Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Живот выпирает, даже если тренируешься?
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
4. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
5. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
10. Почему боль в сухожилии не уходит?
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
24. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
25. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
26. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
27. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
28. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
29. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
30. Продолжение истории про вокал.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. В ноябре как вам живётся?
34. У тренировок нет плохой погоды.
35. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
36. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
37. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
40. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Эпизод 692. Серия преступлений.
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
46. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
47. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
48. Эпизод 639. Серьезное дтп.
49. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
50. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.