Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
2. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
3. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
4. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
5. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
6. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
7. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
8. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
9. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
10. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
11. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
12. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
13. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
14. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
15. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
16. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
17. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
18. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
19. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
20. Эпизод 716. Романтический спуск.
21. Пойти в бассейн - можно.
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
24. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
25. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
26. Не фитнес. Акт любви.
27. Эпизод 639. Серьезное дтп.
28. Эпизод 626. Гусиный бег.
29. Свободные места на.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Эпизод 587. Медвежья угроза.
32. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
33. Эпизод 510. Строительный инцидент.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Три снимка - три разных жизни в одной.
36. Никогда не поздно начать с чистого листа.
37. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
38. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
39. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
40. 3 составляющие женского здоровья.
41. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
42. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
43. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
44. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
45. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
48. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние