Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Калорийность в течение

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

— А как быть диабетикам? Всегда считалось, что дробное питание помогает избежать скачков сахара в крови.

— Это такой же миф, как и утверждение, что перекусы разгоняют метаболизм. Количество приемов пищи в течение дня никак не влияет на скорость метаболизма. Частые перекусы, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.

— Теперь понятна причина моего повышенного аппетита. Когда несколько лет назад переходила на дробное питание, ела маленькими порциями. Сейчас ем и часто, и порции стали больше. И ничего не могу с этим поделать: постоянно хочется есть.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
2. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
3. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
4. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
5. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
6. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
7. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
8. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
9. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
10. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
11. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
12. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
13. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
16. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
17. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
18. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
19. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
20. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
21. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
22. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
23. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
24. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
25. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
26. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
27. Именно с этого наверно всё и началось!
28. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
29. Мир! Фитнес! Май!
30. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
31. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
32. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
33. Маяк в мержаново.
34. 21 апреля - день домашнего спорта.
35. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
36. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
37. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
38. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
39. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
40. Зачем силовые тренировки женщинам?
41. Почему вы сами не ремонтируете машину?
42. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
43. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
44. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Забрала к себе жить маму.
47. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
48. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
49. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
50. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.