Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
4. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. В предновогодней суете не забывай про себя.
7. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
8. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
9. Эпизод 913. Московский визит.
10. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
11. Эпизод 898. Морской укус.
12. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Йога - это не просто фитнес.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Мягкие тренировки, которые спасают.
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. Джуффин активные тренировки продолжает.
19. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
20. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Сидите в декрете?
24. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
25. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
26. Лаврушинский находится в километре от кремля.
27. Английский как способ о себе заботиться.
28. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Комплекс для самых ленивых стартов.
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
40. Как важны витамины при похудении?
41. Как спорт влияет на рост волос?
42. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
43. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
44. Эпизод 447. Семейная идиллия.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
47. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
48. Групповые тренировки на понедельник:
49. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
50. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.