Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. К чему стремилась, то и получилось!
4. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
5. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
6. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
7. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
8. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
9. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
12. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
13. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
14. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
15. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
16. Эпизод 830. Люксовая кража.
17. Лучшая терапия в мире?
18. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
19. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
20. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
21. Без чего же я не представляю свои тренировки?
22. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
23. Кто нужен мне?
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
26. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
27. Танцевать - это не про умение.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Вдох - выдох, улыбка ….
30. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
31. Почему называют химозником;.
32. Эпизод 581. Садовые успехи.
33. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
34. Час тренировки прошёл.
35. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
36. Какой спорт выбрать?
37. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
44. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
45. Эпизод 400. Опасный улов.
46. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
47. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
48. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.