Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
2. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
3. Когда гены работают на 200%: сын Павла и Ляйсан - живое доказательство, что природа любит повторять удачные проекты!
4. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
5. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
6. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
7. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
8. Витамины - не волшебная таблетка, которая сразу решит все проблемы со здоровьем.
9. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
10. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
11. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
12. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
13. -"Пчела, пчела …".
14. Не все полезные продукты одинаковы.
15. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
16. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
17. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
18. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
19. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
20. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
21. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
22. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
23. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
24. Преображение веры Брежневой.
25. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
26. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
27. Знаете, что мне тут сказали?
28. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
29. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
30. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
31. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
32. Быстрая тренировка на пресс.
33. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
34. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
35. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
36. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
37. "У меня шок!
38. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
39. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
40. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
41. "Я"да Сказала"!
42. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
43. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
44. Миссия "Горничная" к провалу близится.
45. "Законы Настоящего Кота".
46. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
47. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
48. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
49. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
50. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.