Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
2. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
3. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
4. Эпизод 598. Баранья беда.
5. Эпизод 587. Медвежья угроза.
6. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
7. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
8. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
9. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
10. Лето с градом чудес.
11. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
12. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
13. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
14. 3 составляющие женского здоровья.
15. Эпизод 396. Пустыня поселения.
16. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
17. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
18. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
19. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
20. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
21. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
22. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
23. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
24. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
25. Омлет с овощами.
26. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
27. С осени и до "Края Весны".
28. Эпизод 232. Балерина на форуме.
29. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
30. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
31. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
32. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
33. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
34. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
35. На старт, внимание, марш.
36. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
37. Фитнес - упражнения для всадника.
38. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
39. Эпизод 177. Незваный гость.
40. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
41. Глаза боятся - руки делают!
42. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
43. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
44. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
45. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
46. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
47. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
48. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
49. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
50. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.