Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Ой, слушайте, хорошие новости по поводу мужиков в трусах в фитнес-клубе.
2. Как Мария Аронова сбросила вес: секреты успеха
3. Сентябрь в этом году совсем не осенний, но это не повод забивать на тренировки.
4. Мама марина и доча Каролина!
5. Я со своей студии малышкового фитнеса съехала.
6. Сенсационная трансформация: как Максим Фадеев похудел на 85 кг
7. В Подмосковье ребёнок мигрантов изнасиловал русского первоклассника.
8. Мать пришла в ужас после того, как мальчик прибыл домой с изувеченным лицом.
9. О том, что верховая езда полезна - знают все.
10. Наконец - то, в отпуске удалось завершить углублённый курс по восстановлению коленного сустава.
11. Растяжка: польза и вред.
12. Фадеев потребовал извинений от диетолога: почему это важно
13. Сколько калорий в огурце. Огурец солёный
14. Марина Корпан 15 минутный. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
15. О пользе и вреде лимонадов. Что в твоем стакане? Выбираем лимонад
16. Бодифлекс с мариной корпан 15 минутный. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность
17. Стокгольмская диета для похудения.
18. Безопасные способы вызвать рвоту дома
19. Определяем симптомы коронавируса: как отличить их от простых простудных симптомов
20. Обо мне. Решила сделать классический пост - знакомство, а может и не совсем классический.
21. Мотивация для занятий спортом/правильного питания/похудения.
22. 10 упражнений для тренировки силы воли.
23. Дорогие мамочки своих принцесс, в нашем Fitneslife открывается набор джампинг дети.
24. Что для меня забота о себе: регулярный фитнес, регулярный массаж и самомассаж, танцы (кизомбочка) и чтение (в основном, проф.
25. Пусть это будет здесь, как мотивация для себя самой и, возможно, для кого-то из вас.
26. Готовьтесь потерять свой дачный участок.
27. Девелопер "Донстрой": залит первый куб бетона в основание третьего клубного дома "река".
28. В романовском районе прошел день физкультурника "Возраст Спорту не Помеха".
29. Пост про разницу занятий.
30. 8 августа отмечается день физкультурника в России!
31. Текущий год, как раскаленный на солнце камень, подогревает имеющиеся "Дыры".
32. 2, 5 недели моей подготовки к фитнес бикини пролетели очень быстро и не могу сказать, что они были лёгкими!
33. В рамках служебной подготовки с сотрудниками учреждения состоялась интерактивная беседа - когнитивное развитие мозга или долголетие с умом.
34. Джефф кавальер обсудил вопрос наращивания мышечной массы и считает большой ошибкой делать 3 подхода по 12 повторений.
35. Готовая программа домашних тренировок в записи для девушек на август доступна по ссылке в шапке моего профиля!
36. 17-Летняя дочь глюкозы прокомментировала свою беременность.
37. Сын маминой подруги или как реальность тебя за базар подтянет.
38. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
39. Отправляемся в новый город за любимыми тренировками и подарками!
40. 11Трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что у вас нет силы воли.
41. Мать выбросила на помойку чемодан с убитым сыном и ушла бродить по набережной: в Перми нашли мертвым 9-летнего мальчика.
42. Дорогие, шлю вам горячий привет из вологодских лесов и болот.
43. Не сейчас! Не время!
44. Я плохая жена.
45. Как же хочется поделиться тем, что происходит с моей будущей стильной студии танца, растяжки и фитнеса Beflex.
46. Счастье - это упражнение.
47. Фитнес советы от Crossfit элиты.
48. 5 причин выбрать силовую растяжку для достижения любой цели.
49. В Калуге прохожие необычную молодую девушку встретили.
50. О восстановлении. Как понять, восстановился после тренировки или нет?