Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
2. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
3. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
4. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
5. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
6. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
7. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
8. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
9. Какие образовательные программы связаны с культурой
10. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
11. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
12. Эпизод 179. День рождения Марии.
13. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
14. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
15. И начинается 90 дней лета.
16. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
17. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
18. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
19. Отдых между тренировками.
20. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
21. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
22. Насколько важна техника выполнения.
23. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
24. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
25. Как и чем живут современные женщины?
26. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
27. Мы готовим стейк правильно!
28. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
29. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
30. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
31. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
32. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
33. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
34. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
35. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
36. Pilates mat. Что это?
37. Прописные истины фитнеса:
38. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
39. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
40. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
41. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
42. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
43. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
44. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
45. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
46. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
47. 4 апреля - день бездомных животных.
48. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
49. Живые встречи, энергия и возможности.
50. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре