Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Семейный праздник бондаренко.
2. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
3. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
4. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
5. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
6. Я не умею делать что-то просто так.
7. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
8. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
9. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
10. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
11. Дорогие наши спортсменки!
12. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
13. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
14. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
15. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
16. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
17. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
18. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
19. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
20. Пирог к чаю за 5 минут.
21. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
22. Что поможет ребенку расти здоровым?
23. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
24. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
25. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
26. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
27. Как носили воду в деревнях с колодца.
28. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
29. Первое место субботней подборки.
30. "Шаг Вперёд к Здоровью".
31. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
32. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
33. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
34. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
35. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
36. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
37. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
38. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
39. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
40. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
41. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
42. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
43. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
44. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
45. Маленькие шаги, большие перемены.
46. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
47. Под знаком стрельца.
48. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
49. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
50. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.