Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
2. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
5. Пора праздники планировать!
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
10. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
11. В последние пару дней много чего новенького было.
12. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
15. Правда, о которой не говорят в спортзале.
16. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
17. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
18. Твой двор - твой тренажёр.
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
21. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
22. В рамках программы "я. ты.
23. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
26. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
27. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
28. Я в шоке!
29. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
30. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
33. Какой спорт выбрать?
34. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
35. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
36. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
37. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
38. Эпизод 506. Потеря питомца.
39. База силы и здоровья - подтягивания.
40. Ленивые голубцы с булгуром.
41. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
42. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
43. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
44. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
47. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
48. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
49. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
50. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья