Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
2. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
3. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
4. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
5. Я начал ходить по 30 минут в день.
6. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
7. Праздники - не повод пропускать тренировки!
8. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
9. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
10. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
11. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
12. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
13. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
14. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
15. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
16. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
17. Мы встречаем долгожданный.
18. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
19. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
20. "Я"да Сказала"!
21. Классная альтернатива майонезным салатам!
22. После работы решил развеяться и сходить в кино.
23. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
24. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
25. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
26. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
27. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
28. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
29. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
30. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
31. Прекрасная элизабет олсен.
32. Тренировки - это инвестиция.
33. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
34. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
35. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
36. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
37. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
38. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
39. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
40. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
41. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
42. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
43. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
44. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
45. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
46. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
47. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
48. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
49. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
50. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?