Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
2. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
3. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
4. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
5. Эпизод 288. Рекордная ночь.
6. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
7. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
8. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
9. Ты прекрасна уже.
10. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
11. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
12. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
13. Привет, меня зовут Алина.
14. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
15. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
16. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
17. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
18. Что лучше - гимнастика или акробатика?
19. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
20. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
21. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
22. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
23. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
24. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
25. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
26. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
27. Арбуз вечером при диете: можно или нет
28. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
29. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
30. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
31. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
32. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
33. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
34. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
35. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
36. Спорт и я - понятие не совместимое.
37. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
38. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
39. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
40. 21 апреля - день домашнего спорта.
41. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
42. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
43. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
44. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
45. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
46. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
47. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
48. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
49. Вес на месте стоит?
50. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы