Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
2. Всё просто, вкусно и реально работает!
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
5. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Нет тренера = нет прогресса.
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. "Чувства крепче становятся!
13. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
14. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
15. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
18. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
19. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
20. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
21. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
27. Эпизод 857. Огненный ужас.
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. Правда, о которой не говорят в спортзале.
30. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
31. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
32. Комплекс для разминки или зарядки.
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
35. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
36. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
39. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
40. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Эпизод 679. Трагический конфликт.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Эпизод 645. Семейная драма.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
48. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
49. Эпизод 497. Пропавший пловец.
50. Как справляться с болью в мышцах?