Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
2. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
3. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
4. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
5. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
6. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
7. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
8. На этой неделе 23-27 марта.
9. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
10. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
11. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
12. Мне 32, моей девушке только 22.
13. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
14. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
15. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
16. На первом фото я вешу 63 кг.
17. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
18. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
19. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
20. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
21. Почему важно заниматься с гантелями?
22. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
23. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
24. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
25. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
26. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
27. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
28. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
29. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
30. Жареная гречка с зеленым кремом.
31. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
32. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
33. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
34. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
35. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
36. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
37. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
38. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
39. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
40. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
41. Хорошо, все будет хорошо.
42. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
43. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
44. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
45. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
46. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
47. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
48. На фото мне лет 19-20.
49. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
50. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.