Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Планка на прямых

Существует немало отзывов по поводу нашумевшего и ставшего знаменитым упражнения планка. Есть те, которые руками и ногами за него, но есть и те, которые считают что оно неэффективно и не помогает добиться нужного результата. На самом же деле, если правильно выполнять упражнение, то эффект будет обязательно. Отсутствие эффекта может быть следствием не лучшей физической подготовки человека. Если тратить на планку всего одну или две минуты в день, то быстрого и хорошего результат ждать все же не нужно. Поэтому, выполняя планку помните о том, что продолжительность этого упражнения и количество подходов должны быть достаточными.

Сколько раз в день нужно делать планку, чтобы похудеть. Упражнение планка: как правильно делать + ВИДЕО

Важно принять правильное исходное положение, которое стоит проработать до мелочей. Чтобы это реализовать, учитывайте основные моменты:

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
2. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
3. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
4. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
5. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
6. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
7. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
8. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
9. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
10. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
11. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
12. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
13. Как возраст на вес влияет?
14. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
15. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
16. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
17. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
18. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
19. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
20. Откуда маме брать силы?
21. Почему физические нагрузки необходимость, а не опция?
22. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
23. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
24. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
25. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
26. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
27. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
28. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
29. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
30. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
31. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
32. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
33. Расписание тренировок. Февраль 2025.
34. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
35. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
36. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
37. А ну-ка, девушки!
38. Полина Гагарина: от Москвы до славы
39. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
40. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
41. Как утром помочь своему телу похудеть
42. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
43. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
44. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
45. Ошибки в питании: что может пойти не так
46. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
47. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
48. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
49. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
50. Переутомление может развиваться всего после двух недель тяжелых нагрузок, но восстановление после него протекает достаточно быстро.