Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
2. Семь заповедей настоящего кота:
3. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
4. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
5. Хиккикомори. 5 путь к цели.
6. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
7. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
8. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
9. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
10. 15 минут в день: как одна система помогает.
11. Знаете, о чем часто молчат после родов?
12. Татуировки под наркозом - новый тренд.
13. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
14. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
15. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
16. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
17. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
18. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
19. Почему боль в сухожилии не уходит?
20. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
21. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
22. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
23. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
24. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
25. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
26. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
27. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
28. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
29. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
30. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
31. Почему силовых тренировок недостаточно?
32. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
33. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
34. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
35. Под знаком стрельца.
36. Кратковременная пауза для здоровья.
37. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
38. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
39. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
40. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
41. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
42. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
43. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
44. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
45. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
46. Пойти в бассейн - можно.
47. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
48. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
49. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
50. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.