Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
6. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
7. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
8. Твое тело - твой проект!
9. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
10. Сон на животе может навредить телу.
11. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. В рамках программы "я. ты.
14. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. Самое важное - напоминание.
19. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
20. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
23. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
26. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
27. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
31. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. Эпизод 400. Опасный улов.
34. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
35. Эпизод 386. Новые инициативы.
36. Эпизод 365. Новые меры против розни.
37. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
38. Что дают занятия фитнесом?
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. Ты прекрасна уже.
43. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
44. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
45. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. Мы хотим вам признаться ….
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.