Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
2. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
7. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
8. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
9. Кратковременная пауза для здоровья.
10. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
11. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
12. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
18. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
19. Ямаль новый особняк присмотрел.
20. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
21. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. Тихий шарм Петрозаводска.
26. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
27. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
28. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
29. Эпизод 571. Потеря вратаря.
30. Час тренировки прошёл.
31. Какой спорт выбрать?
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
34. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
35. Эпизод 500. Технологии и слабость.
36. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Кто за названием "Сирены скрывается"?
39. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
40. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
41. Эпизод 423. Ночной инцидент.
42. На фото два моих фитнес помощника.
43. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
44. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
45. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
46. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
47. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
50. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих