Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
2. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
3. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
4. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
5. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
6. Певец Niletto в 32 года.
7. 16 лeт oни были вмecтe.
8. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
9. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
10. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
11. Тренировки от женских болезней.
12. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
13. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
14. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
15. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
16. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
17. Я не умею делать что-то просто так.
18. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
19. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
20. На этой неделе 23-27 марта.
21. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
22. Забыть или спасти?
23. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
24. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
25. Зачем качать грудные мышцы девушке?
26. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
27. Кардио для ума.
28. Привет, меня зовут юля крофт.
29. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
30. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
31. Возраст не бывает помехой.
32. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
33. Мы привыкли считать калории.
34. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
35. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
36. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
37. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
38. Восток или Запад?
39. Последний день января.
40. "А чё за ху *ня?
41. Почему боль в сухожилии не уходит?
42. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
43. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
44. Что вам мешает начать заниматься?
45. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
46. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
47. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
48. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
49. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
50. Итоги моего года!