Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
2. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
3. Омлет с чечевицей и брокколи.
4. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
5. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
6. Эпизод 404. Наследие музыки.
7. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
8. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
9. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
10. Эпизод 390. Обрушение дома.
11. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
12. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
13. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
14. Словари про здоровый образ жизни.
15. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
16. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
17. Марса ищет дом!
18. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
19. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
20. Как город пережил революцию и гражданскую войну
21. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
24. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
25. С осени и до "Края Весны".
26. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
27. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
28. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
29. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
30. Зачем нужна растяжка?
31. Где можно заняться водными видами спорта
32. Физическая активность: пора взбодриться!
33. Давай заглянем глубже!
34. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
35. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
36. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
37. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
38. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
39. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
40. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
41. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
42. Мы готовим стейк правильно!
43. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
44. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
45. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
46. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
47. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
48. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
49. Привет, меня зовут Карина!
50. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.