Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
2. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
3. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
4. Запрет на одежду в спортазалах.
5. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
6. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
7. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
8. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
9. Всё просто, вкусно и реально работает!
10. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
12. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
13. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
14. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
15. Ох какая тема острая!
16. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
17. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
18. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
19. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
20. 4 января в 12.
21. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
22. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
23. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
24. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
25. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
26. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
27. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
28. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
29. Эпизод 898. Морской укус.
30. Под знаком стрельца.
31. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
32. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
33. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
34. Учимся танцевать шаффл.
35. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
36. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
37. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
38. Эпизод 830. Люксовая кража.
39. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
40. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
41. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
42. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
43. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
44. Эпизод 754. Спасение из огня.
45. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
46. Ямаль новый особняк присмотрел.
47. Ваш секрет стройности - не на кухне.
48. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
49. Я в шоке!
50. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям: