Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
2. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
3. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
4. Лаврушинский находится в километре от кремля.
5. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
6. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
7. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
8. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
9. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
10. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
11. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
12. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
13. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
14. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
15. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
16. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
17. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
18. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
19. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
20. - ты, наверное, в зал ходишь?
21. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
22. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
23. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
24. Даже когда тебе 43.
25. "Йога - это метафора жизни.
26. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
27. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
28. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
29. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
30. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
31. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
32. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
33. Эпизод 237. Бетон на песке.
34. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
35. Городская зарядка в День России.
36. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
37. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
38. Что может быть лучше тренировки.
39. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
40. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
41. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
42. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
43. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
44. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
45. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
46. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
47. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
48. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
49. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
50. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство