Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
2. Главная новость декабря!
3. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Масштабная зож - конференция в Кирове.
6. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
7. Мадоу ЦРР д/с 14.
8. Учимся танцевать шаффл.
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
11. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
12. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
13. Эпизод 818. Темная тайна.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
16. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
19. Мышцы - твоя Броня против старости.
20. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
21. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
22. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Эпизод 639. Серьезное дтп.
26. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
29. Эпизод 598. Баранья беда.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
32. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
36. В фитнес - студии "Фитника".
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
39. Эпизод 413. Неприятная соседка.
40. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
41. Эпизод 397. Потеря жизни.
42. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Я люблю мечтать!
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!