Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 830. Люксовая кража.
2. Лучшая терапия в мире?
3. Эпизод 818. Темная тайна.
4. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
8. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
9. Эпизод 707. Угроза в доме.
10. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
11. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
14. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
15. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
16. Эпизод 525. Темная задумка.
17. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
18. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
19. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
20. Эпизод 453. Морское приключение.
21. Ленивые голубцы с булгуром.
22. В том случае, если болит в паховой области.
23. Мой подход к снижению веса.
24. Радостно мы встречаем август!
25. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. Я не люблю ходить в спортзал ….
28. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
29. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
30. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
31. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
32. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
34. Эпизод 313. Первый выход.
35. Пост - знакомство. Всем привет!
36. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
37. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
38. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
39. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
40. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
41. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
42. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
45. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
46. Обычное утро понедельника ….
47. Я в деле (зачеркнуто).
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Давай заглянем глубже!
50. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.