Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
2. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
3. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
4. Колени после 40.
5. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
6. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
7. После праздников многие женщины пишут мне:
8. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
9. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
10. Возраст не бывает помехой.
11. У моей дочери родился сын.
12. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
13. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
14. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
15. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
16. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
17. У большого джета случилось маленькое путешествие.
18. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
19. Фитнес для души и тела!
20. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
21. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
22. Коллаген - защита организма от старения.
23. 2016 год. Год, который изменил всё.
24. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
25. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
26. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
27. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
28. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
29. К чему стремилась, то и получилось!
30. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
31. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
32. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
33. Как сейчас помню свои мысли в 25:
34. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
35. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
36. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
37. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
38. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
39. Эпизод 908. Метро - экстрим.
40. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
41. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
42. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
43. Свой персональный тренер для велотренажера.
44. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
45. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
46. Эпизод 795. Особенности дружбы.
47. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
48. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
49. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
50. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.