Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
2. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
3. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
7. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
8. Здоровый образ жизни!
9. Твое тело - твой проект!
10. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
11. Мышцы - твоя Броня против старости.
12. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
17. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
18. Эпизод 679. Трагический конфликт.
19. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
20. Самое важное - напоминание.
21. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
25. Эпизод 576. Опасные гости.
26. Эпизод 506. Потеря питомца.
27. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
28. Мы убираем отёки!
29. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. Эпизод 397. Потеря жизни.
33. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
34. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
35. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
36. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
40. Марса ищет дом!
41. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
42. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
43. Эпизод 299. Домашний вагон.
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Эпизод 288. Рекордная ночь.
46. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
47. Маршрут моего путешествия по европе.
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".