Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
2. Кристина. Про поддержку.
3. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
4. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
5. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
6. Зачем качать грудные мышцы девушке?
7. "Законы Настоящего Кота".
8. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
9. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
10. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
11. Прекрасная элизабет олсен.
12. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
13. Хиккикомори. 5 путь к цели.
14. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
15. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
16. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
17. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
18. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
19. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
20. Знаете, о чем часто молчат после родов?
21. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
22. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
23. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
24. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
25. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
26. Почему боль в сухожилии не уходит?
27. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
28. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
29. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
30. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
31. 4 января в 12.
32. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
33. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
34. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
35. Эпизод 949. Опасный снаряд.
36. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
37. Эпизод 932. Удушающий воздух.
38. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
39. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
40. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
41. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
42. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
43. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
44. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
45. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
46. Продолжение истории про вокал.
47. Эпизод 847. Находка в общежитии.
48. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
49. Сделайте этот комплекс!
50. Эпизод 794. Камчатский ураган.