Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
2. Эпизод 874. Спортивный лидер.
3. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
4. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
5. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Да и ладно.
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
12. Сон на животе может навредить телу.
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. Эпизод 769. Забота под вопросом.
15. Здоровый образ жизни - наш выбор!
16. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
21. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
24. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
25. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
28. Как справляться с болью в мышцах?
29. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
30. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
31. Мое направление как фитнес - тренера.
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. От любви до ненависти или моя история выгорания.
34. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
35. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
36. Август уже на пороге.
37. Эпизод 369. Решение суда.
38. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
39. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
40. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
41. Функциональная тренировка ног.
42. Один из последних дней.
43. Персонально или в ГРУППЕ?
44. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Эпизод 228. Семейный дебют.
47. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
48. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Где можно заняться водными видами спорта