Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Водевиль - комедия " любовь зла …".
2. Забочусь о внешности.
3. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
4. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
5. Девушка, 33 года.
6. Strong Nation подходит практически каждому.
7. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
8. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
9. Поймала РПП. Срывает крышу.
10. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
11. Доброго времени суток!
12. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
13. Я свое призвание не выбирала.
14. Ваша жизнь скучна и однообразна?
15. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
16. Петля для чекалиной.
17. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
18. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
19. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
20. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
21. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
22. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
23. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
24. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
25. Кристина. Про поддержку.
26. Выводы сами делайте.
27. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
28. Что такое осанка?
29. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
30. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
31. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
32. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
33. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
34. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
35. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
36. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
37. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
38. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
39. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
40. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
41. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
42. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
43. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
44. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
45. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
46. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
47. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
48. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!