Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
2. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
3. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
4. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
5. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
6. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
7. Виктор, 30 лет.
8. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
9. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
10. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
11. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
12. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
13. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
14. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
15. Татуировки под наркозом - новый тренд.
16. Обращение к муниципалитету города.
17. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
18. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
19. "Шаг Вперёд к Здоровью".
20. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
21. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
22. Почему я не провожу степ - аэробику?
23. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
24. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
25. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
26. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
27. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
28. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
29. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
30. Пора праздники планировать!
31. Эпизод 932. Удушающий воздух.
32. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
33. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
34. Масштабная зож - конференция в Кирове.
35. На фото мне лет 19-20.
36. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
37. Став "Фитнес Инструктор".
38. "Безумцы все до одного!
39. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
40. Комплекс, который работает в положении сидя.
41. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
42. Здоровый образ жизни!
43. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
44. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
45. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
46. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
47. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
48. Эпизод 730. Ночная проверка.
49. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
50. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!