Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Да и ладно.
3. Здоровый образ жизни!
4. Эпизод 818. Темная тайна.
5. В ноябре как вам живётся?
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
8. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
9. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
10. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
11. Самое важное - напоминание.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
16. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
17. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
18. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
19. 365 дней с вами!
20. Эпизод 484. Пик гибели.
21. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
22. Три снимка - три разных жизни в одной.
23. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
24. Эпизод 423. Ночной инцидент.
25. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
28. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Словари про здоровый образ жизни.
33. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
36. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
37. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
38. Функциональная тренировка ног.
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
41. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
45. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
46. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
49. Летние сборы для любителей фитнеса!
50. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.