Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли считать калории.
2. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
3. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
4. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
7. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
8. Что поможет ребенку расти здоровым?
9. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
10. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
11. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
12. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
13. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
14. Ох какая тема острая!
15. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
16. Актуальное расписание тренировок:
17. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
18. Спорт - норма жизни!
19. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
20. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
21. Что вам мешает начать заниматься?
22. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
23. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
24. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
25. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
26. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
27. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
28. Эпизод 936. Конный конфликт.
29. Жизнь - это движение.
30. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
31. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
32. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
33. Кому нельзя тренироваться?
34. Эпизод 884. Женский удар.
35. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
36. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
37. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
38. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
39. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
40. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
41. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
42. У меня был план.
43. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
44. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
45. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
46. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
47. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
48. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
49. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
50. Эпизод 616. Необычный свч.