Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка с гантелями

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
4. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
7. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
13. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
14. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
15. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
16. Эпизод 901. Собачье противостояние.
17. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
18. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
19. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
20. Мадоу ЦРР д/с 14.
21. Став "Фитнес Инструктор".
22. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
25. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
26. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
27. Набираю группу фитнес аэробики.
28. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
29. Фитнес для мам.
30. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
31. Эпизод 794. Камчатский ураган.
32. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
33. Эпизод 716. Романтический спуск.
34. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
35. Привычка из будущего.
36. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
37. Что важно учитывать?
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
42. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
43. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. В случае если бы я ароматом … была.
48. Физическая подготовка для танцоров.
49. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
50. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.