Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Классификация по способу

Программа отжиманий.
Как составить домашнюю программу отжиманий от пола, чтобы добиться результата и роста грудных мышц? Как часто и сколько раз отжиматься нужно?

Сколько раз отжиматься нужно?

Вопреки часто встречающимся советам, отжиматься больше 15 раз неэффективно - ведь в этом случае вы работаете не на мышечную силу, и, тем более, объем, а на выносливость. Кроме того, слишком большое количество повторений может сжечь мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Эпизод 936. Конный конфликт.
5. Почему силовых тренировок недостаточно?
6. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
7. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
8. Кому нельзя тренироваться?
9. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
12. Эпизод 857. Огненный ужас.
13. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
14. Правда, о которой не говорят в спортзале.
15. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
19. Эпизод 716. Романтический спуск.
20. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
21. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
22. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
23. Оголяться ли в раздевалках?
24. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
25. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
26. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
29. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
30. Эпизод 581. Садовые успехи.
31. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Час тренировки прошёл.
34. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
35. Эпизод 506. Потеря питомца.
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Выставка Москва 2030.
40. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
43. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
44. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
45. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. Эпизод 339. Остров для двоих.
48. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
49. Утро - 9. 30.
50. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение