Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная встряска

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
3. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
4. С днём тренера.
5. Эпизод 741. Задержание грабителей.
6. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
7. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
8. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
9. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
10. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
11. Эндорфин - гормон счастья.
12. Еженедельный план полезных смузи!
13. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
14. В фитнес - студии "Фитника".
15. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
16. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. Эпизод 500. Технологии и слабость.
19. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
20. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
21. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
22. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
23. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
27. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
28. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Эпизод 365. Новые меры против розни.
31. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
32. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
33. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
36. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
37. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
38. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
39. Лето. Странное время года.
40. Как город пережил революцию и гражданскую войну
41. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
42. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
43. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
46. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
47. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
48. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
49. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
50. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру