Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
5. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
6. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
7. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
8. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
9. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. Эпизод 730. Ночная проверка.
12. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
13. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
14. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
15. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
16. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
17. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
18. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
19. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
22. Эпизод 595. Встреча с хищником.
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. Эпизод 581. Садовые успехи.
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
27. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
28. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
32. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
33. Кто за названием "Сирены скрывается"?
34. Омлет с чечевицей и брокколи.
35. Эпизод 423. Ночной инцидент.
36. 3 составляющие женского здоровья.
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
39. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
40. Утро - 9. 30.
41. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
42. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
46. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
47. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
48. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Давай заглянем глубже!