Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
2. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
3. Один случай на 17 млн!
4. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
5. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
6. Фитнес против "Холодца" на руках.
7. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
8. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
9. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
10. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
11. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
12. Богословие гряных рук.
13. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
14. А в ленте фитнеса, свадьба.
15. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
16. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
17. Семейный праздник бондаренко.
18. Быстрая тренировка на пресс.
19. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
20. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
21. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
22. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
23. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
24. Всплыл через три месяца.
25. "Весёлый Фитнес с Мамой".
26. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
27. "Я"да Сказала"!
28. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
29. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
30. Мы немощности боимся.
31. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
32. Как я после родов похудела.
33. Фитнес бомба - мамочки!
34. Не существует универсального рецепта активности.
35. Почему важно заниматься с гантелями?
36. Как похудеть с помощью диеты?
37. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
38. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
39. Хиккикомори. 5 путь к цели.
40. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
41. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
42. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
43. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
44. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
45. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
46. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
47. Как часто мы спасибо говорим?
48. Меня зовут Маруся, 26 лет.
49. Ну и что бы вы думали!
50. Нет тренера = нет прогресса.