Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Почему вы не худеете?
2. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
3. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
4. Эпизод 510. Строительный инцидент.
5. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
6. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
7. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
8. Эпизод 457. Нападение в парке.
9. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
10. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
11. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
12. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
13. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
14. Эпизод 396. Пустыня поселения.
15. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
16. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
17. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
18. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
19. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
20. Всем привет, привет!
21. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
22. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
23. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
24. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
25. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
26. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
27. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
28. Чиа - пудинг с ягодами.
29. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
30. Эпизод 237. Бетон на песке.
31. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
32. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
33. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
34. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
35. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
36. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
37. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
38. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
39. "Встречаю Лето" ч. 1.
40. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
41. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
42. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
43. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
44. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
45. Нижневартовск конечная точка.
46. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
47. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
48. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
49. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
50. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.