Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
5. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
6. Меня зовут Маруся, 26 лет.
7. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
8. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
9. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
10. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Это был вызов себе!
14. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
15. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
16. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
17. Что на самом деле происходит на занятиях?
18. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
19. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
20. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
21. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
22. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
23. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
24. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
29. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
32. Энергетический прогноз архангелов.
33. У меня был план.
34. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. Эпизод 750. У храма.
37. В рамках программы "я. ты.
38. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
39. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
42. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
45. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
46. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
47. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
48. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
49. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
50. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.