Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
2. Шаг за шагом к здоровью.
3. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
4. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
5. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
6. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
7. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
8. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
9. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
10. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
11. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
12. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
13. Нам с вами по пути?
14. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
15. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
16. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
17. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
18. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
19. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
20. Нет тренера = нет прогресса.
21. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
22. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
23. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
24. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
25. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
26. Мы учим. Играем.
27. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
28. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
29. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
30. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
31. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
32. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
33. Эпизод 908. Метро - экстрим.
34. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
35. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
36. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
37. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
38. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
39. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
40. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
41. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
42. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
43. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
44. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
45. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
46. Привычка из будущего.
47. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
48. Что важно учитывать?
49. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
50. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!