Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
2. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
3. Пойти в бассейн - можно.
4. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
5. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
6. Не фитнес. Акт любви.
7. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
8. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
9. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
10. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
11. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
12. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
13. Эпизод 481. Новый статус.
14. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
15. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
16. Уважаемые работники авиационной отрасли!
17. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
18. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
19. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
20. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
21. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
22. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
24. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
25. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
26. Первый шаг сделать.
27. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
28. Эпизод 341. Свеча на торте.
29. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
30. Эпизод 285. Соседские споры.
31. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
32. Туризм одного дня.
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
35. amk_путь_к_собаке.
36. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
37. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
38. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
39. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
40. Через 10 дней закрою продажи на проект.
41. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
42. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
43. Где можно заняться водными видами спорта
44. Физическая активность: пора взбодриться!
45. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
46. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
47. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
48. Как я в СПОРТ пришла?
49. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
50. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.