Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мышечная гипертрофия

В случае если вы уже пытались разобраться в том, как растут мышцы - то, скорее всего, вы уже запутались в непонятных терминах, да и многие источники дают противоречивую информацию.
Постараюсь в простой и доступной форме рассказать, что к чему - какие существуют типы мышечных волокон, как они "Включаются", какие существуют виды гипертрофии, какими тренировками можно добиться роста мышц и от чего это зависит.
Гипертрофия мышц это. Гипертрофия мышц - просто и доходчиво.
Структура мышц очень сложна, поэтому мы будем очень сильно упрощать. Статья подготовлена специально для новичков, глубоко копать не будем.

Строение и состав мышц.

Последние обновления на сайте:

1. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. Эпизод 754. Спасение из огня.
8. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
9. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
10. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
13. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
14. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
15. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
16. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
17. Секрет вкусной домашней шаурмы.
18. Что такое белок и зачем он организму нужен?
19. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
20. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
23. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
27. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Мой подход к снижению веса.
32. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
33. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
34. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
38. Эпизод 306. Безумный контент.
39. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
40. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
41. Где можно найти лучшие рестораны города
42. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
43. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
44. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения