Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
2. Свой персональный тренер для велотренажера.
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
5. Сделайте этот комплекс!
6. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. Сон на животе может навредить телу.
10. В рамках программы "я. ты.
11. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
12. Эпизод 720. Неудачная притвора.
13. Сидите в декрете?
14. Эпизод 689. Обрушение школы.
15. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. Немного дельных советов:
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
23. Мой первый любимый и такой важный проект.
24. Что такое белок и зачем он организму нужен?
25. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
26. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
27. Эпизод 510. Строительный инцидент.
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
30. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
31. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
32. Эпизод 365. Новые меры против розни.
33. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
34. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
35. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
36. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
37. Я люблю мечтать!
38. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
39. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
40. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
41. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Столяр - золотые руки.
44. Персонально или в ГРУППЕ?
45. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
46. Эпизод 236. Эффектный выход.
47. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
48. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
49. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.