Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
2. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
3. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
6. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
9. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
12. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
13. Эпизод 876. Люковое мстя.
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
17. Комплекс для разминки или зарядки.
18. Эпизод 818. Темная тайна.
19. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
20. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
21. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
22. Эпизод 795. Особенности дружбы.
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
25. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
26. Ваш секрет стройности - не на кухне.
27. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
28. Описание тренировок. Женское здоровье.
29. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
30. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
31. Эпизод 645. Семейная драма.
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
34. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
35. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
36. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
37. Эпизод 507. Старое преступление.
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Как спорт влияет на рост волос?
40. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
43. Август уже на пороге.
44. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
45. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
48. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
49. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
50. Эпизод 306. Безумный контент.