Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 830. Люксовая кража.
2. Комплекс для разминки или зарядки.
3. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
6. Эпизод 730. Ночная проверка.
7. Эпизод 716. Романтический спуск.
8. Привычка из будущего.
9. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
10. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
11. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
12. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
15. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
16. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
17. Строищейся новый квартал.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
20. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
23. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
24. Эпизод 500. Технологии и слабость.
25. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
26. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
27. Я живу в Германии.
28. В случае если бы я ароматом … была.
29. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
30. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
31. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. Стройность - это не цифра на весах.
34. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. Всем привет. Женат, есть дети.
37. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
38. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
41. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
42. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
43. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
44. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
45. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
46. Мы хотим вам признаться ….
47. "Лето в Москве" в движении.
48. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.