Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 457. Нападение в парке.
2. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
3. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
4. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
5. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
6. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
7. Информация по взвешиваниям!
8. Мышцы кора восстановите.
9. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
10. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
11. Даже когда тебе 43.
12. Никогда не поздно начать танцевать.
13. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
14. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
15. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
16. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
17. Эпизод 271. Билан и звезды.
18. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
19. Чиа - пудинг с ягодами.
20. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
21. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
22. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
23. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
24. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
25. Персонально или в ГРУППЕ?
26. Всё, что нужно для жизни уже есть!
27. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
28. Тест по географии или тренировка?
29. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
30. Обычное утро понедельника ….
31. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
32. Физическая активность: пора взбодриться!
33. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
34. "Встречаю Лето" ч. 1.
35. Упражнения от которых выпадает матка.
36. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
37. Тренировки с умом: наука + результат.
38. Арбуз вечером при диете: можно или нет
39. Арбуз вечером при диете: можно или нет
40. "Все ездят и ты заездишь!
41. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
42. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
43. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
44. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
45. Рубрика "кому за 40".
46. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
47. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
48. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
49. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
50. Лишние килограммы не появляются за один день.