Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
2. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
3. "Что с носом?
4. Индустрия спортпита любит простые решения.
5. "Под лежачий камень вода не течёт!
6. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
7. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
8. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
9. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
10. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
11. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
12. На этой неделе 23-27 марта.
13. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
14. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
15. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
16. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
17. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
18. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
19. Случай на горном склоне.
20. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
21. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
22. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
23. "Я тебя найду и накажу!
24. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
25. Жареная гречка с зеленым кремом.
26. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
27. 15 минут в день: как одна система помогает.
28. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
29. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
30. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
31. Меня зовут Маруся, 26 лет.
32. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
33. Коллаген - защита организма от старения.
34. Как тренироваться, когда нет мотивации?
35. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
36. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
37. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
38. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
39. "МЫ за ЗОЖ".
40. Это был вызов себе!
41. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
42. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
43. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
44. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
45. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
46. Эпизод 920. Теплое приветствие.
47. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
48. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
49. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
50. Потрясающая тренировка на плечи и руки.