Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
2. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
3. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
4. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
5. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
6. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
7. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
8. Эпизод 719. Опасный водитель.
9. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
10. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
11. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
12. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Эпизод 639. Серьезное дтп.
15. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
16. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
19. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
26. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
27. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
28. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
29. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
30. Эпизод 369. Решение суда.
31. Наши зумбические выходные прошли!
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Пост - знакомство. Всем привет!
36. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
37. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
38. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
39. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
40. С осени и до "Края Весны".
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
43. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
44. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
47. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
48. Зачем нужна растяжка?
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.