Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные различия

Фитнес-тренировки с кардионагрузкой можно проводить в любое время суток, когда есть свободное время и силы на полноценную и качественную работу. Но, в зависимости от конечной цели, с помощью правильно подобранного времени проведения занятий можно усилить их эффективность.

Например, если цель кардиотренировок — эффективное похудение, то специалисты по фитнесу рекомендуют тренироваться с утра, поскольку такая кардионагрузка, во-первых, сама по себе достаточна энергозатратна, а, во-вторых, интенсивно стимулирует метаболизм. Утренняя активизация метаболизма позволяет потратить большое количество калорий в течение всего последующего дня, даже если дневная двигательная активность будет минимальной.

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Кардио после силовой тренировки. Нужно ли делать кардио после силовой тренировки!

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Можно ли делать?

Ответ от поставленной цели и уровня подготовки зависит. Опытные спортсмены после силовой кардио делают. Но для других такая программа не подходит. В чем разница?

Последние обновления на сайте:

1. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
2. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
3. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
4. Жиросжигатели: правда или миф?
5. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
6. Что даёт разминка с гирей.
7. Нейробика - это своего рода фитнес для мозга, который помогает поддерживать его в тонусе и улучшать когнитивные функции.
8. Не с кем поехать в отпуск?
9. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
10. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
11. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
12. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
13. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
14. Расписание тренировок. Февраль 2025.
15. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
16. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
17. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
18. Ещё один кусочек разминки.
19. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
20. Персональный тренер Наталья Аршинова.
21. Как утром помочь своему телу похудеть
22. У кого ещё нет милого карапузика!
23. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
24. Юлия королева филлеры раскритиковала.
25. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
26. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
27. В этом году спорт наконец - то снова ворвался в мою жизнь!
28. С новым годом!
29. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
30. Моя история этого года.
31. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
32. В состав зимнего флагмана МСК вошел сертификат на а 2 любые групповые тренировки в фитнес - студию "Секция".
33. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
34. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
35. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
36. Думаю, ещё пол годика и результат будет достигнут сполна, а сейчас, даже чутка видно кор, если напрячь мышцы.
37. Готовы ли вы покончить с утомительными диетами и ограничениями?
38. Хочешь фигуру мечты?
39. Витамины группы В: зачем они нужны организму
40. С сентября мне врач тренажёрный зал разрешил.
41. Ура! В нашей команде прибыло!
42. Как придать свежесть лицу. Все средства хороши
43. Хочешь, чтобы была как у Джей Ло?
44. Современные взгляды на проблему хронического простатита. ВВЕДЕНИЕ
45. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова. Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как похудела на 54 килограмма
46. С большим удовольствием мы представляем Олесю Воронину как высококвалифицированного персонального тренера.
47. 11 отличных упражнений на растяжку
48. ! 5. Причин. … почему стоит начать заниматься банджи - фитнесом.
49. 20 продуктов для здоровых костей. ТОП-5 продуктов, которые помогут укрепить кости
50. Одним из видов инвентаря в детском фитнес являются фитнес - резинки.