Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
2. Жареная гречка с зеленым кремом.
3. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
4. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
5. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
6. Как носили воду в деревнях с колодца.
7. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
8. Восток или Запад?
9. Мы возобновляем тренировки по позированию.
10. Уважаемые жители района!
11. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
12. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
13. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
14. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
15. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
16. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
17. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
18. "Как достичь прогресса в вин чун?
19. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
20. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
21. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
22. Пора праздники планировать!
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Эпизод 920. Теплое приветствие.
25. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
26. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
27. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
28. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
29. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
30. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
31. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
32. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
33. Продолжение истории про вокал.
34. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
35. Эпизод 830. Люксовая кража.
36. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
37. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
38. Эпизод 777. Новые меры.
39. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. Я в шоке!
42. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
43. Тихий шарм Петрозаводска.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
47. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
48. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
49. Трудовые_будни_апи.
50. Час тренировки прошёл.