Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
2. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
5. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
8. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
9. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
10. "Чувства крепче становятся!
11. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
12. - кто сделал это?
13. 4 января в 12.
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
17. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
20. Не тратьте время попусту ….
21. Кратковременная пауза для здоровья.
22. Мадоу ЦРР д/с 14.
23. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
24. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
27. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Правда, о которой не говорят в спортзале.
30. Здоровый образ жизни!
31. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
36. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
39. Эпизод 720. Неудачная притвора.
40. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
41. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
42. Эпизод 692. Серия преступлений.
43. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
44. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
45. За 10 лет я была в разных композициях тела.
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
48. Эпизод 596. Поющие снайперы.
49. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.