Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
2. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
5. Нет тренера = нет прогресса.
6. Халатность медиков убила студента.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
9. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
10. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
11. Спорт - норма жизни!
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
14. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
15. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
16. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
20. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
25. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
26. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
27. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. "Безумцы все до одного!
30. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
33. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
34. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
35. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
36. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
37. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
38. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
39. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
40. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
43. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
44. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
45. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
46. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. Английский как способ о себе заботиться.
49. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
50. Эпизод 503. Ожидание пополнения.