Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Классная альтернатива майонезным салатам!
2. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
3. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
4. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
5. Дорогие наши спортсменки!
6. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
7. Не существует универсального рецепта активности.
8. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
9. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
10. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
11. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
12. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
13. Нутрициолог - это не про кубики.
14. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
15. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
16. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
17. Тибетская гормональная гимнастика.
18. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
19. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
20. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
21. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
22. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
23. Еще раз про фитнес.
24. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
25. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
26. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
27. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
28. Можно ли просушиться без тренировок?
29. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
30. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
31. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
32. К чему стремилась, то и получилось!
33. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
34. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
35. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
36. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
37. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
38. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
39. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
40. Всю жизнь … я танцевала.
41. Эпизод 901. Собачье противостояние.
42. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
43. В последние пару дней много чего новенького было.
44. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
45. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
46. Эпизод 847. Находка в общежитии.
47. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
48. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
49. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
50. Эпизод 754. Спасение из огня.