Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
2. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
3. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
4. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
5. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
6. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
7. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
8. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
9. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
10. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
11. Перевод интервью. Que.
12. Семь заповедей настоящего кота:
13. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
14. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
15. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
16. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
17. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
18. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
19. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
20. Full Body или Split?
21. Уважаемые жители района!
22. Халатность медиков убила студента.
23. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
24. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
25. Полное руководство к добавке аакг.
26. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
27. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
28. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
29. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
30. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
31. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
32. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
33. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
34. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
35. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
36. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
37. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
38. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
39. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
40. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
41. Как сейчас помню свои мысли в 25:
42. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
43. Эпизод 920. Теплое приветствие.
44. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
45. Что скрывает айсберг моей профессии?
46. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
47. Эпизод 858. Космический полет.
48. Лучшая терапия в мире?
49. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
50. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.