Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
2. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
6. Набираю группу фитнес аэробики.
7. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
10. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
11. В рамках программы "я. ты.
12. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
13. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
14. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
15. Самоотверженность. - Выбор дурака.
16. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
17. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
18. Эпизод 587. Медвежья угроза.
19. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
20. Эпизод 571. Потеря вратаря.
21. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
22. Мой первый любимый и такой важный проект.
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
25. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
26. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
27. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
28. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
29. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
30. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
31. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
32. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
33. Лето. Странное время года.
34. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
35. Где можно найти лучшие рестораны города
36. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
37. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
38. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Столяр - золотые руки.
41. Эпизод 236. Эффектный выход.
42. С осени и до "Края Весны".
43. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
48. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
49. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
50. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.