Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
2. На первой встрече я всегда говорю о том, что мы будем работать над объёмами, не столько, как над цифрами на весах.
3. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
4. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
5. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
6. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
7. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
8. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
9. Старт дня правильно: как похудеть с утра
10. Каждый вторник - полезный вторник!
11. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
12. Как утром помочь своему телу похудеть
13. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
14. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
15. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
16. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
17. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
18. Первая неделя года.
19. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
20. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
21. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
22. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
23. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
24. С новым годом!
25. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
26. Я фитнес тренер с большим опытом и мне не стыдно признаться, что:
27. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
28. Программа фитнес - дня!
29. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
30. А снег идёт … начались бесплатные занятия по снежному фитнесу.
31. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
32. Зачем тренировать мышцы живота?
33. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
34. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
35. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
36. Врач рассказал об опасных последствиях коронавируса: что нужно знать
37. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
38. В рамках "Парада Школьных Наук" для учащихся 5-б класса был проведен урок "физкультура и наука одно целое".
39. Антивозрастная кундалини - йога.
40. Занимаясь спортом, я не только улучшаю физическую форму, но и поднимаю настроение.
41. 20 тренировок фитнес - студия Mango г. Выкса.
42. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
43. Говорят, что красивая кожа - здоровая кожа, но звучит это довольно абстрактно.
44. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
45. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
46. Фабрики - кухни Ленинграда: как выглядят сейчас и что с ними стало.
47. Оксана Федорова, известная российская телеведущая и бывшая "Мисс Вселенная", получила почетное звание заслуженной артистки России.
48. Можно ли есть мороженное. Пока никто не знает, полезно все-таки мороженое или вредно, может, просто продолжать его есть?
49. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
50. Список продуктов для диеты при язве желудка. Диета стол номер 1: что входит в меню