Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
4. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
5. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
6. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
7. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. Кому нельзя тренироваться?
12. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
13. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Продолжение истории про вокал.
16. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
17. Правда, о которой не говорят в спортзале.
18. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
19. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
24. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
25. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
26. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
27. Сидите в декрете?
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
30. Спорт и лишний вес.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. Почему вы не худеете?
37. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. Три снимка - три разных жизни в одной.
42. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
43. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
46. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Радостно мы встречаем август!
49. - ты, наверное, в зал ходишь?
50. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.