Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
2. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Ну и что бы вы думали!
7. Ох какая тема острая!
8. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
9. Фитнес и зима созданы друг для друга.
10. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
11. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
12. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
13. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
16. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
17. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Почему силовых тренировок недостаточно?
21. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
22. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
23. Эпизод 901. Собачье противостояние.
24. Под знаком стрельца.
25. Кому нельзя тренироваться?
26. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
27. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
28. Эпизод 851. Гость из-за океана.
29. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
30. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
31. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
32. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
33. Твой двор - твой тренажёр.
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
36. Эпизод 770. Огненная беда.
37. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
38. Нет результата в фитнесе?
39. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
40. Эпизод 689. Обрушение школы.
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
43. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
44. Немного дельных советов:
45. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
46. Тихий шарм Петрозаводска.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. Почему вы не худеете?
49. В фитнес - студии "Фитника".
50. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.