Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
2. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
3. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
4. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
7. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
10. - я намерена подать жалобу!
11. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
12. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
13. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
14. Дорогие наши женщины!
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
18. Не сфоткал, значит не было.
19. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
20. Под знаком стрельца.
21. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
22. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
23. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
24. Эпизод 851. Гость из-за океана.
25. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
26. Продолжение истории про вокал.
27. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
28. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
31. DO What Makes YOU Happy.
32. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
33. Кто нужен мне?
34. Нет результата в фитнесе?
35. От подушки болит голова и шея.
36. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
37. Английский как способ о себе заботиться.
38. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
39. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
40. Движения Лопатки: почему это важно?
41. Час тренировки прошёл.
42. Что такое белок и зачем он организму нужен?
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
45. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
46. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
49. Ленивые голубцы с булгуром.
50. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.