Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. В последние пару дней много чего новенького было.
2. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
6. Банджи - это безопасно.
7. Да и ладно.
8. Набираю группу фитнес аэробики.
9. В ноябре как вам живётся?
10. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
13. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
14. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
15. Эпизод 770. Огненная беда.
16. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
17. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
18. От подушки болит голова и шея.
19. Я в шоке!
20. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
23. Что важно учитывать?
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
26. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
27. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
28. Почему вы не худеете?
29. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
30. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
31. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Эпизод 413. Неприятная соседка.
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
42. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
45. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
46. Луна без курса в июле 2025 г:
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Эпизод 271. Билан и звезды.
49. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
50. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!