Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Безумцы все до одного!
2. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
3. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. У меня был план.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
12. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
13. Привычка из будущего.
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
16. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
17. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
20. Какой спорт выбрать?
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
24. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
25. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
26. Кто за названием "Сирены скрывается"?
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
30. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
31. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. 3 составляющие женского здоровья.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
36. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
37. С понедельника 21. 07.
38. Эпизод 339. Остров для двоих.
39. Пост - знакомство. Всем привет!
40. С летом люди!
41. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
42. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
43. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
44. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
45. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
46. ### Article Titles and Questions
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Моя система по сушке в межсезонье.
49. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
50. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!