Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
2. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
3. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
4. Отдых - это тоже работа над собой.
5. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
6. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
7. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
8. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
9. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
10. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
11. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
12. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
13. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
14. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
15. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
16. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
17. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
18. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
19. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
20. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
21. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
22. Ну чтож - это было прекрасное время!
23. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
24. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
25. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
26. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
27. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
28. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
29. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
30. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
31. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
32. Скандальный запрет на детском празднике.
33. Классная альтернатива майонезным салатам!
34. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
35. После работы решил развеяться и сходить в кино.
36. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
37. Кардио для ума.
38. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
39. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
40. Как похудеть с помощью диеты?
41. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
42. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
43. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
44. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
45. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
46. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
47. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
48. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
49. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
50. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?