Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Про функциональный бодибилдинг слышал?
5. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
6. Энергетический прогноз архангелов.
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
9. Эпизод 741. Задержание грабителей.
10. Эпизод 728. Новый тренд.
11. Эпизод 716. Романтический спуск.
12. Танцевать - это не про умение.
13. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
16. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
17. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
18. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
19. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
23. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Как справляться с болью в мышцах?
26. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
27. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
28. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
29. Ленивые голубцы с булгуром.
30. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
31. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
34. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
35. 21 день без тренировок!
36. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Всем привет, привет!
40. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
41. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
42. Headlines:
43. Эпизод 313. Первый выход.
44. "Йога - это метафора жизни.
45. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю