Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
4. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
5. Кратковременная пауза для здоровья.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
8. Универсальная тренировка - круговая.
9. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
10. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
11. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Эпизод 711. Огненная волна.
14. Танцевать - это не про умение.
15. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
16. Не фитнес. Акт любви.
17. Эпизод 639. Серьезное дтп.
18. Самоотверженность. - Выбор дурака.
19. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
20. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
24. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
25. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
26. Никогда не поздно начать с чистого листа.
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Лето с градом чудес.
29. Омлет с чечевицей и брокколи.
30. Эпизод 424. Разборка во дворе.
31. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
32. Август уже на пороге.
33. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Никогда не поздно начать танцевать.
39. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
40. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
41. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
42. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
43. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Туризм одного дня.
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.