Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
2. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
3. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
4. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
5. Праздник спорта и здорового образа жизни!
6. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
7. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
8. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
9. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
10. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
11. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
12. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
13. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
14. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
15. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
16. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
17. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
18. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
19. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
20. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
21. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
22. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
23. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
24. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
25. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
26. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
27. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
28. Живот выпирает, даже если тренируешься?
29. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
30. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
31. Пирог к чаю за 5 минут.
32. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
33. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
34. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
35. Тибетская гормональная гимнастика.
36. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
37. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
38. Мы возобновляем тренировки по позированию.
39. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
40. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
41. "Шаг Вперёд к Здоровью".
42. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
43. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
44. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
45. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
46. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
47. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
48. После 35 в жизни женщины многое меняется.
49. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
50. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.