Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка с гантелями

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Лучшая терапия в мире?
8. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
9. Эпизод 818. Темная тайна.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Эпизод 773. Они ответят за это.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
17. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
18. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
19. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
20. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
21. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
22. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
25. Не надо бояться!
26. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
32. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
33. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
34. В случае если бы я ароматом … была.
35. Август уже на пороге.
36. Радостно мы встречаем август!
37. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. Стройность - это не цифра на весах.
41. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
42. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
43. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Эпизод 313. Первый выход.
46. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
47. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
50. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.