Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Их Никто Больше не Возьмет".
2. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
3. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
4. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
5. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
6. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
7. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
8. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
9. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
10. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
11. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
12. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
13. Ты берёшь гантели неправильно?
14. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
15. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
16. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
17. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
18. Девушка, 33 года.
19. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
20. 3 освежающих напитка с чиа.
21. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
22. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
23. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
24. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
25. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
26. Праздники - не повод пропускать тренировки!
27. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
28. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
29. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
30. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
31. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
32. Семейный праздник бондаренко.
33. "Когда ждать первых видимых изменений?
34. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
35. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
36. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
37. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
38. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
39. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
40. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
41. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
42. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
43. После работы решил развеяться и сходить в кино.
44. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
45. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
46. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
47. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
48. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
49. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
50. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.