Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
4. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
5. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Эпизод 794. Камчатский ураган.
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
12. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
13. Описание тренировок. Женское здоровье.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Эпизод 692. Серия преступлений.
16. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
17. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
20. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
21. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
22. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
23. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
24. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
25. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
26. Эпизод 507. Старое преступление.
27. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Как важны витамины при похудении?
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Я живу в Германии.
32. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
33. Радостно мы встречаем август!
34. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. Что дают занятия фитнесом?
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
42. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
43. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
47. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.