Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
2. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
3. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
4. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
5. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
6. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
7. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
8. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
9. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
10. У большого джета случилось маленькое путешествие.
11. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
12. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
13. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
14. Мы возобновляем тренировки по позированию.
15. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
16. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
17. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
18. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
19. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
20. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
21. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
22. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Всю жизнь … я танцевала.
25. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
26. Кому нельзя тренироваться?
27. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
28. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
29. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
30. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
31. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
32. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
35. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
36. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
37. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
38. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
39. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
42. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
43. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
49. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
50. Какой спорт выбрать?