Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Меньшова ответила на критику своего внешнего вида, заявив, что не стремится выглядеть моложе, а просто хочет быть красивой в любом возрасте.
2. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
3. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
4. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
5. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
6. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
7. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
8. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
9. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
10. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
11. Mymomenttrainers: Илона. - Ladies Choreo.
12. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
13. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
14. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
15. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
16. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
17. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
18. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
19. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
20. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
21. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
22. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
23. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
24. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
25. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
26. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
27. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
28. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
29. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
30. Новая симпатия в семье успенской.
31. 16 лeт oни были вмecтe.
32. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
33. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
34. Подборка стильных купальников с WB.
35. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
36. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
37. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
38. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
41. Встреча на ночной трассе.
42. Чувствуешь упадок сил?
43. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
44. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
45. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
46. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
47. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
48. Миссия "Горничная" к провалу близится.
49. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
50. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!