Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
6. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
11. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
12. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
13. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
17. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
18. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
19. Йога - это не просто фитнес.
20. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
21. Сделайте этот комплекс!
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
25. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
26. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
29. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
30. Эпизод 720. Неудачная притвора.
31. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. От подушки болит голова и шея.
34. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
39. Эпизод 510. Строительный инцидент.
40. Эпизод 500. Технологии и слабость.
41. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
42. Три поросенка в поисках смысла.
43. Кто за названием "Сирены скрывается"?
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Эпизод 423. Ночной инцидент.
46. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
49. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!