Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Комплекс для верхнего пресса

Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.

Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.

Легкие упражнения

Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).

Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
2. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
3. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
6. Банджи - это безопасно.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Эпизод 830. Люксовая кража.
9. Комплекс для разминки или зарядки.
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Танцевать - это не про умение.
16. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
17. Эпизод 689. Обрушение школы.
18. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
21. Лаврушинский находится в километре от кремля.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. Час тренировки прошёл.
24. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
25. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
26. В фитнес - студии "Фитника".
27. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
31. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
32. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
37. Дорогие мои спортсменки!
38. Август уже на пороге.
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
41. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
42. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
43. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
44. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
45. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
46. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.