Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
5. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
6. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
7. Банджи - это безопасно.
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. В ноябре как вам живётся?
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
14. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
15. Эпизод 769. Забота под вопросом.
16. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
17. Эпизод 754. Спасение из огня.
18. Сидите в декрете?
19. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
20. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
21. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
22. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
23. Эпизод 596. Поющие снайперы.
24. Почему называют химозником;.
25. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
26. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
29. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. "Что такое Pump?
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Ленивые голубцы с булгуром.
35. Эпизод 424. Разборка во дворе.
36. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
37. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
40. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
41. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
42. Словари про здоровый образ жизни.
43. 4 упражнения, которые снизят боль.
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!