Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые жители района!
2. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
5. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
6. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
7. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
8. Старт 2 февраля!
9. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
10. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
11. Дорогие наши женщины!
12. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
13. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
16. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
17. Пора праздники планировать!
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
20. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
21. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
22. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
25. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
26. Комплекс, который работает в положении сидя.
27. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
33. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
34. Нет результата в фитнесе?
35. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
38. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
39. Оголяться ли в раздевалках?
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
42. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
45. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
46. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
47. Как важны витамины при похудении?
48. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
49. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
50. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!