Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
7. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
8. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
11. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
12. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. Главная новость декабря!
16. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
17. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
21. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
22. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
25. Набираю группу фитнес аэробики.
26. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
27. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
32. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
33. Нет результата в фитнесе?
34. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
37. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
38. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. Строищейся новый квартал.
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
48. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. В прямом эфире провели очень мягкую практику.