Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
2. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
3. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
4. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
5. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
6. Водевиль - комедия " любовь зла …".
7. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
8. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
9. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
10. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
11. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
12. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
13. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
14. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
15. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
16. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
17. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
18. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
19. Субботнего утра пост.
20. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
21. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
22. Важный гость едет.
23. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
24. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
25. Тренировка мышц пресса.
26. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
27. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
28. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
29. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
30. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
31. "У меня шок!
32. Выводы сами делайте.
33. Эти ребята никогда не подведут!
34. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
35. Перевод интервью. Que.
36. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
37. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
38. Фитнес бомба - мамочки!
39. Как похудеть с помощью диеты?
40. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
41. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
42. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
43. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
44. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
45. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
46. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
47. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
48. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
49. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
50. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.