Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Крах привычных кумиров.
2. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
3. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
4. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
5. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
6. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
7. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
8. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
9. Танцы, здоровье, красота.
10. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
11. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
12. Почему важно заниматься с гантелями?
13. У моей дочери родился сын.
14. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
15. Гуд монинг, ребят!
16. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
17. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
18. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
19. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
20. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
21. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
22. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
23. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
24. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
25. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
26. Леди сальса группа для начинающих.
27. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
28. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
29. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
30. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
31. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
32. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
33. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
34. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
35. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
36. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
37. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
38. На фото мне лет 19-20.
39. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
40. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
41. Мадоу ЦРР д/с 14.
42. Учимся танцевать шаффл.
43. Комплекс, который работает в положении сидя.
44. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
45. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
46. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
47. Комплекс для разминки или зарядки.
48. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
49. Сон на животе может навредить телу.
50. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".