Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Мягкие тренировки, которые спасают.
8. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
9. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
10. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
11. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
16. Описание тренировок. Женское здоровье.
17. Эпизод 716. Романтический спуск.
18. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
21. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Час тренировки прошёл.
25. Какой спорт выбрать?
26. В фитнес - студии "Фитника".
27. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
28. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
29. 365 дней с вами!
30. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
31. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
32. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
33. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
34. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
35. Эпизод 457. Нападение в парке.
36. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
37. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
38. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
39. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
45. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
46. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
47. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. amk_путь_к_собаке.
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов