Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
4. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
5. Актуальное расписание тренировок:
6. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
7. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
11. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
12. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
13. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
14. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
15. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
18. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
19. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
20. Эпизод 851. Гость из-за океана.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
23. Эпизод 830. Люксовая кража.
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
28. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
29. Спорт и лишний вес.
30. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
31. Самоотверженность. - Выбор дурака.
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
36. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
37. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Эпизод 515. Токовая опасность.
40. 365 дней с вами!
41. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
42. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
43. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Мы убираем отёки!
46. Ленивые голубцы с булгуром.
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
49. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
50. Мой подход к снижению веса.