Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь … я танцевала.
2. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
3. Эпизод 898. Морской укус.
4. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
5. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
6. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
7. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
11. Джуффин активные тренировки продолжает.
12. Комплекс для разминки или зарядки.
13. Сон на животе может навредить телу.
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
16. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
19. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
20. Эпизод 754. Спасение из огня.
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
23. Сидите в декрете?
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
26. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
27. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
30. Трудовые_будни_апи.
31. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
32. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
33. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
34. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Радостно мы встречаем август!
39. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
40. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
42. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
43. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
44. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
45. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
46. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. "Йога - это метафора жизни.
49. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
50. До скольки лет вам хотелось бы дожить?