Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
4. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
5. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
8. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
9. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
10. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
11. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
12. Ваш секрет стройности - не на кухне.
13. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
14. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
15. Эпизод 719. Опасный водитель.
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
18. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
19. Я в шоке!
20. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
21. Эпизод 661. Священнические выводы.
22. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
23. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
24. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
27. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
30. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
31. Эпизод 413. Неприятная соседка.
32. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
33. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
34. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
35. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
42. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
45. Где можно найти лучшие рестораны города
46. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.