Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
2. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
3. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
4. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
5. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
6. "Сваты" ее с ума свели.
7. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
8. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
9. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
10. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
11. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
12. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
13. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
14. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
15. По дороге домой.
16. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
17. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
18. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
19. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
20. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
21. Мы встречаем долгожданный.
22. Тренировка мышц пресса.
23. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
24. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
25. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
26. Кристина. Про поддержку.
27. Успехами наших гимназистов гордимся!
28. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
29. Скандальный запрет на детском празднике.
30. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
31. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
32. "Я"да Сказала"!
33. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
34. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
35. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
36. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
37. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
38. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
39. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
40. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
41. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
42. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
43. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
44. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
45. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
46. Тибетская гормональная гимнастика.
47. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
48. Гены - вещь удивительная!
49. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
50. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.