Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Тренируешься, а результата всё нет?
2. Россиянки стали называть детей в честь героев турецких сериалов.
3. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
4. "Их Никто Больше не Возьмет".
5. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
6. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
7. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
8. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
9. Смузи по цветам.
10. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
11. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
12. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
13. Не зря её попу считают лучшей в мире.
14. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
15. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
16. Тем временем, прошло 5 лет.
17. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
18. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
19. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
20. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
21. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
22. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
23. Срока годности тренировочной программы не существует.
24. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
25. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
26. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
27. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
28. Девушка, 33 года.
29. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
30. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
31. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
32. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
33. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
34. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
35. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
36. По дороге домой.
37. "Когда ждать первых видимых изменений?
38. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
39. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
40. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
41. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
42. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
43. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
44. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
45. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
46. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
47. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
48. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
49. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
50. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!