Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
2. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
3. С - фитнес, всех приветствую!
4. Поработали - пора и домой!
5. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
6. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
7. Праздник спорта и здорового образа жизни!
8. Доброго времени суток!
9. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
10. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
11. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
12. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
13. "Пересела с 250 кубов на 125?
14. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
15. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
16. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
17. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
18. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
19. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
20. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
21. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
22. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
23. Крах привычных кумиров.
24. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
25. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
26. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
27. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
28. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
29. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
30. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
31. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
32. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
33. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
34. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
35. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
36. Не существует универсального рецепта активности.
37. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
38. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
39. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
40. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
41. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
42. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
43. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
44. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
45. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
46. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
47. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
48. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
49. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
50. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.