Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная активность

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
2. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
3. Всплыл через три месяца.
4. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
5. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
6. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
7. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
8. Выводы сами делайте.
9. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
10. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
11. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
12. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
13. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
14. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
15. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
16. Мы привыкли считать калории.
17. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
18. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
19. Хиккикомори. 5 путь к цели.
20. Немного обо мне.
21. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
22. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
23. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
24. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
25. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
26. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
27. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
28. Почему боль в сухожилии не уходит?
29. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
30. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
31. Леди сальса группа для начинающих.
32. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
33. От_подписчицы@Natural_Faces.
34. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
35. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
36. Мы учим. Играем.
37. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
38. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
39. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
40. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
41. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
42. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
43. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
44. Эпизод 901. Собачье противостояние.
45. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
46. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
47. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
48. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
49. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
50. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.