Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. Чиа - пудинг с ягодами.
3. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
4. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
5. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
6. amk_путь_к_собаке.
7. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
8. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
9. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
10. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
11. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
12. Почему я решил стать фитнес - тренером.
13. Одна история была.
14. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
15. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
16. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
17. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
18. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
19. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
20. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
21. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
22. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
23. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
24. Арбуз вечером при диете: можно или нет
25. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
26. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
27. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
28. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
29. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
30. Фитнес - зарядка для всех желающих!
31. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
32. Возвращение к себе.
33. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
34. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
35. Что такое нейрогимнастика?
36. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
37. Добрый день, наши подписчики!
38. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
39. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
40. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
41. Как я свои планы провалила.
42. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
43. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
44. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
45. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
46. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
47. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
48. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
49. Всё о себе.
50. Фитнес. Для глаз.