Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи на калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
2. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
3. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
4. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
5. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
6. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
7. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
8. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
9. Я и не думала, что пол.
10. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
11. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
12. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
13. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
14. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
15. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
16. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
17. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
18. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
19. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
20. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
21. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
22. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
23. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
24. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
25. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
26. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
27. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
28. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
29. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
30. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
31. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
32. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
33. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
34. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
35. Добрый день, наши подписчики!
36. Как определить содержание углеводов в продуктах
37. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
38. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
39. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
40. Всем доброго дня.
41. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
42. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
43. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
44. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
45. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
46. Вес на месте стоит?
47. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
48. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
49. 1, 5 месяца без зала.
50. В браке уже 16 лет.