Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. Пора праздники планировать!
3. Эпизод 941. Пушистый пожар.
4. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
5. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
6. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
7. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
8. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
12. Эпизод 874. Спортивный лидер.
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
18. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
19. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
22. Эпизод 728. Новый тренд.
23. Сидите в декрете?
24. Я в шоке!
25. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
31. Эндорфин - гормон счастья.
32. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
33. Как я мозг тренирую.
34. Строищейся новый квартал.
35. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Как важны витамины при похудении?
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Эпизод 453. Морское приключение.
45. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Групповые тренировки на понедельник:
49. Всем привет, привет!
50. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.