Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
2. "Живу Один, с Кошками".
3. Последний день января.
4. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
5. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
6. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
9. Понедельник 12 января:
10. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
11. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
19. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Эпизод 932. Удушающий воздух.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
25. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
26. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
27. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
28. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
29. Эпизод 851. Гость из-за океана.
30. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
31. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
32. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
33. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
39. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
40. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
41. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
42. Эпизод 601. Семейный праздник.
43. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. Мы убираем отёки!
47. Эпизод 447. Семейная идиллия.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
50. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.