Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
2. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
3. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
4. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
5. Тибетская гормональная гимнастика.
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
8. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
9. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
10. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
11. Не знаете, с какого направления начать?
12. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
13. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
14. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
15. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
16. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
17. "Чувства крепче становятся!
18. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
19. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
20. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
21. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
22. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
23. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
24. Как сейчас помню свои мысли в 25:
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
27. Всю жизнь … я танцевала.
28. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
29. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
30. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
31. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
32. Твой двор - твой тренажёр.
33. Эпизод 773. Они ответят за это.
34. С днём тренера.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Сидите в декрете?
39. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
40. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
41. Немного дельных советов:
42. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
45. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
46. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
47. Эпизод 570. Спасение кота.
48. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.