Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
3. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
4. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
5. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
6. Без чего же я не представляю свои тренировки?
7. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
15. Как я мозг тренирую.
16. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
17. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
20. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
25. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
26. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
27. Эпизод 386. Новые инициативы.
28. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
29. Эпизод 365. Новые меры против розни.
30. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
31. Наши зумбические выходные прошли!
32. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
41. amk_путь_к_собаке.
42. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
48. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
49. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
50. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.