Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
2. С осени и до "Края Весны".
3. Какие образовательные программы связаны с культурой
4. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
5. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
6. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
7. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
8. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
9. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
10. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
11. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
12. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
13. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
14. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
15. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
16. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
17. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
18. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
19. "Все ездят и ты заездишь!
20. Снимаете видео своих тренировок?
21. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
22. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
23. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
24. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
25. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
26. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
27. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
28. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
29. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
30. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
31. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
32. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
33. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
34. "Я своей службой горжусь!
35. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
36. Дневная норма - сеть.
37. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
38. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
39. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
40. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
41. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
42. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
43. "Верь в себя!
44. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
45. Забрала к себе жить маму.
46. Что такое степ - аэробика?
47. Мы за здоровый образ жизни!
48. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
49. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
50. Срочные новости и заявление руководства клуба.