Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
2. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
3. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
4. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
5. Немного дельных советов:
6. Что важно учитывать?
7. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
8. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
9. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
10. Что такое белок и зачем он организму нужен?
11. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
12. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
13. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
14. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
15. Мое направление как фитнес - тренера.
16. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
17. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
18. Я живу в Германии.
19. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
20. Эпизод 413. Неприятная соседка.
21. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
22. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
24. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
25. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
26. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
29. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
30. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
31. Эпизод 271. Билан и звезды.
32. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
33. Персонально или в ГРУППЕ?
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
36. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
37. Физическая активность: пора взбодриться!
38. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
39. Эпизод 151. Новоселье звезды.
40. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
41. Yoga: Тело. Энергия.
42. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
43. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
44. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
45. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
46. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
47. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
48. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
49. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
50. Никудышный муж. Рассказ.