10. Трагический случай в петербургском магазине.
11. "Живу Один, с Кошками".
12. Как часто мы спасибо говорим?
13. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
14. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
17. Леди сальса группа для начинающих.
18. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
19. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
20. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
21. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
22. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
23. К чему стремилась, то и получилось!
24. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
25. Эпизод 949. Опасный снаряд.
26. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
27. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
28. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
29. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
30. Всю жизнь … я танцевала.
31. Главная новость декабря!
32. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
33. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
34. Эпизод 857. Огненный ужас.
35. Здоровый образ жизни!
36. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
37. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
38. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
39. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
40. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
41. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. Эпизод 692. Серия преступлений.
44. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
48. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
49. Еженедельный план полезных смузи!
50. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.