Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
4. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
5. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
6. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
7. На фото мне лет 19-20.
8. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
9. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
10. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
11. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
12. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
15. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
16. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
17. Эпизод 795. Особенности дружбы.
18. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
19. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
20. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
21. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
22. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
23. Эпизод 719. Опасный водитель.
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
27. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
28. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Эпизод 525. Темная задумка.
31. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
32. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
33. Кто за названием "Сирены скрывается"?
34. Лето с градом чудес.
35. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
36. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
37. Омлет с чечевицей и брокколи.
38. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
39. Эпизод 400. Опасный улов.
40. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
41. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
42. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
43. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
44. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. Headlines:
47. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
48. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.