Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная встряска

На возникновение чувства голода влияет множество факторов: скачки инсулина, количество поступающих с пищей питательных веществ, а также скорость передачи сигналов от пищеварительной системы к головному мозгу. Также было установлено, что постоянное желание есть появляется по вине следующих, наиболее распространенных причин.

Злоупотребление сладкой пищей

Как известно, сладости являются источником простых углеводов, вызывающих скачки уровня глюкозы в крови. Резкие колебания сахара способствуют повышению аппетита и вынуждают человека делать незапланированные перекусы. Разорвать этот порочный круг можно с помощью правильного питания, которое позволит наладить пищеварение и усмирить тягу к вредным сладостям.

Отсутствие режима питания

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - "Гормона Счастья"
Перекус на работе, чтобы не поправиться. Полезные перекусы, или, как питаться на работе и не поправиться.. Что касается остальных фруктов, то они полезны тем, что содержат минимум калорий, но максимум витаминов, глюкозы, натуральной сахарозы и много воды - то, что нужно для здоровья организма и укрепления иммунитета.

Забирай себе!

Яблоки.

В них содержится большое количество витаминов и минералов. Кроме того, эти простые фрукты - незаменимые источники флавоноидов и полифенолов, которые, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами.

Бананы.

Содержат калий, а он поддерживает кровяное давление на необходимом уровне и благотворно влияет на сердечную деятельность организма. Одного банана в день будет достаточно.

Красный перец.

Полезные перекусы. Самые полезные перекусы!
Богат витаминами а и с, которые обеспечивают и поддерживают красоту кожи.

Натуральный черный шоколад.

Последние обновления на сайте:

1. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
2. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
3. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
6. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
7. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
8. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
12. Эпизод 770. Огненная беда.
13. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
14. Эпизод 719. Опасный водитель.
15. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
18. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. Эпизод 679. Трагический конфликт.
21. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
22. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
23. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
24. Эпизод 598. Баранья беда.
25. Эпизод 571. Потеря вратаря.
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
28. Как важны витамины при похудении?
29. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
30. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
31. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
34. 3 составляющие женского здоровья.
35. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
38. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
41. Эпизод 313. Первый выход.
42. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
43. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
44. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
47. Ты прекрасна уже.
48. Столяр - золотые руки.
49. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих