Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
3. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
8. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
9. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
10. Полнолуние 7. 10.
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Вдох - выдох, улыбка ….
13. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
14. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
15. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
16. Эпизод 571. Потеря вратаря.
17. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
18. Эпизод 515. Токовая опасность.
19. Эпизод 510. Строительный инцидент.
20. Эпизод 507. Старое преступление.
21. Мы убираем отёки!
22. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
23. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
24. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
25. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
26. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
27. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
28. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
31. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
32. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
33. Всем привет. Женат, есть дети.
34. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
35. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
36. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
37. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
38. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
39. Эпизод 228. Семейный дебют.
40. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
41. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
42. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
43. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
44. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
47. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
48. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
49. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
50. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.