Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 5 простых пп- салатов с кбжу.
2. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
3. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
4. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
5. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
6. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
7. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
8. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
9. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
10. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
11. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
12. Уважаемый скороходов Андрей!
13. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
14. Я начал ходить по 30 минут в день.
15. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
16. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
17. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
18. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
19. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
20. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
21. А вы знаете?
22. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
23. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
24. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
25. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
26. Утро понедельника. Я не на тренировке.
27. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
28. Тренировка мышц пресса.
29. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
30. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
31. Скандальный запрет на детском празднике.
32. Миссия "Горничная" к провалу близится.
33. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
34. Неделя без тренировок.
35. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
36. "Законы Настоящего Кота".
37. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
38. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
39. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
40. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
41. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
42. Не существует универсального рецепта активности.
43. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
44. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
45. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
46. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
47. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
48. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
49. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
50. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.