Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
2. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
3. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
4. "Я ничего не умею ….
5. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
6. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
7. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
8. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
9. Перезагрузка, которую я заслужил.
10. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
11. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
12. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
13. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
14. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
15. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
16. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
17. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
18. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
19. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
20. Инвестируй, а не фантазируй.
21. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
22. Поработали - пора и домой!
23. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
24. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
25. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
26. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
27. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
28. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
29. "Человека нет за считанные минуты!
30. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
31. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
32. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
33. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
34. "Под лежачий камень вода не течёт!
35. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
36. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
37. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
38. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
39. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
40. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
41. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
42. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
43. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
44. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
45. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
46. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
47. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
48. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
49. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
50. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.