Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
2. После 35 в жизни женщины многое меняется.
3. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
4. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
5. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
6. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
7. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
10. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
11. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
12. В предновогодней суете не забывай про себя.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
16. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
19. У тренировок нет плохой погоды.
20. Сон на животе может навредить телу.
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. Эпизод 720. Неудачная притвора.
26. Пойти в бассейн - можно.
27. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
32. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
33. Не надо бояться!
34. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
35. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
36. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
37. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
40. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
41. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
44. Эпизод 387. Уроки вокала.
45. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
46. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
47. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
48. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
49. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.