Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Пирог к чаю за 5 минут.
4. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
5. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
9. Меня зовут Маруся, 26 лет.
10. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
11. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
12. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
13. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
14. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
15. Полное руководство к добавке аакг.
16. Ох какая тема острая!
17. Можно ли просушиться без тренировок?
18. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
19. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
20. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
21. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
22. Натуральные энергетические коктейли.
23. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
24. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
25. В предновогодней суете не забывай про себя.
26. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
27. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
28. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
29. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
30. Эпизод 898. Морской укус.
31. Не тратьте время попусту ….
32. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
33. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
34. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
35. Мы хотим поделиться отличными новостями!
36. Здоровый образ жизни!
37. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
38. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
39. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
40. Ямаль новый особняк присмотрел.
41. Кто нужен мне?
42. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
43. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
44. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
45. Самое важное - напоминание.
46. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
47. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
48. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
49. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
50. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!