Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. Живот выпирает, даже если тренируешься?
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
5. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
6. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
7. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
8. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
9. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
10. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
11. 15 минут в день: как одна система помогает.
12. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
13. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
14. Фитнес - йога для правоохранителей.
15. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
16. Меня зовут Маруся, 26 лет.
17. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
18. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
19. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
20. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
21. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
22. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
23. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
24. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
25. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
26. Дорогие наши женщины!
27. Эпизод 975. Домашний тигр.
28. Хорошо, все будет хорошо.
29. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
30. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
31. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
32. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
33. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
34. Кому нельзя тренироваться?
35. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
36. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
37. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
38. Комплекс для разминки или зарядки.
39. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
42. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Немного дельных советов:
45. Вдох - выдох, улыбка ….
46. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
49. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
50. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.