Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка с гантелями

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
2. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
3. Уважаемые жители района!
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
6. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
7. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
8. "А чё за ху *ня?
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
11. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
12. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
13. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
14. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
17. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
18. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
19. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
20. Эпизод 884. Женский удар.
21. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
22. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
23. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
24. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
25. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
26. Фитнес для мам.
27. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. У меня был план.
30. В рамках программы "я. ты.
31. Эпизод 741. Задержание грабителей.
32. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. Спорт и лишний вес.
36. Эпизод 626. Гусиный бег.
37. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
38. Как я мозг тренирую.
39. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
42. Эпизод 570. Спасение кота.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
45. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
50. Три снимка - три разных жизни в одной.