Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отварки без соли

Как влияет соль на калорийность картофельной отварки. Как уменьшить калорийность вареного картофеля?

Одна из самых известных хитростей – смена воды. При варке крахмал активно переходит в жидкость, которая окружает картофель, поэтому нутрициологи советуют минут через 20 от начала процесса сменить воду. Вдобавок, такой ход поможет избежать нежелательной горечи, присущей некоторым сортам картофеля. А вот соль, молотый перец и травы, которые добавляются обычно ближе к концу, особого влияния на калорийность отваренной картошки не окажут.

Другие рекомендации по правильной варке картофеля для тех, кто следит за фигурой:

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Калории в одной картошке. Краткий конспект рекомендаций

Помимо высокого содержания воды в свежем виде, этот овощ в основном состоит из углеводов, умеренного количества белка и клетчатки, но почти не содержит жира. Отварная в кожуре картошка имеерт калорийность около 87 ккал на 100 грамм. Кроме того, она содержит:

1,9 г белка;20,1 г углеводов;0,9 г сахара;1,8 г клетчатки;0,1 г жира.

Картофель в основном состоит из углеводов, преимущественно в виде крахмала. Это около 60-80% от сухого веса. В небольших количествах присутствуют простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. Нам с вами по пути?
3. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
6. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
7. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
8. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
9. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
10. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
11. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
12. Мы учим. Играем.
13. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Эпизод 913. Московский визит.
17. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
18. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
19. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Да и ладно.
23. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Эпизод 750. У храма.
27. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
28. Ваш секрет стройности - не на кухне.
29. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
30. Пойти в бассейн - можно.
31. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
32. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
33. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
34. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
35. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
36. Немного дельных советов:
37. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
38. Полнолуние 7. 10.
39. Лаврушинский находится в километре от кремля.
40. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
41. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
42. Эпизод 598. Баранья беда.
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Эпизод 561. Неделя тараканов.
48. Почему вы не худеете?
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.