Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. В ноябре как вам живётся?
2. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
3. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
4. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
5. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
6. Ямаль новый особняк присмотрел.
7. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
8. Эпизод 679. Трагический конфликт.
9. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
10. Строищейся новый квартал.
11. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
12. Какой спорт выбрать?
13. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
14. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
15. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
16. Мы убираем отёки!
17. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
18. Эпизод 424. Разборка во дворе.
19. В случае если бы я ароматом … была.
20. На фото два моих фитнес помощника.
21. Физическая подготовка для танцоров.
22. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
25. С понедельника 21. 07.
26. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
27. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
28. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
29. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Пост - знакомство. Всем привет!
32. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
33. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
34. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
35. Омлет с овощами.
36. Персонально или в ГРУППЕ?
37. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
38. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
39. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
40. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
41. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
42. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
43. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
44. Зачем нужна растяжка?
45. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
46. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
47. Эпизод 174. Пожар в отеле.
48. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
49. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
50. Yoga: Тело. Энергия.