Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "У меня шок!
2. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
3. К сожалению черное!
4. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
5. Миссия "Горничная" к провалу близится.
6. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
7. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
8. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
9. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
10. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
11. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
12. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
13. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
14. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
15. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
16. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
17. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
18. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
19. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
20. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
21. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
22. Обращение к муниципалитету города.
23. Уважаемые жители района!
24. Меня зовут Маруся, 26 лет.
25. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
26. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
27. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
28. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
29. Что вам мешает начать заниматься?
30. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
31. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
32. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
33. От_подписчицы@Natural_Faces.
34. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
35. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
36. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
37. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
38. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
39. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
40. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
41. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
42. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
43. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
44. Эпизод 874. Спортивный лидер.
45. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
46. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
47. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
48. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
49. Комплекс, который работает в положении сидя.
50. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.