Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Коллаген - защита организма от старения.
4. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
5. Форма, выносливость или сила?
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Эпизод 975. Домашний тигр.
8. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
11. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
12. Эпизод 920. Теплое приветствие.
13. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Кратковременная пауза для здоровья.
16. Эпизод 851. Гость из-за океана.
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
19. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
20. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
21. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
22. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. С днём тренера.
25. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Полнолуние 7. 10.
30. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
31. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
32. Эпизод 598. Баранья беда.
33. В фитнес - студии "Фитника".
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
38. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
39. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
40. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
41. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
49. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.