Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги с фитболом

Все мы прекрасно знаем, как делать базовые упражнения для пресса, например, подъем ног в висе или скручивания лежа на полу. Их делают все или почти все, так как они по-настоящему эффективны. Их можно делать как на спортивной площадке во дворе, так и в своем тренажерном зале, принципиальной разницы нет. Но оборудование в хорошем фитнес-клубе дает нам возможность не ограничиваться одними лишь упражнениями со свободным весом и прорабатывать мышцы пресса под разными углами, используя тренажеры. Сейчас почти каждый тренажерный зал оснащен оборудованием, в котором можно выполнять следующие упражнения:

Тренировка пресса для новичков. Эффективные упражнения в зале

Последние обновления на сайте:

1. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
2. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
5. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
6. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
7. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
8. Еще раз про фитнес.
9. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
10. Форма, выносливость или сила?
11. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
12. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Как не слиться в 2026 году?
17. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
18. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
19. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
22. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
23. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
24. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
25. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
28. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
29. Про функциональный бодибилдинг слышал?
30. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
31. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
32. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
35. В рамках программы "я. ты.
36. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
37. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
38. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. За 10 лет я была в разных композициях тела.
41. Эпизод 645. Семейная драма.
42. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
45. Эпизод 601. Семейный праздник.
46. Строищейся новый квартал.
47. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
48. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
49. Эпизод 525. Темная задумка.
50. Эпизод 523. Ночной гул.