Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
2. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
3. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
4. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
5. Что такое осанка?
6. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
7. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
8. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
9. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
10. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
11. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
12. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
13. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
14. Дорога. Это жизнь.
15. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
16. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
17. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
18. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
19. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
20. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
21. Фитнес для души и тела!
22. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
23. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
24. Зачем на джампинге нужно кричать?
25. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
26. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
27. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
28. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
29. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
30. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
31. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
32. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
33. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
34. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
35. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
36. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
37. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
38. Эпизод 920. Теплое приветствие.
39. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
40. Масштабная зож - конференция в Кирове.
41. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
42. Эпизод 874. Спортивный лидер.
43. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
44. Эпизод 858. Космический полет.
45. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
46. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
47. Джуффин активные тренировки продолжает.
48. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
49. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
50. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.