Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. С - фитнес, всех приветствую!
2. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
3. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
4. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
5. 3 освежающих напитка с чиа.
6. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
7. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
8. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
9. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
10. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
11. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
12. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
13. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
14. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
15. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
16. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
17. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
18. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
19. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
20. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
21. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
22. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
23. Выводы сами делайте.
24. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
25. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
26. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
27. Блондинка против порядка.
28. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
29. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
30. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
31. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
32. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
33. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
34. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
35. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
36. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
37. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
38. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
39. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
40. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
41. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
42. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
43. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
44. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
45. 1000 дней и ночей.
46. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
47. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
48. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
49. - кто сделал это?
50. 4 января в 12.