Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
2. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
3. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
4. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
5. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
6. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
7. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
8. "Я"да Сказала"!
9. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
10. Блондинка против порядка.
11. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
12. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
13. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
14. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
15. Фитнес бомба - мамочки!
16. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
17. Дорога. Это жизнь.
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
20. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
21. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
22. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
23. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
24. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
25. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
26. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
27. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
28. "Полечка, божественно выглядишь.
29. Фитнес для души и тела!
30. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
31. 1000 дней и ночей.
32. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
33. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
34. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
35. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
36. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
37. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
38. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
39. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
40. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
41. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
42. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
43. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
44. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
45. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
46. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
47. Не тратьте время попусту ….
48. Под знаком стрельца.
49. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
50. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!