Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Перевод интервью. Que.
2. Фитнес бомба - мамочки!
3. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
4. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
5. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
6. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
7. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
8. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
9. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
10. Восток или Запад?
11. "А чё за ху *ня?
12. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
13. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
14. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
15. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
16. Фитнес и зима созданы друг для друга.
17. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
18. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
19. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
20. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
21. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
22. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
23. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
24. Не сфоткал, значит не было.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
27. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
28. Главная новость декабря!
29. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
30. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
31. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
32. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
33. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
34. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
35. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
36. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
37. Сделайте этот комплекс!
38. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
39. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
40. Твой двор - твой тренажёр.
41. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
42. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
43. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
44. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
45. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
46. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
47. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
48. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
49. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
50. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности: