Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и жить дольше.

Как себе помочь?
Быть физически активным.
Достаточный качественный сон иметь.
Избегать курения и злоупотребления другими веществами, вызывающими зависимость.
Регулярно сдавать анализы.
Изучить и применять стратегии снижения боли, если вас преследует хроническая проблема.
Развивать и поддерживать значимые социальные связи.
Общее количество ккал контролировать.
Потреблять достаточного количества белка для поддержания сухой массы тела и снижения риска саркопении.

Потребление достаточного количества клетчатки.
Углеводы и жиры: потребление может варьироваться в зависимости от личных предпочтений.
Все эти рекомендации носят общий характер и не посвящены конкретным продуктам питания, упражнениям и поведению, но зато явно помогут поднять ваш уровень жизни. Будьте здоровы.

С уважением, Васильев Антон.
Фитнес - тренер клуба "Фитнес Сервис" 8 (4855) 286-286 ул. Радищева, 44.