Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
3. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
4. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
12. С днём тренера.
13. Эпизод 730. Ночная проверка.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
19. Самое важное - напоминание.
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
22. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
25. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
26. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
27. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
28. Три снимка - три разных жизни в одной.
29. Три поросенка в поисках смысла.
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
32. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
35. Эпизод 400. Опасный улов.
36. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
39. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
40. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. С летом люди!
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
45. Все, что нужно знать про фитнес.
46. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
47. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
50. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!