Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
2. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
3. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
4. Встреча на ночной трассе.
5. К сожалению черное!
6. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
7. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
8. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
9. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
10. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
11. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
12. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
13. Прекрасная элизабет олсен.
14. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
15. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
16. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
17. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
18. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
19. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
20. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
21. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
22. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
23. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
24. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
25. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
26. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
27. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
28. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
29. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
30. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
31. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
32. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
33. Эпизод 949. Опасный снаряд.
34. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
35. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
36. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
37. Жизнь - это движение.
38. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
39. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
40. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
41. Под знаком стрельца.
42. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
43. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
44. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
45. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
46. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
47. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
48. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
49. Твой двор - твой тренажёр.
50. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.