Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
2. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
3. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
4. Под знаком стрельца.
5. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
6. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
7. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
8. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
11. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
12. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
13. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. Эпизод 769. Забота под вопросом.
18. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
19. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
20. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
21. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
22. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
23. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
24. Эпизод 661. Священнические выводы.
25. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
28. Почему вы не худеете?
29. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
32. Как важны витамины при похудении?
33. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
34. Эпизод 457. Нападение в парке.
35. База силы и здоровья - подтягивания.
36. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
37. Физическая подготовка для танцоров.
38. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
39. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
40. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
41. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
42. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
43. Всем привет, привет!
44. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Эпизод 313. Первый выход.
47. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
48. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
49. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".