Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
2. Мою дочь изуродовали, это конец.
3. "Все началось в 4, 5 месяца.
4. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
5. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
6. "Начался новый роман?
7. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
8. Не зря её попу считают лучшей в мире.
9. Произошел странный инцидент, связанный с казахским деликатесом.
10. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
11. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
12. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
13. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
14. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
15. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
16. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
17. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
18. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
19. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
20. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
21. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
22. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
24. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
25. По дороге домой.
26. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
27. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
28. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
29. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
30. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
31. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
32. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
33. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
34. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
35. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
36. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
37. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
38. Привет, меня зовут юля крофт.
39. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
40. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
41. Как я после родов похудела.
42. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
43. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
44. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
45. Виктор, 30 лет.
46. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
47. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
48. Иногда мне кажется, что я не человек.
49. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
50. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.