Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная встряска

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
2. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
5. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
6. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
9. Фитнес - аэробика продолжается ….
10. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Я мама особенного ребёнка.
13. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
14. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
15. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
16. Четыре женские смены.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. Твой двор - твой тренажёр.
20. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
21. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
22. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
23. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
24. Эпизод 777. Новые меры.
25. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
26. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
27. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
30. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
31. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
32. Оголяться ли в раздевалках?
33. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
34. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
35. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
36. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
40. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
41. Какой спорт выбрать?
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Эпизод 453. Морское приключение.
45. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
46. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
47. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
48. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
49. Как фитнес на самооценку влияет.
50. Эпизод 397. Потеря жизни.