Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. Продолжение истории про вокал.
4. Эпизод 830. Люксовая кража.
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Сон на животе может навредить телу.
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
9. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
10. У меня был план.
11. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
12. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
13. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Эпизод 689. Обрушение школы.
19. Спорт и лишний вес.
20. Эпизод 679. Трагический конфликт.
21. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
22. Немного дельных советов:
23. Лаврушинский находится в километре от кремля.
24. Эпизод 616. Необычный свч.
25. Эпизод 595. Встреча с хищником.
26. Почему вы не худеете?
27. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
28. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
29. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
30. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
31. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
32. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
35. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
36. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
37. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
43. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. Какие интересные факты о метро Москвы известны
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Обычное утро понедельника ….