Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
4. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
5. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
6. Восток или Запад?
7. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
10. Интересные цитаты из библии.
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
15. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
16. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
17. Итоги моего года!
18. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
19. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
20. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
21. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
22. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
23. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
24. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
25. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
26. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Да и ладно.
28. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
29. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
30. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
31. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
32. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
33. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
34. Эпизод 754. Спасение из огня.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
37. Спорт и лишний вес.
38. Полнолуние 7. 10.
39. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
40. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. Еженедельный план полезных смузи!
45. Секрет вкусной домашней шаурмы.
46. Какой спорт выбрать?
47. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
48. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.