Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Помочь в контроле

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Последние обновления на сайте:

1. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
2. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
3. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
4. У большого джета случилось маленькое путешествие.
5. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
6. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Восток или Запад?
9. Уважаемые жители района!
10. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Еще раз про фитнес.
12. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
13. Как тренироваться, когда нет мотивации?
14. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
15. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
16. Понедельник 12 января:
17. "МЫ за ЗОЖ".
18. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
19. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
20. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
21. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. Эпизод 932. Удушающий воздух.
24. Эпизод 913. Московский визит.
25. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
26. Эпизод 898. Морской укус.
27. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
28. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
29. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
31. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
32. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
33. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
34. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. Описание тренировок. Женское здоровье.
37. Эпизод 719. Опасный водитель.
38. Эпизод 720. Неудачная притвора.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
41. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
42. В последнюю субботу сентября 27.
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
47. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
48. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
49. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
50. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.