Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
2. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
3. Эпизод 777. Новые меры.
4. С днём тренера.
5. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
6. Танцевать - это не про умение.
7. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
8. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
9. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
10. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
11. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
12. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Эпизод 616. Необычный свч.
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
19. Эпизод 598. Баранья беда.
20. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
21. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
22. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
23. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
24. Эпизод 525. Темная задумка.
25. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
26. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
27. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
28. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
29. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
30. Эпизод 447. Семейная идиллия.
31. От любви до ненависти или моя история выгорания.
32. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
33. Август уже на пороге.
34. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
35. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
36. Эпизод 386. Новые инициативы.
37. Эпизод 356. Новый ван дамм.
38. С понедельника 21. 07.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
41. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
42. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
43. Эпизод 299. Домашний вагон.
44. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
45. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. Мы хотим вам признаться ….
48. "Лето в Москве" в движении.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: