Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
2. Чувствуешь упадок сил?
3. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
4. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
5. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
6. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
7. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
8. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
9. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
10. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
11. Возраст не бывает помехой.
12. Мы привыкли считать калории.
13. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
14. Всё просто, вкусно и реально работает!
15. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
16. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
17. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
18. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
19. Обращение к муниципалитету города.
20. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
21. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
22. Халатность медиков убила студента.
23. Первое место субботней подборки.
24. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
25. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
26. Ох какая тема острая!
27. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
28. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
29. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
30. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
31. Что вам мешает начать заниматься?
32. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
33. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
34. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
35. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
36. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
37. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
38. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
39. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
40. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
41. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
42. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
43. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
44. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
45. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
46. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
47. Свой персональный тренер для велотренажера.
48. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
49. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
50. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.