Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
2. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
3. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
4. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
5. Эпизод 941. Пушистый пожар.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
8. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
9. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
10. Всю жизнь … я танцевала.
11. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
12. На фото мне лет 19-20.
13. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
14. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
17. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
18. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
19. Твое тело - твой проект!
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
22. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
23. Эпизод 769. Забота под вопросом.
24. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
25. От подушки болит голова и шея.
26. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
29. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
32. Как я мозг тренирую.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Не надо бояться!
35. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
38. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
39. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
42. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. - ты, наверное, в зал ходишь?
45. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
46. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Пост - знакомство. Всем привет!