Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
2. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
3. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Можно ли просушиться без тренировок?
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
8. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
9. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
10. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
11. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
12. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
13. Эпизод 901. Собачье противостояние.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Четыре женские смены.
16. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
17. Банджи - это безопасно.
18. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
19. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
20. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
23. Эпизод 777. Новые меры.
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
27. Оголяться ли в раздевалках?
28. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
29. Не фитнес. Акт любви.
30. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
33. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
34. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
35. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
36. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
37. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
38. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
39. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
40. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
43. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.