Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Движения Лопатки: почему это важно?
2. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
3. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
4. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
5. Эпизод 497. Пропавший пловец.
6. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
7. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
8. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
9. Три поросенка в поисках смысла.
10. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
11. Я живу в Германии.
12. Эпизод 423. Ночной инцидент.
13. Эпизод 390. Обрушение дома.
14. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
15. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
16. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
17. Словари про здоровый образ жизни.
18. Эпизод 343. Искра или вина.
19. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
20. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
21. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
22. Какие интересные факты о метро Москвы известны
23. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
24. Маршрут моего путешествия по европе.
25. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
26. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
27. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
28. "Лето в Москве" в движении.
29. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
30. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
31. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
32. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
33. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
34. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
35. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
36. Почему стоит перестать есть после 19:00
37. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
38. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
39. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
40. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
41. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
42. Нижневартовск конечная точка.
43. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
44. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
45. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
46. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
47. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
48. Всех с праздником!
49. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
50. Именно с этого наверно всё и началось!