Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
2. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
3. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
4. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
5. Да и ладно.
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
8. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
11. Здоровый образ жизни - наш выбор!
12. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
13. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
14. Эпизод 707. Угроза в доме.
15. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
16. Эпизод 689. Обрушение школы.
17. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
18. Эпизод 679. Трагический конфликт.
19. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
23. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
24. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
25. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
29. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
30. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
31. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
32. Три снимка - три разных жизни в одной.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
35. Эпизод 365. Новые меры против розни.
36. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Эпизод 341. Свеча на торте.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
41. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
42. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
43. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
44. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
48. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес