Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
2. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
3. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
4. Результат - это не одна тренировка.
5. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
6. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
7. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
8. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
9. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
10. Смузи по цветам.
11. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
12. Сколько раз тренироваться в неделю?
13. Почему стоит их попробовать?
14. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
15. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
16. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
17. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
18. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
19. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
20. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
21. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
22. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
23. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
24. Девушка, 33 года.
25. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
26. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
27. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
28. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
29. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
30. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
31. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
32. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
33. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
34. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
35. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
36. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
37. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
38. Декрет - это не только подгузники и кашки.
39. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
40. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
41. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
42. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
43. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
44. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
45. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
46. Блондинка против порядка.
47. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
48. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
49. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
50. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.