Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
3. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
4. Тренировка для начинающих дома.
5. Фитнес - йога для правоохранителей.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. "А чё за ху *ня?
8. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
9. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
10. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
11. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
12. Актуальное расписание тренировок:
13. Почему я не провожу степ - аэробику?
14. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
15. - кто сделал это?
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
19. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Эпизод 941. Пушистый пожар.
23. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
24. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
25. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. Здоровый образ жизни!
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. В ноябре как вам живётся?
31. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Эпизод 754. Спасение из огня.
34. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
35. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
36. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
37. Эпизод 692. Серия преступлений.
38. Эпизод 679. Трагический конфликт.
39. Самоотверженность. - Выбор дурака.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. Лаврушинский находится в километре от кремля.
44. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
45. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
46. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
47. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
48. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
49. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
50. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.