Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокая калорийность

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
2. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
3. Full Body или Split?
4. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
7. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. От_подписчицы@Natural_Faces.
14. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
17. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
18. Итоги моего года!
19. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
20. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
21. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
22. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
23. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
26. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
27. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
28. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
29. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
30. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
31. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
32. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
35. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
36. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
37. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
38. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
39. Кто нужен мне?
40. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
43. Сидите в декрете?
44. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
45. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
46. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.