Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
2. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
3. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
4. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
8. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
9. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
10. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
11. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
12. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
13. На фото мне лет 19-20.
14. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
15. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
16. Кому нельзя тренироваться?
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
19. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
20. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
21. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. Кто нужен мне?
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
27. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
28. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
29. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
32. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
33. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Эпизод 598. Баранья беда.
36. Строищейся новый квартал.
37. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
41. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
42. Кто за названием "Сирены скрывается"?
43. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
46. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
47. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
48. Я не люблю ходить в спортзал ….
49. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
50. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма