Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
3. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
6. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
7. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
8. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
15. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
16. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
19. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
20. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
21. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
22. Пойти в бассейн - можно.
23. Танцевать - это не про умение.
24. Ислентьева Дарья. В 3.
25. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
28. Эпизод 595. Встреча с хищником.
29. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
30. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
31. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. День физкультурника, старый - новый праздник.
35. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
36. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
37. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
38. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
42. Эпизод 299. Домашний вагон.
43. Лето. Странное время года.
44. Всем привет. Женат, есть дети.
45. Луна без курса в июле 2025 г:
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Эпизод 271. Билан и звезды.
48. Омлет с овощами.
49. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
50. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата