Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
2. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
3. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
4. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
5. Как носили воду в деревнях с колодца.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Коллаген - защита организма от старения.
8. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
9. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
10. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
11. Почему я не провожу степ - аэробику?
12. Понедельник 12 января:
13. Это был вызов себе!
14. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
15. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
16. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
17. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
18. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
19. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
20. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
23. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
26. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
27. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
28. "Безумцы все до одного!
29. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
30. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
31. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
32. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
33. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
34. Эпизод 741. Задержание грабителей.
35. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
36. Описание тренировок. Женское здоровье.
37. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
38. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
39. Эпизод 707. Угроза в доме.
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
44. Эпизод 661. Священнические выводы.
45. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
48. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
49. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.