Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
3. Нутрициолог - это не про кубики.
4. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
5. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
8. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
9. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
10. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
11. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
12. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
17. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
18. Эпизод 936. Конный конфликт.
19. Почему силовых тренировок недостаточно?
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
24. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
25. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
26. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
29. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
30. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
31. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
32. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
33. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
34. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
35. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
36. Кто нужен мне?
37. Привычка из будущего.
38. Эпизод 692. Серия преступлений.
39. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
40. Эпизод 673. Трагический финал.
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. Эпизод 639. Серьезное дтп.
43. Вдох - выдох, улыбка ….
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
46. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
47. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
48. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Почему вы не худеете?