Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
6. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
7. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
11. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
12. Делюсь актуальными фото.
13. Маленькие шаги, большие перемены.
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
17. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
18. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
19. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
22. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
23. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
24. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
27. Эпизод 737. Путешествие за котом.
28. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
29. Эпизод 719. Опасный водитель.
30. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Самоотверженность. - Выбор дурака.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
37. Английский как способ о себе заботиться.
38. Эпизод 596. Поющие снайперы.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
42. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
45. Уважаемые работники авиационной отрасли!
46. Лето с градом чудес.
47. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
48. На фото два моих фитнес помощника.
49. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
50. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!