Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
2. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
3. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
4. 15 минут в день: как одна система помогает.
5. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
8. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
9. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
10. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
11. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
12. - я намерена подать жалобу!
13. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
16. - кто сделал это?
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
19. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
20. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Маленькие шаги, большие перемены.
25. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
26. Эпизод 901. Собачье противостояние.
27. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
28. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
29. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
30. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
34. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Ваш секрет стройности - не на кухне.
37. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
40. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
41. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
42. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
43. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
44. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
45. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
46. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
47. Секрет вкусной домашней шаурмы.
48. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
49. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
50. Эпизод 523. Ночной гул.