Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Четыре женские смены.
2. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
3. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
4. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
7. Нет результата в фитнесе?
8. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
11. Эпизод 689. Обрушение школы.
12. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
13. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
14. Почему называют химозником;.
15. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
16. Что такое белок и зачем он организму нужен?
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
19. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
20. Эпизод 506. Потеря питомца.
21. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. Мы убираем отёки!
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
27. Как фитнес на самооценку влияет.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
31. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
32. Эпизод 341. Свеча на торте.
33. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Эпизод 313. Первый выход.
36. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
37. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
38. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
39. Открытое занятие для особенных гостей.
40. Туризм одного дня.
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
43. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
48. Зачем нужна растяжка?
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Почему я решил стать фитнес - тренером.