Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
5. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
6. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
7. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
8. Банджи - это безопасно.
9. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
13. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
23. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
24. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. Почему называют химозником;.
29. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
30. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
31. Трудовые_будни_апи.
32. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. В фитнес - студии "Фитника".
36. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
37. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
40. База силы и здоровья - подтягивания.
41. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
42. Ленивые голубцы с булгуром.
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
49. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: