Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
2. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
3. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
4. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
6. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. Интересные цитаты из библии.
11. Почему боль в сухожилии не уходит?
12. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Фитнес и зима созданы друг для друга.
15. После 35 в жизни женщины многое меняется.
16. Это был вызов себе!
17. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
18. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
21. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
22. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
23. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
24. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
25. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
26. Я мама особенного ребёнка.
27. Эпизод 876. Люковое мстя.
28. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
29. Четыре женские смены.
30. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
31. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
32. Эпизод 847. Находка в общежитии.
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Набираю группу фитнес аэробики.
35. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
36. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
37. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
38. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
39. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
40. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
41. Эпизод 719. Опасный водитель.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
49. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?