Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
2. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
3. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
4. 16 лeт oни были вмecтe.
5. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
6. До такого девочку довели.
7. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
8. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
9. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
10. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
11. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
12. Выводы сами делайте.
13. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
14. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
15. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
16. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
17. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
18. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
19. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
20. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
21. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
22. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
23. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
24. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
25. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
26. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
27. Всё просто, вкусно и реально работает!
28. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
29. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
30. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
31. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
32. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
33. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
34. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
35. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
36. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
37. Как тренироваться, когда нет мотивации?
38. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
39. Что вам мешает начать заниматься?
40. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
41. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
42. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
43. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
44. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
45. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
46. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
47. Эпизод 941. Пушистый пожар.
48. Эпизод 932. Удушающий воздух.
49. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
50. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.