Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
2. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
3. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
4. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
5. Петля для чекалиной.
6. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
7. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
8. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
9. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
10. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
11. Быстрая тренировка на пресс.
12. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
13. "У меня шок!
14. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
15. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
16. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
17. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
18. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
19. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
20. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
21. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
22. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
23. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
24. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
25. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
26. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
27. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
28. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
29. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
30. Немного обо мне.
31. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
32. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
33. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
34. Пирог к чаю за 5 минут.
35. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
36. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
37. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
38. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
39. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
40. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
41. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
42. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
43. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
44. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
45. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
46. - я намерена подать жалобу!
47. Дорогие наши женщины!
48. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
49. Делюсь актуальными фото.
50. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.