Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
2. Первое место субботней подборки.
3. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
4. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
5. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
6. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
9. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
12. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
13. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
14. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
15. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
16. Продолжение истории про вокал.
17. Комплекс, который работает в положении сидя.
18. Эпизод 846. Шумная погоня.
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
23. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
27. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
28. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
31. Эпизод 661. Священнические выводы.
32. Оголяться ли в раздевалках?
33. Что важно учитывать?
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
36. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
39. Трудовые_будни_апи.
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Эпизод 523. Ночной гул.
42. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
48. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
49. Омлет с чечевицей и брокколи.
50. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.