Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
2. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
3. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
4. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
5. "А чё за ху *ня?
6. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
7. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
10. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
11. Что вам мешает начать заниматься?
12. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
17. 4 января в 12.
18. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
19. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
20. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
21. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
22. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. Жизнь - это движение.
25. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
26. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
29. Сделайте этот комплекс!
30. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
31. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
34. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
39. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
40. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
41. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
44. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
45. Эпизод 596. Поющие снайперы.
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
50. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.