Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Планка на прямых

Существует немало отзывов по поводу нашумевшего и ставшего знаменитым упражнения планка. Есть те, которые руками и ногами за него, но есть и те, которые считают что оно неэффективно и не помогает добиться нужного результата. На самом же деле, если правильно выполнять упражнение, то эффект будет обязательно. Отсутствие эффекта может быть следствием не лучшей физической подготовки человека. Если тратить на планку всего одну или две минуты в день, то быстрого и хорошего результат ждать все же не нужно. Поэтому, выполняя планку помните о том, что продолжительность этого упражнения и количество подходов должны быть достаточными.

Сколько раз в день нужно делать планку, чтобы похудеть. Упражнение планка: как правильно делать + ВИДЕО

Важно принять правильное исходное положение, которое стоит проработать до мелочей. Чтобы это реализовать, учитывайте основные моменты:

Сколько надо стоять в планке для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
2. Столяр - золотые руки.
3. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
4. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
5. Через 10 дней закрою продажи на проект.
6. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
7. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
8. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
9. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
10. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
11. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
12. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
13. Тропа к здоровью.
14. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
15. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
16. Эпизод 179. День рождения Марии.
17. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
18. Эпизод 174. Пожар в отеле.
19. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
20. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
21. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
22. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
23. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
24. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
25. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
26. Какие торговые центры есть в Вологде
27. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
28. С днем великой победы!
29. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
30. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
31. Эй, фитнес - семья!
32. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
33. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
34. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
35. 21 апреля - день домашнего спорта.
36. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
37. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
38. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
39. Фитнес и успех.
40. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
41. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
42. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
43. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
44. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
45. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
46. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
47. Вес на месте стоит?
48. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
49. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
50. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин