Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
2. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
3. Как научиться подтягиваться без турника?
4. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
5. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
6. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
7. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
8. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
9. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
10. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
11. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
12. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
13. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
14. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
15. Тренировки от женских болезней.
16. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
17. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
18. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
19. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
20. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
21. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
22. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
23. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
24. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
25. Миссия "Горничная" к провалу близится.
26. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
27. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
28. Мы немощности боимся.
29. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
30. Девчули - красотули, срочный сбор!
31. Почему важно заниматься с гантелями?
32. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
33. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
34. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
35. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
36. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
37. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
38. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
39. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
40. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
41. Гены - вещь удивительная!
42. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
43. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
44. Персональный тренер Елена Калинина.
45. "А чё за ху *ня?
46. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
47. 1000 дней и ночей.
48. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
49. Это был вызов себе!
50. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.