Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
2. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
3. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
4. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
5. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
6. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
7. Гуд монинг, ребят!
8. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
9. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
10. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
11. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
12. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
13. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
14. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
15. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
16. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
17. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
18. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
19. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
20. Зачем на джампинге нужно кричать?
21. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
22. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
23. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
24. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
25. 4 января в 12.
26. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
27. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
28. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
29. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
30. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
31. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
32. Мадоу ЦРР д/с 14.
33. Учимся танцевать шаффл.
34. Эпизод 846. Шумная погоня.
35. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
36. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
37. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
38. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
39. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
40. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
43. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
44. Эпизод 720. Неудачная притвора.
45. Эпизод 679. Трагический конфликт.
46. Эпизод 673. Трагический финал.
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
49. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
50. Лаврушинский находится в километре от кремля.