Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
2. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
3. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
4. "У меня шок!
5. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
6. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
7. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
8. Зачем качать грудные мышцы девушке?
9. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
10. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
11. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
12. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
13. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
14. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
15. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
16. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
17. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
18. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
19. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
20. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
21. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
22. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
23. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
24. Нет тренера = нет прогресса.
25. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
26. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
27. Как тренироваться, когда нет мотивации?
28. Почему я не провожу степ - аэробику?
29. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
30. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
31. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
32. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
33. От_подписчицы@Natural_Faces.
34. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
35. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
36. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
37. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
38. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
39. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
40. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
41. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
42. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
43. Фитнес - аэробика продолжается ….
44. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
45. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
46. Эпизод 908. Метро - экстрим.
47. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
48. Став "Фитнес Инструктор".
49. Эпизод 858. Космический полет.
50. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.