Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отварки без соли

Как влияет соль на калорийность картофельной отварки. Как уменьшить калорийность вареного картофеля?

Одна из самых известных хитростей – смена воды. При варке крахмал активно переходит в жидкость, которая окружает картофель, поэтому нутрициологи советуют минут через 20 от начала процесса сменить воду. Вдобавок, такой ход поможет избежать нежелательной горечи, присущей некоторым сортам картофеля. А вот соль, молотый перец и травы, которые добавляются обычно ближе к концу, особого влияния на калорийность отваренной картошки не окажут.

Другие рекомендации по правильной варке картофеля для тех, кто следит за фигурой:

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Калории в одной картошке. Краткий конспект рекомендаций

Помимо высокого содержания воды в свежем виде, этот овощ в основном состоит из углеводов, умеренного количества белка и клетчатки, но почти не содержит жира. Отварная в кожуре картошка имеерт калорийность около 87 ккал на 100 грамм. Кроме того, она содержит:

1,9 г белка;20,1 г углеводов;0,9 г сахара;1,8 г клетчатки;0,1 г жира.

Картофель в основном состоит из углеводов, преимущественно в виде крахмала. Это около 60-80% от сухого веса. В небольших количествах присутствуют простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза.

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер Елена Калинина.
2. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
5. Актуальное расписание тренировок:
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
8. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
9. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
10. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Дорогие наши женщины!
13. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Эпизод 876. Люковое мстя.
19. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
23. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
24. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
30. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
31. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
32. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
33. Эпизод 730. Ночная проверка.
34. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
37. Полнолуние 7. 10.
38. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
39. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
40. Эпизод 598. Баранья беда.
41. Эпизод 587. Медвежья угроза.
42. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
43. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
44. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
45. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
46. Не надо бояться!
47. Секрет вкусной домашней шаурмы.
48. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
49. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
50. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?