Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
2. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
3. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
4. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
5. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. Всё просто, вкусно и реально работает!
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
9. Тибетская гормональная гимнастика.
10. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
11. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
12. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
13. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
14. Леди сальса группа для начинающих.
15. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
16. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
17. Как не слиться в 2026 году?
18. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
19. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
20. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
21. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
22. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
25. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
26. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
27. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
28. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
29. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
30. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
31. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
32. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
33. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
34. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
35. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
36. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
37. Эпизод 769. Забота под вопросом.
38. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
41. Я в шоке!
42. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
43. Полнолуние 7. 10.
44. Эпизод 626. Гусиный бег.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
47. Как я мозг тренирую.
48. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
49. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.