Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
2. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
3. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
4. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
5. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
6. У моей дочери родился сын.
7. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
8. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
9. Немного обо мне.
10. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
11. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
12. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
13. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
14. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
15. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
16. Обращение к муниципалитету города.
17. Уважаемые жители района!
18. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
19. "Живу Один, с Кошками".
20. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
21. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
22. Ох какая тема острая!
23. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
24. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
25. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
26. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
27. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
28. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
29. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
30. Натуральные энергетические коктейли.
31. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
32. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
33. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
34. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
35. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
36. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
37. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
38. На фото мне лет 19-20.
39. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
40. Кратковременная пауза для здоровья.
41. Вместе с мамой - быстрее ветра!
42. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
43. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
44. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
45. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
46. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
47. Ваш секрет стройности - не на кухне.
48. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
49. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
50. Спорт и лишний вес.