Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. В ноябре как вам живётся?
9. Твое тело - твой проект!
10. Эпизод 795. Особенности дружбы.
11. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
12. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
13. Эпизод 773. Они ответят за это.
14. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
15. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
16. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
17. Пойти в бассейн - можно.
18. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
21. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
22. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
23. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
24. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
25. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
26. Движения Лопатки: почему это важно?
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. Как спорт влияет на рост волос?
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
33. День физкультурника, старый - новый праздник.
34. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
35. В том случае, если болит в паховой области.
36. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
37. Первый шаг сделать.
38. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
39. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
40. Эпизод 356. Новый ван дамм.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
43. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
44. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
45. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
46. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
49. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы