Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
4. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
5. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
6. Я мама особенного ребёнка.
7. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
8. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
11. Банджи - это безопасно.
12. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
16. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
19. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
20. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
21. От подушки болит голова и шея.
22. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
23. Эпизод 645. Семейная драма.
24. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
25. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
26. Тихий шарм Петрозаводска.
27. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
30. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
35. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. Мы убираем отёки!
39. Эпизод 453. Морское приключение.
40. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Эпизод 413. Неприятная соседка.
43. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
44. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
45. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
46. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
49. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
50. Как город пережил революцию и гражданскую войну