Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 975. Домашний тигр.
2. Хорошо, все будет хорошо.
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
9. Эпизод 913. Московский визит.
10. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
11. Эпизод 874. Спортивный лидер.
12. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
13. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
14. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
15. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
16. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
17. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
18. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Кто нужен мне?
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
31. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
32. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
33. Эпизод 515. Токовая опасность.
34. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
35. Эпизод 484. Пик гибели.
36. Три снимка - три разных жизни в одной.
37. Как важны витамины при похудении?
38. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
39. Эпизод 413. Неприятная соседка.
40. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
41. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
42. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
43. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
46. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
47. Эпизод 356. Новый ван дамм.
48. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
49. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
50. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье