Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
2. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
3. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
4. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
5. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
6. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
7. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
8. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
9. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
10. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
11. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
12. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
13. Доброго времени суток!
14. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
15. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
16. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
17. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
18. Это очень вкусно!
19. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
20. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
21. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
22. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
23. Тренировки от женских болезней.
24. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
25. Кто живет в теремочке?
26. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
27. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
28. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
29. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
30. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
31. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
32. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
33. Мне 32, моей девушке только 22.
34. После работы решил развеяться и сходить в кино.
35. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
36. У моей дочери родился сын.
37. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
38. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
39. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
40. "Я тебя найду и накажу!
41. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
42. Жареная гречка с зеленым кремом.
43. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
44. У большого джета случилось маленькое путешествие.
45. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
46. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
47. Как тренироваться, когда нет мотивации?
48. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
49. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
50. Старт 2 февраля!