Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
2. Это был вызов себе!
3. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
6. Мы учим. Играем.
7. Пора праздники планировать!
8. Жизнь - это движение.
9. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
10. Главная новость декабря!
11. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
12. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
15. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
19. Эпизод 794. Камчатский ураган.
20. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
24. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Сидите в декрете?
27. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
28. Эпизод 692. Серия преступлений.
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Английский как способ о себе заботиться.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Не надо бояться!
35. Комплекс для самых ленивых стартов.
36. Эпизод 507. Старое преступление.
37. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
38. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
39. Как фитнес на самооценку влияет.
40. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
41. 3 составляющие женского здоровья.
42. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
43. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
46. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
47. Просто ходить - уже терапия.
48. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.