Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
2. Василий был техосмотрен.
3. Где найти кбжу продуктов.
4. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
5. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
6. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
7. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
8. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
9. Вы уже o Hot Iron слышали?
10. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
11. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
12. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
13. Это твоя вторая бабушка, сынок.
14. Ну что, приступим?
15. Закончилась уже третья неделя зож - проекта "Сбрось Лишнее"!
16. Любовь к спорту - любовь к себе.
17. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
18. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
19. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
20. Вчера отлично позанимались.
21. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
22. 40 минут это много?
23. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
24. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
25. Теперь каждую среду в 18: 00.
26. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
27. Расписание тренировок на новую неделю:
28. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
29. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
30. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
31. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
32. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
33. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
34. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
35. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
36. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
37. Как не стесняться тренить в зале?
38. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
39. Персональный тренер Наталья Аршинова.
40. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
41. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
42. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
43. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
44. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
45. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
46. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать
47. Классный день 31.
48. С наступающим новым годом!
49. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
50. Два месяца, как в мою жизнь ворвались тренировки МФР!