Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
2. Смузи по цветам.
3. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
4. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
5. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
6. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
7. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
8. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
9. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
10. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
11. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
12. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
13. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
14. 3 напитка для красоты и лёгкости.
15. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
16. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
17. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
18. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
19. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
20. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
21. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
22. Новая симпатия в семье успенской.
23. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
24. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
25. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
26. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
27. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
28. Мы встречаем долгожданный.
29. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
30. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
31. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
32. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
33. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
34. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
35. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
36. Я ху. Ею.
37. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
38. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
39. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
40. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
41. Дорога. Это жизнь.
42. Как похудеть с помощью диеты?
43. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
44. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
45. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
46. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
47. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
48. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
49. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
50. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.