Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нога с касанием

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Жареная гречка с зеленым кремом.
2. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
3. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
4. "А чё за ху *ня?
5. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
6. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
7. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Не знаете, с какого направления начать?
10. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
11. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
12. Форма, выносливость или сила?
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
15. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
20. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
21. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
22. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
23. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
24. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
25. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
26. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
27. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
28. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
29. Эпизод 851. Гость из-за океана.
30. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
31. Комплекс для разминки или зарядки.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. Эпизод 737. Путешествие за котом.
35. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
36. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
37. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
38. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
39. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
42. Эпизод 616. Необычный свч.
43. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
44. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
45. Какой спорт выбрать?
46. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
47. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?