Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Учимся танцевать шаффл.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. "Безумцы все до одного!
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Эпизод 847. Находка в общежитии.
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
8. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
9. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
10. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
15. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
23. Эпизод 507. Старое преступление.
24. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
25. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
26. Как спорт влияет на рост волос?
27. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
28. Уважаемые работники авиационной отрасли!
29. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
30. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
31. На фото два моих фитнес помощника.
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Эпизод 404. Наследие музыки.
34. Эпизод 390. Обрушение дома.
35. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
36. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
37. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
38. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
39. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
40. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
43. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
44. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
45. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
48. Обычное утро понедельника ….
49. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
50. Я и не думала, что пол.