Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
2. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
3. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
4. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
5. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
6. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
7. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
8. Гены - вещь удивительная!
9. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
10. Последний день января.
11. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
12. "А чё за ху *ня?
13. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
14. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
15. 1000 дней и ночей.
16. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
17. Спорт - норма жизни!
18. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
19. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
20. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
21. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
22. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
23. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
24. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
25. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
26. Эпизод 908. Метро - экстрим.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. Учимся танцевать шаффл.
29. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
30. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
31. "Безумцы все до одного!
32. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
33. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
34. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Универсальная тренировка - круговая.
36. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
37. Эпизод 770. Огненная беда.
38. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
39. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
40. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. Эпизод 716. Романтический спуск.
43. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
44. Эпизод 626. Гусиный бег.
45. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
46. Эпизод 581. Садовые успехи.
47. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
48. Трудовые_будни_апи.
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Сплю с мужем моей лучшей подруги.