Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эвелина бледанс показала фигуру в "Голом" бикини у бассейна в Таиланде.
2. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
3. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
4. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
5. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
6. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
7. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
8. Мою дочь изуродовали, это конец.
9. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
10. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
11. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
12. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
13. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
14. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
15. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
16. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
17. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
18. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
19. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
20. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
21. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
22. Вы можете питаться правильно и не худеть.
23. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
24. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
25. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
26. Спорт - это жизнь.
27. У меня самый лучший в мире муж.
28. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
29. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
30. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
31. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
32. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
33. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
34. "Когда ждать первых видимых изменений?
35. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
36. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
37. Пост про жёсткость людей.
38. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
39. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
40. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
41. Скандальный запрет на детском празднике.
42. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
43. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
44. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
45. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
46. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
47. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
48. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
49. Немного обо мне.
50. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!