Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
2. Скандальный запрет на детском празднике.
3. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
4. Колени после 40.
5. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
6. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
7. Семь заповедей настоящего кота:
8. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
9. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
10. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
11. Хиккикомори. 5 путь к цели.
12. Фитнес + стретчинг дети.
13. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
14. Гуд монинг, ребят!
15. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
16. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
17. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
18. Нам с вами по пути?
19. Гены - вещь удивительная!
20. Мы возобновляем тренировки по позированию.
21. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
22. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
23. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
24. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
25. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
26. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
27. "2026-й - это новый 2016-й".
28. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
29. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
30. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
31. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
32. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
33. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
34. Как не слиться в 2026 году?
35. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
36. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
37. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
38. Эпизод 920. Теплое приветствие.
39. Эпизод 913. Московский визит.
40. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
41. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
42. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
43. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
44. Продолжение истории про вокал.
45. Про функциональный бодибилдинг слышал?
46. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
47. Твое тело - твой проект!
48. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
49. У меня был план.
50. Эпизод 737. Путешествие за котом.