Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Новая симпатия в семье успенской.
2. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
3. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
4. Эра милосердия наступила?
5. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
6. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
7. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
8. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
9. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
10. "Весёлый Фитнес с Мамой".
11. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
12. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
13. Колени после 40.
14. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
15. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
16. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
17. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
18. Как я после родов похудела.
19. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
20. Фитнес бомба - мамочки!
21. Не существует универсального рецепта активности.
22. Возраст не бывает помехой.
23. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
24. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
25. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
26. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
27. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
28. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
29. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
30. Жареная гречка с зеленым кремом.
31. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
32. Восток или Запад?
33. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
34. "Шаг Вперёд к Здоровью".
35. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
36. Что вам мешает начать заниматься?
37. Это был вызов себе!
38. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
39. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
40. Итоги моего года!
41. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
42. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
43. Эпизод 949. Опасный снаряд.
44. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
45. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
46. Пора праздники планировать!
47. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
48. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
49. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
50. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?