Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги с фитболом

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
3. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
4. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Натуральные энергетические коктейли.
7. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
8. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
11. На фото мне лет 19-20.
12. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
13. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
14. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
15. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
16. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
22. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
28. Эпизод 673. Трагический финал.
29. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
32. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
33. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
34. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
35. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
36. Трудовые_будни_апи.
37. Что такое белок и зачем он организму нужен?
38. Комплекс для самых ленивых стартов.
39. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
40. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
43. День физкультурника, старый - новый праздник.
44. Дорогие мои спортсменки!
45. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!