Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
2. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
3. Тренировка для начинающих дома.
4. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
7. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
8. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
17. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. В предновогодней суете не забывай про себя.
20. Почему силовых тренировок недостаточно?
21. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
24. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
25. Под знаком стрельца.
26. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
29. Четыре женские смены.
30. Продолжение истории про вокал.
31. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
32. Набираю группу фитнес аэробики.
33. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
34. Твое тело - твой проект!
35. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
39. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
40. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
41. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
42. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
45. Не надо бояться!
46. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
47. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
48. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
49. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
50. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.