Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
2. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
3. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
4. Результат - это не одна тренировка.
5. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
6. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
7. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
8. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
9. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
10. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
11. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
12. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
13. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
14. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
15. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
16. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
17. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
18. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
19. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
20. Как научиться подтягиваться без турника?
21. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
22. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
23. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
24. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
25. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
26. Петля для чекалиной.
27. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
28. "Человека нет за считанные минуты!
29. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
30. Подборка стильных купальников с WB.
31. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
32. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
33. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
34. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
35. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
36. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
37. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
38. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
39. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
40. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
41. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
42. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
43. Перевод интервью. Que.
44. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
45. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
46. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
47. Шаг за шагом к здоровью.
48. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
49. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
50. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.