Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. Твой двор - твой тренажёр.
6. Эпизод 818. Темная тайна.
7. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
8. Ямаль новый особняк присмотрел.
9. Описание тренировок. Женское здоровье.
10. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
11. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
12. Эпизод 596. Поющие снайперы.
13. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
16. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
17. Наверное скоро все перейдут на VK.
18. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
19. База силы и здоровья - подтягивания.
20. Ленивые голубцы с булгуром.
21. Я живу в Германии.
22. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
23. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
24. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Эпизод 356. Новый ван дамм.
26. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
27. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
28. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
29. Словари про здоровый образ жизни.
30. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
31. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
32. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
33. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
34. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
35. Эпизод 313. Первый выход.
36. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
37. Лето. Странное время года.
38. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
39. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
40. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
41. Эффективные способы наращивания мышц дома
42. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
43. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
44. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
45. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
46. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.