Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
2. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
3. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
4. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
5. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
6. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
7. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
8. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
9. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
10. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
11. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
12. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
13. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
14. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
15. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
16. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
17. Мы возобновляем тренировки по позированию.
18. Уважаемые жители района!
19. Последний день января.
20. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
21. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
22. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
23. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
24. Коллаген - защита организма от старения.
25. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
26. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
27. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
28. 4 января в 12.
29. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
30. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
31. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
32. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
33. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
34. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
35. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
36. Жизнь - это движение.
37. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
38. Главная новость декабря!
39. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
40. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
41. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
42. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
43. Свой персональный тренер для велотренажера.
44. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
45. Набираю группу фитнес аэробики.
46. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
47. DO What Makes YOU Happy.
48. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
49. Здоровый образ жизни - наш выбор!
50. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.