Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
2. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
3. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
4. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
5. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
6. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
7. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
8. У меня сложная ситуация в семье.
9. Как я после родов похудела.
10. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
11. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
12. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
13. Прекрасная элизабет олсен.
14. Тренировки - это инвестиция.
15. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
16. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
17. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
18. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
19. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
20. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
21. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
22. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
23. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
24. Халатность медиков убила студента.
25. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
26. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
27. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
28. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
29. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
30. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
31. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
32. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
33. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
34. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
35. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
36. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
37. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
38. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
39. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
40. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
41. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
42. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
43. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
44. Сделайте этот комплекс!
45. Здоровый образ жизни!
46. Эпизод 830. Люксовая кража.
47. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
48. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
49. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
50. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.