Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
2. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
3. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
4. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
5. Старт 2 февраля!
6. Что вам мешает начать заниматься?
7. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
8. "Как достичь прогресса в вин чун?
9. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
10. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
11. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
12. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
13. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
14. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
15. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Главная новость декабря!
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
21. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
22. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
23. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
24. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
25. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
28. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
29. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
30. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
37. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
47. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
48. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
49. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
50. В прямом эфире провели очень мягкую практику.