Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
5. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
6. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
7. Здоровый образ жизни!
8. Универсальная тренировка - круговая.
9. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
10. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
11. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
12. У тренировок нет плохой погоды.
13. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
14. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
15. Ваш секрет стройности - не на кухне.
16. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
17. Эпизод 673. Трагический финал.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
20. Эпизод 598. Баранья беда.
21. Почему называют химозником;.
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. Эпизод 523. Ночной гул.
26. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
27. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
28. Наверное скоро все перейдут на VK.
29. Эпизод 436. Злой кабачок.
30. Дорогие мои спортсменки!
31. Я живу в Германии.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
35. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
39. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
42. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. Всем привет. Женат, есть дети.
45. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
46. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!