Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
4. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
5. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
6. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
7. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
8. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
9. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
10. Фитнес - аэробика продолжается ….
11. Жизнь - это движение.
12. Что скрывает айсберг моей профессии?
13. На фото мне лет 19-20.
14. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
20. В ноябре как вам живётся?
21. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
22. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
23. Эпизод 794. Камчатский ураган.
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
26. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
27. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
30. Танцевать - это не про умение.
31. Спорт и лишний вес.
32. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
33. Не фитнес. Акт любви.
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
38. Какой спорт выбрать?
39. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
43. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Мы убираем отёки!
46. День физкультурника, старый - новый праздник.
47. В случае если бы я ароматом … была.
48. Радостно мы встречаем август!
49. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
50. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.