Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечный тонус

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
2. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
3. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
4. Мы возобновляем тренировки по позированию.
5. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
6. Еще раз про фитнес.
7. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
8. Почему боль в сухожилии не уходит?
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Ох какая тема острая!
11. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
12. Актуальное расписание тренировок:
13. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
14. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
15. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
16. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
17. 4 января в 12.
18. Что на самом деле происходит на занятиях?
19. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
20. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
21. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
22. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
23. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
24. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
25. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
26. Что скрывает айсберг моей профессии?
27. Я мама особенного ребёнка.
28. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
29. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
30. Эпизод 857. Огненный ужас.
31. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
32. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
33. Мягкие тренировки, которые спасают.
34. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
35. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
36. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
37. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
38. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
39. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
40. Эпизод 773. Они ответят за это.
41. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
42. Привычка из будущего.
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. Немного дельных советов:
45. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
46. Лаврушинский находится в километре от кремля.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
49. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
50. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.