Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
2. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
3. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
4. По дороге домой.
5. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
6. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
7. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
8. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
9. Утро понедельника. Я не на тренировке.
10. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
11. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
12. Встреча на ночной трассе.
13. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
14. Я ху. Ею.
15. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
16. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
17. Теория без практики - только половина пути.
18. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
19. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
20. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
21. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
22. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
23. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
24. Не существует универсального рецепта активности.
25. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
26. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
27. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
28. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
29. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
30. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
31. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
32. Гены - вещь удивительная!
33. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
34. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
35. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
36. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
37. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
38. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
39. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
40. - я намерена подать жалобу!
41. Что вам мешает начать заниматься?
42. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
43. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
44. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
45. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
46. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
47. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
48. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
49. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
50. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.