Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Дорогие наши женщины!
5. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
6. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
7. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
8. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
9. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
10. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
11. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
12. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
16. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
17. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
18. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
23. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
24. Про функциональный бодибилдинг слышал?
25. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
26. В рамках программы "я. ты.
27. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
28. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
31. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
32. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
35. Как я мозг тренирую.
36. Эпизод 598. Баранья беда.
37. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
40. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
41. Три поросенка в поисках смысла.
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
44. Выставка Москва 2030.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
48. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
49. Эпизод 390. Обрушение дома.
50. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?