Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
2. "Сваты" ее с ума свели.
3. Наконец - то пришло тепло!
4. "Семья - это мы!
5. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
6. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
7. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
8. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
9. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
10. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
11. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
12. Усталость вместо победы.
13. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
14. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
15. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
16. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
17. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
18. Силовой тренинг 2026, новости.
19. Магний - один из самых частых дефицитов.
20. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
21. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
22. К сожалению черное!
23. Эти ребята никогда не подведут!
24. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
25. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
26. Колени после 40.
27. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
28. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
29. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
30. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
31. Фитнес бомба - мамочки!
32. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
33. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
34. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
35. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
36. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
37. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
38. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
39. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
40. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
41. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
42. Уважаемые жители района!
43. Как часто мы спасибо говорим?
44. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
45. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
46. 1000 дней и ночей.
47. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
48. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
49. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
50. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.