Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
2. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
3. Как похудеть с помощью диеты?
4. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
5. Случай на горном склоне.
6. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
7. Виктор, 30 лет.
8. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
9. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
10. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
11. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
12. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
13. Коллаген - защита организма от старения.
14. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
15. 2016 год. Год, который изменил всё.
16. Старт 2 февраля!
17. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
18. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
19. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
20. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
21. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
22. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
23. Что на самом деле происходит на занятиях?
24. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
25. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
26. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
27. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
28. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
29. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
30. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
31. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
32. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
33. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
34. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
35. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
36. Эпизод 851. Гость из-за океана.
37. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
38. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
39. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
40. У тренировок нет плохой погоды.
41. Эпизод 794. Камчатский ураган.
42. У меня был план.
43. Эпизод 773. Они ответят за это.
44. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
45. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
46. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
47. Описание тренировок. Женское здоровье.
48. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
49. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
50. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".