Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная встряска

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
2. Про функциональный бодибилдинг слышал?
3. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
4. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
5. Эпизод 773. Они ответят за это.
6. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
7. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
8. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
9. Танцевать - это не про умение.
10. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
13. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
14. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
15. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
16. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
17. Час тренировки прошёл.
18. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
19. Эпизод 497. Пропавший пловец.
20. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
21. "Что такое Pump?
22. Наверное скоро все перейдут на VK.
23. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
24. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
25. На фото два моих фитнес помощника.
26. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
27. 3 составляющие женского здоровья.
28. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
29. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
30. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
31. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
34. Эпизод 365. Новые меры против розни.
35. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
38. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
39. Какие интересные факты о метро Москвы известны
40. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
43. amk_путь_к_собаке.
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
46. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
47. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
48. Как похудеть без вреда для себя?
49. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?