Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные различия

Фитнес-тренировки с кардионагрузкой можно проводить в любое время суток, когда есть свободное время и силы на полноценную и качественную работу. Но, в зависимости от конечной цели, с помощью правильно подобранного времени проведения занятий можно усилить их эффективность.

Например, если цель кардиотренировок — эффективное похудение, то специалисты по фитнесу рекомендуют тренироваться с утра, поскольку такая кардионагрузка, во-первых, сама по себе достаточна энергозатратна, а, во-вторых, интенсивно стимулирует метаболизм. Утренняя активизация метаболизма позволяет потратить большое количество калорий в течение всего последующего дня, даже если дневная двигательная активность будет минимальной.

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Кардио после силовой тренировки. Нужно ли делать кардио после силовой тренировки!

В интернете ведется много споров по поводу выполнения кардио после силовой тренировки. Поклонники фитнеса утверждают, что это обязательно, а спортсмены считают ее моветоном. Кто прав?

Можно ли делать?

Ответ от поставленной цели и уровня подготовки зависит. Опытные спортсмены после силовой кардио делают. Но для других такая программа не подходит. В чем разница?

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
2. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
3. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
4. Особенности похода в баню при развитии простатита. Общее представление о простатите
5. В небольшом поселке романовка произошел поразительный случай, который всколыхнул всю округу.
6. Ишемическая болезнь сердца и занятия оздоровительным фитнесом (часть 1).
7. Родители, как у ваших детей дела со спортом?
8. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
9. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
10. Спорт и здоровье.
11. Давайте разберемся что такое джампинг фитнес и чем он особенный.
12. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
13. Плохая осанка - это не только некрасиво, но и вредно для здоровья.
14. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
15. Сокровища и тайны: истории из разных уголков мира
16. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
17. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
18. Новые препараты в борьбе с COVID-19: обновление списка Минздрава
19. От первых симптомов до выздоровления: как коронавирус проявляется по дням от заражения
20. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
21. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
22. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
23. Почему мы постоянно чувствуем голод: основные причины и способы их устранения
24. Что может вызывать постоянное чувство голода: 8 потенциальных причин
25. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
26. Новый прорыв в лечении COVID-19: разработан успешный метод
27. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
28. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
29. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
30. Как я уже 4- ый месяц подряд хожу в зал 2-3 раза в неделю и делаю это с удовольствием?
31. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
32. "Движение - жизнь! Наша группа фитнеса в этом году отмечает свой юблей - 30 лет.
33. Как проходит фитнес тренировка на батутах?
34. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
35. Фитнес для "Особенных" мам!
36. В возрасте 36 лет жительница приморского края в одиннадцатый раз стала мамой.
37. Ксения Бородина вдохновляет нас не сдаваться и верить в любовь в любом возрасте!
38. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
39. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
40. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
41. Такова была моя первая трансформация.
42. Мои туристы из уфы на экскурсии по городу городу Перми.
43. Я в шоке, какие бывают клиенты!
44. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
45. Что наша жизнь - игра!
46. Круиз по черному морю по маршруту Сочи - Стамбул - Сочи!
47. Что такое пилатес и кому он подойдет.
48. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
49. Был прекрасный день что бы познакомиться с гольфом!
50. Приветствую вас! Я сертифицированный тренер Евгений.