Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
2. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
3. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
4. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
5. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
6. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
7. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
8. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
9. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
10. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
11. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
12. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
13. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
14. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
15. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
16. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
17. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
18. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
19. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
20. Что вам мешает начать заниматься?
21. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
22. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
23. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
24. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
25. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
26. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
27. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
28. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
29. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
30. Жизнь - это движение.
31. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
32. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
33. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
34. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
35. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
36. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
37. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
38. Джуффин активные тренировки продолжает.
39. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
40. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
41. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
42. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
43. Ваш секрет стройности - не на кухне.
44. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
45. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
46. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
47. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
48. Оголяться ли в раздевалках?
49. Эпизод 645. Семейная драма.
50. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.