Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Переход от TRX к пилатесу: как изменить свою тренировку
2. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
3. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
4. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
5. В липецкой области женщина чуть не отправилась на тот свет из-за лечения морщин улитками.
6. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
7. Новые штаммы SARS-CoV-2: что это и как они влияют на пандемию
8. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
9. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
10. Куда сходить в Карабаше?
11. В нашей фитнес студии также проходят комплексные тренировки по пилатесу.
12. Что самое главное в нашем фитнес зале?
13. Плохая осанка - это не только некрасиво, но и вредно для здоровья.
14. Полезно или опасно: семечки арбуза в рационе питания
15. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
16. Ларри уилс с легкостью взлетает над перекладиной при собственном весе 123 кг.
17. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
18. Каналы на ЮТУБ с спортивными тренировками.
19. Лучшее время для тренировки.
20. Тайны, о которых молчали: шокирующие откровения прошлого
21. История про перемены к пути стройности и активности!
22. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
23. С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.
24. В Иране студентка разделась до нижнего белья после того, как ее раскритиковали за неправильное ношение хиджаба.
25. Миф или правда: может ли ходьба действительно помочь в похудении
26. Как побороть проблемы с аппетитом: стратегии для улучшения пищевого поведения
27. Эффекты многодневного полного голодания на организм
28. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
29. Попытка спасти лису обернулась гибелью отца и сына".
30. Легендарный вирус: как он изменил мир
31. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
32. Похудеть дома: лучшие упражнения для домашних тренировок
33. Быстрое похудение: 10 диет, которые помогут вам сбросить лишний вес
34. Пробуйте эти 5 диет для похудения без вреда для здоровья с меню
35. Почему Леонардо да Винчи называл стопы шедевром?
36. Дети бросили. Умерла.
37. Итак новости! Для всех проживающих в октябрьском районе и не только.
38. Детский джампинг включает в себя:
39. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
40. Мало прийти домой с тренировки, нужно еще прекратить танцевать и уложить себя спать.
41. Тренировки по фитнесу обычно начинаются со степ - аэробики.
42. Как молоко может помочь хардгейнерам набрать массу.
43. Пилатес для стройности: миф или реальность?
44. 'В России так не ходят' - на улицах Москвы была замечена молодая пара, всё - бы ничего, но на девушке был хиджаб.
45. Мои туристы из уфы на экскурсии по городу городу Перми.
46. А дышать то женщине можно?
47. Комплекс упражнений для молодых женщин, 1908 г. из сочинений женщины - врача Мэри вуд - Аллен.
48. Я из тех, кто готовит два с половиной - три часа в день.
49. Cross Energy 8 лет!
50. Как сделать позу "Голубя" более результативной.