Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
2. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
3. После праздников многие женщины пишут мне:
4. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
5. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
6. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
7. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
8. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
9. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
10. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
11. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
12. У большого джета случилось маленькое путешествие.
13. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
14. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
15. Обращение к муниципалитету города.
16. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
17. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
18. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
19. "2026-й - это новый 2016-й".
20. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
21. Старт 2 февраля!
22. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
23. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
24. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
25. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
26. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
27. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
28. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
29. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
30. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
31. Маленькие шаги, большие перемены.
32. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
33. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
34. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
35. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
36. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
37. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
39. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
40. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
41. Набираю группу фитнес аэробики.
42. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
43. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
44. Эпизод 795. Особенности дружбы.
45. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
46. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
47. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
48. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
49. Нет результата в фитнесе?
50. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.