Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
2. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
3. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
4. Успеть на майские.
5. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
6. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
7. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
8. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
9. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
10. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
11. Полезные привычки для хорошего секса.
12. Мечтать - это здорово!
13. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
14. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
15. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
16. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
17. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
18. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
19. Почему вы сами не ремонтируете машину?
20. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
21. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
22. Накопление и реализация изменений.
23. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
24. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
25. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
26. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
27. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
28. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
29. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
30. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
31. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
32. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
33. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
34. Банальная правда о тренировках номер один.
35. Дорогие девушки, женщины!
36. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
37. Любимый мой фитнес ленд.
38. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
39. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
40. Подарок для девчонок.
41. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
42. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
43. План "Стройная Я в 2025 Году".
44. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
45. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
46. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
47. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
48. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
49. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
50. Мед: загадочная пища для здоровья