Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
2. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
3. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
4. Фиаско среднего возраста.
5. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
6. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
7. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
8. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
9. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
10. Решила устроить себе входной от фитнеса.
11. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
12. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
13. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
14. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
15. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
16. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
17. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
18. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
19. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
20. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
21. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
22. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
23. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
24. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
25. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
26. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
27. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
28. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
29. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
30. Живот выпирает, даже если тренируешься?
31. Иногда мне кажется, что я не человек.
32. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
33. Нам с вами по пути?
34. Персональный тренер Елена Калинина.
35. Мы возобновляем тренировки по позированию.
36. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
37. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
38. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
39. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
40. Ох какая тема острая!
41. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
42. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
43. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
44. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
45. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
46. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
47. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
48. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
49. Итоги моего года!
50. Натуральные энергетические коктейли.