Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус в общественных местах

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. Час тренировки прошёл.
2. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
3. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
4. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
5. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
6. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
7. От любви до ненависти или моя история выгорания.
8. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
9. Эпизод 396. Пустыня поселения.
10. 21 день без тренировок!
11. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
12. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
13. Эпизод 339. Остров для двоих.
14. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
15. Марса ищет дом!
16. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
17. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
18. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
19. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
20. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
21. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
22. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
23. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
24. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
25. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
26. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
27. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
28. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
29. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
30. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
31. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
32. Что может быть лучше тренировки.
33. И начинается 90 дней лета.
34. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
35. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
36. Наш неидеальный фитнес.
37. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
38. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
39. 24 мая провела семинар PROягодицы.
40. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Арбуз вечером при диете: можно или нет
43. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
44. У меня праздник, и новая профессия.
45. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
46. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
47. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
48. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
49. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
50. Возвращение к себе.