Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Обращение к муниципалитету города.
2. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
6. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
7. - я намерена подать жалобу!
8. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
9. Спорт - норма жизни!
10. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
11. Можно ли просушиться без тренировок?
12. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
13. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
14. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
15. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
16. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
17. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
18. Эпизод 901. Собачье противостояние.
19. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
20. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
21. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
22. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
23. Эпизод 851. Гость из-за океана.
24. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
25. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
26. Комплекс для разминки или зарядки.
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
31. Эпизод 730. Ночная проверка.
32. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
33. Привычка из будущего.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
36. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
37. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. Тихий шарм Петрозаводска.
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
42. Движения Лопатки: почему это важно?
43. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
44. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
47. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
48. Эпизод 457. Нападение в парке.
49. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.