Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
2. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
3. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
4. Strong Nation подходит практически каждому.
5. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
6. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
7. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
8. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
9. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
10. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
11. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
12. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
13. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
14. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
15. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
16. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
17. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
18. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
19. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
20. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
21. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
22. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
23. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
24. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
25. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
26. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
27. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
28. Мне 32, моей девушке только 22.
29. Неделя без тренировок.
30. Перевод интервью. Que.
31. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
32. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
33. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
34. Фитнес бомба - мамочки!
35. Почему важно заниматься с гантелями?
36. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
37. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
38. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
39. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
40. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
41. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
42. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
43. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
44. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
45. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
46. Меня зовут Маруся, 26 лет.
47. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
48. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
49. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
50. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.