Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Сколько калорий и сахара в ложке меда? Полное руководство
2. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
3. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
4. Когда был основан Ростов-на-Дону
5. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
6. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
7. Не с кем поехать в отпуск?
8. Как правильно отжиматься на брусьях?
9. Мы ждём весну с нетерпением!
10. Зарядка на каждый день: как достичь оптимальной энергии
11. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
12. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
13. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
14. Какие бывают пульсовые зоны?
15. Почему женщины не хотят работать?
16. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
17. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
18. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
19. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
20. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
21. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
22. Проблемы с похудением: причины и решения
23. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
24. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
25. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
26. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать
27. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
28. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
29. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
30. Мы продолжаем вас знакомить с проектной деятельностью наших студентов!
31. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
32. Здравствуйте! Меня зовут Овчинникова Татьяна и я фитнес тренер со стажем работы более 10 лет.
33. Хотите иметь идеальный пресс?
34. Заколдованное место и его проводник.
35. Качки тупые или голова в бодибилдинге!
36. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
37. Наконец - то, свершилось!
38. Способы освежить кожу лица. Когда требуется восстановление кожи лица
39. 20 тренировок фитнес - студия Mango г. Выкса.
40. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
41. Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!
42. Современные возможности лечения хронического простатита. Хронический простатит: новая парадигма лечения
43. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
44. Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
45. Кружок "Джампинг-Фитнес - Тренировках на Батуте" под зажигательную музыку.
46. Интересные факты о фитнесе и здоровом образе жизни за ноябрь 2024 года:
47. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
48. … пенсионерам нужна физическая активность.
49. Попробуйте эти групповые занятия фитнесом для максимального результата
50. Что рассказала Ольга Картункова о том. Интервью Ольги Картунковой для "7 дней"