Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
2. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
3. "Я тебя найду и накажу!
4. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
5. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
6. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
7. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
8. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
9. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
10. Full Body или Split?
11. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
12. Фитнес для души и тела!
13. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
14. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
15. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
16. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
17. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
18. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
19. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
20. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
21. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
22. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
23. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
24. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
25. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Масштабная зож - конференция в Кирове.
28. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
29. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
30. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
31. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
32. Сделайте этот комплекс!
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
36. Эпизод 777. Новые меры.
37. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
38. Кто нужен мне?
39. Эпизод 719. Опасный водитель.
40. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
44. Эпизод 639. Серьезное дтп.
45. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
46. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
47. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
48. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
49. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
50. Движения Лопатки: почему это важно?