Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
2. До такого девочку довели.
3. Быстрая тренировка на пресс.
4. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
5. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
6. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
7. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
8. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
9. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
10. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
11. На первом фото я вешу 63 кг.
12. Кардио для ума.
13. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
14. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
15. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
16. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
17. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
18. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
19. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
20. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
21. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
22. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
23. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
24. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
25. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
26. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
27. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
28. Татуировки под наркозом - новый тренд.
29. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
30. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
31. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
32. Коллаген - защита организма от старения.
33. "2026-й - это новый 2016-й".
34. Ну что, давайте знакомиться!
35. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
36. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
37. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
38. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
39. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
40. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
41. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
42. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
43. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
44. Почему силовых тренировок недостаточно?
45. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
46. Всю жизнь … я танцевала.
47. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
48. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
49. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
50. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.