Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
2. Методы отжиманий на брусьях.
3. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
4. Праздник спорта и здорового образа жизни!
5. Новенькое от бамстеда!
6. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
7. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
8. Новая симпатия в семье успенской.
9. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
10. Подборка стильных купальников с WB.
11. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
12. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
13. Тренировка мышц пресса.
14. Крах привычных кумиров.
15. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
16. Я не умею делать что-то просто так.
17. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
18. Магний - один из самых частых дефицитов.
19. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
20. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
21. Сбагрила детей под опеку.
22. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
23. Привет, меня зовут юля крофт.
24. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
25. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
26. Фитнес бомба - мамочки!
27. Почему важно заниматься с гантелями?
28. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
29. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
30. Запрет на одежду в спортазалах.
31. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
32. Немного обо мне.
33. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
34. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
35. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
36. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
37. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
38. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
39. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
40. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
41. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
42. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
43. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
44. Как носили воду в деревнях с колодца.
45. Обращение к муниципалитету города.
46. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
47. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
48. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
49. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
50. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.