Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
2. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
3. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
4. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
5. Привычка из будущего.
6. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
7. Эпизод 679. Трагический конфликт.
8. Что важно учитывать?
9. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
10. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
13. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
14. Эпизод 570. Спасение кота.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
17. Секрет вкусной домашней шаурмы.
18. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
19. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
20. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
23. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
24. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
25. Эпизод 413. Неприятная соседка.
26. Эпизод 397. Потеря жизни.
27. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
28. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
29. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
30. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
31. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
32. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
33. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
34. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
35. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
36. "Йога - это метафора жизни.
37. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
38. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
39. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
40. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
41. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
42. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
43. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
44. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
47. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
48. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
49. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
50. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.