Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Удалённое ведение тренировочного процесса работает!
2. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений
3. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
4. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
5. Групповые тренировки или тренажерный зал: что лучше для вас
6. Баня при простатите и аденоме простаты. Польза бани
7. 15 ноября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
8. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
9. Спорт и здоровье.
10. Занятия фитнесом оказывают многогранное воздействие на организм женщины:
11. Девушка споткнулась на беговой дорожке в фитнес-клубе и погибла, вылетев в окно.
12. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
13. Как китайцы раскрыли страшную правду о происхождении коронавируса
14. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
15. Коронавирус: почему паника - не лучший способ защиты
16. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
17. Новый год - это не только елочки, игрушки.
18. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
19. Сколько калорий мы тратим на выполнение повседневных задач
20. Как побороть проблемы с аппетитом: стратегии для улучшения пищевого поведения
21. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
22. Последние новости о коронавирусе в России: март 2020 года
23. Теория 10 тысяч: эксперты высказались о ее актуальности
24. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
25. Как много калорий в 1 чайной ложке меда
26. Новое лекарство от коронавируса в Китае: что это и как оно работает
27. В ЖФС "мандарин тренировки включают в себя 5 компонентов фитнеса:
28. Похудеть быстро и эффективно: лучшие диеты для похудения
29. Групповые тренировки - отличный способ побороть в себе стеснение заниматься фитнесом.
30. Сплит тренировки - ключ к успеху!
31. Мы наших новеньких начинаш ждем.
32. Детский джампинг включает в себя:
33. Джампинг -. Это так называемый фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку.
34. "Золотая Осень" на Кавказе - прекрасное завершение водного сезона.
35. Кто я? Привет, меня зовут Артём никульшин, мне 34, близнецы по гороскопу.
36. И ещё немножко зального.
37. Карина Зверева о страшной травме: "Я Оторвала Себе Грудь".
38. Чeтырeхмeсячный рeбeнок задушeн котом, пока мать была на кухнe.
39. Мы рассказываем, почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на тело и психику.
40. День, наполненный энергией, радостью и семейным единством!
41. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
42. Мои туристы из уфы на экскурсии по городу городу Перми.
43. Bashni Element: новый горизонт жизни на васильевском острове!
44. П 25. Недавно устроился работать инструктором в фитнес - зал.
45. Я как-то забросила ведение этой странички.
46. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
47. Наглость превыше всего.
48. С началом нового учебного года в нашем детском саду возобновились занятия в кружке "Детский Фитнес".
49. Росмолодёжьгранты росмолодёжь. Доступныйфитнес голубинскийцкр.
50. Фитнес костюмы. Цвета: черный S M, фиолетовый M L.