Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
2. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
3. Минус голод на весь вечер.
4. Наконец - то пришло тепло!
5. Инвестируй, а не фантазируй.
6. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
7. Девушка, 33 года.
8. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
9. Спорт - это жизнь.
10. 3 освежающих напитка с чиа.
11. "Сказка лож, лда в ней намек.
12. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
13. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
14. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
15. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
16. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
17. Усталость вместо победы.
18. "Пересела с 250 кубов на 125?
19. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
20. "Человека нет за считанные минуты!
21. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
22. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
23. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. Топ вопросов о тренировках.
26. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
27. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
28. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
29. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
30. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
31. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
32. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
33. Семь заповедей настоящего кота:
34. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
35. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
36. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
37. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
38. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
39. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
40. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
41. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
42. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
43. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
44. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
45. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
46. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
47. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
48. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
49. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
50. Как тренироваться, когда нет мотивации?