Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рабочая гипертрофия

В случае если вы уже пытались разобраться в том, как растут мышцы - то, скорее всего, вы уже запутались в непонятных терминах, да и многие источники дают противоречивую информацию.
Постараюсь в простой и доступной форме рассказать, что к чему - какие существуют типы мышечных волокон, как они "Включаются", какие существуют виды гипертрофии, какими тренировками можно добиться роста мышц и от чего это зависит.
Гипертрофия мышц это. Гипертрофия мышц - просто и доходчиво.
Структура мышц очень сложна, поэтому мы будем очень сильно упрощать. Статья подготовлена специально для новичков, глубоко копать не будем.

Строение и состав мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 884. Женский удар.
2. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
5. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
6. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
7. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
8. Про функциональный бодибилдинг слышал?
9. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
10. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
11. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
12. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
13. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
14. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
15. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
18. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
19. Что важно учитывать?
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
22. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
23. Почему вы не худеете?
24. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
25. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
26. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Эпизод 463. Лед и младенец.
29. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
30. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
31. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
32. Эпизод 390. Обрушение дома.
33. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
34. - ты, наверное, в зал ходишь?
35. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
36. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
37. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
38. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
39. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
43. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
44. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
47. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
48. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
49. Как похудеть без вреда для себя?
50. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?