Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. В предновогодней суете не забывай про себя.
2. Всю жизнь … я танцевала.
3. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
4. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
7. Вместе с мамой - быстрее ветра!
8. Эпизод 858. Космический полет.
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. Четыре женские смены.
11. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
12. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
13. Да и ладно.
14. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
15. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
16. Эпизод 754. Спасение из огня.
17. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
18. Эпизод 737. Путешествие за котом.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
21. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
24. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Немного дельных советов:
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
29. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
30. Эпизод 595. Встреча с хищником.
31. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
32. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
33. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
34. 365 дней с вами!
35. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
36. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
37. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
38. Омлет с чечевицей и брокколи.
39. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
40. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
41. Эпизод 423. Ночной инцидент.
42. Эпизод 386. Новые инициативы.
43. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
44. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
45. Словари про здоровый образ жизни.
46. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
47. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
48. Эпизод 313. Первый выход.
49. Эпизод 299. Домашний вагон.
50. Эпизод 288. Рекордная ночь.