Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
2. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
3. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
4. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
5. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
6. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
7. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
8. Не сфоткал, значит не было.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
11. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
12. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
13. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
16. Эпизод 773. Они ответят за это.
17. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
20. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
21. Пойти в бассейн - можно.
22. Танцевать - это не про умение.
23. Сидите в декрете?
24. Я в шоке!
25. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
26. Эпизод 645. Семейная драма.
27. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
28. Самоотверженность. - Выбор дурака.
29. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Эпизод 570. Спасение кота.
32. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
33. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
34. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
35. Эпизод 523. Ночной гул.
36. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
37. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Эпизод 436. Злой кабачок.
40. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
41. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
42. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
43. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
44. Стройность - это не цифра на весах.
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
47. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
48. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
49. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
50. Эпизод 299. Домашний вагон.