Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
2. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
3. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
4. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
5. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
6. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
7. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
8. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
9. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
10. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
11. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
12. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
13. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
14. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
15. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
16. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
17. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
18. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
19. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
20. "Семья - это мы!
21. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
22. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
23. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
24. Знаете, что мне тут сказали?
25. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
26. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
27. Ну чтож - это было прекрасное время!
28. Субботнего утра пост.
29. Декрет - это не только подгузники и кашки.
30. Индустрия спортпита любит простые решения.
31. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
32. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
33. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
34. Чувствуешь упадок сил?
35. Магний - один из самых частых дефицитов.
36. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
37. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
38. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
39. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
40. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
41. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
42. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
43. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
44. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
45. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
46. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
47. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
48. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
49. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
50. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!