Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
2. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
3. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
4. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
5. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
6. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
7. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
8. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
9. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
10. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
11. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
12. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
13. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
14. Не знаете, с какого направления начать?
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
17. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
18. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
19. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
20. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
21. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
22. Эпизод 975. Домашний тигр.
23. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
24. Как не слиться в 2026 году?
25. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
26. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
27. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
28. Натуральные энергетические коктейли.
29. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
30. Эпизод 949. Опасный снаряд.
31. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
32. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
33. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
34. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
35. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
36. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
37. Сделайте этот комплекс!
38. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
39. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
40. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
41. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
42. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
43. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
44. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
45. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
46. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
47. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
48. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
49. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
50. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!