Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
2. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
3. Всю жизнь … я танцевала.
4. Кому нельзя тренироваться?
5. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
6. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
7. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
8. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
13. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Эпизод 711. Огненная волна.
16. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
19. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
20. Самое важное - напоминание.
21. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
25. Эпизод 571. Потеря вратаря.
26. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
27. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Мой первый любимый и такой важный проект.
30. 365 дней с вами!
31. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
32. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
33. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
34. Эпизод 453. Морское приключение.
35. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
36. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
37. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
38. Как фитнес на самооценку влияет.
39. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
40. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
41. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
42. Информация по взвешиваниям!
43. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
44. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
45. С понедельника 21. 07.
46. 4 упражнения, которые снизят боль.
47. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
48. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
49. Эпизод 313. Первый выход.
50. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками