Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Натуральные энергетические коктейли.
2. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
3. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
4. Маленькие шаги, большие перемены.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
7. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
8. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
9. Кому нельзя тренироваться?
10. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
11. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
14. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
15. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
21. Эпизод 777. Новые меры.
22. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
23. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Сидите в декрете?
26. Полнолуние 7. 10.
27. Эпизод 595. Встреча с хищником.
28. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
29. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
30. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
31. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
32. Эпизод 525. Темная задумка.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
35. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
36. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
40. Август уже на пороге.
41. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
42. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
43. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
44. Стройность - это не цифра на весах.
45. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
46. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
49. Эпизод 341. Свеча на торте.
50. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.