Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.

Самое то, пока тренер в отпуске!

Тёплый сезон хорош тем, что активность можно подобрать под любой уровень подготовки, настроение и цель: сжигать калории, укреплять тело, разгружать голову и просто получать кайф от процесса.

Здесь важно выбрать свой тип активности. Делюсь вариантами с примерами.

Высокоинтенсивные. В том случае, если хочется мощной нагрузки и быстрого расхода энергии:
Интервальные тренировки на улице.
Спринты на стадионе или в парке.

Кроссфит на свежем воздухе.
Танцевальные Hiit - тренировки.

Кардио. Для выносливости, сердца и хорошего настроения:
Быстрая ходьба.
Бег трусцой.
Велосипедные прогулки.
Серфинг, плавание.

Силовые. Чтобы поддерживать тонус мышц и форму без зала:
Тренировки с собственным весом.
Упражнения с фитнес - резинками.
Работа с гантелями на площадке или дома у окна.
Подъёмы в Горку, лестницы, функциональные комплексы.

Циклические. Подойдут тем, кто любит ритм, повторяющиеся движения и хочет улучшить выносливость:
Велосипед.
Плавание.
Гребля.
Скандинавская ходьба.

Расслабляющие. Лишь в том случае, если хочется движения без перегруза:
Прогулки в парке.
Растяжка на траве.
Йога на свежем воздухе.
Лёгкие пешие маршруты.
Дыхательные практики.

Групповые. Когда хочется драйва и эмоций:
Командные спорт (волейбол, баскетбол, футбол, теннис, бадминтон, фрисби.
Походы и трекинг с группой.
Командные игры, эстафеты, полосы препятствий.

Для детей и семейного отдыха. Игровые занятия в удовольствие для всей семьи:
Эстафеты и командные игры на площадке.
Семейные велосипедные выезды.
Танцевальные флешмобы или зумба для всех.
Пикники с активностями (мяч, скакалка, твистер.

Для старшего поколения. Спокойные занятия для поддержания формы, общения и здоровья:
Скандинавская ходьба.
Лёгкая гимнастика на свежем воздухе.
Групповые прогулки с элементами дыхания.
Ритмические упражнения под музыку.
Садоводство тоже подойдёт.

Не ограничивайтесь одним форматом, а чередуйте разные виду активности.

Например, в один день кардио, в другой силовая, потом волейбол или растяжка. Так тело получает разнообразную нагрузку, а вам проще не выгорать и сохранять интерес к занятиям.

Выбирайте, пробуйте, вспоминайте, чем вам нравилось заниматься в детстве, в подростковом возрасте или в студенчестве. Пусть тёплые дни подарят каждому заряд энергии и желание пробовать новое!