Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Водевиль - комедия " любовь зла …".
2. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
3. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
4. Дорогие наши, любимые клиенты!
5. Strong Nation подходит практически каждому.
6. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
7. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
8. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
9. Защита женского достоинства от марии погребняк.
10. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
11. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
12. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
13. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
14. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
15. До такого девочку довели.
16. Быстрая тренировка на пресс.
17. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
18. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
19. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
20. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
21. Магний - один из самых частых дефицитов.
22. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
23. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
24. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
25. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
26. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
27. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
28. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
29. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
30. Иногда мне кажется, что я не человек.
31. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
32. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
33. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
34. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
35. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
36. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
37. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
38. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
39. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
40. Татуировки под наркозом - новый тренд.
41. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
42. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
43. "Полечка, божественно выглядишь.
44. Трагический случай в петербургском магазине.
45. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
46. Коллаген - защита организма от старения.
47. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
48. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
49. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
50. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.