Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
2. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
3. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
4. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
7. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
10. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
13. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
16. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
17. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
21. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
22. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
23. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
24. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Не надо бояться!
31. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
32. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Информация по взвешиваниям!
37. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
40. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
41. - ты, наверное, в зал ходишь?
42. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
43. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
44. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
47. С летом люди!
48. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
49. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
50. Эпизод 236. Эффектный выход.