Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
2. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
3. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
4. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
5. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
6. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
7. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
8. Не фитнес. Акт любви.
9. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
10. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
11. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
12. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
13. Эндорфин - гормон счастья.
14. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
15. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
16. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
17. Эпизод 561. Неделя тараканов.
18. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
19. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Как важны витамины при похудении?
22. Мы убираем отёки!
23. Эпизод 453. Морское приключение.
24. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
25. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
28. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
33. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
34. Чиа - пудинг с ягодами.
35. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
36. Эпизод 232. Балерина на форуме.
37. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
38. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
39. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
40. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
41. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
42. Я в деле (зачеркнуто).
43. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Городская зарядка в День России.
46. Эпизод 174. Пожар в отеле.
47. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
48. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
49. Yoga: Тело. Энергия.
50. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.