Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Почему силовых тренировок недостаточно?
2. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
3. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
4. Что скрывает айсберг моей профессии?
5. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
6. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
11. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
12. Здоровый образ жизни!
13. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
14. Твой двор - твой тренажёр.
15. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
18. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
19. Эпизод 737. Путешествие за котом.
20. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
21. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
26. Свободные места на.
27. Трудовые_будни_апи.
28. Какой спорт выбрать?
29. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
30. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
34. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. Эпизод 390. Обрушение дома.
37. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
38. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
42. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
43. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
44. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. С летом люди!
47. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
48. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
49. Эффективные способы наращивания мышц дома
50. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.