Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, давайте знакомиться!
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
4. - кто сделал это?
5. Итоги моего года!
6. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
7. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
8. Главная новость декабря!
9. Эпизод 901. Собачье противостояние.
10. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
11. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
12. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
13. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
14. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
15. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
16. "Безумцы все до одного!
17. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
18. Джуффин активные тренировки продолжает.
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
21. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
24. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
25. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
26. Эпизод 754. Спасение из огня.
27. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
28. Без чего же я не представляю свои тренировки?
29. От подушки болит голова и шея.
30. Эпизод 679. Трагический конфликт.
31. Эпизод 673. Трагический финал.
32. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
33. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
34. Эпизод 601. Семейный праздник.
35. Как я мозг тренирую.
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
38. Как важны витамины при похудении?
39. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
40. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
41. Уважаемые работники авиационной отрасли!
42. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
43. Лето с градом чудес.
44. База силы и здоровья - подтягивания.
45. Выставка Москва 2030.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
48. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
49. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
50. Информация по взвешиваниям!