Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
4. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. 4 января в 12.
7. Итоги моего года!
8. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
11. Эпизод 920. Теплое приветствие.
12. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
13. Не тратьте время попусту ….
14. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
15. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
16. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
21. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
22. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
23. Без чего же я не представляю свои тренировки?
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. Эпизод 616. Необычный свч.
29. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
30. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
31. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
32. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
33. Эпизод 561. Неделя тараканов.
34. Секрет вкусной домашней шаурмы.
35. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
36. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
39. Как фитнес на самооценку влияет.
40. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
41. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
42. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Просто ходить - уже терапия.
50. Стройность - это не цифра на весах.