Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
2. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
6. Тренировка для начинающих дома.
7. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Меня зовут Маруся, 26 лет.
10. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
11. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
12. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
13. Понедельник 12 января:
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
16. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
17. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
18. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
19. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
20. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
21. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
22. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
23. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
24. Жизнь - это движение.
25. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
26. На фото мне лет 19-20.
27. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
28. Учимся танцевать шаффл.
29. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
30. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
31. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
32. Мы хотим поделиться отличными новостями!
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Лучшая терапия в мире?
35. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
36. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
37. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
38. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
39. Эпизод 773. Они ответят за это.
40. Здоровый образ жизни - наш выбор!
41. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
42. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. Немного дельных советов:
45. Эпизод 661. Священнические выводы.
46. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
47. Не фитнес. Акт любви.
48. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
49. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
50. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!