Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз вечером при диете: можно или нет
2. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
3. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
4. - хотите красивое и здоровое тело?
5. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
6. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
7. Мой общий результат - 30 кг.
8. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
9. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
10. Пропала кошка! 24.
11. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
12. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
13. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
14. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
15. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
16. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
17. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
18. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
19. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
20. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
21. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
22. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
23. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
24. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
25. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
26. Фитнес и я?
27. "Я не Могу Делать как все".
28. Где найти кбжу продуктов.
29. Открытое занятие "фитнес.
30. Встреча с человеком - легендой!
31. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
32. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
33. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
34. Headlines:
35. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
36. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
37. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
38. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.
39. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
40. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
41. Как изменить характер и стать лучше.
42. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
43. Планка для похудения: простой способ для начинающих
44. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
45. Вчера отлично позанимались.
46. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
47. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
48. Я всю жизнь в движении.
49. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
50. Спорт - друг или враг?