Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
2. Самое важное - напоминание.
3. Эпизод 639. Серьезное дтп.
4. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
5. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
6. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
7. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
8. Строищейся новый квартал.
9. Эпизод 561. Неделя тараканов.
10. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
11. Комплекс для самых ленивых стартов.
12. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
13. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
14. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
15. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
16. День физкультурника, старый - новый праздник.
17. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
18. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
19. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
20. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
21. Эпизод 369. Решение суда.
22. Групповые тренировки на понедельник:
23. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
24. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
25. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
26. Всем привет, привет!
27. 4 упражнения, которые снизят боль.
28. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
29. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
30. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
31. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
32. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
33. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
34. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
35. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
36. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
37. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
38. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
39. Что может быть лучше тренировки.
40. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
41. "Встречаю Лето" ч. 1.
42. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
43. Отдых между тренировками.
44. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
45. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
46. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
47. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
48. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
49. Yogawheelfit Course. 2014 год.
50. Недельный фитнес - челлендж!