Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус при контакте

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
4. - кто сделал это?
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
7. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
8. Делюсь актуальными фото.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
13. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
14. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
22. Эпизод 773. Они ответят за это.
23. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Эпизод 707. Угроза в доме.
28. Привычка из будущего.
29. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
30. Эпизод 692. Серия преступлений.
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
33. Тихий шарм Петрозаводска.
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
36. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
37. Что такое белок и зачем он организму нужен?
38. Какой спорт выбрать?
39. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
40. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
41. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
42. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
43. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
47. Первый шаг сделать.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Эпизод 356. Новый ван дамм.
50. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.