Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
2. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
3. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
4. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
5. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. 15 минут в день: как одна система помогает.
8. Знаете, о чем часто молчат после родов?
9. Гены - вещь удивительная!
10. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
11. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
12. Ну и что бы вы думали!
13. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
14. Коллаген - защита организма от старения.
15. - я намерена подать жалобу!
16. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
19. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
20. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
21. Эпизод 941. Пушистый пожар.
22. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
23. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
24. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
25. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
26. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. Четыре женские смены.
29. Правда, о которой не говорят в спортзале.
30. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
33. Эпизод 750. У храма.
34. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
35. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
36. Без чего же я не представляю свои тренировки?
37. Эпизод 728. Новый тренд.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
40. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
41. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
42. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
43. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
44. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
45. Эпизод 587. Медвежья угроза.
46. Эпизод 571. Потеря вратаря.
47. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
48. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
49. Мой первый любимый и такой важный проект.
50. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.