Диета 4 дней.

1- ый День.
Завтрак: несладкий чай с тостом из ржаного хлеба.
Ланч: 200 г обезжиренного творога.
Обед: рыбный суп с овощами (без зажарки.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.

2-Ой день.
Завтрак: несладкий кофе, 2 грецких ореха.
Ланч: 200 мл 1% кефира, 1/2 банана.
Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной говядины.

Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.

3-ий день.
Завтрак: кофе без сахара с ржаным тостом.
Ланч: 200 мл нежирного натурального йогурта, 100 г свежей клубники или других сезонных ягод.

Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной индейки или курицы.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, кусок ржаного хлеба.

4- ый День.
Завтрак: несладкий зеленый чай, 1 ржаной сухарик.
Ланч: салат из свежей капусты, 1 отварное куриное яйцо.
Обед: уха с овощами без обжарки с картофелем и помидорами.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец.