Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
2. Декрет - это не только подгузники и кашки.
3. Быстрая тренировка на пресс.
4. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
5. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
6. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
7. Последняя воля Стаса пьехи.
8. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
9. "Валите отсюда, русня!
10. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
11. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
12. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
13. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
14. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
15. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
16. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
17. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
18. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
19. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
20. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
21. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
22. Почему важно заниматься с гантелями?
23. Как похудеть с помощью диеты?
24. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
25. Случай на горном склоне.
26. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
27. Тренировки - это инвестиция.
28. Живот выпирает, даже если тренируешься?
29. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
30. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
31. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
32. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
33. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
34. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
35. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
36. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
37. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
38. Коллаген - защита организма от старения.
39. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
40. "Чувства крепче становятся!
41. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
42. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
43. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
44. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
45. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
46. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
47. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
48. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
49. В последние пару дней много чего новенького было.
50. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.