Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
3. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Как часто мы спасибо говорим?
6. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
7. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
8. Полное руководство к добавке аакг.
9. 2016 год. Год, который изменил всё.
10. Ну что, давайте знакомиться!
11. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
12. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
13. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
14. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
15. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
16. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
17. 4 января в 12.
18. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
21. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
22. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
23. Делюсь актуальными фото.
24. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
25. Не сфоткал, значит не было.
26. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
27. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
28. Эпизод 898. Морской укус.
29. Кратковременная пауза для здоровья.
30. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
31. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
32. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. В ноябре как вам живётся?
35. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
36. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
37. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
42. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
43. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
44. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
45. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
46. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
47. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
48. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
49. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
50. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.