Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
2. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
3. Нутрициолог - это не про кубики.
4. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
5. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
6. Тибетская гормональная гимнастика.
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
11. Восток или Запад?
12. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
13. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
14. Ох какая тема острая!
15. Ну что, давайте знакомиться!
16. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
17. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
18. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
19. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
20. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
21. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
22. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
27. Жизнь - это движение.
28. Не тратьте время попусту ….
29. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
30. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
31. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
32. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
33. Эпизод 851. Гость из-за океана.
34. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
35. Мы хотим поделиться отличными новостями!
36. Здоровый образ жизни!
37. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
38. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
39. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
40. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
41. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
42. Эпизод 777. Новые меры.
43. Эпизод 773. Они ответят за это.
44. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
45. В рамках программы "я. ты.
46. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
47. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
48. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
49. Эпизод 598. Баранья беда.
50. Еженедельный план полезных смузи!