Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
2. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
7. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
8. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
9. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
10. К чему стремилась, то и получилось!
11. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
17. Здоровый образ жизни!
18. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
19. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
20. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
21. В ноябре как вам живётся?
22. Эпизод 777. Новые меры.
23. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
24. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. Ваш секрет стройности - не на кухне.
27. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
28. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
29. Я в шоке!
30. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
33. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Эпизод 581. Садовые успехи.
36. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
37. Эпизод 571. Потеря вратаря.
38. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
39. Не надо бояться!
40. Какой спорт выбрать?
41. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
44. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
45. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Наверное скоро все перейдут на VK.
48. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.