Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Производственный процесс

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это движение.
2. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
3. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
6. Эпизод 857. Огненный ужас.
7. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
8. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
9. Джуффин активные тренировки продолжает.
10. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
11. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
12. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
13. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
14. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
15. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
16. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Свободные места на.
23. Эпизод 616. Необычный свч.
24. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
25. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
26. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
27. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
28. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
29. Кто за названием "Сирены скрывается"?
30. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
31. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
32. Выставка Москва 2030.
33. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
34. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
35. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
36. Эпизод 390. Обрушение дома.
37. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
38. - ты, наверное, в зал ходишь?
39. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
40. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
41. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
42. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
43. Никогда не поздно начать танцевать.
44. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
45. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
48. Персонально или в ГРУППЕ?
49. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
50. С осени и до "Края Весны".