Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
2. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
3. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
4. Почти три месяца без тренировок.
5. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
6. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
7. Мою дочь изуродовали, это конец.
8. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
9. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
10. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
11. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
12. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
13. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
14. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
15. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
16. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
17. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
18. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
19. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
20. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
21. Девушка, 33 года.
22. 3 освежающих напитка с чиа.
23. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
24. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
25. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
26. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
27. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
28. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
29. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
30. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
31. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
32. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
33. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
34. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
35. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
36. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
37. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
38. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
39. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
40. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
41. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
42. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
43. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
44. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
45. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
46. У меня сложная ситуация в семье.
47. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
48. Не существует универсального рецепта активности.
49. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
50. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.