Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 770. Огненная беда.
2. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
3. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
4. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
5. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
6. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
7. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
8. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
9. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
10. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
11. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
14. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Как я мозг тренирую.
17. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
18. Эпизод 587. Медвежья угроза.
19. Эпизод 581. Садовые успехи.
20. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
21. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
22. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
23. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
24. 21 день без тренировок!
25. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
26. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
27. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
28. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
29. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
30. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
31. Headlines:
32. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
33. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
34. Эпизод 285. Соседские споры.
35. Чиа - пудинг с ягодами.
36. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
37. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
38. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
39. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
40. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
41. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
42. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
43. На старт, внимание, марш.
44. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
45. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
46. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
47. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
48. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
49. Отдых между тренировками.
50. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам