Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
2. Привет, меня зовут юля крофт.
3. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
4. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. Пирог к чаю за 5 минут.
7. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
8. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
9. Full Body или Split?
10. Тренировка для начинающих дома.
11. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
12. Татуировки под наркозом - новый тренд.
13. Как носили воду в деревнях с колодца.
14. Уважаемые жители района!
15. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
16. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
17. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
18. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
19. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
20. Первое место субботней подборки.
21. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
22. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
23. Почему боль в сухожилии не уходит?
24. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
25. Как тренироваться, когда нет мотивации?
26. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
27. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
28. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
29. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
30. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
31. Итоги моего года!
32. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
33. Делюсь актуальными фото.
34. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
35. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
36. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
37. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
38. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
39. Сделайте этот комплекс!
40. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
41. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
42. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
43. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
44. Эпизод 777. Новые меры.
45. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
46. Описание тренировок. Женское здоровье.
47. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
48. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
49. Я в шоке!
50. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".