Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
2. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
3. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
4. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
5. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
6. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
7. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
8. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
9. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
10. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
11. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
12. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
13. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
14. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
15. Про спорт, психологию и синяки на голени.
16. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
17. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
18. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
19. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
20. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
21. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
22. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
23. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
24. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
25. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
26. 6. 01. 2025 в 17.
27. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
28. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
29. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
30. Команда фитнес-клуба "Bull Gym" поздравляет вас с новым годом!
31. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
32. В новогодней беготне внимательно смотрите на витрины.
33. Приветствую всех, кто заглянул в мой пост!
34. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
35. Видимый результат, минус лишние килограммы и сантиметры, реальный каи ф на тренировках - это комбо не оставит равнодушным никого.
36. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
37. Продолжение: …-. В каком номере живёт мой муж?
38. Когда этот человек вошёл в её купе, девочка очень испугалась.
39. Бодифлекс с мариной корпан №2руки. Методика Марины Корпан: видео уроки бодифлекса
40. Поезд здоровья завершил свою работу в с. голубино.
41. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
42. Пилатес - это фамилия основателя, которая прижилась лучше, чем изначальное название метода - контрология.
43. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
44. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
45. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
46. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
47. Почему палки - главный инструмент для скандинавской ходьбы.
48. В госдуме готовят ужасающий законопроект, который лишит женщин свободы и заставит их рожать по приказу.
49. Информацию о смерти известного журналиста и комментатора также подтвердила супруга Юрия кушнарева.
50. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты