Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
4. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. Лучшая терапия в мире?
10. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
11. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
12. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
13. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
14. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
15. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
16. Эпизод 750. У храма.
17. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
18. С днём тренера.
19. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
20. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
21. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
22. Нет результата в фитнесе?
23. Сидите в декрете?
24. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
25. Эпизод 692. Серия преступлений.
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. Эпизод 673. Трагический финал.
28. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
29. Эпизод 626. Гусиный бег.
30. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
31. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
32. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
33. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
34. Мы убираем отёки!
35. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
36. Эпизод 436. Злой кабачок.
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. В том случае, если болит в паховой области.
39. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
40. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
41. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
42. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
43. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
44. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
45. Всем привет. Женат, есть дети.
46. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
47. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин