Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечный тонус

Мышцы тела реагируют на нагрузку по-разному, поэтому упражнения необходимо подбирать так, чтобы за одно занятие прорабатывались все основные мышечные группы. Кроме того, рекомендуется учитывать характер нагрузок и их основное назначение. Теоретически выделяют несколько условных видов нагрузки:

Аэробная нагрузка.

Характеризуется интенсивным темпом движений, большим количеством повторений каждого упражнения и высокой скоростью тренировки. Важным условием является необходимость правильно и глубоко дышать для полноценного снабжения кислородом внутренних органов и тканей.

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
2. Мы возобновляем тренировки по позированию.
3. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. Актуальное расписание тренировок:
7. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
8. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
11. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
12. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
13. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
14. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
15. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
18. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Не сфоткал, значит не было.
21. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
22. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Эпизод 841. Наказание за клип.
28. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
29. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
30. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
31. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
32. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
33. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
34. Здоровый образ жизни - наш выбор!
35. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
38. Ислентьева Дарья. В 3.
39. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
40. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
41. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
42. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. Эпизод 571. Потеря вратаря.
45. Движения Лопатки: почему это важно?
46. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
47. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
48. Эпизод 515. Токовая опасность.
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?