Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
2. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
3. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
4. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. В рамках программы "я. ты.
7. Эпизод 730. Ночная проверка.
8. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
9. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
10. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
13. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
14. Эпизод 587. Медвежья угроза.
15. Эпизод 581. Садовые успехи.
16. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
17. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
18. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
19. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
20. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
21. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
22. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. Лето с градом чудес.
25. От любви до ненависти или моя история выгорания.
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. Я живу в Германии.
28. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
29. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. 21 день без тренировок!
32. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
33. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
34. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
35. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
36. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
37. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
40. Чиа - пудинг с ягодами.
41. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
42. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
43. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
44. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. Portdebras \u2122 Par Terre.
47. Организм потере веса сопротивляется?
48. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
49. Физическая активность: пора взбодриться!
50. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!