Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
2. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
3. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
4. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
5. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
6. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
7. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
8. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
9. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
10. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
11. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
12. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
13. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
14. Тренировка баланса с Blazepod.
15. Дорога. Это жизнь.
16. У моей дочери родился сын.
17. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
18. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
19. Тренировки - это инвестиция.
20. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
21. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
22. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
23. Знаете, о чем часто молчат после родов?
24. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
25. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
26. Гены - вещь удивительная!
27. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
28. 1000 дней и ночей.
29. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
30. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
31. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
32. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
33. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
34. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
35. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
36. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
37. - кто сделал это?
38. Эпизод 975. Домашний тигр.
39. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
40. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
41. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
42. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
43. К чему стремилась, то и получилось!
44. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
45. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
46. Почему силовых тренировок недостаточно?
47. Главная новость декабря!
48. Эпизод 858. Космический полет.
49. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
50. Джуффин активные тренировки продолжает.