Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
2. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
3. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
4. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
5. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
6. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
9. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
12. Маленькие шаги, большие перемены.
13. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
14. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
15. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
16. Масштабная зож - конференция в Кирове.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
21. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
22. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
23. В рамках программы "я. ты.
24. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
25. Ваш секрет стройности - не на кухне.
26. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
27. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Секрет вкусной домашней шаурмы.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 507. Старое преступление.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
44. Уважаемые работники авиационной отрасли!
45. Мое направление как фитнес - тренера.
46. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
49. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
50. Первый шаг сделать.