Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Зачем на джампинге нужно кричать?
4. 2016 год. Год, который изменил всё.
5. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
8. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
9. Можно ли просушиться без тренировок?
10. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
11. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
12. Что на самом деле происходит на занятиях?
13. Мы учим. Играем.
14. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
15. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
19. Эпизод 920. Теплое приветствие.
20. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
21. Не тратьте время попусту ….
22. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
23. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
24. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
25. Набираю группу фитнес аэробики.
26. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
27. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
28. Эпизод 707. Угроза в доме.
29. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
30. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Английский как способ о себе заботиться.
36. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
37. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Эпизод 561. Неделя тараканов.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. Не надо бояться!
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Эпизод 457. Нападение в парке.
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Ленивые голубцы с булгуром.
50. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!