Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
2. - я намерена подать жалобу!
3. Эпизод 975. Домашний тигр.
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
6. В предновогодней суете не забывай про себя.
7. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
10. На фото мне лет 19-20.
11. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
14. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
15. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
16. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
19. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
20. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. Эпизод 770. Огненная беда.
23. Здоровый образ жизни - наш выбор!
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. Ваш секрет стройности - не на кухне.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
28. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
29. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
30. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
31. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Эпизод 581. Садовые успехи.
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
38. Мой первый любимый и такой важный проект.
39. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
40. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
41. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
42. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
46. Как важны витамины при похудении?
47. Эпизод 453. Морское приключение.
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
50. Мой подход к снижению веса.