Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
2. Мой первый любимый и такой важный проект.
3. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
4. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
5. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
6. Эпизод 463. Лед и младенец.
7. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
8. Эпизод 387. Уроки вокала.
9. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
10. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
11. Эпизод 365. Новые меры против розни.
12. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
13. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
14. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
15. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
16. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
17. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
18. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
19. Утро - 9. 30.
20. Эпизод 306. Безумный контент.
21. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
22. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
23. Где можно найти лучшие рестораны города
24. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
25. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
26. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
27. С осени и до "Края Весны".
28. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
29. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
30. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
31. Какие образовательные программы связаны с культурой
32. Я в деле (зачеркнуто).
33. Я и не думала, что пол.
34. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
35. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
36. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
37. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
38. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
39. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
40. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
41. Арбуз вечером при диете: можно или нет
42. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
43. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
44. На видео: Regan Grimes.
45. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
46. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
47. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
48. Что делать когда нам лень и нет сил?
49. Возвращение к себе.
50. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников