Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. В предновогодней суете не забывай про себя.
2. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
5. Не тратьте время попусту ….
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Лучшая терапия в мире?
10. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
11. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
12. Эпизод 692. Серия преступлений.
13. Эпизод 645. Семейная драма.
14. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
15. Как я мозг тренирую.
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Эпизод 561. Неделя тараканов.
19. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
20. Не надо бояться!
21. Эпизод 523. Ночной гул.
22. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
23. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
24. База силы и здоровья - подтягивания.
25. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
28. Август уже на пороге.
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
32. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
33. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
34. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
35. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
36. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
37. Я не люблю ходить в спортзал ….
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
40. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
41. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
42. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
43. Утро - 9. 30.
44. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
45. Пост - знакомство. Всем привет!
46. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
47. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Какие исторические здания находятся внутри Кремля