Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Твой двор - твой тренажёр.
3. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
4. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
5. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
6. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
7. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
8. Не фитнес. Акт любви.
9. Самоотверженность. - Выбор дурака.
10. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
11. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
12. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. Лаврушинский находится в километре от кремля.
15. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
16. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
17. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
20. Какой спорт выбрать?
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. Эпизод 507. Старое преступление.
24. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
25. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
26. Эпизод 397. Потеря жизни.
27. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
28. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
29. Что дают занятия фитнесом?
30. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
31. С понедельника 21. 07.
32. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
33. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
34. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
35. Утро - 9. 30.
36. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
37. "Йога - это метафора жизни.
38. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
39. Эффективные способы наращивания мышц дома
40. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
41. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
42. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: