Производственный процесс | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
2. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
3. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
4. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
5. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
10. Что скрывает айсберг моей профессии?
11. На фото мне лет 19-20.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Банджи - это безопасно.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Эпизод 847. Находка в общежитии.
18. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
22. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
23. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
29. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
30. За 10 лет я была в разных композициях тела.
31. Эпизод 661. Священнические выводы.
32. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
33. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
38. Эпизод 581. Садовые успехи.
39. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
40. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
41. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
42. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
43. Никогда не поздно начать с чистого листа.
44. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
47. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
48. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
49. Эпизод 404. Наследие музыки.
50. В прямом эфире провели очень мягкую практику.