Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. - кто сделал это?
5. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
6. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
7. Итоги моего года!
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
11. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Жизнь - это движение.
14. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
15. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
18. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
22. Мягкие тренировки, которые спасают.
23. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
24. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
25. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
26. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
27. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
28. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
29. Пойти в бассейн - можно.
30. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
47. 21 день без тренировок!
48. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
49. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!