Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Катание на велосипеде

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
2. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
3. Вы можете питаться правильно и не худеть.
4. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
5. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
6. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
7. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
8. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
9. Праздник спорта и здорового образа жизни!
10. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
11. Знаете, что мне тут сказали?
12. Новенькое от бамстеда!
13. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
14. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
15. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
16. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
17. Часть 2. про чистоту и не только.
18. Индустрия спортпита любит простые решения.
19. Кто живет в теремочке?
20. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
21. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
22. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
23. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
24. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
25. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
26. Силовой тренинг 2026, новости.
27. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
28. "У меня шок!
29. Встреча на ночной трассе.
30. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
31. Что такое осанка?
32. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
33. Как я после родов похудела.
34. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
35. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
36. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
37. Живот выпирает, даже если тренируешься?
38. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
39. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
40. Пирог к чаю за 5 минут.
41. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
42. Что поможет ребенку расти здоровым?
43. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
44. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
45. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
46. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
47. Ох какая тема острая!
48. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
49. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
50. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.