Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. Full Body или Split?
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
6. Восток или Запад?
7. Мы возобновляем тренировки по позированию.
8. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
9. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
10. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
11. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
12. "2026-й - это новый 2016-й".
13. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
14. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
15. Хорошо, все будет хорошо.
16. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. К чему стремилась, то и получилось!
20. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
21. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
22. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
23. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
24. Эпизод 908. Метро - экстрим.
25. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
28. Йога - это не просто фитнес.
29. Джуффин активные тренировки продолжает.
30. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
31. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
32. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
35. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
36. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
37. Эпизод 754. Спасение из огня.
38. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Эпизод 639. Серьезное дтп.
43. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Строищейся новый квартал.
47. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
48. Почему вы не худеете?
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.