Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
2. Что делать при выгорании.
3. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
4. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
5. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
6. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
7. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
8. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
9. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
10. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
11. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
12. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
13. Семейный праздник бондаренко.
14. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
15. До такого девочку довели.
16. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
17. Индустрия спортпита любит простые решения.
18. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
19. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
20. Важный гость едет.
21. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
22. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
23. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
24. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
25. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
26. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
27. Теория без практики - только половина пути.
28. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
29. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
30. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
31. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
32. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
33. Шаг за шагом к здоровью.
34. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
35. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
36. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
37. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
38. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
39. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
40. Тренировка для начинающих дома.
41. 15 минут в день: как одна система помогает.
42. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
43. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
44. "Полечка, божественно выглядишь.
45. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
46. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
47. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
48. Нет тренера = нет прогресса.
49. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
50. Фитнес и зима созданы друг для друга.