Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
2. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
3. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
4. Без чего же я не представляю свои тренировки?
5. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
6. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
7. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
8. Эпизод 679. Трагический конфликт.
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Самое важное - напоминание.
11. Тихий шарм Петрозаводска.
12. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
13. Эпизод 576. Опасные гости.
14. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
15. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
16. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
17. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
18. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
19. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
20. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
21. День физкультурника, старый - новый праздник.
22. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
23. 3 составляющие женского здоровья.
24. Радостно мы встречаем август!
25. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
26. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
27. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
28. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
29. Эпизод 341. Свеча на торте.
30. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
31. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
32. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
33. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
34. Эпизод 306. Безумный контент.
35. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
36. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
37. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
38. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. Столяр - золотые руки.
41. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
42. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
43. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
44. Эпизод 177. Незваный гость.
45. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
46. Эпизод 151. Новоселье звезды.
47. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
48. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
49. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
50. На прошлой неделе проводили тренировки в.