Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
3. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Эпизод 830. Люксовая кража.
7. Про функциональный бодибилдинг слышал?
8. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
9. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
10. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
11. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
12. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
15. Немного дельных советов:
16. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
17. В последнюю субботу сентября 27.
18. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
19. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
20. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
21. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
22. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
23. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
24. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
25. Эпизод 497. Пропавший пловец.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
28. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
29. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Эпизод 436. Злой кабачок.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
38. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
39. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
40. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
41. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
42. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
43. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
44. ### Article Titles and Questions
45. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
46. Эпизод 228. Семейный дебют.
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?