Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная встряска

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
2. Твое тело - твой проект!
3. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
4. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
5. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
6. Мышцы - твоя Броня против старости.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
9. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
10. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
11. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
12. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
13. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
14. Лаврушинский находится в километре от кремля.
15. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
16. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
17. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
18. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
19. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
20. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
21. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
22. Ленивые голубцы с булгуром.
23. От любви до ненависти или моя история выгорания.
24. Эпизод 423. Ночной инцидент.
25. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
26. Эпизод 396. Пустыня поселения.
27. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
28. Первый шаг сделать.
29. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
30. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
31. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
32. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
33. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
34. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
35. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
36. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Эпизод 313. Первый выход.
39. Как город пережил революцию и гражданскую войну
40. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
43. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Как похудеть без вреда для себя?
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Эпизод 166. Роковой полет.