Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
3. Здоровый образ жизни!
4. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
5. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
6. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. Эпизод 750. У храма.
9. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
10. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
11. Сидите в декрете?
12. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. Эпизод 626. Гусиный бег.
15. Английский как способ о себе заботиться.
16. Почему называют химозником;.
17. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
18. Какой спорт выбрать?
19. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
20. Три поросенка в поисках смысла.
21. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
22. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
23. На фото два моих фитнес помощника.
24. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
25. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
26. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
27. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
28. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
29. Я не люблю ходить в спортзал ….
30. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
36. Даже когда тебе 43.
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
39. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
40. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
41. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
42. Эпизод 237. Бетон на песке.
43. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
44. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
45. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
46. Организм потере веса сопротивляется?
47. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
48. Где можно заняться водными видами спорта
49. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
50. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.