Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
2. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
3. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
4. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
5. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
6. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
7. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
8. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
9. Portdebras \u2122 - уникальная система упражнений, доступна и выполнима, не зависимо от имеющихся навыков и возраста.
10. Простой планк для похудения: как начать новичкам
11. Больше, чем просто мотивация!
12. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
13. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
14. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
15. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
16. Планка для похудения: простой способ для начинающих
17. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
18. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
19. Мед: загадочная пища для здоровья
20. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
21. О пользе плавания рассказала врач и мама ученицы нашей школы Супрун Екатерина Николаевна.
22. Не с кем поехать в отпуск?
23. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
24. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
25. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
26. 14 февраля 20. 00.
27. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
28. О преимуществах моих занятий:
29. А ну-ка, девушки!
30. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
31. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
32. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
33. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
34. Я никогда об этом не говорю.
35. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
36. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
37. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
38. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
39. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
40. Теперь весь год будет давить!
41. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
42. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
43. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
44. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
45. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
46. Благодарю уходящий год за то, что я.
47. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
48. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
49. Все, что вы хотели знать о химическом составе картофеля и больше
50. Посмотрите как выглядят женщины 50+.