Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Марса ищет дом!
2. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
3. Эпизод 306. Безумный контент.
4. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
5. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
6. Чиа - пудинг с ягодами.
7. amk_путь_к_собаке.
8. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
9. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
10. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
11. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
12. Обычное утро понедельника ….
13. Городская зарядка в День России.
14. Эпизод 174. Пожар в отеле.
15. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
16. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
17. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
18. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
19. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
20. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
21. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
22. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
23. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
24. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
25. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
26. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
27. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
28. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
29. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
30. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
31. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
32. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
33. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
34. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
35. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
36. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
37. Почему важно выбирать разные тренировки?
38. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
39. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
40. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
41. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
42. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
43. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
44. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
45. А покажите мне хоть одного неленивого?
46. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
47. Анна пересильд теперь и певица?
48. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
49. Как я свои планы провалила.
50. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.