Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
2. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
3. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
4. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
5. Воздушная яблочная пастила.
6. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
7. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
8. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
9. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
10. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
11. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
12. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
13. Забочусь о внешности.
14. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
15. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
16. Пермь очень вместительная.
17. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
18. Дорогие наши, любимые клиенты!
19. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
20. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
21. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
22. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
23. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
24. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
25. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
26. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
27. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
28. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
29. Семейный праздник бондаренко.
30. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
31. Важный гость едет.
32. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
33. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
34. Утро понедельника. Я не на тренировке.
35. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
36. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
37. "Под лежачий камень вода не течёт!
38. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
39. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
40. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
41. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
42. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
43. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
44. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
45. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
46. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
47. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
48. У меня сложная ситуация в семье.
49. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
50. Фитнес бомба - мамочки!