Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
2. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
3. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
4. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
5. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
6. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
7. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
8. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
9. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
10. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
11. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
12. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
13. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
14. 365 дней с вами!
15. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
16. Эпизод 447. Семейная идиллия.
17. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
18. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
19. Радостно мы встречаем август!
20. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
21. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
22. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
23. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
24. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
25. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
26. Эпизод 343. Искра или вина.
27. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
28. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
29. 4 упражнения, которые снизят боль.
30. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
31. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
32. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
33. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
34. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
35. Лето. Странное время года.
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Ты прекрасна уже.
38. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
39. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
40. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
41. На старт, внимание, марш.
42. Хочешь тонкую талию?
43. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
44. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
45. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
46. Секрет здорового и сильного тела!
47. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
48. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
49. Yogawheelfit Course. 2014 год.
50. Арбуз вечером при диете: можно или нет