Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Кремлёвская диета меню на 1 неделю по дням. Простое меню кремлевской диеты на неделю
2. Полная таблица готовых блюд для Кремлёвской диеты. Содержание кремлевской диеты
3. Фитнес, спорт и физкультура.
4. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
5. В её глазах не было того огня, который обычно выдают люди с большими планами на будущее, и она казалась частью повседневности.
6. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
7. Как поддержать иммунитет и укрепить суставы и кости?
8. Групповые тренировки или тренажерный зал: что лучше для вас
9. Топ-6 запретов при простатите. Что нельзя делать при простатите
10. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
11. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
12. Внеурочная деятельность ( продолжение).
13. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
14. История борьбы: актриса Аронова делится своим опытом борьбы с онкологией
15. Что вы не знали про панно.
16. Девушка кардинально изменила свою внешность ради поиска богатого партнера.
17. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
18. Работа с вниманием через тело.
19. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
20. Психология голода: почему возникает постоянное желание кушать
21. Недоедание: почему после еды есть чувство голода
22. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
23. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
24. Подробный план действий для восстановления пищеварения при гастрите
25. Мария Аронова: Секреты ее быстрой похудания
26. Повыси свою гибкость с этими 15 упражнениями для верха спины и шеи
27. Обоснование причин постоянной тяги к еде
28. Узнайте, какие жесткие диеты наиболее эффективны для похудения
29. Похудение в домашних условиях: простой и эффективный способ
30. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
31. В своем новом канале буду безоплатно проводить практику "Активация Изобилия", в это воскресенье.
32. Парня, защитившего девушек, отправили в кому.
33. Simetrica - это фитнес - программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения.
34. Чтобы быть здоровым правильного питания или приема бадов недостаточно.
35. Всем привет. Девушка, 29 лет.
36. Красавицы племени химба.
37. И ещё немножко зального.
38. Странные тренировки возмутили посетительниц фитнес - центра, которые потребовали выяснить - извращенец тренер или нет.
39. За здоровьем - в спортзал!
40. Предлагаю приобести 1 к. кв.
41. Водитель автобуса выбросил старика на улицу.
42. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
43. Осень так-то! Хулиганы, чувствуете, как ветер за окном все чаще норовит затащить вас в уютное кресло с пледом?
44. Любить = заботиться. Мой путь любви к себе начался с этого лета.
45. Что у меня нового.
46. Про умный фитнес.
47. Вчера прошло занятие "Беби Фитнес" с ясельными группами.
48. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
49. С началом нового учебного года в нашем детском саду возобновились занятия в кружке "Детский Фитнес".
50. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.