Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес, спорт и физкультура.
2. Групповые тренировки: 5 заблуждений, которые стоит опровергнуть
3. Самая эффективная диета для похудения н. Эффективная диета – 20 кг за 3 недели
4. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
5. Зимой многие любители бега, переходят в фитнес клубы и тренажерные залы, меньше бегают по природному рельефу.
6. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
7. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
8. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
9. Актриса Меган Фокс и музыкант Machine Gun Kelly ожидают появления первенца.
10. Как фитнес влияет на IQ и развитие мозга?
11. Растяжься дома: 10 простых упражнений для улучшения гибкости
12. Растяжка ягодиц для начинающих: топ-10 упражнений для укрепления мышц
13. Давайте разберемся что такое джампинг фитнес и чем он особенный.
14. Как вернуть фигуру после беременности: советы от экспертов
15. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
16. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
17. Какие перспективы появления вакцины против коронавируса
18. Что делать, за мной ухаживает пожилой мужчина?
19. Тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми и вдохновляющими.
20. Ларри уилс с легкостью взлетает над перекладиной при собственном весе 123 кг.
21. Безопасность первое: основные правила для защиты детей от COVID-19
22. Лучшее время для тренировки.
23. Тренировки помогают в зале.
24. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
25. Как сжечь жир без нагрузок.
26. Как улучшить состояние кожи лица с помощью естественных средств
27. Сколько калорий мы тратим на выполнение повседневных задач
28. Почему мы постоянно чувствуем голод: основные причины и способы их устранения
29. Максим Фадеев: от 120 до 60 кг - рецепт успеха
30. Силовой фитнес: ключ к эффективному похудению
31. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
32. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
33. Вы ежедневно это упражнение делаете.
34. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
35. Мы наших новеньких начинаш ждем.
36. Гаджеты и аксессуары для поддержки психического здоровья:
37. Влияние физических упражнений на когнитивные функции женщин.
38. Дети бросили. Умерла.
39. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
40. Сушка чемпиона пляжников Райана терри!
41. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
42. Помню, как мой тренер сказал фразу:
43. Хотели бы вы жить в мире, где люди стареют "Красиво"!
44. В Сочи экстренно закрыли более 40 точек с шаурмой.
45. Я из тех, кто готовит два с половиной - три часа в день.
46. Шраги со штангой за спиной.
47. Расписание работы спортивных секций и тренировок сборных команд Рггу.
48. Степ - аэробика - это ритмичное движение вверх-вниз по специальной платформе с добавлением движений различными частями тела (головой, руками.
49. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!
50. Бертан асллани. Как и Халит (яман), в тот момент, когда мы увидели сценарий, мы знали, что он изменит нашу жизнь.