Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
5. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
6. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
11. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
12. Не сфоткал, значит не было.
13. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. Эпизод 901. Собачье противостояние.
16. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
17. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Четыре женские смены.
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
22. Сон на животе может навредить телу.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
25. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
26. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
27. От подушки болит голова и шея.
28. Танцевать - это не про умение.
29. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
30. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
31. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
32. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
33. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
34. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
35. Почему называют химозником;.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
38. Эпизод 515. Токовая опасность.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
41. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
42. "Что такое Pump?
43. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
44. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
45. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
46. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
47. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
48. Я не люблю ходить в спортзал ….
49. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
50. Что дают занятия фитнесом?