Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
2. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
3. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
4. Она была бы мертва.
5. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
6. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
7. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
8. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
9. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
10. "Спасите моих детей!
11. Ты берёшь гантели неправильно?
12. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
13. Минус голод на весь вечер.
14. Вы можете питаться правильно и не худеть.
15. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
16. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
17. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
18. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
19. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
20. Преображение веры Брежневой.
21. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
22. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
23. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
24. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
25. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
26. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
27. Тренировки от женских болезней.
28. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
29. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
30. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
31. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
32. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
33. Всплыл через три месяца.
34. Встреча на ночной трассе.
35. Успехами наших гимназистов гордимся!
36. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
37. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
38. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
39. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
40. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
41. Девчули - красотули, срочный сбор!
42. Дорога. Это жизнь.
43. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
44. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
45. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
46. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
47. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
48. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
49. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
50. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.