Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивная суббота. Мастер - класс по фитнесу для мальчиков и девочек.
2. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
3. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
4. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
5. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
6. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
7. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
8. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
9. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
10. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
11. Как изменить характер и стать лучше.
12. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
13. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
14. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
15. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
16. Любовь к себе или всемирный обман.
17. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
18. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
19. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
20. Мне исполнился 31 год.
21. Моя задача как фитнес - тренера - помогать клиентам достигать их физических целей.
22. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
23. Мед: загадочная пища для здоровья
24. Начала заниматься спортом ещё в 15.
25. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
26. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.
27. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
28. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
29. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
30. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
31. Ещё один кусочек разминки.
32. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
33. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
34. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
35. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
36. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
37. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
38. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
39. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
40. Джампинг - фитнес = молодость.
41. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
42. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
43. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
44. Юлия королева филлеры раскритиковала.
45. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?
46. Вчера с тестем отправился на утреннюю фитнес тренировку с буром вместо штанги!
47. Картофель в мундире: Калорийность и польза для здоровья
48. Калорийность картофель отварной без соли: как узнать, сколько энергии содержится в вашем блюде
49. Все, что вы хотели знать о химическом составе картофеля и больше
50. Привет! Меня зовут Камила.