Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Нутрициолог - это не про кубики.
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
4. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
5. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Фитнес - йога для правоохранителей.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Ох какая тема острая!
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Форма, выносливость или сила?
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
14. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
15. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
20. Жизнь - это движение.
21. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
22. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
23. На фото мне лет 19-20.
24. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. "Безумцы все до одного!
27. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
28. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
29. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
30. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
31. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
32. Эпизод 741. Задержание грабителей.
33. Эпизод 737. Путешествие за котом.
34. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Эпизод 719. Опасный водитель.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
39. Привычка из будущего.
40. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. Эпизод 679. Трагический конфликт.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
45. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
46. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
47. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
48. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
49. Эпизод 601. Семейный праздник.
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.