Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
2. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
3. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
4. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
5. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
6. 28 марта - мой день!
7. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
8. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
9. Встреча с человеком - легендой!
10. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
11. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
12. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
13. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
14. Чем я люблю заниматься в свободное время?
15. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
16. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
17. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
18. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
19. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
20. Простой планк для похудения: как начать новичкам
21. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
22. План "Стройная Я в 2025 Году".
23. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
24. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
25. Откуда маме брать силы?
26. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
27. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
28. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
29. Twinsfit - больше, чем просто фитнес студия.
30. Я занимаюсь спортом уже десять лет, из них шесть лет работаю тренером.
31. Теперь каждую среду в 18: 00.
32. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
33. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
34. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
35. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
36. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
37. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
38. Про спорт, психологию и синяки на голени.
39. Это мы празднуем новый год в кругу клиентов и тренеров фитнес студии Plastilin.
40. Очень важно делать из происходящего выводы.
41. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
42. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
43. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
44. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
45. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
46. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
47. Почему диеты не работают: основные причины неудач
48. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
49. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
50. Движение и здоровье сосудов.