Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
2. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
3. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
4. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
5. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
6. База силы и здоровья - подтягивания.
7. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
8. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
9. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
10. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
11. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
12. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
13. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
14. Функциональная тренировка ног.
15. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
16. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
17. Какие интересные факты о метро Москвы известны
18. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
19. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
20. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
21. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
22. Омлет с овощами.
23. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
24. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
25. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
26. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
27. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
28. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
29. Я и не думала, что пол.
30. Что лучше - гимнастика или акробатика?
31. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
32. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
33. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
34. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
35. Женщина, глазами мужчины.
36. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
37. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
38. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
39. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
40. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
41. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
42. Что главное в отпуске?
43. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
44. Эй, фитнес - семья!
45. Именно с этого наверно всё и началось!
46. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
47. Просто про болгарские!
48. Ты - самое главное в своей жизни.
49. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
50. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.