Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
2. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
3. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
4. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
5. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
6. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
7. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
8. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
9. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
10. Банальная правда о тренировках номер один.
11. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
12. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
13. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
14. По первому образованию я - психолог.
15. Планка для похудения: простой способ для начинающих
16. Анкета 13456. Женская_анкета.
17. Что же лучше?
18. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
19. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
20. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
21. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
22. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
23. Мед: загадочная пища для здоровья
24. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
25. Как правильно отжиматься на брусьях?
26. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
27. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
28. Хватит насиловать себя.
29. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
30. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
31. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
32. Расскажу о себе и своих планах!
33. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
34. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
35. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
36. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
37. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
38. Персональный тренер Наталья Аршинова.
39. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
40. "Лукойл Арена" в покровском - Стрешнево.
41. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
42. Ран сквозь туман.
43. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
44. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
45. Колени не болят.
46. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
47. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
48. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
49. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
50. Похудение со мной - это легко!