Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
2. Про функциональный бодибилдинг слышал?
3. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
4. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
7. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
8. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
11. Эпизод 673. Трагический финал.
12. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
13. Полнолуние 7. 10.
14. Эпизод 645. Семейная драма.
15. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
16. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
17. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
18. В фитнес - студии "Фитника".
19. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
20. Эпизод 500. Технологии и слабость.
21. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
22. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
23. Лето с градом чудес.
24. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
25. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
26. Эпизод 396. Пустыня поселения.
27. Эпизод 386. Новые инициативы.
28. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
31. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
32. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
33. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
34. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
35. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
36. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
37. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
38. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
39. Эпизод 236. Эффектный выход.
40. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
41. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
44. Летние сборы для любителей фитнеса!
45. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
48. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Глаза боятся - руки делают!