Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
2. Фитнес бомба - мамочки!
3. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
4. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
5. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
6. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
7. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
8. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
9. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
10. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
11. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
12. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
13. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
14. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
15. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
16. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
17. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
18. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
19. Интересные цитаты из библии.
20. "Шаг Вперёд к Здоровью".
21. Почему боль в сухожилии не уходит?
22. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
23. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
24. Старт 2 февраля!
25. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
26. Можно ли просушиться без тренировок?
27. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
28. 4 января в 12.
29. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
30. Эпизод 975. Домашний тигр.
31. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
32. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
33. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
34. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
35. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
36. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
37. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
38. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
39. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
40. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
41. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
42. Комплекс, который работает в положении сидя.
43. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
44. Сон на животе может навредить телу.
45. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
46. Эпизод 737. Путешествие за котом.
47. Эпизод 728. Новый тренд.
48. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
49. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
50. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.