Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
2. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
3. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
4. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
5. Ваш секрет стройности - не на кухне.
6. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
7. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
8. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
9. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
10. Что важно учитывать?
11. Полнолуние 7. 10.
12. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
17. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
18. Эпизод 510. Строительный инцидент.
19. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
20. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
21. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
24. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
27. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
28. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
30. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
31. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
32. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
33. 4 упражнения, которые снизят боль.
34. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
35. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
36. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
37. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
38. Луна без курса в июле 2025 г:
39. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
40. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
41. Омлет с овощами.
42. Все, что нужно знать про фитнес.
43. Эпизод 237. Бетон на песке.
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
47. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
48. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
49. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
50. Какие основные исторические события произошли в Москве