Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
2. Ольга кондратьева. Эксперт по комплексной работе с женским телом, питанием и психологией.
3. Итак, как же заботиться о мышечной системе, которая создает "Мышечный Корсет" и поддерживает наши суставы и позвоночник?
4. Пирог с вишней.
5. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
6. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
7. Сын своего родимого пятна стеснялся.
8. Как сделать кефир ещё полезнее.
9. Результат - это не одна тренировка.
10. Ваш мозг - это сад.
11. 5 простых пп- салатов с кбжу.
12. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
13. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
14. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
15. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
16. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
17. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
18. Когда беременная женщина носит под сердцем дочь, внутри этого плода уже заложены зачатки будущих яйцеклеток - примордиальные фолликулы.
19. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
20. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
21. Вы головоломки любите?
22. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
23. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
24. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
25. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
26. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
27. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
28. Наконец - то пришло тепло!
29. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
30. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
31. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
32. Усталость вместо победы.
33. Ваша жизнь скучна и однообразна?
34. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
35. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
36. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
37. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
38. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
39. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
40. "Под лежачий камень вода не течёт!
41. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
42. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
43. Силовой тренинг 2026, новости.
44. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
45. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
46. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
47. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
48. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
49. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
50. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.