Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
2. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
3. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Трагический случай в петербургском магазине.
9. Мы возобновляем тренировки по позированию.
10. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
11. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
12. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
13. Коллаген - защита организма от старения.
14. Зачем на джампинге нужно кричать?
15. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
16. Фитнес и зима созданы друг для друга.
17. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
18. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
19. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
20. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
21. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
22. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
23. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
24. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
25. Делюсь актуальными фото.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
28. На фото мне лет 19-20.
29. Эпизод 884. Женский удар.
30. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
31. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
32. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
33. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
34. Мы хотим поделиться отличными новостями!
35. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
36. Комплекс для разминки или зарядки.
37. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
38. Твое тело - твой проект!
39. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
40. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
41. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
42. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
43. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
44. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
45. Эпизод 716. Романтический спуск.
46. Эпизод 689. Обрушение школы.
47. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
48. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
49. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!