Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Мы хотим поделиться отличными новостями!
4. Твой двор - твой тренажёр.
5. Эпизод 777. Новые меры.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
9. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
10. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
11. Эпизод 692. Серия преступлений.
12. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
13. Самое важное - напоминание.
14. Полнолуние 7. 10.
15. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
16. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
17. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
18. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
19. Английский как способ о себе заботиться.
20. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
21. Строищейся новый квартал.
22. Эпизод 561. Неделя тараканов.
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Мой первый любимый и такой важный проект.
25. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
26. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
27. Эпизод 499. Модный аксессуар.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. "Что такое Pump?
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
32. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
33. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
34. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
35. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
39. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
40. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
41. Я люблю мечтать!
42. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
43. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
44. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
45. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
46. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
47. Ты прекрасна уже.
48. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
49. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
50. Эпизод 237. Бетон на песке.