Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
2. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
3. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
4. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
5. Эпизод 506. Потеря питомца.
6. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
7. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
8. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
9. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
10. Эпизод 457. Нападение в парке.
11. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
12. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
13. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
14. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
15. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
16. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
17. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
18. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
19. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
20. Эпизод 341. Свеча на торте.
21. Пост - знакомство. Всем привет!
22. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
23. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. amk_путь_к_собаке.
26. Portdebras \u2122 Par Terre.
27. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
28. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
29. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
30. Зачем нужна растяжка?
31. Обычное утро понедельника ….
32. Одна история была.
33. Эпизод 180. Винная нега.
34. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
35. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
36. Эпизод 174. Пожар в отеле.
37. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
38. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
39. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
40. Хочешь тонкую талию?
41. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
42. На прошлой неделе проводили тренировки в.
43. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
44. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
45. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
46. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
47. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
48. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
49. Кружковая_работа_в_солнышке.
50. Муж не хочет крестить детей.