Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
3. Твое тело - твой проект!
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. Эпизод 741. Задержание грабителей.
8. Ямаль новый особняк присмотрел.
9. Эпизод 730. Ночная проверка.
10. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
11. Эпизод 707. Угроза в доме.
12. Ислентьева Дарья. В 3.
13. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
14. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
15. Немного дельных советов:
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
20. Какой спорт выбрать?
21. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
22. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
23. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
24. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
25. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
26. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
27. Как фитнес на самооценку влияет.
28. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
29. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
30. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Никогда не поздно начать танцевать.
38. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
39. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
45. Эпизод 228. Семейный дебют.
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
48. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
49. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
50. Глаза боятся - руки делают!