Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Интересные цитаты из библии.
4. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
5. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
6. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
7. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
8. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
9. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
12. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
13. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
14. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
15. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
16. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
22. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Твое тело - твой проект!
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. Мышцы - твоя Броня против старости.
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
30. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. Немного дельных советов:
33. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
34. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
35. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
36. Строищейся новый квартал.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Эпизод 561. Неделя тараканов.
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
41. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Ленивые голубцы с булгуром.
45. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
46. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. На фото два моих фитнес помощника.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.