Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
2. "Сваты" ее с ума свели.
3. Вчера наконец планово попали к неврологу!
4. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
5. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
6. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
7. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
8. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
9. Знаете, что мне тут сказали?
10. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
11. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
12. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
13. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
14. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
15. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
16. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
17. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
18. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
19. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
20. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
21. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
22. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
23. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
24. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
25. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
26. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
27. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
28. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
29. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
30. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
31. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
32. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
33. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
34. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
35. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
36. Нам с вами по пути?
37. "Живу Один, с Кошками".
38. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
39. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
40. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
41. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
42. Зачем на джампинге нужно кричать?
43. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
44. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
45. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
46. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
47. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
48. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
49. "Как достичь прогресса в вин чун?
50. "Чувства крепче становятся!