Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
2. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
3. Мы привыкли считать калории.
4. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
5. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
6. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
7. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
8. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
9. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
10. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
11. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
12. Full Body или Split?
13. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
14. Восток или Запад?
15. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
16. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
17. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
18. Форма, выносливость или сила?
19. Фитнес и зима созданы друг для друга.
20. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
21. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
22. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
23. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
24. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
25. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
26. Делюсь актуальными фото.
27. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
28. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
29. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
30. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
31. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
32. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
33. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
34. Что скрывает айсберг моей профессии?
35. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
36. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
37. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
38. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
39. Правда, о которой не говорят в спортзале.
40. Да и ладно.
41. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
42. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
43. Набираю группу фитнес аэробики.
44. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
45. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
46. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
47. Эпизод 737. Путешествие за котом.
48. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
49. Эпизод 692. Серия преступлений.
50. Немного дельных советов: