Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нормальный живот

Эстетическая деформация передней брюшной стенки — несоответствие мысленного образа формы живота настоящему его состоянию.

Идеальная форма живота у женщины представляется нам следующей. Втянутые боковые поверхности (фланки) туловища, которые переходят в паховые и пояснично-крестцовую области, подчеркивая талию. Боковые поверхности живота плавно переходят в желобки, идущие от реберных дуг до паховой связки по полулунной линии с двух сторон. Ниже пупочного кольца слегка выпуклая поверхность переходит в менее выпуклую поверхность выше пупочного кольца. Последняя по срединной линии от мечевидного отростка до пупочной области разделена не выраженным и сглаженным желобком.

Эффективное похудение низа живота будет протекать гораздо быстрее, если активно применять на практике следующие важные рекомендации:

Плоский живот — это результат тщательной, продуманной и долгой работы. Важно сразу настроить себя на то, что желанный результат не будет достигнут за неделю, как ожидают многие, ставшие на этот путь. К данному вопросу необходимо подходить комплексно, изменив образ жизни, начав заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Немаловажным является избавление от стрессовых ситуаций и нормализация веса.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
5. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. Почему силовых тренировок недостаточно?
8. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
9. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
10. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
11. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
12. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
13. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
14. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
15. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
16. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Эпизод 737. Путешествие за котом.
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
21. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
22. Эпизод 716. Романтический спуск.
23. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
24. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
25. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
26. Эпизод 673. Трагический финал.
27. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
34. Эпизод 576. Опасные гости.
35. Еженедельный план полезных смузи!
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Секрет вкусной домашней шаурмы.
38. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
39. Мы убираем отёки!
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. Омлет с чечевицей и брокколи.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
44. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
45. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
46. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
47. В здоровом теле - здоровый дух!
48. Эпизод 341. Свеча на торте.
49. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
50. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками