Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
2. У меня был план.
3. В рамках программы "я. ты.
4. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
5. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
6. За 10 лет я была в разных композициях тела.
7. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
8. Самое важное - напоминание.
9. Эпизод 596. Поющие снайперы.
10. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
11. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
12. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
13. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
14. Как спорт влияет на рост волос?
15. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
16. Я живу в Германии.
17. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
18. Мышцы кора восстановите.
19. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
20. Я люблю мечтать!
21. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
22. Headlines:
23. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
24. Эпизод 306. Безумный контент.
25. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
26. С летом люди!
27. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
28. Чиа - пудинг с ягодами.
29. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
30. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
31. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
32. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
35. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
36. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
37. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
38. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
39. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
40. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
41. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
42. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
43. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
44. Выехал с коллегами в рейд по городу.
45. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
46. Yoga: Тело. Энергия.
47. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
48. "Встречаю Лето" ч. 1.
49. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
50. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!