Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
2. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
3. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
4. Эпизод 525. Темная задумка.
5. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
6. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
7. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
8. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
9. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
10. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
11. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
12. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
13. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
14. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
15. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
16. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
17. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
18. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
19. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
20. Даже когда тебе 43.
21. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
22. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
23. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
24. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
25. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
26. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
27. Всё, что нужно для жизни уже есть!
28. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
29. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
30. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
31. Зачем нужна растяжка?
32. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
33. Эпизод 174. Пожар в отеле.
34. Глаза боятся - руки делают!
35. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
36. Что такое Zumba Fitness?
37. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
38. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
39. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
40. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
41. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
42. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
43. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
44. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
45. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
46. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
47. Вы от однообразных тренировок устали?
48. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
49. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
50. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.