Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
2. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
3. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
4. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
5. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
6. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
7. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
8. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
9. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
10. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
11. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
12. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
13. Почему вы не худеете?
14. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
15. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
16. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
17. Эпизод 506. Потеря питомца.
18. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
19. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
20. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
21. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
22. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
23. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
24. Что дают занятия фитнесом?
25. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
26. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
27. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
28. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
29. Всем привет. Женат, есть дети.
30. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
31. Эпизод 288. Рекордная ночь.
32. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
33. Чиа - пудинг с ягодами.
34. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
35. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
36. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
37. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
38. Как похудеть без вреда для себя?
39. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
40. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
41. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
42. Эпизод 180. Винная нега.
43. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
44. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
45. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
46. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
47. Как я в СПОРТ пришла?
48. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
49. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
50. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.