Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. Немного обо мне.
4. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
5. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
8. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. Нет тренера = нет прогресса.
11. Халатность медиков убила студента.
12. Еще раз про фитнес.
13. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
14. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
17. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
18. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
19. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
20. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
21. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
22. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
23. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
24. Эпизод 913. Московский визит.
25. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
26. Главная новость декабря!
27. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
28. Эпизод 884. Женский удар.
29. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
30. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
31. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
32. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
33. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
34. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
35. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
36. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
37. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
38. Энергетический прогноз архангелов.
39. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
40. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
41. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
42. С днём тренера.
43. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
46. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
47. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
48. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
49. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
50. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.