Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
5. В предновогодней суете не забывай про себя.
6. Эпизод 901. Собачье противостояние.
7. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
8. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
9. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
10. Эпизод 874. Спортивный лидер.
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Банджи - это безопасно.
13. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
14. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
15. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
16. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
17. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
18. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
19. Эпизод 730. Ночная проверка.
20. Эпизод 719. Опасный водитель.
21. Сидите в декрете?
22. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
23. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
30. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
31. Эпизод 587. Медвежья угроза.
32. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
35. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
36. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
37. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. Я живу в Германии.
44. В случае если бы я ароматом … была.
45. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
46. Информация по взвешиваниям!
47. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
48. 21 день без тренировок!
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.