Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
3. Твой двор - твой тренажёр.
4. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
5. У тренировок нет плохой погоды.
6. DO What Makes YOU Happy.
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
9. Эпизод 707. Угроза в доме.
10. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
11. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
12. Вдох - выдох, улыбка ….
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
17. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
18. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
19. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. 365 дней с вами!
22. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
23. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
24. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
25. Эпизод 463. Лед и младенец.
26. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
27. База силы и здоровья - подтягивания.
28. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
29. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
30. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
31. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
32. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
33. 21 день без тренировок!
34. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
37. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
38. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
39. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Даже когда тебе 43.
42. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
43. Лето. Странное время года.
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Почему я решил стать фитнес - тренером.