Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
2. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
3. Вы головоломки любите?
4. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
5. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
6. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
7. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
8. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
9. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
10. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
11. Спорт - это жизнь.
12. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
13. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
14. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
15. Сколько времени нужно мышцам для роста.
16. Праздники - не повод пропускать тренировки!
17. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
18. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
19. Певец Niletto в 32 года.
20. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
21. Тренировки от женских болезней.
22. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
23. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
24. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
25. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
26. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
27. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
28. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
29. Я не умею делать что-то просто так.
30. Вы дышите, чтобы выжить.
31. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
32. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
33. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
34. К сожалению черное!
35. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
36. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
37. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
38. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
39. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
40. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
41. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
42. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
43. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
44. "Я тебя найду и накажу!
45. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
46. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
47. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
48. Как носили воду в деревнях с колодца.
49. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
50. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.