Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Глаза боятся - руки делают!
2. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
3. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
4. Тренировки с умом: наука + результат.
5. Всем доброго и бодрого духа!
6. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
7. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
8. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
9. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
10. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
11. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
12. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
13. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
14. Молочная кислота - враг спортсменов?
15. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
16. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
17. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
18. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
19. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
20. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
21. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
22. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
23. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
24. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
25. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
26. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
27. К тренировке готовы.
28. Карма - не доставка еды.
29. Отличная новость для жителей Люблино!
30. "Я здорова, мне не нужны бады.
31. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
32. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
33. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
34. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
35. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
36. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
37. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
38. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
39. 1, 5 месяца без зала.
40. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
41. Какие виды на город можно увидеть с высоты
42. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
43. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
44. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
45. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
46. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
47. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
48. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
49. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
50. Марина юртайкина, спортсменка.