Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
2. Понедельник, как новый этап ….
3. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
4. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
5. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
6. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
7. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
8. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
9. Встреча с человеком - легендой!
10. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
11. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
12. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
13. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
14. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
15. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
16. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
17. Откуда маме брать силы?
18. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
19. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
20. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
21. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
22. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
23. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
24. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
25. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
26. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
27. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
28. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
29. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
30. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
31. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
32. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
33. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
34. Расписание тренировок. Февраль 2025.
35. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
36. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
37. Это мы празднуем новый год в кругу клиентов и тренеров фитнес студии Plastilin.
38. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
39. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
40. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
41. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
42. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
43. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
44. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
45. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
46. Как победить артроз!
47. Больше года я безработная.
48. С чего начался ваш год?
49. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
50. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!