Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
2. В предновогодней суете не забывай про себя.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
7. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
8. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
9. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
10. Маленькие шаги, большие перемены.
11. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
12. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
15. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
16. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
17. Правда, о которой не говорят в спортзале.
18. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
19. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
20. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
21. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. Не фитнес. Акт любви.
24. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
25. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Какой спорт выбрать?
30. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
31. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
32. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
33. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
34. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
38. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
39. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
40. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
41. Словари про здоровый образ жизни.
42. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Пост - знакомство. Всем привет!
46. Всем привет. Женат, есть дети.
47. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
48. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Эпизод 268. Вейп для орангутана.