Помочь в контроле | Фитнес для похудения

16.04.2025 в 09:38

Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара.

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 949. Опасный снаряд.
2. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
3. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
4. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
5. В последние пару дней много чего новенького было.
6. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
11. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
12. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
13. Твое тело - твой проект!
14. У тренировок нет плохой погоды.
15. DO What Makes YOU Happy.
16. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
19. Здоровый образ жизни - наш выбор!
20. Эпизод 750. У храма.
21. Кто нужен мне?
22. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
25. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
26. Эпизод 661. Священнические выводы.
27. Вдох - выдох, улыбка ….
28. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
29. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
30. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
31. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
32. Эпизод 571. Потеря вратаря.
33. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
34. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
35. Эпизод 463. Лед и младенец.
36. Мой подход к снижению веса.
37. Эпизод 397. Потеря жизни.
38. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
41. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
42. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Эпизод 339. Остров для двоих.
45. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
46. Всем привет, привет!
47. 4 упражнения, которые снизят боль.
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.