Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
2. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
3. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
6. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
7. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
8. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
9. - кто сделал это?
10. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
11. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
12. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
13. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
16. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
17. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
18. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
19. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
20. Эпизод 857. Огненный ужас.
21. Эпизод 830. Люксовая кража.
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
24. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
25. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
26. Эпизод 754. Спасение из огня.
27. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
28. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
29. Эпизод 719. Опасный водитель.
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. Танцевать - это не про умение.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. В последнюю субботу сентября 27.
35. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
36. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
37. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
41. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
49. Эпизод 397. Потеря жизни.
50. Эпизод 387. Уроки вокала.