Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отварки без соли

Как влияет соль на калорийность картофельной отварки. Как уменьшить калорийность вареного картофеля?

Одна из самых известных хитростей – смена воды. При варке крахмал активно переходит в жидкость, которая окружает картофель, поэтому нутрициологи советуют минут через 20 от начала процесса сменить воду. Вдобавок, такой ход поможет избежать нежелательной горечи, присущей некоторым сортам картофеля. А вот соль, молотый перец и травы, которые добавляются обычно ближе к концу, особого влияния на калорийность отваренной картошки не окажут.

Другие рекомендации по правильной варке картофеля для тех, кто следит за фигурой:

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Калории в одной картошке. Краткий конспект рекомендаций

Помимо высокого содержания воды в свежем виде, этот овощ в основном состоит из углеводов, умеренного количества белка и клетчатки, но почти не содержит жира. Отварная в кожуре картошка имеерт калорийность около 87 ккал на 100 грамм. Кроме того, она содержит:

1,9 г белка;20,1 г углеводов;0,9 г сахара;1,8 г клетчатки;0,1 г жира.

Картофель в основном состоит из углеводов, преимущественно в виде крахмала. Это около 60-80% от сухого веса. В небольших количествах присутствуют простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза.

Последние обновления на сайте:

1. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
2. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
3. Дорогие наши женщины!
4. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
7. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
8. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
9. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
10. Какое же утро без разминки?
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. Став "Фитнес Инструктор".
15. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
16. Комплекс, который работает в положении сидя.
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. Универсальная тренировка - круговая.
20. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
21. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
22. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
23. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
24. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
29. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
32. Почему называют химозником;.
33. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. Секрет вкусной домашней шаурмы.
37. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
38. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Как важны витамины при похудении?
41. Никогда не поздно начать с чистого листа.
42. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. Дорогие мои спортсменки!
45. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Эпизод 365. Новые меры против розни.