Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Воздушная яблочная пастила.
2. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
3. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
4. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
5. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
6. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
7. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
8. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
9. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
10. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
11. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
12. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
13. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
14. Вчера наконец планово попали к неврологу!
15. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
16. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
17. "Сказка лож, лда в ней намек.
18. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
19. Поймала РПП. Срывает крышу.
20. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
21. Это очень вкусно!
22. Усталость вместо победы.
23. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
24. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
25. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
26. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
27. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
28. Семейный праздник бондаренко.
29. Крах привычных кумиров.
30. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
31. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
32. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
33. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
34. Вы дышите, чтобы выжить.
35. К сожалению черное!
36. Что такое осанка?
37. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
38. Зачем качать грудные мышцы девушке?
39. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
40. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
41. Девчули - красотули, срочный сбор!
42. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
43. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
44. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
45. Немного обо мне.
46. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
47. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
48. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
49. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
50. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".