Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
2. В ноябре как вам живётся?
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
6. Ямаль новый особняк присмотрел.
7. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
8. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
9. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
10. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
11. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
12. Строищейся новый квартал.
13. Почему вы не худеете?
14. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
15. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
16. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
17. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
18. Эпизод 481. Новый статус.
19. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
20. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
21. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
22. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
23. Информация по взвешиваниям!
24. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
27. Словари про здоровый образ жизни.
28. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
29. Марса ищет дом!
30. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
31. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
32. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
33. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
34. Лето. Странное время года.
35. Где можно найти лучшие рестораны города
36. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
37. Эпизод 236. Эффектный выход.
38. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
39. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
40. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
41. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
42. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
43. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
44. Я в деле (зачеркнуто).
45. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
46. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
47. Городская зарядка в День России.
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы