Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
3. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
4. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
5. Не тратьте время попусту ….
6. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
7. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
8. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
9. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
10. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
11. Твой двор - твой тренажёр.
12. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
15. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
16. В рамках программы "я. ты.
17. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. Я в шоке!
20. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
21. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
22. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
23. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
24. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
25. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
26. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
27. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
28. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
29. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
30. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
31. "Что такое Pump?
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
34. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
35. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
38. - ты, наверное, в зал ходишь?
39. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
40. В здоровом теле - здоровый дух!
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
43. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
46. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
47. Эпизод 271. Билан и звезды.
48. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
49. Один из последних дней.
50. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.