Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
2. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
3. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
4. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
5. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
6. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
7. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
8. Эра милосердия наступила?
9. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
10. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
11. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
12. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
13. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
14. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
15. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
16. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
17. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
18. Колени после 40.
19. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
20. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
21. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
22. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
23. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
24. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
25. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
26. Фитнес бомба - мамочки!
27. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
28. Тренировки - это инвестиция.
29. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
30. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
31. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
32. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
33. "А чё за ху *ня?
34. Первое место субботней подборки.
35. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
36. 2016 год. Год, который изменил всё.
37. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
38. 1000 дней и ночей.
39. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
40. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
41. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
42. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
43. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
44. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
45. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
46. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
47. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
48. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
49. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
50. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.