Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
2. Эпизод 777. Новые меры.
3. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
4. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
5. В рамках программы "я. ты.
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
8. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Эпизод 730. Ночная проверка.
11. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
12. Эпизод 692. Серия преступлений.
13. Эпизод 689. Обрушение школы.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
20. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
21. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
22. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
23. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
24. Как важны витамины при похудении?
25. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
26. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
29. Эпизод 447. Семейная идиллия.
30. День физкультурника, старый - новый праздник.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
33. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
34. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
35. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
36. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
37. Какие интересные факты о метро Москвы известны
38. Эпизод 288. Рекордная ночь.
39. ### Article Titles and Questions
40. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
41. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
42. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
43. Как похудеть без вреда для себя?
44. Организм потере веса сопротивляется?
45. Я в деле (зачеркнуто).
46. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
47. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
48. Давай заглянем глубже!
49. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
50. Глаза боятся - руки делают!