Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузка с гантелями

Все наши движения можно свести к трем базовым категориям - толчок, тяга и разгибание в тазобедренных суставах (приседания, прыжки, бег и даже езда на велосипеде. Ваши упражнения становятся функциональными, когда вы знаете весь этот репертуар движений и можете постепенно добавлять вес и сложность для обретения силы и устойчивости. Перед вами 8 базовых упражнений для поддержания хорошей формы. Их лучше делать с весом в 5 килограмм, но правильно, чем с 50 килограммами, но с ошибками.

Упражнения для поддержания веса. 8 главных упражнений для поддержания формы.Классические отжимания.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
6. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. Эпизод 975. Домашний тигр.
9. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
10. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
11. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. Я мама особенного ребёнка.
17. На фото мне лет 19-20.
18. Под знаком стрельца.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Йога - это не просто фитнес.
21. Став "Фитнес Инструктор".
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
24. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
25. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
26. Эпизод 818. Темная тайна.
27. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
28. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
29. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. Эпизод 754. Спасение из огня.
32. Нет результата в фитнесе?
33. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Движения Лопатки: почему это важно?
38. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
39. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
40. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
41. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
48. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
49. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
50. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.