Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
2. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
3. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
4. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
5. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
6. Почему важно заниматься с гантелями?
7. Тренировки - это инвестиция.
8. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
9. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
10. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
11. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
12. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
13. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
14. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
15. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
16. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
17. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
18. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
19. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
20. Почему я не провожу степ - аэробику?
21. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
22. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
23. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
24. "Чувства крепче становятся!
25. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
26. Как не слиться в 2026 году?
27. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
28. Мы учим. Играем.
29. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
30. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
31. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
32. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
33. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
34. Я мама особенного ребёнка.
35. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
36. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
37. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
38. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
39. Мы хотим поделиться отличными новостями!
40. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
41. Эпизод 830. Люксовая кража.
42. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
43. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
44. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
45. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
46. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
47. Эпизод 769. Забота под вопросом.
48. Ямаль новый особняк присмотрел.
49. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
50. Эпизод 711. Огненная волна.