Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
2. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
3. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Натуральные энергетические коктейли.
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
8. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
9. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
10. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
15. Жизнь - это движение.
16. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
17. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
22. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
27. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
28. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
31. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
32. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
33. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
34. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
35. Эпизод 596. Поющие снайперы.
36. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
37. Движения Лопатки: почему это важно?
38. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
39. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
40. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
41. Эпизод 436. Злой кабачок.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
47. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
48. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
49. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
50. Групповые тренировки на понедельник: