Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для самых ленивых стартов.
2. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
3. Как спорт влияет на рост волос?
4. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
5. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
6. Эпизод 453. Морское приключение.
7. В случае если бы я ароматом … была.
8. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
9. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
10. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
11. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
12. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
13. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
14. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
15. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
16. Где можно найти лучшие рестораны города
17. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
18. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
19. Персонально или в ГРУППЕ?
20. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
21. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
22. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
23. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
24. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
25. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
26. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
27. Мы хотим вам признаться ….
28. Как разнообразить занятия стретчингом.
29. Коротко о главном.
30. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
31. И начинается 90 дней лета.
32. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
33. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
34. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
35. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
36. Всем доброго и бодрого духа!
37. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
38. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
39. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
40. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
42. Какие исторические места можно найти в Челябинске
43. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
44. Вы от однообразных тренировок устали?
45. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
46. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
47. - хотите красивое и здоровое тело?
48. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
49. Расписание с 05.
50. Мой общий результат - 30 кг.