Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
2. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
3. Иногда мне кажется, что я не человек.
4. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
5. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
6. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
7. Трагический случай в петербургском магазине.
8. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
9. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
10. Почему никто не отреагировал?
11. "2026-й - это новый 2016-й".
12. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
13. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
14. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
15. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
16. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
17. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
18. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
19. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
20. Что на самом деле происходит на занятиях?
21. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
22. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
23. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
24. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
25. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
26. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
27. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
28. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
29. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
30. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
31. Банджи - это безопасно.
32. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
33. Эпизод 830. Люксовая кража.
34. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
35. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
36. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
37. В ноябре как вам живётся?
38. У тренировок нет плохой погоды.
39. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
40. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
41. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
42. Описание тренировок. Женское здоровье.
43. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
44. Что важно учитывать?
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
47. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
48. Тихий шарм Петрозаводска.
49. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
50. Эпизод 571. Потеря вратаря.