Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Коронавирус в общественных местах

Памятка для лиц, контактировавших с инфицированным COVID-19.

Контактные лица делятся на три категории:

I категория (близкий и длительный контакт) . Контакт с больным (инфицированным) на расстоянии менее 1,5 м более 15 мин. или пребывание более 30 мин. в закрытом помещении;

II категория. Контакт с больным человеком на расстоянии менее 1,5 м менее 15 мин. или пребывание менее 30 мин. в закрытом помещении;

III категория. Медицинский персонал и сотрудники лабораторий, осуществляющие диагностику COVID-19.

Лицам из I категории необходимо соблюдать:

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

Как защитить себя от коронавируса и как его распознать. 5 советов, как избежать заражения коронавирусом

Говоря о профилактике COVID-19, нужно иметь в виду, что на этот счёт уже существует немало ложных представлений и соответствующих рекомендаций. Причём следование им не только не принесёт положительного эффекта, но в ряде случаев может даже навредить. В первую очередь это касается приёма различных медицинских препаратов.

Противовирусные

Важно

По данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день рекомендованных лекарственных средств, предназначенных для профилактики или лечения инфекции, вызванной коронавирусом COVID-19, не существует

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Последние обновления на сайте:

1. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
2. Тестостерон в норме. А желания нет.
3. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
4. Отдых - это тоже работа над собой.
5. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
6. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
7. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
8. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
9. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
10. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
11. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
12. С - фитнес, всех приветствую!
13. Инвестируй, а не фантазируй.
14. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
15. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
16. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
17. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
18. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
19. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
20. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
21. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
22. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
23. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
24. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
25. Эра милосердия наступила?
26. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
27. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
28. Крах привычных кумиров.
29. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
30. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
31. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
32. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
33. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
34. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
35. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
36. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
37. "Законы Настоящего Кота".
38. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
39. На первом фото я вешу 63 кг.
40. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
41. Как похудеть с помощью диеты?
42. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
43. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
44. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
45. Иногда мне кажется, что я не человек.
46. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
47. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
48. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
49. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
50. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.