Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
2. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
3. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
6. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
7. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
8. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. Эпизод 876. Люковое мстя.
12. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
13. Мягкие тренировки, которые спасают.
14. Мы хотим поделиться отличными новостями!
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
17. Свой персональный тренер для велотренажера.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
20. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
21. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
22. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
23. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
24. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
25. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
26. Эпизод 770. Огненная беда.
27. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
28. Кто нужен мне?
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
40. Три снимка - три разных жизни в одной.
41. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
44. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
48. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
49. Эпизод 343. Искра или вина.
50. Эпизод 339. Остров для двоих.