Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рабочая гипертрофия

В случае если вы уже пытались разобраться в том, как растут мышцы - то, скорее всего, вы уже запутались в непонятных терминах, да и многие источники дают противоречивую информацию.
Постараюсь в простой и доступной форме рассказать, что к чему - какие существуют типы мышечных волокон, как они "Включаются", какие существуют виды гипертрофии, какими тренировками можно добиться роста мышц и от чего это зависит.
Гипертрофия мышц это. Гипертрофия мышц - просто и доходчиво.
Структура мышц очень сложна, поэтому мы будем очень сильно упрощать. Статья подготовлена специально для новичков, глубоко копать не будем.

Строение и состав мышц.

Последние обновления на сайте:

1. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
2. Мне 40. И в этом возрасте последствия выбора видны сразу!
3. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
4. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
5. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
6. Смузи по цветам.
7. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
8. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
9. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
10. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
11. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
12. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
13. Представляете, какая грустная новость?
14. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
15. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
16. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
17. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
18. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
19. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
20. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
21. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
22. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
23. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
24. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
25. Семейный праздник бондаренко.
26. До такого девочку довели.
27. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
28. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
29. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
30. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
31. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
32. "Весёлый Фитнес с Мамой".
33. Встреча на ночной трассе.
34. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
35. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
36. Я ху. Ею.
37. Классная альтернатива майонезным салатам!
38. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
39. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
40. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
41. Блондинка против порядка.
42. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
43. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
44. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
45. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
46. Случай на горном склоне.
47. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
48. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
49. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
50. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.