Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Итоги моего года!
2. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
3. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
4. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
5. Эпизод 932. Удушающий воздух.
6. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
10. Мы хотим поделиться отличными новостями!
11. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
12. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
13. Джуффин активные тренировки продолжает.
14. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
16. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
17. Эпизод 777. Новые меры.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Ваш секрет стройности - не на кухне.
20. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
21. Эпизод 707. Угроза в доме.
22. Привычка из будущего.
23. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
26. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
31. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
36. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
37. В случае если бы я ароматом … была.
38. Физическая подготовка для танцоров.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 397. Потеря жизни.
41. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
42. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
43. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
44. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
45. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
46. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
49. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
50. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками