Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Поработали - пора и домой!
2. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
3. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
4. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
5. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
6. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
7. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
8. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
9. "Пересела с 250 кубов на 125?
10. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
11. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
12. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
13. "Человека нет за считанные минуты!
14. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
15. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
16. Часть 2. про чистоту и не только.
17. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
18. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
19. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
20. Тренировка мышц пресса.
21. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
22. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
23. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
24. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
25. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
26. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
27. Эти ребята никогда не подведут!
28. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
29. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
30. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
31. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
32. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
33. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
34. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
35. "Я тебя найду и накажу!
36. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
37. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
38. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
39. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
40. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
41. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
42. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
43. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
44. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
45. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
46. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
47. "МЫ за ЗОЖ".
48. Можно ли просушиться без тренировок?
49. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
50. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.