Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
2. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
3. Встреча на ночной трассе.
4. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
5. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
6. Скоро лето, товарищи.
7. К сожалению черное!
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
10. Мне 32, моей девушке только 22.
11. "Законы Настоящего Кота".
12. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
13. У меня сложная ситуация в семье.
14. Почему важно заниматься с гантелями?
15. Шаг за шагом к здоровью.
16. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
17. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
18. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
19. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
20. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
21. 15 минут в день: как одна система помогает.
22. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
23. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
24. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
25. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
26. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
27. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
28. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
29. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
30. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
31. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
32. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
33. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
34. Итоги моего года!
35. Натуральные энергетические коктейли.
36. Эпизод 949. Опасный снаряд.
37. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
38. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
39. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
40. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
41. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
42. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
43. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
44. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
45. "Безумцы все до одного!
46. Продолжение истории про вокал.
47. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
48. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
49. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
50. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".