Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
2. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
3. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
4. Девушка, 33 года.
5. Что делать при выгорании.
6. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
7. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
8. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
9. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
10. 10 смузи против анемии.
11. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
12. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
13. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
14. "Что с носом?
15. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
16. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
17. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
18. Крах привычных кумиров.
19. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
20. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
21. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
22. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
23. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
24. Успехами наших гимназистов гордимся!
25. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
26. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
27. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
28. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
29. После праздников многие женщины пишут мне:
30. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
31. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
32. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
33. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
34. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
35. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
36. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
37. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
38. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
39. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
40. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
41. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
42. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
43. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
44. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
45. Фитнес - йога для правоохранителей.
46. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
47. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
48. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
49. Леди сальса группа для начинающих.
50. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!