Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
2. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
3. 16 марта 2002 года.
4. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
5. 5 простых пп- салатов с кбжу.
6. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
7. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
8. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
9. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
10. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
11. Попробуй эту домашнюю тренировку.
12. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
13. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
14. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
15. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
16. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
17. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
18. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
19. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
20. Вчера наконец планово попали к неврологу!
21. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
22. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
23. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
24. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
25. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
26. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
27. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
28. По дороге домой.
29. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
30. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
31. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
32. "Под лежачий камень вода не течёт!
33. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
34. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
35. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
36. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
37. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
38. К сожалению черное!
39. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
40. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
41. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
42. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
43. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
44. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
45. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
46. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
47. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
48. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
49. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
50. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.