Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
4. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
5. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
6. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
7. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
8. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
9. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
10. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
11. Универсальная тренировка - круговая.
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
16. DO What Makes YOU Happy.
17. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
20. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
21. Эпизод 750. У храма.
22. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
23. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
24. Пойти в бассейн - можно.
25. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
26. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
27. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
28. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
29. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
30. Не фитнес. Акт любви.
31. Самоотверженность. - Выбор дурака.
32. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
35. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
39. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
40. Эпизод 510. Строительный инцидент.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Эпизод 436. Злой кабачок.
45. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность